순환계

순환계는 심장을 향해 혈액을 운반하는 혈관으로 구성된 신체 내 시스템입니다. 그런 다음 산소가 공급된 혈액은 심장에서 신체 각 기관과 조직으로 분배됩니다.

주요 요점

• 정의: 심혈관계라고도 하는 순환계는 혈액, 산소 및 영양분을 몸 전체로 운반하는 역할을 하며, 심장은 좌심실에서 혈액을 펌핑합니다.
• 구성 요소: 동맥이 혈액을 운반하고 정맥이 혈액을 다시 운반하는 심장과 산소를 운반하는 적혈구가 포함됩니다.
• 기능: 체온과 pH 수준을 조절하고 혈액의 흐름을 유지하여 노폐물을 제거함으로써 항상성을 유지합니다.
• 건강: 순환계를 건강하게 유지하는 것은 전반적인 웰빙을 위해 매우 중요합니다.
• 질병: 일반적인 문제로는 고혈압, 심장병, 죽상 동맥 경화증 등이 있습니다.
• 예방: 순환계 건강을 위해서는 식단, 운동, 정기 검진 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

순환계란 무엇인가요?

심혈관계라고도 하는 순환계는 여러 가지 기능을 가지고 있지만, 가장 중요한 기능은 몸 전체의 근육, 조직 및 기관에 산소, 영양분 및 호르몬을 공급하는 것입니다.

특히 세포와 기관에서 노폐물을 제거하여 신체가 이를 처리할 수 있도록 하는 것도 또 다른 기능입니다.

순환계의 해부학

순환계의 해부학은 심장과 혈관을 포함한 여러 부분으로 이루어져 있습니다.

• 심장: 몸 전체에 혈액을 펌프질하는 근육 기관입니다. 많은 병리 또는 질병 상태가 심장에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 이후 섹션에서 언급할 것입니다.
• 혈관: 혈관에는 동맥, 정맥 및 모세혈관이 포함됩니다. 동맥에는 세 가지 주요 유형, 즉 탄력성 재시도, 근육 동맥 및 세동맥이 있습니다. 기능은 조금씩 다르지만 모두 비슷해 보입니다.
• 동맥과 정맥은 모두 표면 또는 심부로 설명할 수 있습니다. 표면은 신체 표면에 가깝고 심부는 더 멀리 떨어져 있다는 의미입니다. 예를 들어 경정맥과 폐동맥이 있습니다.
• 혈액: 산소가 풍부한 혈액에는 적혈구 및 백혈구, 혈장, 혈소판이 포함되어 있습니다.

순환계 혈압 및 체적 조절

혈류란 혈관, 조직 또는 장기를 통과하는 혈액의 움직임을 말합니다. 혈류에는 일반적으로 일정한 시간 단위가 붙어 있습니다. 혈류는 유입되는 부피에 따라 변화하여 압력이 증가하거나 감소할 수 있습니다.

동맥 혈압

동맥 혈압 또는 동맥의 혈압에는 몇 가지 뚜렷한 구성 요소가 있습니다. 수축기 및 이완기 혈압, 맥박 압력, 평균 동맥압(MAP)이 바로 그것입니다.

수축기 혈압

수축기 혈압 또는 혈압계에서 가장 높은 수치로 측정되는 수축기 혈압은 심장이 작동할 때의 압력입니다. 심장이 수축하여 혈액을 여러 부위로 이동시키려고 할 때 이 작업이 이루어집니다.

이완기 압력

이완기 혈압은 더 낮은 숫자 또는 아래쪽 숫자입니다. 심장이 이완되어 휴식을 취할 때의 혈압을 말합니다. 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이는 맥박 압력입니다.

그런 다음 평균 동맥압(MAP)은 동맥의 평균 혈액 압력입니다. 이를 계산하기 위해 수행되는 특정 계산이 있습니다.

혈압 및 혈액량 변화에 미치는 영향

혈류와 혈압에는 다섯 가지 변수가 영향을 미칠 수 있습니다. 심박출량, 순응도, 혈액의 점도, 혈액의 부피, 혈관의 길이와 직경이 그것입니다.

• 심박출량: 심박출량은 분당 혈류로 향하는 시간 단위입니다. 심박출량에 영향을 미치는 요인으로는 호르몬 또는 다른 방법을 통한 교감신경 자극 등이 있습니다.
• 규정 준수: 순응도: 순응도는 튜브의 직경이 더 많은 양을 수용할 수 있도록 확장되는 능력입니다. 순응도가 클수록 저항 없이 더 효과적으로 확장할 수 있습니다. 저항은 흐름에 대한 반대입니다.
• 점도: 점도는 물질의 두께를 나타내므로 저항을 유발할 수 있습니다. 물질이 두꺼울수록 흐름에 대한 저항이 커집니다. 마지막으로 혈관의 길이와 직경은 혈류와 압력에 영향을 줄 수 있습니다.
• 길이: 혈관의 길이가 길수록 저항이 커지고 흐름이 낮아집니다.
• 지름: 직경: 직경이 넓을수록 저항이 줄어듭니다.

순환계와 호흡계의 상호 작용

앞서 언급했듯이 순환계는 폐에 혈액을 공급하고 폐에서 혈액을 배출하는 호흡계를 지원합니다. 영양분과 산소를 교환하고 이산화탄소를 제거하는 것이 핵심입니다.

공기는 기관, 기관지, 세기관지 등의 구조를 통해 폐 안팎으로 이동합니다. 폐 순환은 혈액이 폐동맥과 폐와 심장을 연결하는 정맥을 통해 폐 안팎으로 이동할 때 일어납니다.

먼저, 정맥은 탈산소화된 혈액을 심장으로 운반합니다. 폐동맥은 심장에서 폐로 탈산소화된 혈액을 운반합니다. 폐정맥은 산소가 공급된 혈액을 다시 심장으로 운반하여 온몸으로 분배합니다.

운동과 같은 특정 활동은 이 과정을 가속화합니다. 운동할 때 근육은 더 열심히 일합니다. 따라서 신체는 더 많은 산소를 사용하고 더 많은 이산화탄소를 생성합니다.

골격근 펌프는 운동 중에 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 촉진하는 중요한 메커니즘의 한 예입니다. 근육이 충분한 힘으로 수축할 수 있으면 근육 조직에서 혈관이 압박됩니다. 이로 인해 혈액이 심장으로 되돌아갑니다.

어린이에게 흔한 순환계 장애

순환계 장애는 어린이에게 발생할 수 있습니다. 일반적으로 부적절한 발달로 인해 발생하며 덜 심각한 것부터 생명을 위협하는 것까지 다양합니다. 심각한 선천성 심장 결함은 일반적으로 출생 직후 또는 생후 첫 몇 개월 동안 발견됩니다.

옅은 회색 또는 푸른 입술, 빠른 호흡, 다리 및 기타 부위의 부종, 수유 중 호흡곤란 등의 징후와 증상이 나타날 수 있습니다. 선천성 심장 결함은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

첫 번째는 심장이나 혈관의 연결이 변경된 경우입니다. 선천성 심장 판막 문제와 심장 결함의 조합도 있습니다.

심장이나 혈관의 연결이 변경된 예로는 동맥관 개존증을 들 수 있습니다. 이것은 폐와 신체의 주요 동맥인 대동맥 사이의 연결입니다. 아기가 엄마의 자궁에 있는 동안에는 열려 있습니다.

그러나 출생 후 몇 시간 후에 닫힐 것으로 예상됩니다. 어떤 경우에는 열린 상태로 유지되기도 합니다. 이는 두 동맥 사이의 잘못된 혈류로 이어집니다.

심장의 두 주요 동맥이 거꾸로 된 다소 복잡한 상태인 대동맥 전위도 있습니다.

매우 드물며 두 가지 유형이 있습니다: 하나는 완전 전위이고 다른 하나는 레보 전위입니다. 후자의 경우 증상을 바로 알아차리지 못할 수도 있습니다.

성인의 일반적인 순환계 장애

순환계 또는 심혈관 질환은 다소 흔한 질환입니다. 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다.

2019년에는 약 1,790만 명이 심혈관 질환으로 사망했으며, 이 중 85%가 심장마비와 뇌졸중으로 인한 사망이었습니다. 또한 이러한 사망의 4분의 3은 저소득 및 중간 소득 국가에서 발생합니다.

심장마비는 심장으로 가는 혈류가 감소하거나 심하게 막힐 때 발생합니다. 막힘은 심장에 지방, 콜레스테롤 및 기타 물질이 쌓이는 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 열로 인해 관상동맥이 막히게 됩니다.

뇌졸중

반면에 뇌졸중은 뇌에 막힘이 발생하여 혈액 공급에 영향을 미칠 때 발생합니다. 또한 뇌의 혈관이 터져서 발생할 수도 있습니다. 뇌졸중은 뇌의 일부가 손상되거나 심지어 사망할 수도 있습니다.

뇌졸중은 또한 지속적인 뇌 손상, 장기적인 장애 및 사망으로 이어질 수 있습니다. 심장마비와 마찬가지로 뇌졸중이 의심될 때 어떻게 해야 하는지에 대한 인식이 형성되어 있습니다.

뇌졸중은 빠른 치료가 중요하므로 가능한 한 빨리 구급차를 부르는 것이 최선의 조치입니다.

순환계 장애의 유전적 요인

많은 심장 질환이 유전될 수 있습니다. 부정맥, 선천성 심장병, 심근병증, 고혈압 등이 여기에 포함됩니다. 관상동맥 질환은 가족 내에서 발생할 수 있는 또 다른 질환으로 심장마비, 뇌졸중, 심부전으로 이어질 수 있습니다.

유전자는 심혈관계의 여러 측면을 조절할 수 있기 때문에 심장 질환의 위험에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 혈관의 강도부터 심장의 세포가 소통하는 방식까지 다양합니다.

단일 유전자의 돌연변이 또는 변이는 심장병 발병 가능성에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 유전자 돌연변이는 특정 단백질의 작동 방식을 변경하여 신체가 콜레스테롤을 다르게 처리하여 동맥이 막힐 가능성을 높일 수 있습니다.

따라서 가족 중 한 명이 심장병 또는 심장 질환 진단을 받으면 다른 가족 구성원도 위험 요인 및 초기 단계의 질병에 대한 검진을 받을 것을 강력히 권장합니다.

특히 심장 돌연사 피해자의 가족은 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 사망자의 친척이 유전성 질환을 앓고 있다고 생각되는 경우 약물 요법 및 이식형 장치와 같은 치료법을 이용할 수 있습니다.

가장 흔한 유전 질환으로는 심방세동, 브루가다 증후군, 길고 짧은 QT 증후군, 카테콜아민성 다형성 심실 빈맥이 있습니다.

심방세동은 뇌졸중 위험을 높일 수 있는 가장 흔한 형태의 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동입니다.

이는 종종 심장에 혈전을 유발할 수 있기 때문입니다. 심방세동의 1차 치료제는 베타 차단제로, 심장이 혈액을 펌프질하는 일을 덜 하게 만듭니다. 베타 차단제는 심박수를 낮춤으로써 심장의 펌프질을 줄여줍니다.

스트레스가 심혈관계에 미치는 영향

일부 스트레스 수준은 유용하지만, 지속적인 스트레스는 웰빙에 영향을 미치고 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 질환은 잠재적인 스트레스 관련 문제입니다. 스트레스는 혈압이 지속적으로 140/90mmHg 이상인 고혈압으로 이어질 수 있기 때문입니다.

이는 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 초래할 수 있습니다. 스트레스는 흡연, 과식, 신체 활동 부족과 같은 심혈관 질환 위험의 원인이 될 수 있습니다.

2017년 란셋 저널에 발표된 연구에 따르면 만성 스트레스는 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있다고 합니다.

공포와 스트레스와 관련된 뇌 부위의 이미지를 사용하여 스트레스와 심혈관 질환 발병 사이의 연관성을 발견했습니다. 뇌 활동은 골수 활동 및 동맥 염증과 함께 연구되었습니다.

미국 심장 협회 직장 건강 연구 및 평가 센터의 보고서에 따르면 직원 3명 중 2명이 업무가 스트레스의 중요한 원인이라고 답한 만큼 이는 우려할 만한 일입니다.

직무 스트레스는 장시간 근무, 육체적 긴장, 높은 업무량 또는 고용 불안정 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 업무 관련 스트레스로 인한 연간 지출은 1,900억 달러에 달하는 것으로 추정됩니다.

정신 건강 악화로 인한 비용은 연간 2,100억 달러로 추정되며, 이 수치에는 생산성 손실과 결근이 포함됩니다.

순환계 건강을 개선하는 방법

혈액순환이 건강해야 산소가 공급된 혈액이 온몸에 흐르게 됩니다. 플라그 축적, 혈전, 좁은 혈관 등 혈액 순환을 방해하거나 속도를 늦추는 요인으로 인해 혈액 순환이 방해받거나 중단되면 혈액 순환 장애가 발생합니다.

혈액 순환이 원활하지 않으면 혈액 순환이 잘 되지 않는 신체 부위에 통증, 저림, 따끔거림, 냉증 등의 증상이 나타나 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 이러한 신체 부위는 다리, 손, 손가락, 발, 발가락입니다. 따라서 혈액 순환 장애를 개선하기 위해 몇 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

순환계의 건강을 개선하는 것은 전반적인 웰빙을 위해 필수적입니다. 요가를 포함해 순환계 건강을 증진하는 데 도움이 되는 5가지 방법을 소개합니다:

규칙적인 운동

하루에 30분 이상 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 하면 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

요가는 혈류를 촉진하여 혈액 순환을 개선하고 요가 수련을 통해 혈액 순환을 개선하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 아사나 또는 동작은 근육과 결합 조직을 스트레칭하여 혈액 순환을 촉진합니다.

특정 아사나에는 가슴과 흉곽을 확장하는 자세가 포함됩니다. 이러한 자세는 심장 주위에 공간을 열어줍니다. 카멜, 휠, 브릿지, 댄서와 같은 자세는 이러한 심장 개방을 촉진합니다.

건강한 식단

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하면 순환기 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 혈액 순환에 좋은 음식으로는 연어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품과 항산화 성분이 풍부한 베리가 있습니다.

수분 공급

물을 충분히 마시는 것은 혈액량을 유지하고 몸 전체의 혈액 흐름을 원활하게 하는 데 매우 중요합니다. 하루에 8잔 이상, 운동 중이거나 더운 날씨에는 그 이상을 마시는 것을 목표로 하세요.

금연하기

흡연은 혈관 벽을 손상시키고 동맥경화증의 위험을 증가시키므로 순환계 질환의 주요 위험 요인입니다. 금연하면 순환기 건강을 크게 개선할 수 있습니다.

스트레스 관리

만성 스트레스는 고혈압과 심장에 무리를 줄 수 있습니다. 요가와 명상은 스트레스를 줄이는 데 탁월합니다. 규칙적인 수련은 스트레스 호르몬을 낮추고 염증을 줄이며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 수련을 일상에 통합하면 순환계 건강을 크게 개선할 수 있습니다.

하지만 새로운 건강 요법을 시작하기 전에는 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋으며, 특히 기존에 건강 질환이 있는 경우 더욱 그러합니다.

참고 자료

순환계: 해부학 및 기능

어린이의 선천성 심장 결함 - 증상 및 원인 - 메이요 클리닉

혈액 순환 장애: 증상, 원인 및 치료

유산소 운동과 무산소 운동: 차이점 및 이점 | BistroMD

순환계 - 위키백과

면책 조항

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