동기 부여

사람들이 동기를 부여받고 유지하는 방법, 영감의 유형, 자아실현, 자기결정, 자기효능감을 개발하고 향상시키는 방법 등 동기부여에 대해 자세히 알아보세요.

동기부여란 무엇인가요?

모티베이션은 '동기'라는 단어에서 유래한 것으로, 개인이 과제와 목표를 달성하도록 하는 필요, 욕구 또는 동기를 포괄합니다. 동기부여는 본질적으로 사람들이 행동하게 만드는 자극의 존재입니다.

동기는 목표나 보상을 달성하기 위한 개인의 행동, 의지, 욕구를 이끌어냅니다. 동기 부여는 사람들이 결정을 내리고 목표를 설정하게 합니다. 하지만 무엇보다도 동기 부여는 목표를 달성할 수 있는 행동으로 이어지게 하는 이유이기도 합니다. 동기부여는 어려운 상황에서도 목표를 달성하기 위해 계속 나아가게 하는 내면의 목소리입니다.

동기부여는 자아를 자각하고 성장하고 발전하려는 인간의 기본적인 욕구에서 비롯되는 강력한 힘이자 인생의 여정에서 중요한 요소입니다. 개인이 느끼는 동기의 강도는 목표를 달성하기 위해 행동과 습관을 바꿀 가능성에 영향을 미칩니다.

그러나 개인이 설정한 목표 또는 벤치마크에 도달하기 위한 전반적인 동기 부여에는 여러 가지 요인이 영향을 미칩니다. 개인이 얼마나 명확한 목표를 원하는지, 목표에 도달하면 무엇을 얻을 수 있는지, 목표를 달성하지 못하면 무엇을 잃게 되는지 등이 동기 부여에 영향을 미치는 일반적인 예입니다.

동기가 중요한 이유는 무엇인가요?

다른 동물과 비교했을 때 인간의 동기는 사람들이 스스로 구체적인 목표를 설정하는 데 도움이 된다는 점에서 흥미롭습니다. 또한 문제를 해결하고, 오래된 습관을 바꾸고, 매일 마주치는 도전과 기회에 대처하는 데 도움이 됩니다.

동기는 열정을 추구하고, 관계를 추구하고, 개인적인 노력에 대한 높은 기대치를 설정하게 하므로 개인의 삶에서 중요한 역할을 합니다. 동기는 인간의 행동, 감정, 사고를 변화시키는 통로입니다. 동기 부여는 각 개인의 고유한 특성을 반영하며, 삶의 목적의식 획득, 정신적 및 신체적 건강 증진, 대인관계 개선, 업무 환경에서의 생산성 향상 등 개인의 웰빙에 있어 중요한 체크포인트를 얻을 수 있게 해줍니다.

또한 동기는 인간이 목표를 설정하고 성취와 권력을 위해 노력하는 이유, 심리적 친밀감과 감정 (두려움, 분노, 연민)을 경험하는 이유를 설명하는 등 인간 본성에 대한 많은 귀중한 통찰력을 개인에게 제공합니다.

동기가 부여되면 목표 달성에 더 가까워지기 위해 가슴 아픈 결정을 내리기가 더 쉬워집니다. 동기는 개인이 산만해지거나 지루해지지 않고 해야 할 일에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 동기 부여는 개인의 내면에서 작용하는 힘을 파악하고 무엇이 가장 동기를 부여하는지 알아내어 삶의 목표나 욕구를 달성할 수 있도록 함으로써 개인의 자기 결정에 도움을 줄 수 있습니다.

동기의 유형

동기 부여의 유형에는 내재적 동기, 외재적 동기, 가족 동기, 성취 동기가 있습니다.

내재적 동기(내적 동기)

내재적 동기는 특정 작업을 수행하거나 특정 성공 또는 보상의 기준을 달성하려는 내적 욕구에서 비롯됩니다. 내재적 동기는 개인이 자신의 관심사, 열정, 신념 체계 또는 개인적 가치와 일치하고 그 중요성에 따라 어떤 일을 하는 것을 말합니다.

내재적 동기를 가진 개인은 특정 행동으로 이끌기 위한 외부 자극 없이도 열심히 일합니다. 내적 보상은 이러한 동기를 부여합니다. 인생에서 자신의 열정을 따르고 있다는 지식과 만족감은 흔하고 강력한 내재적 동기 부여입니다. 내재적 동기는 더 강력하고 외부의 간섭에 덜 민감하기 때문에 개인이 오랫동안 목표에 집중할 수 있습니다.

개인의 뿌리 깊은 욕구가 가장 높은 동기 부여의 힘을 발휘합니다. 이러한 욕구에는 일반적으로 인정, 호기심, 질서, 명예, 독립성, 권력, 사회적 접촉 및 사회적 지위에 대한 필요성 또는 욕구가 포함됩니다.

외재적 동기(외부 동기)

외재적 동기는 개인 외부의 요인에서 비롯됩니다. 여기에는 동료나 상사로부터의 칭찬이나 인정, 학문적 검증, 사회적 인정과 수용, 돈이나 성공 트로피 형태의 물리적 보상 등 목표의 행동이나 성공으로 인한 외재적 보상(외재적 보상)이 포함됩니다.

내재적 동기와 외재적 동기의 차이점은 개인이 목표를 달성하고자 하는 원동력에 있습니다. 내재적 동기를 가진 개인은 일반적으로 흥미, 만족 또는 기쁨을 기반으로 활동에 참여합니다. 반면 외재적 동기에서는 목표가 활동과는 다른 결과입니다.

여기서 분명히 해야 할 중요한 점은 외재적 동기 또는 외부 보상은 대개 일시적이라는 것입니다. 인간은 즉각적인 보상을 받으면 성공감과 동기 부여를 느끼지만 이는 단기간에 불과합니다. 이러한 외재적 보상은 시간이 지남에 따라 가치가 감소하는 경향이 있으며, 이는 향후 동일한 개인에게 유용한 동기 부여가 되지 않을 수 있음을 의미합니다. 이러한 유형의 동기는 보상 이후 목표가 달성되면 대부분의 사람들에게 불만을 야기할 수 있습니다.

가족 동기 부여

일부 연구에 따르면 가족 동기가 세 번째 유형의 동기라고 합니다. 동기 부여는 내재적 동기와 외재적 동기를 포함하여 가족 내에서 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 내재적 동기는 개인의 가치, 열정, 목적의식에서 비롯되는 반면, 외재적 동기는 외부 보상이나 압력에서 비롯됩니다.

가족 동기는 뛰어난 지원과 격려를 제공하여 소속감과 유대감을 키워줍니다. 가족 동기는 개인에게 깊은 목적의식과 추진력을 부여합니다. 애정 어린 관계, 공유된 가치관, 부양과 추진력에 대한 욕구 등이 그 예입니다.

사람들은 내재적 동기와 외재적 동기 모두에서 가족이 차지하는 위치 때문에 가족이나 밀접한 관계에 있는 사람들로부터 동기를 느끼는 경향이 있습니다. 가족을 돕거나 지원하려는 욕구는 사랑하는 가족의 성공을 보고자 하는 내적 동기와 가족의 성공을 통해 개인에게 이익이 되는 외적 동기 요인에서 비롯될 수 있습니다.

성취 동기

성취 동기는 목표를 달성했을 때의 외부 보상을 고려하지 않고 목표를 달성하겠다는 끊임없는 생각에 의존합니다. 오히려 이 동기는 목표의 실제 완수 자체가 보상으로 주어지는 것에 의존합니다. 다른 유형의 동기에는 권력 동기, 학습 동기, 태도 동기, 인센티브 동기, 사회적 동기 및 공포 동기가 포함됩니다.

동기의 구성 요소

동기 부여에는 활성화, 지속성, 강도의 세 가지 주요 구성 요소가 있습니다. 이 세 가지 구성 요소는 개인의 동기를 유발하는 원동력이 되는 행동의 측면을 다루며 개인이 느끼는 동기 부여 수준을 결정합니다.

활성화

활성화는 행동을 시작하기로 한 개인의 결정으로 정의됩니다. 활성화의 예로는 학위 취득을 위해 특정 과정에 등록하는 것을 들 수 있습니다. 동기 부여의 활성화 요소는 인간 행동의 원동력을 이해하는 데 있어 매우 중요한 요소입니다.

활성화는 개인이 목표를 향해 나아갈 수 있도록 행동을 시작하고 활력을 불어넣는 것을 의미합니다. 활성화에는 개인이 행동을 취하도록 자극하는 생리적, 심리적 과정이 포함됩니다. 여기에는 활동에 참여하고 목표를 추구하는 데 필요한 정신적, 육체적 에너지 각성이 포함됩니다.

성취, 권력, 소속감 등 6가지 유형의 동기는 각자의 고유한 필요와 욕구에 따라 개인을 활성화할 수 있습니다. 다양한 유형의 동기를 이해함으로써 개인은 자신의 추진력을 활성화하고 성공을 향해 나아갈 수 있는 특정 트리거를 활용할 수 있습니다.

목표 설정, 긍정적인 습관 기르기, 성장 마인드 유지와 같은 기술을 강조하면서 자기 동기 부여를 높이는 것은 활성화를 최적화하는 데 매우 중요합니다. 활성화의 다면적인 특성을 이해하고 자기 동기 부여를 강화하는 전략을 활용하면 개인의 전반적인 웰빙과 성공에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

지속성

끈기는 특정 단계/지점에서 장애물에 직면하더라도 초기 과제를 향한 지속적인 노력과 노력을 포함합니다. 끈기의 한 예로 피곤하거나 공부에 대한 두려움에도 불구하고 정기적으로 수업에 참석하는 것을 들 수 있습니다. 동기 부여의 끈기 요소는 목표를 추구하는 개인의 인내심과 꾸준함을 결정하는 중요한 요소입니다.

끈기란 도전이나 좌절에도 불구하고 노력을 유지하고 헌신을 유지하는 것을 말합니다. 이는 특정 목표를 향해 에너지와 자원을 지속적으로 투입하는 것을 포함합니다. 이는 개인의 관심사나 가치관과 같은 내적 요인에서 비롯되는 내재적 동기와 밀접한 관련이 있습니다.

개인이 개인적인 성장과 목표 달성의 만족감을 위해 노력하기 때문에 성취 동기는 끈기를 키우는 데 강력한 역할을 합니다. 자기 동기를 높이는 것은 끈기에 기여합니다. 시각화, 자기 성찰, 타인의 도움 구하기 등의 기법은 인내력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 성장 마인드를 키우고 긍정적인 시각을 유지하는 것도 장애물에 직면했을 때 끈기를 향상시킬 수 있습니다.

개인이 어려움이나 장애물을 극복하고 집중력을 유지하며 궁극적으로 장기적인 성공을 거두기 위해서는 동기 부여의 끈기 요소를 이해하고 육성하는 것이 필수적입니다.

강도

강도는 목표나 과제를 추구하는 개인의 활력과 집중력을 의미합니다. 특정 업무나 목표에 대한 집중력과 열정의 정도를 나타냅니다. 강도는 개인의 추진력과 결단력을 포함하며, 이는 상황과 업무에 따라 달라질 수 있습니다.

고강도 행동의 예로는 정규 수업에 출석하고 교수와의 토론에 정기적으로 참여하며 좋은 성적이라는 보상을 얻기 위해 교실 밖의 기회를 활용하는 학생을 들 수 있습니다. 다른 학생의 예상 행동과 달리 이 학생은 특정 수업의 교재에 지속적으로 관심을 기울이기 때문에 강도가 높습니다.

이러한 모든 요소의 정도는 개인이 원하는 목표를 달성할 수 있는지 여부에 영향을 미칩니다. 활성화가 강하다는 것은 개인이 목표를 설정하고 추구할 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 동시에 강도와 끈기는 개인이 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 노력을 기울이는지를 결정합니다.

내재적 요인과 외재적 요인 모두 강도에 영향을 미칠 수 있습니다. 내재적 동기는 개인의 관심사와 가치관에 의해 주도되며, 개인이 자신의 노력에서 깊은 만족과 즐거움을 찾으면 높은 수준의 강도를 불러일으킬 수 있습니다. 반대로 보상이나 인정과 같은 외재적 동기는 높은 노력에 대한 외부 인센티브를 제공함으로써 업무 강도를 증폭시킬 수 있습니다.

성장 동기를 포함한 다양한 유형의 동기 부여가 있으며, 개인은 개인적 발전과 지속적인 개선의 기회에 의해 동기를 부여받습니다. 이러한 내재적 동기 유형은 개인이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하기 위해 노력할 때 고강도의 노력으로 이어질 수 있습니다. 자기 동기 부여를 강화하는 것이 노력 강도의 핵심입니다.

이러한 개선에는 명확한 목표 설정, 긍정적인 사고방식 유지, 롤모델이나 멘토로부터의 영감 구하기 등이 포함될 수 있습니다. 강렬함을 키움으로써 개인은 자신의 에너지와 집중력을 추구에 집중하여 성취와 성공의 잠재력을 극대화할 수 있습니다.

동기 부여 이론

인간 행동의 동기를 설명하기 위해 다양한 심리학 이론이 제안되었습니다. 다음은 동기를 설명하는 몇 가지 이론입니다.

동기와 욕구

동기 부여에 대한 욕구 감소 이론에 따르면 개인은 음식, 물, 수면 등 기본적인 생물학적 욕구를 충족하려는 욕구에 의해 가장 큰 동기를 부여받습니다.

아브라함 매슬로우의 욕구 위계 이론은 심리적 욕구로 확장하기 전에 기본적인 생리적 욕구를 충족하려는 개인의 욕구를 기반으로 합니다. 생리적 욕구가 충족되면 보안과 안전, 사회적 욕구, 자아실현, 자존감 등 다른 욕구로 초점이 이동합니다.

본능

본능 이론에 따르면 인간의 본능은 개인의 행동에도 동기를 부여합니다. 본능은 선천적이거나 고정된 행동 패턴입니다. 지그문트 프로이트, 윌리엄 맥두걸, 윌리엄 제임스 등 심리학자들은 사랑, 안전, 공포, 청결 등 행동을 유발하고 동기를 부여하는 인간의 기본 본능이 유기체의 생존에 중요하다고 제안합니다.

각성 이론

각성 이론에 따르면 개인은 최적의 각성 수준을 유지할 수 있는 행동에 스스로 동기를 부여하며, 각성이 낮은 사람은 걷기나 독서 등 편안한 취미를 추구할 필요가 있다고 합니다. 반대로 각성 욕구가 높은 사람은 자동차 경주와 같이 스릴을 추구하고 흥미진진한 행동에 참여하려는 동기가 있습니다.

헤르제버그의 두 가지 요인 이론

프레드릭 헤르츠버그가 제안한 2요인 이론에 따르면 특정 동기가 직장에서의 직무 만족도를 높인다고 합니다. 반대로 위생 요인으로 알려진 다른 요인이 부재할 경우 직무 불만족으로 이어질 수 있습니다. 위생 요인이 있다고 해서 직무 만족도가 향상되지는 않습니다. 그러나 이러한 요인이 없으면 동기 부여와 직무 만족도가 낮아질 수 있습니다.

동기 부여 요인 또는 만족 요인에는 책임감, 성장, 승진, 인정, 업무 및 성취가 포함됩니다. 불만족 요인 또는 위생 요인에는 근무 조건, 개인 생활, 급여, 고용 안정성, 지위, 정책, 감독 및 대인 관계가 포함됩니다.

직원 동기 부여를 구축한다는 것은 새로운 습관을 만들고, 보상 시스템을 구축하며, 직무 만족 또는 불만족으로 이어지는 개별 동기를 찾는 것을 의미합니다.

동기 부여의 특징

동기 부여는 사람들의 필요, 욕구 및 행동의 이유에 필수적입니다. 다음과 같은 고유한 특성과 특징이 있습니다.

지속적인 과정

동기부여는 끝이 없는 지속적인 여정입니다. 인간의 욕구, 소망, 필요는 끝이 없으며 한 순간에 하나의 욕구를 충족시켜서는 충족될 수 없기 때문입니다. 이 과정은 역동적이고 끊임없이 변화하며, 개인이 살아가고 성장함에 따라 동기 부여도 변화합니다.

욕구 충족 과정

충족되지 않은 욕구는 사람의 동기 부여 중추에 긴장을 조성하여 추진력을 자극합니다. 이러한 욕구는 욕구를 충족하고 긴장을 완화할 수 있는 행동을 찾게 하여 동기를 증가시킵니다.

동적 프로세스

동기는 사람의 정신 내에서 일어나는 역동적이고 복잡한 활동입니다. 이는 개인의 신체적, 정서적 욕구가 삶과 발달 과정을 통해 변화함에 따라 지속적으로 변화하는, 결코 정적인 것이 아닌 인간의 행동과 깊이 연관되어 있습니다.

심리적 개념

동기 부여의 개념은 대부분 심리적인 것입니다. 동기부여는 특정 방식으로 행동하거나 행동하지 않도록 강요하는 개인의 내면에서 작용하는 힘에 의존합니다. 개인이 이러한 행동을 자신의 웰빙에 유익하거나 해로운 것으로 인식하는지 여부는 행동의 동기와 삶의 목표 또는 목표의 부족에 따라 결정됩니다.

활력을 주는 힘

조직의 목표를 달성하고 개인의 욕구를 충족시키기 위해 노력하도록 개인에게 활력을 불어넣거나 격려하여 설정된 목표를 달성하려는 동기를 부여하는 과정입니다.

목표 지향적 행동

동기는 조직의 목표 달성과 개인의 욕구 충족으로 이어지기 때문에 목표 지향적인 행동으로 이어집니다.

긍정적 또는 부정적

동기는 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 긍정적 동기 부여(당근 접근법)는 감사, 승진, 지위와 같은 보상을 제공합니다. 부정적 동기 부여(채찍 접근법)는 벌칙, 벌금, 처벌을 강조합니다.

동기 부여를 개선하는 방법

누구나 동기 부여와 의지력의 기복을 경험합니다. 어느 순간에는 동기 부여가 강하고 의욕이 넘치며 열정이 불타오르기도 합니다. 반면에 어떤 때는 동기 부여가 부족하고 스스로 설정한 목표를 달성할 의지가 있는지 확신하지 못할 수도 있습니다. 다행히도 이들은 추진력과 동기를 높이는 데 도움이 되는 전략을 개발할 수 있습니다.

개인의 생활에 도움이 되는 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정함으로써 동기를 유지하고 동기를 향상시킬 수 있습니다. 이러한 목표를 보다 관리하기 쉽고 작은 단계로 나누면 목표를 설정하고 달성할 수 있는 개인의 능력에 대한 자신감을 키우면서 목표를 더 쉽게 추구하고 달성할 수 있습니다.

달성할 수 없는 목표를 설정하면 개인이 부담감을 느끼고 목표 달성에 대한 동기를 잃게 됩니다. 목표를 작은 단계로 세분화하면 개인이 장기적으로 성공할 수 있도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.

동기를 향상시키는 또 다른 중요한 방법은 성공을 인정하고 축하하는 것입니다. 이러한 관행은 자신감을 높여주며 동기 부여에 매우 중요합니다. 개인이 자신의 능력에 자신감을 가지면 이전에는 불가능해 보였던 목표를 실현할 수 있다고 믿게 됩니다. 자신의 기술과 능력을 활용하여 자신이 설정한 과제나 목표를 달성할 수 있습니다.

개인이 자신의 능력에 대해 불안감을 느낄 때 성취에 집중하면 과거의 성취를 떠올리게 됩니다. 이러한 성취를 되돌아보는 것은 개인이 자신의 진행 상황을 추적하고, 자기 의심을 제한하며, 자신의 강점을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인이 자신의 강점을 파악하면 활력과 충전, 동기 부여를 느끼게 됩니다.

마지막으로, 도전을 받아들이고 직면하여 개선할 수 있는 점과 약점을 파악하면 개인이 더 유능하고 숙련되었다고 느끼게 되어 긍정적인 결과와 더 큰 동기를 부여할 수 있습니다.

결론

다양한 동기 부여 이론은 인간의 동기를 유발하고 이끄는 다양한 힘을 설명하며, 사람마다 각기 다른 동기 부여 요인이 작용합니다. 동기를 이해하는 것은 개인이 올바른 목표를 추구하고 설정하고 동기를 높이는 데 도움이 되므로 삶의 모든 영역에서 매우 중요합니다.

동기를 저해하거나 해칠 수 있는 몇 가지 요인으로는 모든 것을 빨리 달성해야 한다고 믿는 '전부 아니면 전무' 사고와 목표를 달성하는 동일한 접근 방식/방법이 모두에게 효과가 있다고 믿는 것이 있습니다.

따라서 궁극적인 목표는 개인이 동기가 부족하거나 결여된 이유를 인식하고 목표를 달성하거나 동기를 개선하는 것입니다. 지속적인 동기 부여 부족은 우울증과 같은 정신 건강 상태와도 관련이 있습니다. 따라서 2주 이상 지속되는 기분 저하, 의욕 저하 또는 무관심을 느낀다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

참고 자료

동기 부여: 행동의 원동력

동기의 유형 - 내재적 동기와 외재적 동기

목표 달성을 위한 9가지 동기 부여 유형 - LifeHack

자기 동기 부여를 높이는 7가지 강력한 방법 - Thrive Global

동기 부여 - 위키백과

면책 조항

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