Dr. Darlene Buan-Basit

달린 부안-바싯 박사는 의료 침술, 한의학, 고급 마사지 기법 등 다양한 기법에 대한 전문 지식을 갖춘 공인 카이로프랙터 및 필라테스 강사입니다.

유연성

유연성은 근육이 전체 운동 범위를 통해 늘어날 수 있는 능력으로, 전신 건강에 필수적인 요소입니다. 유연성은 개인의 유전적 차이부터 영양과 수분 섭취에 이르기까지 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 피트니스의 모든 측면과 마찬가지로 개인은 의도적인 훈련을 통해... 자세히 읽기

신체 건강

자세

자세는 사람이 서 있을 때, 앉아있을 때, 움직일 때 신체를 유지하는 방법을 설명합니다. 잘못된 자세는 많은 근골격계 질환의 원인이 되므로 올바른 자세는 필수적입니다. 라이프스타일, 근긴장도, 일상 활동, 유전적 요인 등 많은 요인이 자세에 영향을 미칩니다. 주요 요점 자세히 읽기

신체 건강

만성 통증

통증은 실제 또는 잠재적인 생리적 손상이 발생하는 주관적인 경험입니다. 이러한 느낌은 사람마다 다르며 오해와 오해를 불러일으킬 수 있습니다. 주요 요점 정의: 만성 통증은 12주 이상 지속되는 장기적인 통증으로, 예상 치유 기간 이후에도 지속되는 경우가 많습니다. ... 자세히 읽기

신체 건강

족저근막염

족저근막염이라는 질환은 발, 특히 발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 발바닥 근막염은 발의 특정 해부학적 부위인 족저근막의 염증을 포함하는 고통스러운 발 뒤꿈치 증후군으로, 걸을 때 찌르는 듯한 통증을 유발합니다. 주요 요점 정의: 족저근막염은 발바닥... 자세히 읽기

신체 건강

핵심 강도

코어 근력은 신체 중심부의 동적 및 정적 근력을 의미합니다. 코어 근력은 일상 생활, 부상 예방, 운동 능력 향상에 필수적인 요소입니다. 핵심 사항 정의: 코어 근력은 복부, 허리, 엉덩이, 골반의 강한 코어 근육을 포함하며 전반적인 안정성에 매우 중요합니다. 중요성 자세히 읽기

신체 건강

부상 예방

부상은 발생하지만 대부분 예방할 수 있습니다. 운동 기술부터 보호 장비까지, 부상을 예방하고 통증을 피하는 방법을 아는 것은 장기적인 건강과 체력 향상을 위한 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 주요 요점 워밍업: 준비운동: 스포츠 부상, 특히 아킬레스건 부상이나... 자세히 읽기

신체 건강

스포츠 과학

스포츠 과학은 과학적 원리를 스포츠 훈련 및 성과와 융합하는 것입니다. 과학적 방법을 훈련에 적용하면 스포츠 경기력을 향상시키려는 선수와 팀의 성과가 향상되어 경쟁 시즌에서 더 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 주요 요점 정의: 스포츠 과학은 최적의 퍼포먼스를 목표로... 자세히 읽기

신체 건강

염증이란?

염증의 기본 사항과 원인, 염증을 관리하기 위한 간단한 전략에 대해 알아보세요. 건강한 라이프스타일을 유지하고 웰빙을 위해 정보에 입각한 선택을 하기 위한 실용적인 인사이트를 살펴보세요. 주요 요점 정의: 염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응으로,... 자세히 읽기

신체 건강

로드증이란 무엇인가요?

척추전만증은 척추의 비정상적인 만곡으로, 일반적으로 요추 부위에서 발생하지만 비단 요추에서만 발생하는 것은 아닙니다. 척추의 일부 만곡은 정상이지만 너무 많거나 적으면 신체에 부정적인 영향을 미치고 요통, 운동 범위 제한 및 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 주요 요점 자세히 읽기

신체 건강

테니스 엘보란?

흔히 테니스 엘보로 알려진 외측 상과염은 팔꿈치 힘줄에 통증이 발생하는 질환입니다. 가벼운 통증부터 심한 통증까지 다양한 원인이 있습니다. 주요 요점 정의: 테니스 엘보 또는 외측 상과염은 팔뚝 근육의 과도한 사용으로 인해 팔꿈치 주위에 통증을 유발하는 질환입니다. 자세히 읽기