명상이 뇌를 변화시키는 방법
하버드 신경과학자 사라 라자르는 보스턴 마라톤 훈련 중 부상을 입은 후 명상의 매우 강력한 효과를 발견했습니다. 주요 요점 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)와 마음챙김 명상 훈련은 전전두엽 피질을 비롯한 감정 조절에 관여하는 뇌 영역을 향상시킵니다. 마음챙김... 자세히 읽기
잠을 자지 않고 얼마나 오래 버틸 수 있나요?
대부분의 사람들은 수면이 건강한 라이프스타일의 필수적인 부분이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 매일 밤 몇 시간만 자도 완벽하게 기능한다고 자랑하는 사람이 있을 수 있습니다. 주요 요점 임상 수면 의학에 따르면 대부분의 성인에게는 7~8시간의 수면이 최적이라고... 자세히 읽기
박스 호흡의 5가지 이점
네이비씰, 엘리트 운동선수, 스트레스를 많이 받는 부모님까지 모두가 이 호흡법을 사용하는 데는 다 이유가 있습니다. 박스 호흡의 기원 사각형 호흡 또는 네모 호흡이라고도 하는 박스 호흡은 수세기 동안 사용되어 온 기법이지만 서양 문화권에서... 자세히 읽기
잠이 오지 않습니다
잠들지 못하시나요? 여러분은 혼자가 아닙니다. 수면 부족은 지속적으로 증가하는 문제입니다. 이를 해결하기 위해 필요한 수면을 취하기 위해 과감한 조치를 취하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 핵심 사항 잠을 못 이루는 문제는 스트레스, 열악한 수면 위생 또는... 자세히 읽기
요가 강사가 되는 방법
수년 동안 요가를 해왔고 이제 다음 단계로 나아갈 준비가 되셨을 수도 있습니다. 아니면 최근에 요가의 매력에 빠져서 가르치는 일을 해보고 싶을 수도 있습니다. 주요 내용 자격증 취득: 200시간의 요가 교사 트레이닝(YTT) 프로그램을 이수해야 강사로 활동할 수... 자세히 읽기
숙면을 취하는 방법
사람은 일생의 3분의 1을 잠을 자는 데 보내므로 양질의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 장애나 기타 건강상의 합병증을 예방하기 위해 더 나은 수면을 취할 수 있는 방법을 찾기 위한 연구가 진행되었습니다. 주요 요점 숙면을 취하고 불면증을 예방하려면 일관된... 자세히 읽기
수면 부족이란 무엇인가요?
수면 부족으로 고통받는 많은 사람 중 한 명인가요? 이를 수면 부족이라고 합니다. 수면 부족은 기본적으로 밤에 충분한 수면을 취하지 못하고 있다는 것을 의미하며, 치료하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있는 문제입니다. 주요 요점 수면... 자세히 읽기
스트레스를 위한 명상
명상을 이해하는 것은 웰빙과 건강을 개선할 수 있는 강력한 기술입니다. 스트레스의 원인, 스트레스에 대한 명상의 이점, 스트레스 해소를 위해 사용할 수 있는 다양한 명상법에 대해 자세히 알아보세요. 누구나 인생의 여러 시점에서 여러 가지 이유로 스트레스를 받은... 자세히 읽기
빔 호프는 누구인가요?
'아이스맨'으로 불리는 빔 호프는 얼음 욕조에 가장 오래 잠긴 기록을 비롯해 여러 세계 신기록을 보유한 유명한 운동선수이자 무모한 도전가입니다. 또한 반바지와 신발만 신고 세계에서 가장 높은 봉우리를 등반하기도 했습니다. 빔 호프는 누구인가요? 호프는 자신의... 자세히 읽기