사회 건강

사회적 건강이 웰빙을 어떻게 지원하는지 알아보고, 사회적 기술을 향상하고 개발하기 위한 효과적인 전략을 살펴보세요.

사회적 건강에 대한 설명

사람들은 흔히 건강을 신체적 증상, 약, 병원 방문과 연관시킵니다. 하지만 건강은 눈에 보이지는 않지만 개인의 행복에 중요한 여러 차원으로 구성되며, 이러한 차원 중 하나가 바로 사회적 건강입니다.

사회적 건강은 개인의 인맥, 관계 및 주변 사람들을 의미합니다. 의미 있는 관계와 사람들은 개인의 주의를 분산시키거나, 관점을 바꾸거나, 행복감을 느끼게 할 수 있습니다.

개인이 우울감을 느낀다면 사회적 지원이나 연결이 필요할 수 있으며, 이는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 인간은 신체적, 정신적 건강에 도움이 되는 연결과 긍정적인 관계가 필요합니다.

사회적 건강의 정의

• 아동 발달: 사회적 건강이란 타인과 안전한 관계를 형성하고 신뢰를 쌓으며 편안하게 학습하고 탐구하는 능력을 말하며, 이는 정서 조절 능력과도 관련이 있습니다.
• 성인: 사회적 건강에는 가족, 친구, 동료, 연인 등 개인이 주변에 형성하는 사회적 지원 네트워크와 구조가 포함됩니다. 이는 두 가지 측면을 포괄합니다:
  • 첫 번째는 타인과 건강한 관계를 구축하는 능력과 개인이 사회적 상황에 얼마나 잘 적응하는가입니다.
  • 두 번째 측면은 관계의 지속 기간과 타인과 의미 있게 소통하는 능력을 포함한 관계의 질입니다.

사회적 건강의 중요성

사회적 기술을 기르고 만족스러운 관계를 형성하는 것은 건강한 음식이나 신체 활동과 같은 다른 생활 습관 요소 만큼이나 전반적인 건강에 중요합니다.

사회적 건강이 중요한 이유는 건강 결과와 사회적 관계 사이에 연관성이 있다는 연구 결과가 있기 때문입니다.

예를 들어, 사회적 관계가 부족하면 만성적인 스트레스와 외로움으로 이어져 불안, 낮은 자존감, 우울증 및 기타 정신 건강 장애의 위험에 처할 수 있습니다.

사회적 건강이 좋지 않으면 개인의 정신적, 신체적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 관계 스트레스는 건강 악화, 심리적 고통, 생리적 각성(혈압 및 심박수 증가)을 유발하여 생리적 시스템에 누적된 영향을 통해 건강을 악화시킬 수 있습니다.

탄탄한 지원 시스템을 갖추고 관계를 유지하면 사회적 웰빙과 건강이 좋아져 심장 및 정신 건강이 개선되고 스트레스가 감소하며 수명이 연장됩니다.

사회적 건강의 이해

개인은 시간이 지남에 따라 사회적 건강을 개선할 수 있으며, 이는 가족 상태에 의존하지 않으며 결혼이나 가족 구성원에게만 국한되지 않습니다. 사회적 건강을 이해하려면 사회적 건강이 무엇이고 무엇이 아닌지를 알아야 합니다:

• 개인의 성격을 바꾸거나 억지로 다른 사람들과 어울리도록 강요할 필요가 없습니다.
• 사회적 건강은 효과적이고 의미 있게 소통하고, 양질의 관계를 구축하고, 삶의 어려움을 극복하기 위해 사회적 지원을 활용하는 방법을 배우는 것입니다.

건강의 사회적 결정 요인

사회적 건강은 건강의 사회적 결정 요인과는 다릅니다. 예를 들어, 사회적 건강을 유지한다고 해서 가족이나 결혼 생활이 건강할 필요는 없습니다.

건강의 사회적 결정요인(SDOH)은 개인의 건강이나 웰빙에 영향을 미치는 체계적 요인에 초점을 맞춥니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다:

• 인종
• 교육
• 사회경제적 지위
• 커뮤니티
• 자원의 가용성

SDOH는 개인의 건강한 습관을 형성하고 발전시킬 수 있는 기회에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 지역사회의 건강 격차를 해소하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.

공중보건 공무원과 정책 전문가들은 인구의 건강에 대한 결정을 내리기 위해 건강의 사회적 결정 요인을 연구하지만, 개인은 자신의 SDOH를 변화시키기 위해 도움이 필요할 수 있습니다.

이와는 대조적으로 사회 건강은 개인이 다른 사람들과 연결하고 사회적 기술을 개선함으로써 노력할 수 있는 건강한 관계에 중점을 둡니다.

사회적 건강의 징후

개인은 자신도 모르게 이미 사회적 건강을 유지하기 위한 단계를 따르고 있을 수 있습니다.

사회적 건강의 징후로는 강력한 사회적 지원 네트워크 보유, 사회적 경계 설정, 혼자 있는 시간과 사회적 시간의 균형, 자신의 성격에 충실함, 커뮤니티 참여, 타인을 존중하는 태도 등이 있습니다.

강력한 인간관계

힘든 시기에는 의지하고 대화할 사람이 필요합니다. 연구에 따르면 친한 친구나 보답에 대한 의무나 기대 없이 의지하고 신뢰할 수 있는 건강한 관계를 가진 사람들이 사회적으로 건강할 가능성이 더 높다고 합니다. 강한 사회적 관계는 좋은 사회적 건강을 유지하는 데도 중요합니다.

건강한 경계 설정

사회적으로 건강한 사람은 공격적이지는 않지만 죄책감, 수치심, 분노, 두려움과 같은 부정적인 감정을 경험하지 않고 자신의 필요를 효과적으로 전달하고 건강한 경계를 설정하는 방법을 잘 알고 있습니다.

혼자 있는 시간과 사회적 시간의 균형 맞추기

혼자 있는 시간과 사교 활동 사이의 균형을 찾는 것은 개인에게 필수적입니다. 혼자 있는 시간은 내성적인 사람인지 외향적인 사람인지에 따라 필요한 양이 달라집니다.

그러나 건강한 관계를 유지하고 혼자 있는 시간과 사교 활동의 균형을 유지하는 것은 사회적으로 건강하다는 것을 나타냅니다.

자신의 성격 유지

건강한 인간관계는 개인이 가치 있고 인정받고 소속감을 느끼며 자신의 개성에 대해 편안함을 느낄 수 있게 해줍니다. 자신의 성격에 만족하는 개인은 사회적 배제를 두려워할 가능성이 적습니다.

우정과 관계로 인해 개인이 자신의 안전 지대를 벗어날 수도 있지만, 실패를 부끄러워해서는 안 되며 자신감을 높이기 위해 노력해야 합니다.

커뮤니티 참여

사회적으로 건강한 개인은 삶의 압박과 여가 시간의 필요성 사이에서 균형을 잡을 수 있습니다. 이들은 지역 사회에서 자원 봉사, 이웃 행사 참여, 커뮤니티 스포츠와 같은 사회적 교류와 활동을 우선시합니다.

타인을 존중하는 태도

타인을 존중하는 태도를 보이는 사람은 자신의 사회적 욕구에 만족하며, 자존감을 높이기 위해 위협을 느끼거나 타인을 낮춰야 할 필요성을 느끼지 않는다는 것을 나타냅니다.

사회적 건강을 개선하는 방법

사회적 건강을 개선하면 정신적, 정서적, 신체적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 다양한 전략을 통해 사회적 연결과 관계를 강화할 수 있습니다.

몇 가지 실용적인 기법은 다음과 같습니다:

점진적인 조치 취하기

사회적 건강을 개선하려면 점진적인 조치를 취하고 다른 사람들과 의미 있는 대화에 참여하는 것이 중요합니다. 여기에는 상대방의 계획, 취미, 좋아하는 것들에 대해 사려 깊은 질문을 하면서 공통의 관심사를 찾는 것이 포함됩니다.

잡담은 사회성을 기르고 새로운 친구를 사귀는 연습에 도움이 될 수 있지만, 표면적인 대화를 넘어 전반적인 사회적 건강을 개선할 수 있는 보다 의미 있는 상호작용을 하는 것 또한 중요합니다.

또한, 사회적 건강과 그 중요성에 대한 인식을 높일 수 있는 여러 교육 기회가 마련되어 있습니다. 캐나다 휴먼 커넥션 컨퍼런스와 같은 컨퍼런스에 참석하면 사회적 건강의 중요성을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

커뮤니케이션 기술

효과적인 의사소통 기술을 개발하는 것은 의미 있는 인맥을 구축하고 사교 활동을 하는 데 필수적입니다. 여기에는 적극적인 경청 연습, 눈맞춤 유지, 신체 언어 신호에 주의를 기울여 전반적인 의사소통을 개선하고 사회적 건강을 증진하는 것이 포함됩니다.

자기 관리와 감사

개인은 건강한 식습관을 유지하고, 규칙적인 신체 활동을 하고, 충분한 수면을 취하고, 건강한 음식을 섭취하고, 건강에 해로운 대처 방식을 피하는 등 자기 관리에 우선순위를 두어야 합니다.

명상과 같은 마음챙김 기술을 연습하면 다른 사람들과 관계를 맺기 전에 자신의 내면과 연결하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사회적 건강의 또 다른 중요한 측면은 감사를 실천하고 메시지 보내기, 메모 쓰기, 사려 깊은 카드 선물하기 등 의미 있는 제스처를 통해 사랑하는 사람들에게 감사를 표현하는 것입니다. 다른 사람들이 가치 있다고 느끼게 하면 사회적 관계와 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

테이크아웃

개인의 전반적인 건강은 신체적, 정신적, 사회적, 정서적 웰빙으로 구성되며, 사회적 건강이 좋지 않으면 신체적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

좋은 사회적 건강을 달성하는 것은 개인의 신체적, 정신적 웰빙에 매우 중요하며, 건강한 선택은 개인이 이상적인 사회적 건강을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 관리를 실천하고, 균형을 찾고, 평온한 삶을 가꾸는 것은 사회적 건강을 증진하고 보람 있는 대인 관계를 형성하는 데 매우 중요합니다.

자주 묻는 질문

사회적 건강은 신체적 건강에 어떤 영향을 미치나요?

사회적 건강은 신체적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 고립과 사회적 지원의 부족은 심장병, 고혈압, 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병 위험을 높이는 것과 관련이 있습니다.

반대로 강력한 지원 시스템과 긍정적인 사회적 관계와 같은 좋은 사회적 건강은 더 나은 신체적 건강 결과와 만성 질환 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

사회적 건강은 정신 건강에 어떤 영향을 미치나요?

사회적 건강은 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 사회적 고립이나 사회적 지원 부족과 같은 열악한 사회적 건강은 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제의 발병 위험 증가와 관련이 있습니다.

반면에 긍정적인 사회적 관계와 강력한 지원 시스템을 갖추면 더 나은 정신 건강 결과를 얻을 수 있습니다. 심지어 정신 건강 문제의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

소셜 미디어는 사회 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

소셜 미디어는 사회 건강에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다.

장점

• 연결: 긍정적인 측면에서 소셜 미디어는 개인이 비슷한 관심사와 경험을 공유하는 다른 사람들과 연결하고 관계를 형성할 수 있는 플랫폼을 제공할 수 있습니다.
• 커뮤니케이션: 멀리 떨어져 있는 친구 및 가족과의 소통을 용이하게 하여 연락을 쉽게 유지할 수 있습니다.

단점

• 고립: 개인이 대면 상호작용을 하지 않고 소셜 미디어에 과도한 시간을 보내면 사회적 고립과 외로움으로 이어질 수 있습니다.
• 비교: 소셜 미디어는 다른 사람의 하이라이트 영상과 끊임없이 비교하게 되어 부정적인 신체 이미지, 낮은 자존감, 불안감을 유발할 수 있습니다.

궁극적으로 소셜 미디어를 신중하게 사용하고 다른 형태의 사회적 상호작용과 균형을 맞춰 전반적인 사회적 건강을 증진하는 것이 중요합니다.

참고 자료

캐나다 휴먼 커넥션 컨퍼런스

사회적 관계와 건강: 건강 정책의 인화점 - PMC

소셜 웰니스 툴킷 | 미국 국립보건원(NIH)

사회 건강이란 무엇인가요? | 심리학 투데이

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면책 조항

이 글의 내용은 정보 제공 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체할 의도가 없습니다. 건강 관련 사항을 변경하거나 건강에 대한 질문이나 우려 사항이 있는 경우 항상 자격을 갖춘 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 아나하나는 제공된 정보의 사용으로 인해 발생할 수 있는 오류, 누락 또는 결과에 대해 책임을 지지 않습니다.