친절은 대가를 바라지 않고 관대함, 도움, 배려로 특징지어지는 행동 상태를 의미합니다. 친절은 긍정적이고 건강하며 쉬운 존재의 자질입니다. 친절은 모든 사람에게 항상 같은 것은 아니며, 비슷하지만 주관적인 정의입니다.
친절의 정의
친절이라는 단어는 전 세계적으로 누구나 경험하거나 구체화한 개념입니다. 많은 사람들이 타인의 삶을 개선하기 위해 이 세상에서 친절해지기를 열망합니다. 친절은 이타적인 동시에 공감, 친근함, 관대함을 보여주는 자질입니다. 친절한 사람은 대가를 바라지 않습니다.
친절은 다른 많은 개념으로도 알려져 있습니다. 인간성, 인내심, 사려 깊음, 자비, 연민, 동정심, 호의 등이 동의어입니다. 이러한 친절의 동의어는 친절이 다양한 형태와 크기로 우리 주변에 존재한다는 것을 보여줍니다.
자기 친절
인간의 친절과 친절하게 행동하는 것의 중요성은 아주 어릴 때부터 반복해서 강조되어 왔습니다. 인간은 다른 사람과 나누고, 다른 사람을 배려하고, 항상 다른 사람의 생각과 감정을 배려하는 법을 배웁니다. 청소년 교육에 있어 한 가지 결점은 자신에게 친절하게 대하는 법을 가르치지 않는다는 것입니다.
다른 사람에게 친절하게 대하는 것이 중요하지만, 친절함을 보여주는 유일한 방법은 아닙니다. 자기 자신에게 친절해지는 것도 마찬가지로 중요합니다. 자기 관리, 긍정적인 자기 대화, 전반적으로 친절한 태도를 통해 자신에게 친절해지는 것은 긍정적인 정신 건강과 자존감을 위해 필수적입니다.
성격, 외모, 인생 등에 대해 스스로를 비하하고 부정적인 생각을 하는 것은 매우 쉽습니다. 이러한 부정적인 생각과 말은 연쇄 반응을 일으켜 개인을 소용돌이치게 하고 결국 부정적인 악순환으로 이어질 수 있습니다. 개인이 스스로에게 말하는 방식은 다른 사람에게 말하는 방식만큼이나 중요하다는 것을 가르치고 강화해야 합니다.
인간은 매일 깨어 있는 모든 순간을 자신과 함께 보내기 때문에 자신의 결점을 찾아낼 시간이 충분하지 않습니다. 자기 자신에게 친절함을 쉽게 실천할 수 있는 한 가지 방법은 감사를 실천하고 긍정적으로 말하는 것입니다.
자신에게 부정적인 말을 할 때는 "친구, 가족, 이웃에게도 이런 식으로 말할 수 있을까?"라고 자문해 보는 것이 좋습니다. 무례하거나 부정적이거나 비하하는 방식으로 스스로에게 말하는 사람은 아무도 없습니다. 이 질문을 함으로써 개인이 스스로에게 하는 말과 생각을 더 큰 관점에서 바라볼 수 있습니다.
친절의 심리학
연구에 따르면 인간은 아기일 때부터 선천적으로 친절하고 친절에 긍정적으로 반응한다는 사실이 입증되었습니다. 인간은 태어날 때부터 다른 사람의 도움 없이는 스스로 걷거나 먹이를 먹거나 생존할 수 없는 자급자족적인 존재입니다. 어떤 면에서 진화는 친절의 도움으로 가능합니다.
육체적으로 인간은 친절에 반응하고 다른 사람과의 친절한 관계에 의존합니다. 부모가 자식을 먹이고 돌보는 친절한 행동은 생존을 촉진하고 신생아와 어린이에게 긍정적인 영향을 미칩니다.
심지어 신체적 접촉을 통한 친절은 신경계의 특정 부분을 긍정적으로 자극한다는 사실도 밝혀졌습니다. 누군가의 친절하고 사랑스러운 포옹은 대뇌 피질을 활성화하고 안전하고 편안하며 평온하고 평화로운 느낌을 주는 것으로 나타났습니다. 접촉을 통한 친절은 인간을 투쟁 또는 도피 상태와 반대되는 상태로 만듭니다. 이는 신체적, 정신적 웰빙에 전반적으로 긍정적인 영향을 미칩니다.
친절이 적용될 때 사회가 더 행복해지고 구성원들의 경제적 요소와 삶의 만족도가 향상되는 것으로 입증되었습니다. 신뢰와 사회적 지원은 사회를 건강하게 하고, 그 기능을 향상시키며, 구성원들에게 더 큰 희망을 줍니다.
친절의 이점
친절은 인간에게 신체적, 정신적 영향을 미치는 요소입니다. 신체적으로 다른 사람에게 친절하고 자신에게 친절하면 자존감, 공감, 연민을 높일 수 있습니다. 또한 기분을 좋게 하여 행복감과 긍정성을 높일 수 있습니다.
연구에 따르면 작은 친절도 혈압과 코르티솔을 낮출 수 있다고 합니다. 코르티솔은 스트레스 호르몬으로, 친절을 베풀면 신체적 스트레스를 줄일 수 있습니다. 친절한 사람은 더 오래, 더 건강하게, 더 긍정적으로 사는 것으로 알려져 있습니다.
정신적으로도 친절은 행복 호르몬인 세로토닌과 도파민 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 매일 친절하게 대하면 만족감과 전반적으로 좋은 기분을 느낄 수 있습니다. 이러한 효과는 다시 긍정적인 순환을 일으킬 수 있는데, 정기적으로 친절을 베풀면 행복감이 증가하고 그 대가로 친절을 베풀게 되는 것입니다.
부정적인 생각과 감정이 도미노 효과를 일으키는 것처럼, 친절과 좋은 감정도 같은 패턴을 따릅니다. 매일의 친절한 행동은 행복한 생각, 감정, 행동의 긍정적인 연쇄 반응을 일으킵니다.
친절은 연습이 필요합니다
인간 본연의 본능이지만 매일 친절하게 대하는 것은 어려울 수 있습니다. 바쁜 일상과 해야 할 일이 산더미처럼 쌓여 있는 상황에서 친절하게 행동하는 것은 가장 마지막에 생각해야 할 일이 될 수 있습니다.
인생의 다른 많은 것들과 마찬가지로 연습을 통해 친절함을 완벽하게 익힐 수 있습니다. 매일 친절을 연습하고 반복하면 습관이 되어 긍정적인 효과를 거둘 수 있습니다.
친절을 실천하는 한 가지 방법은 매일 아침 하루 종일 적용할 수 있는 친절을 표현하는 방법을 적어두는 것입니다. 친절은 선행이나 친절한 말이 될 수 있습니다. 아무리 크든 작든 친절은 긍정적인 효과를 가져옵니다.
길에서 낯선 사람에게 미소 짓기, 다른 사람과 대화할 때 진심을 담아 말하기, 동료나 사랑하는 사람을 칭찬하기 등 일상에서 친절을 실천할 수 있습니다.
내면의 부정적인 생각과 감정은 종종 눈에 띄지 않기 때문에 스스로에게 친절해지는 것은 더 많은 연습이 필요합니다. 이러한 생각을 의식적으로 인식하고 긍정적으로 재구성하기 위해 의식적으로 노력하는 것은 연습이 필요합니다. 자신에 대한 생각을 친절하게 바꾸는 것은 어려울 수 있지만 궁극적으로 매우 보람 있는 일입니다.
무작정 친절하게 행동하기
많은 사람들이 친절은 많은 노력이 필요하다고 생각합니다. 다행히도 그렇지 않습니다. 친절은 모든 형태와 크기로 나타납니다. 크고 작은 친절은 모두 긍정적인 감정을 불러일으키고 궁극적으로 큰 보상이 됩니다.
친절을 표현하는 방법은 무궁무진합니다. 노숙자 쉼터에 기부하거나 다양한 단체에 자원봉사를 하는 것만으로도 큰 친절을 베풀 수 있습니다. 이러한 방법으로 친절을 실천하고 세상을 변화시킬 수 있습니다.
많은 친절 행위는 '페이 포워드' 방식으로 이루어집니다. 동네 커피숍에서 뒷사람의 주문을 계산하는 사람은 종종 그 사람이 주변의 낯선 사람에게도 같은 행동을 하도록 격려합니다.
작은 친절의 행동은 큰 친절의 표시만큼, 아니 그보다 더 중요할 수도 있습니다. 세상은 친절하고 긍정적인 환경을 조성하기 위해 사람들이 하는 사소한 일로 번창합니다.
낯선 사람에게 미소를 짓고, 누군가를 위해 문을 열어주고, 출퇴근 시간에 차선에 끼어들 수 있도록 양보하는 것 등. 이 모든 것들은 사소하지만 사람과 인류에게 큰 영향을 미칩니다. 이러한 친절은 긍정적인 친절의 고리를 만들어 모든 상황에서 긍정적인 분위기를 조성합니다.
자주 묻는 질문
친절을 어떻게 더 잘 이해할 수 있나요?
아이들은 어릴 때부터 다른 사람과 나누는 법, 주변 사람들에게 친절한 말을 하는 법, 언제 사과해야 하는지를 배우게 됩니다. 친절에 대해 더 자세히 다룬 많은 연구 논문이 친절에 대해 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 링크된 자료는 친절 명상을 시작하기에 좋은 자료 중 하나입니다.
친절이 중요한 가치인 이유는 무엇인가요?
친절은 긍정, 존중 및 기타 훌륭한 자질을 만들어내기 때문에 중요합니다. 친절의 긍정적인 효과는 장기적으로 인간에게 도움이 되고 일상 생활에서 부정적인 요소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 친절은 다른 사람에게 긍정적인 영향을 미치며, 자신에 대한 친절은 개인의 성취감과 전반적인 웰빙을 크게 향상시킵니다. 친절하게 행동하면 긍정적인 기분을 느끼고 행복감을 높일 수 있습니다.
자기 친절을 실천하려면 어떻게 해야 하나요?
자기 친절은 부정적인 생각을 인식하고 이를 긍정적으로 재구성하는 것에서 시작됩니다. 실용적인 관점에서 개인은 자신에 대해 좋아하는 점, 감사한 점, 매일 실천할 수 있는 친절 행동, 세상과 자신 모두에게 친절을 베풀기 위한 계획을 적어두면 도움이 될 수 있습니다.
참고 자료
