직장 내 웰니스

더 건강하고 생산적인 업무 환경 조성: 직원과 회사 모두를 위한 직장 내 웰니스 프로그램의 혁신적 힘을 알아보세요.

직장 내 웰니스 개선

오늘날 그 어느 때보다 정신 건강과 전인적 웰니스에 초점을 맞추는 것이 직장의 새로운 표준이 되었습니다. 이는 주로 밀레니얼 세대와 Z세대 등 현재 취업 시장에 진입하는 예비 직원들의 영향이 큽니다.

이러한 직원들은 유연하면서도 웰빙을 중시하는 라이프스타일에 부합하는 업무 환경을 찾고 있습니다. 물론 직장 내 웰니스의 핵심은 모두를 위한 개념입니다. 최고 경영진부터 말단 직원에 이르기까지 모든 사람이 더 나은 업무 환경을 통해 이득을 얻을 수 있습니다.

다음 가이드에서는 올바른 직장 웰니스가 무엇인지, 직장 웰니스를 조성함으로써 기대할 수 있는 다양한 혜택이 무엇인지, 직원과 회사의 수익성 모두를 위해 새로운 웰니스 프로그램을 도입하는 정확한 방법을 설명합니다.

직장 웰니스란 무엇인가요?

직장 내 웰니스라는 용어는 각기 다른 환경에서 다양한 의미로 사용될 수 있습니다. 일반적으로는 모든 직원과 그 안에 있는 다른 사람들의 건강과 웰빙에 도움이 되는 업무 환경을 의미합니다. 보다 공식적으로 직장 내 웰니스 및 건강 증진 프로그램은 미국 질병통제센터(CDC)에 따라 다음과 같이 정의됩니다:

"모든 직원의 건강과 안전을 장려하기 위해 고안된 프로그램, 정책, 혜택, 환경 지원 및 주변 커뮤니티와의 연계를 포함하는 직장에서 시행되는 조율되고 포괄적인 건강 증진 및 보호 전략 세트입니다."

물론 직원 스스로가 직장 내 웰니스를 조성하고 발전시킬 수 있다는 생각도 있습니다. 이는 더 나은 식습관에 집중하고, 근무 시간 내내 더 많은 움직임을 장려하며, 마음챙김, 요가, 명상과 같은 중요한 웰빙 습관을 개발함으로써 촉진될 수 있습니다.

직장 내 웰니스가 중요한 이유는 무엇인가요?

직원은 일주일 중 평균 약 50시간을 직장에서 보냅니다. 이는 매년 깨어 있는 삶의 약 1/3에 해당하는 시간입니다. 또한 직장인들은 전체 식사의 약 3분의 1을 직장에서 소비합니다.

즉, 직장은 우리 대부분에게 제2의 집이나 다름없습니다.

따라서 업무 환경은 직원들이 편안하고 가치 있고 보살핌을 받을 수 있는 곳이어야 한다는 것은 당연한 일입니다. 결국, 업무가 스트레스와 과중한 업무에 시달리면서 휴식 시간이 없다면 정신적, 육체적으로 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

결국 이로 인해 발생하는 문제는 직원과 직원의 생계에 부정적인 영향을 미칩니다. 하지만 그들이 근무하는 조직에도 좋지 않습니다.

다행히도 직장 내 웰니스는 기업이 비즈니스에 대해 생각하는 방식을 변화시켰습니다. 업무 공간도 직장 내 웰니스에 대한 새로운 인식을 반영하여 구축되고 있습니다.

사무실은 더 개방적이고 밝아졌습니다. 휴게실에는 건강에 좋은 간식이 비치되어 있습니다. 휴식을 취하고 조용한 시간을 보낼 수 있는 편안한 공간이 마련되어 있습니다. 조명이 덜 거칠어졌습니다.

이러한 모든 세부 사항과 기타 사항들은 건강과 웰빙에 중점을 둔 직장 문화에서 필수적인 역할을 합니다.

신체 건강 및 결근, 스트레스, 생산성 향상

직장에서 직원의 신체적, 정신적 건강을 소중히 여기지 않는 것은 악순환의 연속입니다. 과로, 과도한 스트레스, 저평가를 받는 직원은 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 또한 신체적으로 아프지 않더라도 휴가를 낼 가능성이 더 높습니다.

고용주의 입장에서 보면 이는 높은 결근률과 함께 직원들의 동기부여가 되지 않는 팀으로 이어집니다. 결과적으로 조직 내 생산성이 저하될 가능성이 높을 뿐만 아니라 직원들이 웰빙에 더 중점을 둔 업무 환경을 다른 곳에서 찾기 시작하면서 인력 자체가 감소할 가능성이 높습니다.

최근 갤럽의 설문조사에 따르면 직장에서의 과도한 스트레스가 이직 가능성을 3배 가까이 높인다는 결과가 이를 뒷받침합니다.

안타깝게도 업무로 인한 과도한 스트레스는 비교적 흔한 일입니다. 대부분의 경우 직장에서 휴식과 성찰을 위한 시간이 부족하거나, 건강한 습관을 권장하지 않거나, 고용주로부터 인정받고 있다는 느낌을 받지 못할 때 발생합니다.

직원과 고용주 모두 직장에서의 스트레스를 줄여 직원의 웰빙과 조직의 전반적인 성공을 개선하는 것을 고려해야 합니다.

진화하는 인력

베이비붐 세대의 은퇴와 함께 밀레니얼 세대와 Z세대의 근로자가 넘쳐나고 있습니다. 이 젊은 직원들은 업무 환경에 대한 기대치가 다릅니다. 이들은 직장에서 보다 유연하고 가정적인 분위기를 원할 뿐만 아니라, 고용주에게 직원들의 신체적, 정신적 건강에도 관심을 기울여 줄 것을 요구하고 있습니다.

따라서 이러한 세대의 우수 인력을 유지하려면 고용주로서 강력한 건강 관리 플랜을 제공하고 자극적이고 건강하며 만족스러운 업무 환경을 조성하여 이러한 문제를 해결하는 것이 필수적입니다.

안타깝게도 그렇지 않은 경우 밀레니얼 세대와 Z세대 모두 직장을 그만두고 다른 곳에서 일자리를 찾을 준비가 되어 있습니다.

직장 내 웰빙을 달성하는 방법

직장 내 웰니스는 그 자체로 하나의 과제이며 직원과 고용주 모두의 노력이 필요합니다. 아래에서는 직장 내 웰니스를 달성하고 기업 복지를 통합하는 동시에 직장 내 스트레스 관리를 개선하는 방법에 대한 몇 가지 요소를 세분화하여 설명합니다.

고용주를 위한 직장 내 웰니스 이니셔티브

직장 내 웰니스 프로그램을 구현하는 근본적인 방법은 추후에 논의할 예정이지만, 지금은 회사 내에서 웰니스 프로그램을 만드는 데 관심이 있는 경우 취해야 할 몇 가지 초기 단계를 소개합니다:

팀 설문 조사

비공개로 웰니스 프로그램을 만들고 한꺼번에 공개하는 대신, 먼저 팀원들의 피드백을 받아보세요. 이는 경영진부터 시작하여 직장 내 웰니스 프로그램에서 원하는 것이 무엇인지 물어보는 것을 의미할 수 있습니다.

하지만 회사에서 가장 낮은 직급의 직원까지 모든 사람에게 물어봐야 합니다. 다음은 몇 가지 질문입니다:

• 현재 직장에서 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 쉬운가요?

• 어떻게 하면 더 좋을 수 있을까요?

• 회사 안팎에서 건강에 좋은 간식을 쉽게 찾을 수 있나요?

• 하루 일과 중 휴식을 취하며 신체 활동을 할 수 있나요?

• 직장에서 더 많이 움직이도록 동기를 부여하는 신체 활동의 종류는 무엇인가요?

필요할 때 머리를 식히고 정신적 휴식을 취할 수 있는 장소가 있나요?

1. 계획을 세웁니다.

다음으로, 수집한 설문조사 정보를 바탕으로 자신에게 적합하고 직원들이 받아들일 수 있는 웰니스 계획을 수립하세요. 작은 것부터 시작해도 괜찮다는 것을 기억하세요. 예를 들어, 휴게실 냉장고에 건강에 좋은 간식을 제공하거나 모든 직원에게 물병을 구입하는 등의 조치를 취할 수 있습니다.

경쟁을 유도하는 인센티브 프로그램을 만들고 싶다면 다시 한 번 소규모로 시작하세요. 만보계를 나눠주고 팀을 구성하세요. 일주일 동안 가장 많은 걸음 수를 기록한 팀이 상품을 받을 수 있는지 확인하세요.

한 단계 더 나아가 직원들을 위한 웰니스 수업에 투자하는 것도 고려해 보세요. 기업 요가나 필라테스 수업, 명상 강좌, 기타 교육 프로그램은 직원들이 움직이고 동기를 부여할 수 있는 좋은 방법입니다.

2. 계획을 교육하고 실행하세요.

이제 계획을 세웠으니 직원들에게 계획을 공개하여 직원들이 무엇을 기대할 수 있는지 알 수 있도록 하세요. 직원들이 궁금한 점이 있으면 질문할 수 있도록 하여 만든 웰니스 프로그램 내에서 사용할 수 있는 매개변수와 옵션이 명확하고 잘 정의되도록 하세요.

3. 평가하기.

기본 프로그램을 구현한 후에는 직원들에게 다시 연락하여 직원들의 의견을 확인합니다. 또 다른 설문조사를 만들거나 직원들이 의견을 제시할 수 있는 회사 전체 회의를 개최하세요.

그런 다음 원점으로 돌아가 지금까지 수행한 단계의 일부 또는 전부를 저장하거나 폐기하고, 필요성이 분명해지면 추가 프로그램과 인센티브를 추가할 수 있습니다.

직원을 위한 직장 내 웰니스 팁

1. 구직 시 웰니스에 중점을 두는 고용주를 찾아보세요.

현재 이직 중이라면 기업 웰니스 프로그램을 제공하여 직장 내 웰니스에 중점을 두는 고용주를 찾아보세요. 면접 과정에서 건강 및 웰니스 프로그램과 인센티브에 대해 질문하는 것은 당연한 일이라는 점을 기억하세요.

고용주는 우수한 인재를 찾고 있다는 것을 알고 있으며, 이러한 부분을 강조하고 있다는 것을 보여주고 싶어 할 것입니다.

2. 직장에서 제공하는 기업 복지 프로그램이나 인센티브를 활용하세요.

현재 기업 복지 프로그램의 시행이 증가하고 있으며, 많은 고용주들이 전반적인 직장 내 건강 증진 및 웰니스에 중점을 두는 것이 직원들이 원하는 것이라는 점을 인식하고 있습니다.

하지만 여전히 많은 근로자가 자신에게 주어진 기회, 특히 직원 웰니스 프로그램을 제대로 활용하지 못하고 있습니다.

고용주가 직원 웰니스 프로그램이나 건강한 습관 형성을 위한 인센티브를 제공한다면 이를 적극 활용하세요.

이러한 기회를 알지 못한다면 조금 더 알아봐야 할 수도 있습니다. 인사 담당자에게 문의하여 이용 가능한 인센티브가 있는지 알아보세요.

이러한 인센티브는 고용주나 직장의 건강 보험 제공업체를 통해 직접 제공될 수도 있습니다.

3. 주어진 휴식과 휴가를 잘 활용하세요.

정부 지침에 따르면 모든 근로자는 최소한의 휴식 시간, 정해진 점심 시간, 규정된 휴가 일수를 보장받아야 합니다.

하지만 많은 직원들이 이러한 휴식과 휴가를 제대로 사용하지 않습니다. 점심시간까지 일하고, 휴식 시간을 미루고, 사용하지도 않은 휴가를 쌓아두는 경우도 흔하게 볼 수 있습니다.

매일의 휴식과 정기적인 휴가는 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 우리 모두는 직장에서의 정신적, 육체적 노동으로부터 휴식과 휴식이 필요합니다.

또한, 동료나 다른 부서 또는 회사와의 경쟁에서 경쟁력을 유지하려면 휴식과 휴식이 체력을 쌓아 더 날카롭게 돌아와 업무를 적절히 수행할 수 있도록 도와준다는 사실을 기억하세요.

이런 식으로, 주어진 휴식을 취하는 것이 쉬지 않고 일만 하는 사람보다 더 나은 업무 능력을 발휘할 수 있게 해줍니다.

4. 집에서 점심을 준비하세요.

집에서 점심을 가져오는 것은 비용을 절약하고 싶을 때 현명한 결정일 뿐만 아니라, 전반적으로 더 건강한 식습관을 장려할 수 있습니다.

매일 외식을 하면 평균적으로 주당 40~70달러의 비용이 들 수 있습니다. 이는 한 달에 최대 280달러에 해당합니다. 반대로 집에서 도시락을 싸가면 훨씬 저렴하고 더 건강한 식단을 구성할 수 있습니다.

웰빙 일자리

직장에서 더 많은 웰빙을 추구하고자 하는 고용주나 직원이 아니라면 실제로 기업 복지 분야에서 일하는 데 관심이 있는 사람일 수 있습니다. 실제로 기업 웰니스 직무에는 수많은 일자리가 있으며, 이 분야는 일하기에 유리하고 보람을 느낄 수 있는 분야입니다.

아래에서 직장 복지 관련 직업에 대해 자세히 설명할 예정이지만, 지금은 이 업계에 수많은 일자리가 있다는 점을 기억하세요. 대부분은 개별 기업 및 조직 내에서 제공되지만, 출장 기업 웰니스 컨설턴트로 일할 수도 있습니다.

기업 웰니스 컨설턴트는 다양한 기업의 고유한 업무 환경에 맞는 최적의 건강 및 웰니스 프로그램을 설계하고 실행하는 방법에 대해 컨설팅할 수 있습니다.

직장 내 웰니스: 모범 사례

현재 제공되고 있는 다양한 기업 복지 사례 중 가능한 경우 활용할 수 있고 또 활용해야 하는 몇 가지를 자세히 살펴봅니다. 이를 통해 정신적, 육체적으로 최적의 건강을 유지하고 직장 문화를 개선할 수 있습니다.

직장 내 마음챙김

마음챙김은 과거나 미래에 머물지 않고 현재 순간에 머무르며 걱정이나 불안에 마음을 빼앗기지 않도록 하는 연습입니다.

마음챙김은 지금 여기, 숨소리, 심장 박동, 뺨에 닿는 신선한 공기, 똑딱거리는 시계 소리, 따뜻한 커피 한 잔의 맛에 집중하는 것입니다.

직장에서 마음챙김을 강화할 수 있는 방법은 항상 있습니다.

먼저 업무 중에 속도를 늦추는 방법을 배워보세요. 우리는 종종 이메일을 입력하고, 메시지에 응답하고, 전화에 응답하고, 정신없이 많은 업무를 처리하다 보면 정신없이 바쁘고 스트레스를 받습니다.

한 번에 한 가지 일만 하려고 노력하세요. 마음챙김의 반대말은 멀티태스킹입니다.

다음으로, 스스로를 위한 마음챙김 알림을 설정하세요. 예를 들어, 일상 업무에서 마음챙김을 강화하는 것을 목표로 한다면 하루 종일 알람을 설정하여 현재 순간에 집중하도록 스스로에게 상기시킬 수 있습니다.

또는 평화 운동가이자 불교 승려인 틱낫한 스님이 제안한 것처럼 전화벨이 울릴 때마다 귀찮고 귀찮은 존재가 되어 자신을 지배할 필요는 없습니다. 대신 마음챙김의 도구로 활용하세요.

틱낫한은 이렇게 말합니다:

"다음에 전화벨이 울릴 때 마음챙김을 상기시키는 도구로 활용하세요. 지금 있는 곳에 정확히 머물면서 호흡을 알아차리세요: 숨을 들이마시면 몸이 진정됩니다. 숨을 내쉬며 미소를 짓습니다. 두 번째로 전화벨이 울리면 다시 숨을 쉬고... 호흡 연습을 계속한 다음 전화를 받습니다."

기업 요가

기업 요가 또는 직장 요가가 점점 더 보편화되고 있습니다. 이러한 유형의 요가는 근무 시간 동안 직장에서 이루어집니다. 대부분의 경우, 개인은 기업 요가 수업이 제공되는 시간 중 일부 또는 전부를 선택할 수 있습니다.

회사에서 기업 요가 프로그램을 진행하려면 요가를 연습할 수 있는 공간이 있어야 하며, 정기적으로 또는 일회성으로 수업을 지도할 수 있는 기업 요가 강사를 고용해야 합니다.

모든 직원이 회사 요가 수업이 언제 어디서 열릴지 알고 있어야 업무 계획을 세우고 적절한 복장을 갖추고 참여할 수 있습니다.

왜 기업 요가를 해야 하나요?

기업 요가 수업은 직원들이 유대감을 형성하고 긴장을 풀며 맑은 정신을 수양할 수 있는 완벽한 시간을 제공합니다. 평화롭고 차분한 환경에서 함께 보내는 시간은 모두가 독특하고 재미있는 방식으로 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사소통이 개선되고 모두가 스트레스를 해소하고 긴장을 풀 수 있는 좋은 방법입니다.

기업 요가 수업이 끝나면 모두가 상쾌한 기분을 느끼고 활력을 되찾아 하루를 맞이할 준비가 되어 있을 것입니다!

기업 요가의 이점

직장 요가 또는 오피스 요가는 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 전문 요가 강사를 초빙하여 회사 행사에서 일회성 요가를 진행할 수도 있고, 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번 정기적으로 요가 강사를 초빙할 수도 있습니다. 일부 회사에서는 직원들이 주도하는 요가 세션을 허용하기도 합니다.

마찬가지로 개별적으로도 사내 요가 수련을 장려할 수 있습니다. 예를 들어, 직원들에게 의자 요가나 데스크 요가를 하는 방법을 교육하는 것은 개인이 혼자서 특정 자세를 연습하거나 스트레칭을 하고 싶을 때 유용할 수 있습니다.

데스크 요가는 일반적으로 좁은 공간에서도 책상 위나 책상 근처에서 바로 할 수 있는 자세와 동작을 포함합니다. 의자 요가는 말 그대로 의자에서 할 수 있습니다. 이러한 자세와 운동4에는 다음이 포함됩니다:

• 의자 트위스트.

• 오픈 체스트 스트레칭.

• 앞뒤로 숄더 롤.

직장 내 식습관 개선

지나치게 불안하거나 스트레스를 받으면 몸에 좋지 않은 음식을 먹게 되는 경향이 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 신경 강박입니다. 종종 칩, 쿠키, 아이스크림과 같은 정크푸드를 먹는 것은 불안을 진정시키거나 기분이 나쁠 때 기분을 좋게 하기 위한 방법입니다.

직장은 종종 스트레스와 불안을 유발할 수 있기 때문에 직장에서의 식사 행동이 일반적으로 건강에 좋지 않은 행동이라는 것은 당연한 일입니다.

앞서 언급했듯이 대부분의 사람들은 전체 식사의 3분의 1 이상을 직장에서 먹습니다. 따라서 업무 중에 더 잘 먹는 방법을 배우는 것이 유리할 수 있습니다. 이를 위한 한 가지 방법은 매일 외식을 하는 대신 점심을 회사로 가져오는 것입니다. 다음은 몇 가지 다른 팁입니다:

• 항상 물병을 휴대하세요. 배가 고프다고 생각하지만 사실은 목이 마른 것일 때가 있습니다. 수분을 충분히 섭취하세요.

• 아침을 먹습니다. 아침 일찍 포만감을 주는 영양가 있는 식사를 하는 것이 하루 동안 필요한 에너지를 공급하는 가장 좋은 방법입니다.

• 하루 종일 간식을 먹지 마세요. 또는 간식을 먹는다면 가능한 한 건강한 식사를 하도록 노력하세요. 채소와 딥, 사과와 땅콩버터, 후무스, 통곡물 피타칩 또는 과일 한 조각을 먹어 보세요.

• 카페인 섭취를 제한하세요. 카페인이 반드시 나쁜 것은 아니지만 하루에 너무 많은 양의 커피를 마시면 피곤하고 정신이 멍해질 수 있습니다. 최대 2잔을 목표로 하거나 오후에는 디카페인 커피를 추가하여 카페인 함량을 줄이세요.

업무에 신체 활동 통합하기

더 많은 움직임을 장려하기 위해 업무 시간에 오피스 요가 스케줄을 도입하는 것은 좋은 시작점입니다. 일상적인 신체 활동을 늘리기 위한 다른 아이디어는 다음과 같습니다:

걷기 회의

걷기 회의는 다른 사람들과 함께 야외에서 걷는 동안 진행되는 회의입니다. 걷기 모임은 신체 활동을 촉진하고 신선한 공기를 마실 수 있게 해줍니다.

걷기 회의는 회사 사무실이나 회의실에서 진행하는 정기 회의와 동일한 목표를 달성할 수 있어 직장 내 웰니스 프로그램에 추가할 수 있는 훌륭한 방법입니다.

휴식 산책

하루 종일 휴식을 취하세요. 앉아서 일하지 말고 일어나서 걸어 다니세요. 휴게실에서 물 한 잔이나 간식을 먹기 위해 5분만 움직여도 혈액순환을 촉진하고 근육을 따뜻하게 해줍니다.

앉아있는 대신 서 있거나 걷기

가능하면 앉는 대신 서 있는 자세를 취하세요. 스탠딩 데스크에 투자하는 것도 한 가지 방법이지만 문서를 검토할 때, 동료와 채팅을 할 때, 전화 통화를 할 때도 간단히 서 있을 수 있습니다. 이렇게 하면 혈액순환이 개선되고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

기업 웰니스 직무

기업 웰니스 분야에서 경력을 쌓고 싶으신가요? 건강 및 웰니스 프로그램에 관심이 있으신가요? 이 분야는 매우 보람 있고 성취감을 느낄 수 있는 직업입니다.

기업 웰니스 분야의 커리어에는 어떤 것들이 있을까요?

사내 명상실, 유기농 스낵바, 고급 식단으로 꾸며진 구내식당을 제공하는 회사에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 이러한 직장에서 관리자들은 직원들이 얼마나 잘 먹고 영양을 섭취하고 있는지, 최소 걸음 수를 채웠는지, 사무실 공간에 얼마나 잘 적응하고 있는지에 관심을 기울입니다.

다른 업무 환경과 달리 휴식을 취하고, 산책을 하고, 동료들과 수다를 떨도록 권장됩니다.

꽤 멋지게 들리죠?

이러한 직장에서 기억해야 할 정말 좋은 점 중 하나는 이러한 인센티브와 프로그램이 갑자기 생겨난 것이 아니라는 점입니다. 누군가는 이러한 인센티브와 프로그램을 생각해내야만 했습니다! 그리고 그 누군가는 의심할 여지없이 기업 웰니스 분야에서 일하면서 직원들의 훨씬 낮은 의료 비용과 혜택을 돌보았습니다.

기업 웰니스 경력은 이제 막 시작했거나 직업을 바꾸려는 사람에게 훌륭한 선택입니다. 이러한 직업은 다양한 형태와 규모로 존재할 수 있습니다. 예를 들어 특정 회사에서 현장 근무를 할 수도 있고, 독립적으로 일하면서 여러 회사를 고객으로 삼아 이동할 수도 있습니다.

마지막으로, 기업 웰니스 사업을 직접 운영하여 고객이 직장 내 웰니스 프로그램에 대한 상담과 조언을 구할 수 있도록 하는 경우도 드물지 않습니다.

이 분야에서 일하면 다양한 이점이 있습니다. 다양한 사람들과 협업할 수 있는 기회를 얻을 수 있으며, 공중 보건과 많은 사람들의 신체적, 정신적 웰빙을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 이점이 있습니다.

이를 위해서는 다양한 기술을 갖추고 있어야 합니다. 이러한 직업에 관심이 있다면 다음과 같은 자격을 갖추어야 합니다:

• 필요한 경우 적절한 자격증.

• 뛰어난 대인관계 기술.

• 세부 사항에 대한 강한 주의력

• 뛰어난 구두 기술.

• 민감한 개인 정보를 말하고 취급할 수 있으므로 기밀을 유지할 수 있는 능력.

• HIPAA 규칙 및 규정에 대한 숙지.

• 여러 가지 모자를 쓰고 창의력을 발휘하며 한 번에 여러 프로젝트를 처리할 수 있는 능력.

• 촉박한 마감일을 처리할 수 있는 능력.

사람들의 변화를 이끌어낼 수 있는 능력은 독특하고 전문적인 기술이 필요합니다. 기업 웰니스 분야의 커리어가 매력적으로 느껴진다면 해당 지역의 대학에서 관련 프로그램에 지원하는 것도 고려해 보세요. 일부 기업과 회사에서는 사내 직원 지원 프로그램과 자격증을 제공하기도 합니다.

가상 업무 공간으로 전환하기

요즘처럼 어려운 시기에는 점점 더 많은 기업이 가상 업무 공간으로 전환하여 직원들이 집에서 원격으로 근무할 수 있도록 하고 있습니다. 지금은 그 어느 때보다 기본적인 직장 내 건강 관리가 필수적입니다.

원격 근무를 하게 되면 직장 문화와 동료들과의 일상적인 사회적 상호작용을 놓치게 됩니다. 모든 인간에게 필요한 것이죠. 재택근무는 줌, 스카이프, 기타 애플리케이션과 같은 프로그램을 통해 반복적으로 화상 통화를 하더라도 이러한 직장 문화를 대체하기 어렵습니다.

재택근무 중에도 직장에서 높은 수준의 전문성을 유지하기 위해서는 성실함과 자제력을 모두 갖춰야 하므로 직장 내 전문성에 대한 새로운 시각이 필요합니다.

재택근무에는 장단점이 있습니다. 유독성 요소로부터 거리를 두면 유독한 근무 환경을 피할 수 있습니다. 하지만 이제 완전히 새로운 업무 환경과 새로운 도전과제를 해결해야 하므로 적응하는 데 시간이 걸립니다.

직장 내 커뮤니케이션

앞서 언급했듯이 원격 근무에는 여러 가지 어려움이 따르며, 직장 내 커뮤니케이션도 그 중 하나입니다. 이전에는 필요한 것이 있으면 뒤돌아보거나 동료의 책상으로 걸어가서 그 자리에서 그 문제를 논의할 수 있었습니다.

하지만 이제는 회사에서 기본 직장 내 커뮤니케이션 도구로 선택한 방법을 사용하여 연락해야 합니다. 질문을 보낼 때 동료가 잠시 자리를 비웠을 수 있으므로 컴퓨터 앞에 있지 않을 수도 있습니다.

이러한 사소한 일로 인해 질문에 대한 답변을 받지 못하면 스트레스와 불안감이 생길 수 있습니다. 여러분이 기억해야 할 것은 이러한 일들은 여러분이 통제할 수 없는 일들이며 흥분할 필요가 없다는 것입니다. 특히 지금은 우리 모두가 각기 다른 방식으로 상황에 대처하기 때문에 직장 내 존중이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요.

직장 내 존중은 항상 동료를 대하는 방식에 있어 초석이 되어 왔고 앞으로도 그럴 것이지만, 지금 이 순간에는 공감하고 존중하는 태도가 그 어느 때보다 중요합니다.

그래도 스트레스를 받는다면 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 되는 다양한 호흡법 중 하나를 사용해 보세요. 복식호흡은 이러한 호흡법의 훌륭한 예입니다.

직장 문화

많은 직원들이 원격 근무를 하는 상황에서 기업들은 직장 문화와 관련하여 어려움에 직면해 있습니다. 직원 웰니스 프로그램을 제공하는 것은 직장 문화를 우선순위로 유지하는 한 가지 방법입니다. 또한 직원 웰니스 프로그램을 통해 직원들의 웰빙을 보장하는 것도 중요합니다.

특히 직장에서의 정신 건강의 경우, 평소에는 사회적 교류가 부족하기 때문에 더욱 그렇습니다.

직장 내 웰니스 프로그램에서 신체 건강이 여전히 중요한 요소이긴 하지만, 직장 내 정신 건강도 잊어서는 안 됩니다.

상황이 거꾸로 뒤집어졌고 그것이 개인에게 미치는 영향은 사람마다 다릅니다. 이러한 상황으로 인해 영향을 받고 있다고 생각되면 주저하지 말고 문제를 제기하세요. 관리자나 인사팀에 문의하세요.

마음의 긴장을 푸는 세션은 현재 상황에 대처하는 데 도움이 되는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.

회사에서 제공하는 건강 및 웰니스 혜택, 특히 재택근무 혜택을 활용하세요. 이러한 혜택은 기분을 개선하고 업무를 더 즐기며 생산성을 향상하는 데 도움이 됩니다.

직장 내 웰니스: 자주 묻는 질문

직장 내 건강과 웰빙을 어떻게 증진하나요?

직장 내 건강과 웰빙을 증진하려면 어떤 웰니스 프로그램을 시행할 계획이든 다음과 같은 사항을 포함하는 것이 좋습니다:

• 피트니스 트래커.

• 충분한 수분 섭취를 위한 물병.

• 사내 요가 수업을 위한 요가 매트.

• 유료 피트니스 멤버십.

• 건강 상담 콜라인 이용.

• 건강한 직장 내 간식.

• 야외 좌석 공간.

• 명상을 위한 조용한 직장 내 장소.

직장 내 웰니스 활동이란 무엇인가요?

건강에 도움이 되는 모든 활동을 직장 내 웰니스 활동으로 선택할 수 있습니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어입니다:

• 명상 휴식.

• 걷기 회의.

• 정오 기업 요가 수업.

• 정오 피트니스 수업.

• 한낮의 명상 수업.

• 건강한 요리 수업.

• 마음챙김 연습 교육.

• 한 달 동안 직원들이 얼마나 멀리 걸었는지 측정하는 등 독특한 피트니스 챌린지.

직장 내 웰니스를 통한 더 나은 삶

직장 내 웰니스는 이제 조직의 성공과 기업 문화의 기둥입니다.

직장 내 웰니스 기반 환경을 조성하면 회사와 직원 모두에게 도움이 됩니다. 고용주는 건강에 해로운 직장 내 습관을 목격하고 아무것도 하지 않는 대신 조치를 취하고 업무 환경을 개선하여 더 나은 삶을 도모할 수 있습니다.

마찬가지로 직원 스스로도 집에서 도시락을 싸거나, 휴식 시간에 산책을 하거나, 하루 중 명상이나 요가를 할 수 있는 시간을 찾는 등 직장 내 건강 행동을 개선하기 위해 행동할 수 있습니다. 마지막으로, 직장 내 웰니스 증진에 진정으로 동기를 부여받은 사람이라면 직장 내 웰니스 관련 커리어를 쌓는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

마지막으로 명심해야 할 중요한 점은 직장 내 웰니스가 변화의 폭과 관련하여 압도적이고 기념비적일 필요는 없다는 것입니다.

건강과 웰빙 증진을 위해 몇 가지 변화, 그것도 단 하나만 도입하더라도 훌륭한 출발점이 될 수 있습니다.

고대 중국의 철학자이자 작가인 장자의 유명한 말처럼 말입니다:

천 리의 여정은 한 걸음에서 시작된다.
- 노자