점점 더 많은 곳에서 마스크 착용이 요구되고 있습니다. 이는 그 자체로도 사람들에게 심리적 영향을 미치지만, 그 외에도 호흡에도 상당한 영향을 미칩니다.
오늘날에는 본인과 주변 사람들을 보호하기 위해 마스크를 착용하는 것이 점점 더 보편화되고 있습니다. 이제 거주 지역에 따라 대부분의 공공장소에서 마스크를 착용하는 것이 사회적 규범이 되었습니다. 마스크 착용은 호흡곤란, 스트레스, 불안감 등 여러 가지 측면에서 우리에게 영향을 미칩니다.
태국과 같은 국가에서는 마스크 없이도 밖에서 사람들과 어울릴 수 있지만 쇼핑몰이나 식료품점과 같은 시설에 들어가자마자 마스크를 착용해야 합니다. 마스크가 없으면 입장이 허용되지 않으며, 스웨덴과 같은 국가에서는 마스크 착용 여부가 개인에게 달려 있습니다.
물론 이러한 요건 중 상당수는 해당 시간이나 장소의 팬데믹 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 자신의 건강과 타인의 건강을 모두 보호하기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지 이해하려면 항상 지역 보건 기관의 마스크/사회적 거리두기 권고 및 지침을 확인하는 것이 중요합니다.
오늘날 사용되는 마스크가 긍정적인 효과와 부정적인 효과를 모두 가지고 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 예, 마스크는 바이러스와 박테리아의 확산을 방지하는 데 있어 주변 환경으로부터 나를 보호하는 역할을 합니다. 단점은 호흡에 부정적인 영향을 미쳐 숨을 제대로 쉬지 못하는 느낌(숨이 무겁거나 힘든 느낌)을 주는 경우가 많다는 것입니다.
이로 인해 의학적으로 일시적 호흡 곤란이라고 불리는 숨을 쉴 수 없거나 질식할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 이러한 경험을 하는 사람은 스트레스나 불안감을 쉽게 느끼게 되어 상태가 더욱 악화될 수 있습니다.
앞서 언급했듯이 호흡곤란의 주요 증상 중 하나는 호흡곤란입니다. 호흡 곤란의 근본 원인은 마스크 착용으로 인한 호흡 곤란이나 신체 활동으로 인해 유발된 기저 질환일 수 있습니다.
코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡을 몇 번 하세요. 느리고 편안하게 호흡하세요. 4를 세면서 숨을 들이마시고 4를 세면서 숨을 참았다가 4를 세면서 숨을 내쉬고 4를 세면서 숨을 참는 상자 호흡법을 시도해보세요. 이 방법을 몇 번 반복하면 즉각적인 효과를 볼 수 있을 거예요. 이렇게 하면 혈액에 산소를 공급하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 편안하고 차분한 기분을 느낄 수 있습니다. 복식호흡의 또 다른 장점으로는 집중력과 업무 수행 능력 향상 등이 있습니다. 복식호흡은 마음을 진정시키고 호흡을 안정시키는 데 도움이 되는 다양한 호흡법 중 하나입니다.
한 발짝 물러나서 호흡 운동을 해도 효과가 없다면 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받거나 중단하고 즉시 911에 신고하시기 바랍니다. 호흡곤란의 근본 원인은 스스로 해결할 수 없는 것일 수 있으므로 의료진의 개입이 필요합니다.
현재 상황으로 인해 외출이 두렵고 호흡 문제나 기타 문제로 인해 마스크를 착용할 수 없는 경우, 온라인 서비스를 이용할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 온라인으로 쇼핑을 하고 집까지 배송받을 수 있습니다. 요가, 필라테스, 명상 또는 마음챙김 연습을 할 수 있는 온라인 강좌도 있습니다.
집에 머무르기로 결정했다면 몸과 마음을 모두 건강하게 유지하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요. 건강한 몸과 마음은 여러분이 필요로 하는 기초입니다. 둘 중 하나가 건강하지 않으면 다른 하나에도 영향을 미칩니다.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
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