명상 앱

초보자를 위해 엄선한 최고의 명상 앱 목록을 살펴보세요. 종합적인 리뷰와 기능, 혜택을 살펴보고 마음챙김 여정에 가장 적합한 앱을 찾아보세요. 지금 바로 적합한 디지털 가이드로 내면의 평화를 향한 여정을 시작하세요.

어디서부터 시작해야 할까?

명상은 불안을 진정시키거나 편안한 수면을 취하는 등의 특정 목적뿐만 아니라 일상 생활에서 평온함을 제공하여 장기적으로 신체적, 정신적 건강에 큰 도움이 되는 훌륭한 수련법입니다.

어디서부터 시작할까요? 현대 사회의 많은 것들이 그렇듯 앱이 있습니다.

명상 앱을 사용하는 것은 숙련된 명상 전문가의 도움을 받는 것보다 생산성이 떨어질 수 있습니다.

하지만 가이드 명상을 제공하는 많은 명상 앱은 초보자와 숙련자 모두를 만족시킬 수 있으며, 명상 코치를 직접 만나는 것만큼이나 큰 도움을 줄 수 있습니다.

일부는 완전히 무료로 다운로드할 수 있거나 인앱 구매 시에만 요금을 부과하며, 기능을 테스트할 수 있는 무료 체험판을 제공하는 앱도 있습니다. 지금 바로 사용해 볼 수 있는 최고의 명상 앱 7가지를 소개합니다.

인사이트 타이머

• 추천대상: 예산에 맞춘 명상
• 가격: 7일 무료 평가판, 연간 $60

인사이트 타이머는 초보자와 숙련자 모두를 위한 서비스를 제공하며, 숙련된 선생님들이 미리 녹음한 풍부한 명상 연습과 마음챙김 연습 라이브러리를 자랑합니다.

특정 가이드 세션이나 콘텐츠를 검색하고 필터링하여 자신에게 가장 적합한 것을 찾고 전 세계의 같은 생각을 가진 명상가 커뮤니티와 연결할 수 있습니다.

장점

• 무료 액세스: 인사이트 타이머는 숙련된 가이드, 차분한 음악, 단순한 명상 타이머 등 마음챙김에 필요한 모든 것을 갖춘 무료 명상 앱으로 훌륭하게 작동합니다.
• 방대한 라이브러리: 최대 80,000개의 가이드 명상으로 구성된 방대한 라이브러리를 무료로 제공합니다.

단점

• 산만함: 무료 버전은 산만할 수 있는 광고를 사용합니다.
• 제한된 기능: 무료로 다운로드할 수 있지만 일부 앱 기능은 유료 프리미엄 버전에서만 사용할 수 있습니다.

간단한 습관

• 최상의 용도: 빠른 명상 세션
• 가격: 월 $12, 연간 $90 또는 평생 이용권 $300

Simple Habit은 이동 중에도 매일 할 수 있는 5분짜리 빠른 명상 세션과 밤에 마음챙김을 위한 취침 시간 이야기를 전문으로 하며, 최고의 마음챙김 전문가가 제공하는 동기 부여 가이드도 제공합니다.

장점

• 하루 종일 명상: 세션 제목에서 알 수 있듯이 하루 중 언제, 어떤 상황에서도 쉽고 간편하게 마음챙김을 할 수 있습니다.
• 전문가의 안내: 마음챙김 전문가가 따라 하기 쉬운 동기 부여 가이드를 제공합니다.

단점

• 비용: 무료 버전은 없습니다.
• 긴 세션이 부족합니다: 간단한 명상과 수면 이야기 외에, 유료 버전은 오프라인 사용도 제공하지만 Simple Habit에는 긴 명상 세션이 많지 않습니다.

헤드스페이스

• 추천대상: 투자한 수련자를 위한 고품질 명상 경험, 어린이에게도 적합합니다.
• 가격: 2주 무료 체험판, 월 $13 또는 연간 $70

헤드스페이스는 초보자부터 전문가까지 모든 수준의 명상 수련자를 위한 사용자 친화적인 인터페이스와 미학적이고 고전적인 가이드 명상을 자랑합니다.

스트레스를 줄이기 위한 마음챙김 연습이나 정신 건강 응급 상황을 위한 미니 세션 등 일반적인 명상 연습과 전용 챌린지를 위한 가이드 세션과 호흡 운동을 제공합니다.

장점

• 다양성: 수면 소리, 호흡 운동, 취침 전 이야기 등 매일의 명상 및 야간 명상 세션을 제공합니다.
• 개인 맞춤형 가이드 세션: 마음챙김에 대해 배우는 데 관심이 있는 아이들을 위해 설계된 가이드 명상 코스를 제공하며, 사용자의 의견을 바탕으로 개인화된 명상 프로그램을 만들 수 있습니다.

단점

• 세션 수준: 이 앱은 고급 기술에는 적합하지 않을 수 있습니다.
• 비용: 일부 구독 플랜은 비용이 많이 들 수 있습니다.

Calm

• 추천 대상: 다양한 명상 및 세션
• 가격: 7일 무료 체험, 월 $15, 연간 $70 또는 평생 구독 시 $400

Calm은 가이드 명상과 비가이드 명상을 모두 제공합니다. 다른 명상 앱보다 Calm의 인기 있는 앱 기능 중 하나는 '수면 이야기'라는 섹션으로, 매튜 맥커너히와 해리 스타일스 같은 유명 인사의 목소리가 편안한 수면에 도움이 되는 잠자리 이야기를 읽어주는 기능입니다.

정신 건강 개선을 위한 가이드 세션, 자연의 소리, 호흡법, 차분한 음악 등 다양한 시간과 주제의 세션이 준비되어 있습니다.

장점

• 유연성: Calm에는 유연성을 위한 다양한 마음챙김 연습과 덜 딱딱한 구조의 명상, 기분 추적기 및 명상 타이머가 있습니다.
• 다양성: 수면 이야기, 어린이를 위한 명상, 호흡 운동, 부드러운 몸 스트레칭을 위한 짧은 가이드 명상 등이 포함되어 있습니다.

단점

• 비용: 다른 앱에 비해 구독 요금제가 비싸서 많은 사람이 이용할 수 없습니다.

10 퍼센트 더 행복

• 추천 대상: 다음과 같은 경우: 자신에게 가장 적합한 명상 찾기.
• 가격: 7일 체험판, 월 $15 또는 연간 $100.

회의론자에서 신자가 되기까지 자신의 명상 경험을 자세히 설명한 ABC 뉴스 앵커 댄 해리스의 저서를 바탕으로 팟캐스트와 이 앱이 탄생했습니다.

명상 수련을 막 시작한 사용자에게 초점을 맞추고 있지만, 앱의 기능은 고급 명상가에게도 적합합니다. 불안, 스트레스, 수면 등을 주제로 한 가이드 명상을 제공합니다.

장점

• 초보자 수준: 자신이 명상하는 타입인지 모르거나 명상을 시작할 시간을 찾지 못하는 초보자를 전문적으로 지도하여 더 나은 마음챙김 연습과 전반적인 정신 건강으로 쉽게 안내합니다.
• 프리미엄 버전: 500개 이상의 가이드 명상 동영상 라이브러리와 같은 특전이 있으며, 유명한 전문가 및 실무자와 연결하여 질문에 대한 답변을 얻을 수 있습니다.

단점

• 도전 수준: 이 앱은 고급 기술에는 적합하지 않을 수 있습니다.
• 비용: 구독 플랜은 평균 이상입니다.

건강한 마음 프로그램

• 장점: 과학적 근거가 뒷받침된 간단하고 직관적인 명상이며 완전 무료입니다.
• 가격: 100% 무료.

건강한 마음 프로그램은 사용자가 회복력, 정신 집중력, 연민 등을 키워 정신 건강을 개선하는 데 필요한 능력을 키울 수 있도록 돕는 것으로 유명합니다.

앱 기능에는 가이드 명상, 마음챙김 운동, 팟캐스트와 같은 세션이 포함되어 있으며, 배울 선생님을 선택하고, 가이드 명상 코스에서 자신에게 맞는 길이를 조정하고, 마음챙김 연습을 강화하기 위한 여정을 진행하면서 진행 상황을 추적할 수 있습니다.

장점

• 추적: 처음 사용할 때 앱에서 프로그램의 네 가지 요소에 대한 점수를 매기는 설문조사를 제공합니다: 인식, 연결, 통찰력, 목적, 시간이 지남에 따라 개선할 수 있는 기준선입니다.
• 비용 없음: 이 앱은 완전히 무료입니다.

단점

• 콘텐츠: 더 자주 업데이트해야 하는 제한된 콘텐츠.

Aura

• 최상의 용도: 필요에 맞는 최고의 기술 찾기
• 가격: 7일 체험판, 월 $12, 연간 $60 또는 평생 사용 시 $400

Aura는 사용자가 자기 성찰을 할 수 있는 다양한 방법을 제공하며 기분 추적기, 자연 소리, 라이프 코칭, 차분한 음악 등과 같은 명상 기능을 제공합니다. 일일 명상의 경우, 사용자는 필요할 때 빠른 명상을 선택하여 연습할 수 있습니다.

장점

• 개인화: 알고리즘은 사용자가 공유하는 필요와 관심사에 따라 수면이나 집중을 위한 음악 믹스 등 필요한 모든 것을 맞춤 추천할 수 있습니다.
• 다양한 도구: 기분 추적기를 사용해 기분 패턴을 검토하고, 마음챙김을 더 많이 실천하기 위한 알림을 설정하고, 감사 일기에 메모를 작성하거나, 명상 교사 및 수행자 커뮤니티와 연결할 수 있는 Aura는 명상 앱이 될 수 있습니다.

단점

• 비용의 경직성: 무료 평가판은 연간 또는 평생 사용권을 구매해야만 활성화할 수 있으며, 이는 비싼 가격입니다.
• 제한된 콘텐츠: 무료 체험판은 콘텐츠와 기능이 거의 제공되지 않습니다.

Breethe

• 추천 대상: 명상 여정 시작
• 가격: 14일 무료 체험, 월 $12.99, 연간 $89.99.

내면의 평화를 찾고, 정신 건강을 개선하고, 명상 수련을 함양하는 데 도움이 되는 다양한 기능을 제공합니다.

주머니 속의 명상 스튜디오입니다. 매일 명상과 마음챙김 운동을 제공하는 Breethe의 데일리 캄 기능을 사용하여 차분하고 목적의식을 가지고 하루를 시작하세요.

장점

• 개인화: 불안을 줄이거나 명상 수행에 대한 자신감을 높이는 등 목표와 의도에 맞는 플랜을 선택해 나만의 명상 경험을 맞춤화할 수 있습니다.
• 다양한 기능: 무료 버전의 Breethe는 몇 가지 기본적인 명상 및 마음챙김 연습에 대한 액세스를 제공하므로 명상 수련을 처음 시작하는 분들에게 훌륭한 출발점이 될 수 있습니다. 유료 버전은 수면 이야기, 기분 추적기, 같은 생각을 가진 사람들과의 연결 기능을 제공합니다.

단점

• 제한된 콘텐츠: 무료 버전에는 제한된 콘텐츠가 포함되어 있어 유료 버전이 비싸다고 느끼는 분도 있을 수 있습니다.
• 압도적인 콘텐츠: 다양한 기능과 세션은 명상 여정을 막 시작하려는 사람에게는 부담스러울 수 있습니다.

Buddhify

• 추천 대상: 명상 가이드의 접근성
• 가격: 가격: 일회성 앱 구매 시 $30(구독 필요 없음).

Buddhify는 스트레스 해소부터 수면 개선까지 삶의 다양한 측면에 맞춘 가이드 명상 세션을 제공하여 누구나 마음챙김에 접근할 수 있도록 합니다.

또한 마음챙김 걷기 세션과 셀프 가이드 명상을 위한 맞춤형 타이머도 제공합니다.

장점

• 쉽고 접근하기 쉽습니다: Buddhify의 간단한 인터페이스와 가이드 세션으로 마음챙김을 쉽고 간편하게 이용할 수 있습니다.
• 다양성: 다양한 요구와 욕구에 맞는 세션

단점

• 작은 라이브러리: Buddhify는 가치 있는 콘텐츠를 제공하지만, 라이브러리가 구독 기반 앱보다 작을 수 있습니다.
• 비용: 무료 콘텐츠가 없습니다.

초보자는 명상 앱에서 무엇을 찾아야 하나요?

사용자 친화적인 인터페이스

초보자에게는 앱이 직관적이고 탐색하기 쉬워야 합니다. 명상 자체에 집중할 수 있도록 명확한 디자인, 직관적인 지침, 부담스러운 기능이 없는지 살펴보세요.

강의의 질

강사 또는 제작자의 자격을 조사하세요. 경험이 풍부한 명상 교사의 지도를 제공하는 앱이어야 진정성 있고 효과적인 기술을 배울 수 있습니다. 각 명상의 장점과 목적에 대한 설명을 제공한다면 보너스입니다.

가격

무료 버전이나 평가판 기간을 제공하는 앱은 그 가치를 평가할 수 있도록 고려하세요. 구독 또는 일회성 결제 옵션에 대한 가격 세부 정보를 검토하여 콘텐츠에 대한 적절한 가치를 제공하는지 확인하세요.

다양한 명상 스타일

명상을 이제 막 시작했다면 선호하는 스타일을 아직 모를 수도 있습니다. 다양한 스타일(예: 사랑의 마음, 마음챙김 명상, 바디 스캔)을 제공하는 앱을 찾아 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾아보세요.

자주 묻는 질문

명상 앱도 대면 명상 수업만큼 효과적인가요?

명상 앱은 특히 유연한 일정이 필요하거나 개인 수련을 선호하는 사람들에게 매우 효과적일 수 있습니다. 앱은 편리함을 제공하지만, 개인화된 피드백과 공동의 경험으로 인해 여전히 대면 수업의 이점을 누리는 사람들도 있습니다.

명상 앱은 아이들에게도 적합한가요?

몇몇 앱은 어린이의 고유한 필요와 어려움에 초점을 맞춘 어린이 전용 명상 세션을 제공합니다. 항상 콘텐츠가 연령에 적합하고 어린이의 눈높이에 맞는지 확인하세요.

이러한 앱을 사용하려면 이전에 명상을 해본 경험이 있어야 하나요?

아니요, 대부분의 명상 앱은 초보자와 숙련자 모두를 대상으로 하며, 명상 여정의 모든 단계에서 사용자를 지원하기 위해 다양한 세션과 교육 리소스를 제공합니다.

참고 자료

2023년 최고의 명상 앱 베스트 3 | Wirecutter 리뷰

전문가가 선정한 2023년 최고의 명상 앱 11가지 | 전문가 리뷰

불안과 수면을 위한 2023년 최고의 명상 앱 11선

면책 조항

이 글의 내용은 정보 제공 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체할 의도가 없습니다. 건강 관련 사항을 변경하거나 건강에 대한 질문이나 우려 사항이 있는 경우 항상 자격을 갖춘 의료 제공자와 상담할 것을 권장합니다. 아나하나는 제공된 정보의 사용으로 인해 발생할 수 있는 오류, 누락 또는 결과에 대해 책임을 지지 않습니다.