Anahana

연구자, 작가, 주제 전문가, 컴퓨터 과학자로 구성된 Anahana 팀은 전 세계에서 교육적이고 실용적인 웰빙 기사, 강좌 및 기술을 만들기 위해 함께 일하고 있습니다. 정신 및 신체 건강, 명상, 요가, 필라테스 및 기타 여러 분야의 숙련된 전문가들이 협력하여 복잡한 주제를 쉽게 이해할 수 있도록 합니다.

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불안을 위한 명상

불안은 과도한 스트레스와 두려움을 특징으로 하는 흔한 정신 장애입니다. 불안은 스트레스, 걱정스러운 생각, 심박수 증가, 호흡곤란과 같은 정신적, 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다. 마음챙김 명상, 사랑의 친절 명상, 마음챙김 기반 인지 행동 치료 등 다양한 유형의... 자세히 읽기

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마음을 편안하게 하는 방법

불안한 생각, 미래에 대한 걱정, 과거에 대한 후회. 긴장과 스트레스는 우리 마음에 침투하여 우리를 압도하는 독특한 방식으로 작용합니다. 스트레스와 현대 생활의 스트레스 요인을 관리하는 것은 어려울 수 있습니다. 다행히도 일상 생활에 도입하여 마음을 진정시키고... 자세히 읽기

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명상 혜택

명상은 수천 년 동안 이어져 왔으며, 명상 수행의 다양한 이점을 발견하는 연구도 계속되고 있습니다. 보완 및 통합 건강 관련 연구에서는 명상이나 마음챙김과 같은 수행법이 정신 건강, 특히 우울증 치료에 어떻게 도움이 되는지 강조하고 있습니다. 명상은 정신적,... 자세히 읽기

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영성

영성이란 무엇인가요? 영성은 인간 경험의 근본적인 측면으로 신체적, 정신적 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 영성은 정서적 스트레스와 불안을 줄이고 대처 능력과 전반적인 건강을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 영성이란 무엇인가요? 영성에는 여러... 자세히 읽기

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마음챙김 연습

마음챙김은 명상의 한 유형으로, 수행자가 자신의 느낌에 집중하는 것입니다. 인식을 몸으로 옮기고 어떤 감정과 신체 감각이 있는지 판단하지 않고 인정하면 보다 마음챙김 상태로 생활할 수 있습니다. 일부 마음챙김 연습에는 종종 안내 이미지, 호흡 및 기타 명상 수행이... 자세히 읽기

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발현

행동, 생각, 감정, 신념을 현실로 바꾸기 위한 발현의 개념에 대해 자세히 알아보세요. 꿈과 목표를 결정하는 것은 부정적인 감정과 제한적인 신념을 없애기 위한 첫 번째 단계입니다. 발현이란 무엇인가요? 심리학 전문가에 따르면 발현이란 자신의 감정, 생각, 아이디어를... 자세히 읽기

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수면 명상

수면의 질을 개선하고 깊은 수면을 취하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 수면 명상, 더 정확하게는 가이드 수면 명상을 실천하는 것입니다. 수면 명상이란 무엇인가요? 가이드 명상에서는 강사가 비디오, 휴대폰, 비디오/오디오 녹음 또는 애플리케이션을 사용하여 과정을... 자세히 읽기

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실바 방법

실바 방법의 원리와 이점을 이해하고 실바 방법을 사용하여 마음의 숨겨진 힘을 발휘하고 진정한 잠재력을 찾는 방법을 알아보세요. 실바 메소드란 무엇인가요? 우울증, 불안, 집중력 부족, 심장병 등 현대인의 여러 질병은 개인의 정신 건강과 관련이 있습니다. 실바... 자세히 읽기

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자기 인식

자기 인식의 간단한 정의는 자기 자신에 대해 제대로 이해하는 것입니다. 자기 인식을 위해서는 사람들이 내면을 들여다보고 동기, 생각, 감정, 패턴을 성찰하여 외부 세계의 영향으로부터 자신을 분리하고 내면과 다시 연결해야 합니다. 자기 인식의 정의는 무엇인가요? 자기... 자세히 읽기

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사랑의 친절 명상

사랑의 친절 명상(LKM)을 하는 동안 개인은 자신과 타인에게 사랑의 친절과 연민을 보내는 데 참여합니다. 이 자기 돌봄 기법은 연민과 공감 능력을 강화하여 자신의 사랑과 친절을 받고 주변의 생명체에게 이타적인 사랑을 보낼 수 있도록 합니다. 사랑의 친절 명상을... 자세히 읽기