음악은 개인 요가 수련, 강사 주도 수업, 디지털 요가 수업에서 자주 사용됩니다. 하지만 요가를 위한 '한 가지 유형의' 음악은 실제로 존재하지 않습니다.
주요 요점
- 목적: 요가 음악은 차분한 분위기를 조성하고 요가 연습을 향상시키기 위해 고안되었습니다.
- 휴식: 이완을 촉진하여 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
- 유형: 주변 소리, 자연 소음, 부드러운 악기 음악 등 다양한 스타일이 포함되어 있습니다.
- 흐름: 느린 스트레칭부터 격렬한 포즈까지 요가 연습의 흐름에 맞춰 음악을 조정할 수 있습니다.
- 커스터마이징: 사람마다 선호도가 다르기 때문에 자신에게 맞는 음악을 찾는 것이 중요합니다.
- 힐링: 특정 주파수와 음색은 치유와 마음챙김에 도움이 될 수 있습니다.
요가를 위한 특정 유형의 음악이 있나요?
음악은 개인 요가 수련, 강사가 진행하는 수업, 디지털 요가 강의에서 자주 사용됩니다. 하지만 요가를 위한 '한 가지 유형의' 음악은 실제로 존재하지 않습니다. 대신, 요가 강사는 일반적으로 마음을 진정시키고 편안하게 하며 차분하게 하는 노래와 트랙을 선택하는 것이 일반적입니다.
이러한 유형의 음악은 스파 음악이나 평화로운 휴양지에서 들을 수 있는 음악과 비슷합니다. 편안한 요가를 위한 음악으로 물소리와 기타 자연 소음이 포함될 수 있습니다.
요가는 자아를 통해 자아를 찾아가는 여정입니다.
- 바가바드 기타
요가 중에 음악을 들어야 하는 이유는 무엇인가요?
음악이 여러분의 태도를 완전히 바꾸는 경험을 해본 적이 있나요?
느끼든 느끼지 못하든 음악과 소리는 정신에 깊은 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 음악은 정신 상태를 변화시키고1 세상을 인식하는 방식을 바꿀 수 있다고 합니다2.
음악은 더 많은 것을 베풀게 하고3 다른 사람들과 더 잘 어울리고 협력하는 데 도움이 될 수 있습니다4. 최근 연구에 따르면 다문화 음악을 들으면 다른 문화에 대해 더 긍정적인 태도5를 갖게 된다는 사실도 입증되었습니다.
요가의 경우, 차분한 음악을 사용하면 긴장을 풀고 집중력을 향상시키며 수련을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연 음악, 선 음악 또는 기타 차분한 소리를 듣는 것은 뇌에 큰 '휴식 신호'를 보내는 것과 같습니다.
실제로 편안한 요가 음악은 숙면에도 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 수면 명상에는 차분한 음악이나 편안한 소리가 포함되어 있습니다.
소리로 정서적 이점을 얻을 수 있나요?
네, 물론이죠.
기분이 안 좋았던 적이 있나요? 그런데 좋아하는 노래를 틀어놓으면 갑자기 기분이 좋아진 적이 있나요? 어깨의 무게가 한결 가벼워진 것처럼요?
아니면 기분이 좋았는데 창문 밖에서 망치 소리가 들리기 시작한 적이 있을지도 모르죠.
모든 종류의 음악과 소리는 매일 시시각각 우리의 감정에 영향을 미칩니다.
요가 소리와 음악도 다르지 않습니다. 요가는 혼자서도 몸과 마음을 진정시킵니다. 음악과 함께하면 그 효과는 더욱 깊어집니다.
최고의 요가 음악은 어디에서 찾을 수 있나요?
요가를 위한 편안한 음악을 찾을 수 있는 좋은 곳은 어디일까요?
요기튠즈
요기튠즈는 요가 및 명상 수련에 특화된 재생 목록과 트랙을 제공하는 음악 서비스입니다.
누구나 가입할 수 있지만, 요기튠즈에 가입하는 대부분의 사람들은 요가 강사와 스튜디오 소유주입니다.
이는 수업 환경에서 모든 유형의 음악을 재생하는 것과 관련된 저작권 문제가 있기 때문입니다. 요기튠즈는 강사와 스튜디오가 저작권을 침해하지 않도록 보장합니다. 공식적으로 트랙을 구매하거나 공개 공연용으로 라이선스가 부여된 음악을 스트리밍하기 위해 비용을 지불할 수 있습니다.
그러나 개인 용도로만 YogiTunes를 사용하려는 경우에는 추가 혜택도 있습니다. 나만의 고유한 재생 목록을 만들고, 라디오 기능으로 새로운 아티스트를 찾고, 기분과 BPM(분당 비트 수)에 따라 음악을 구성하는 등 다양한 기능을 YogiTunes에서 사용할 수 있습니다.
YouTube
YouTube는 '조회 수' 및 기타 필터로 검색하여 원하는 음악을 찾을 수 있기 때문에 인기 있는 요가 음악을 찾기에 훌륭한 곳입니다.
물론 YouTube에서 제공하는 요가 음악은 모두 무료입니다! 아티스트들은 종종 자신의 요가 노래 중 한두 곡을 샘플러로 YouTube에 올리기도 합니다. 마음에 드는 곡이 있다면 다른 곳에서 전체 음반과 엄선된 트랙리스트를 찾아볼 수 있습니다.
Spotify, 판도라 및 기타 음악 스트리밍 서비스
요가 및 명상 음악 전용 스트리밍 서비스에 가입하고 싶지 않다면 Spotify나 Pandora 같은 유명 스트리밍 서비스 중 하나를 고려해 보세요. 대부분의 서비스에는 수면 음악, 평화로운 소리, 기타 요가에 좋은 음악 라이브러리가 잘 갖춰져 있습니다.
요기튠즈와 마찬가지로 스포티파이에서도 나만의 재생 목록을 만들 수 있습니다. 현재 기분, 원하는 기분, 하루 중 시간, 요가 유형 또는 기타 기준에 따라 재생 목록을 구성할 수 있습니다.
CD, 바이닐 또는 카세트 테이프
확실히 올드 스쿨입니다! 하지만 믿기 어렵겠지만, 여전히 요가를 위한 차분한 음악이 담긴 CD, 바이닐 레코드, 카세트 테이프를 판매하고 있습니다.
이 옵션이 매력적인 이유는 무엇일까요?
오늘날 디지털 미디어, 기술, 광고의 맹공격에 시달리는 현대인에게는 때때로 그 경쟁에서 벗어나는 것이 치유가 될 수 있기 때문입니다.
CD, 바이닐 레코드, 심지어 카세트 테이프는 완전히 '오프라인'으로 음악을 들을 수 있는 방법을 제공합니다.
휴대폰으로 음악을 듣는 도중에 이메일이 들어와도 걱정할 필요가 없습니다. 트랙과 트랙 사이를 가로막는 광고도 없습니다.
심지어 턴테이블에서 나오는 바늘 소리나 카세트 테이프 필름의 윙윙거리는 소리처럼 따뜻하고 자연스러우며 훨씬 더 실감나는 음악이 울려 퍼집니다.
요가 음악: 자주 묻는 질문
요가 음악이란 무엇인가요?
다양한 형태로 제공되지만 요가를 위해 만들어진 모든 음악은 진정, 휴식, 진정이라는 목표를 가지고 있습니다.
시냇물 흐르는 소리, 파도 소리, 나무를 스치는 바람 소리, 새소리나 고래 소리와 같은 자연의 소리로 구성될 수 있습니다. 또는 느리고 평화로운 속도로 부드럽고 부드러운 멜로디를 연주하는 한 가지 또는 몇 가지 악기로만 구성될 수도 있습니다.
요가 음악이란 무엇인가요?
요가를 위한 음악에는 다양한 종류가 있습니다. 예를 들어 일부 강사는 요가 수업의 전체 또는 일부에서 자연의 소리를 연주합니다. 물론 요가를 염두에 두고 특별히 작곡된 멜로디와 차분한 음악도 있습니다. 마지막으로 일부 트랙에는 악기와 멜로디, 자연 소리가 모두 포함되어 있습니다.
고대 인도에서 시작된 특정 유형의 요가이자 철학 체계인 나다 요가는 우주가 진동으로 이루어져 있다고 주장합니다. 이러한 진동이 지구상의 모든 에너지를 형성합니다. 이 신념 체계에서 소리와 음악은 모두 매우 강력한 도구입니다.
요가를 하면서 음악을 들어야 하는 이유는 무엇인가요?
편안한 요가 음악이 요가 수련에 꼭 필요한 것은 아니지만, 도움이 될 수는 있습니다.
스파에서 진정한 휴식을 취하는 것은 마사지, 뜨거운 수건, 페이셜 등이라는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 하지만 분위기 또한 중요한 역할을 합니다. 결국, 스파의 목표가 휴식이라면 스파의 분위기가 중요합니다: 향기로운 향기, 평화로운 스파 음악, 심플한 색상, 부드러운 목소리.
요가도 마찬가지입니다.
요가를 하는 동안 조용히 하는 것도 좋지만, 요가를 처음 시작하는 사람들은 처음에는 간단한 스트레스 해소 음악으로 마음을 진정시키는 경우가 많습니다.
아이들을 위한 요가 음악이 있나요?
아이들이 음악과 함께 참여할 수 있는 멋진 방법은 많습니다. 요가도 예외는 아닙니다.
많은 어린이 활동의 경우와 마찬가지로 음악을 추가하면 집중력이 향상되고 아이들이 흥미를 잃지 않을 수 있습니다. 어린이 요가를 위해 특별히 제작된 음악은 YouTube에서 찾을 수 있으며, 직접 수련할 때 사용하는 음악을 사용할 수도 있습니다.
어린이를 위한 요가 음악을 만드는 아티스트는 다음과 같습니다: 키라 윌리, 바리 코랄.
명상에 가장 좋은 음악은 무엇인가요?
명상용 음악은 집중력을 높이고 잔여 스트레스를 진정시키며 마음챙김 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 최고의 명상 음악은 이 모든 기능을 수행하면서도 산만하지 않은 음악입니다.
멜로디 음악 외에도 시냇물 흐르는 소리, 해변의 파도 소리, 바람 소리, 비 소리 등 자연의 소리를 좋아하는 명상가들이 많습니다. 특히 수면에 좋은 바이노럴 비트나 델타 웨이브도 시도해 볼 수 있습니다.
참고자료
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
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