マラ・ビーズの意義、歴史、用途、効能、どのような修行がマラ・ビーズを使うのか、マラ・ビーズがあなたのスピリチュアルな修行をどのようにサポートできるのかについて学びましょう。
マラ・ビーズの説明
マラという言葉は、サンスクリット語の「花輪」に由来します。仏教、シーク教、ヒンドゥー教、ジャイナ教など、さまざまなインドの宗教で、読誦、祈祷、マントラの詠唱に使われる輪状の数珠です。
宗教やスピリチュアルに関係なく、マインドフルネスのために使うこともある。例えば、マラ・ネックレスには通常108個のビーズが含まれており、中央の最も大きなビーズはグル・ビーズと呼ばれ、数を数えるためのものではありません。
マラのビーズは、種子、骨、木、石、その他の合成素材など、さまざまな素材で作られています。宗教によっては、その用途や目的に応じて、ある素材を好むものもある。
最近では、その精神的な意味から、人々はさまざまな瞑想にマラ・ビーズを活用している。マラネックレス、ブレスレット、その他のタイプのジュエリーを含む、マラビーズの多くの形態が存在する。
起源
マラビーズの具体的な起源は不明だが、マラビーズは多くの古代文化に不可欠な要素であった。この習慣はインドのある地域で生まれ、インドから他の東洋諸国に広まったという説がある。
マラ・ビーズに関する最初の文献的な言及は、紀元4～5世紀に中国語に翻訳された大乗仏教のテキストから来ており、中国での物語は僧侶の修行と関連していた。
マラはその時代、僧侶が身につける一般的なものとみなされていた。宋代以前の数珠の描写は少ない。しかし、これは私的な宗教的修行での使用によるものかもしれない。中国の著者は、公の場でマントラを唱える僧侶を批判することが多かったからだ。
明代の清朝宮廷高官の描写では、マラ・ビーズが富や地位、精神性の表れと関連付けられている。
マラ・ビーズの構造
マラ・ビーズに108個のビーズが含まれている理由については、さまざまな説明があります。108は縁起の良い数字で、仏教、ヒンドゥー教、ジャイナ教の伝統では宗教的な意味を持っています。いくつかの宗教では、個人は108の苦悩を持っていると信じているか、またはそれは可能な現象やダルマの数です。この数は、マラ・ビーズが修行に取り入れられて以来、一貫している。
109番目のビーズは、数を数えるためのグルビーズです。3つの小さなビーズまたは特徴的なビーズがグルビーズと一緒に配置され、27の4つのセクションにマラビーズを分割します。
マラ・ビーズを分割することで、1ラウンドの端数が完了したときに素早く見積もることができます。ビーズを追加することで、マラ・ビーズの数は111個になります（グルビーズを除く）。
マラ・ビーズの使い方
瞑想中にマラ・ビーズを使う方法はいろいろありますが、マントラの反復と脳のコントロールが最も一般的な使い方です。
一連の手順を利用して、呼吸をコントロールするためにマラ・ビーズを使うことができる。仏教徒は左手を使うことが多い。グル・ビーズ以外の最初のビーズの右手親指は、個人が1つの完全な呼吸（吸気と呼気）を完了する間、それを所定の位置に保持する。
一呼吸ごとに指は次の数珠に移り、輪を進める。108回の呼吸を終えるには、グルビーズで終了しなければならない。次の呼吸を数え始めるには、指を反対方向に動かし、再びグル珠に達するまで続ける。
呼吸をコントロールする
さまざまな文化や修行者によって、マラ・ビーズの使い方は異なります。例えば、輪を2番目の指にかけ、3番目と4番目の指を輪の内側に入れ、人差し指を使ってビーズを親指の方に動かす。
この動きは、アートマ（人差し指）が物質界（他の3本の指で表される）を克服してパラマートマ（親指）に向かうことを象徴している。
マントラの繰り返し
同様に、マラ・ビーズを使用して、マントラとしても知られる「ジャパ」を繰り返し唱えることもできる。マントラを唱えることで、集中力を高め、自己認識を深めることができます。
Omは、マラ・ビーズで唱える一般的なマントラである。マントラは声に出して唱えたり、頭の中で繰り返したりします。
さまざまな宗教におけるマラ・ビーズの使用
マラ・ビーズを作るには、さまざまな材料が使われます。宗教団体、特にヒンドゥー教のタントラと金剛界仏教では、マラ・ビーズが使用される目的の精神的修行に基づいて、さまざまな材料が好まれています。
仏教
仏教で使用される材料には、真珠、水晶、マクラ、または自分自身を浄化するために白色または透明な色の他の材料が含まれます。功徳、知識、寿命を高めるためにマントラを数えるために、銅、蓮、金、銀のビーズを使うこともある。
サフラン、挽いた白檀、その他の香りのよい物質から成る数珠は、他人を手なずけるのに役立ち、人骨とルドラークシャから成る数珠は、煩悩や悪霊を鎮めることを目的としている。
菩提樹のビーズには、さまざまなマントラを数えたり、回峰行、祈願、平伏など、さまざまな目的がある。
ヒンズー教
ヒンズー教のマラ・ビーズは、ルドラークシャの果実石やトゥルシーという植物の木で作られています。ヒンドゥー教のマラは一般的に、各ビーズの間に小さな結び目を結んで作ります。
マラ・ビーズを使う利点
最も熱心な修行者だけが悟りを体験できると広く信じられていました。今日、マインドフルネスと瞑想のためにマラ・ビーズを使用することには、宗教的な目的にとどまらないいくつかの利点があります。
マラビーズは、ストレスや痛みを軽減し、血圧や心拍数を下げ、神経系を落ち着かせ、睡眠を改善し、記憶力と集中力を高めることができます。
マラ・ビーズは、個人の不安、うつ、痛み、その他の心理的問題の症状を和らげるのに役立ちます。
ヨガの練習と瞑想におけるマラ・ビーズ
ヨガや瞑想など、マインドフルネスやスピリチュアルな練習にマラ・ビーズを使うことができます。最近では、マラ・ビーズはスピリチュアリティと精神的なグラウンディングに心を開くことに深いつながりがあるため、世界中でヨガや瞑想に活用されています。
マラ・ビーズは、瞑想中にマントラを唱えたり暗唱したりすることで、より深い内なる自己とつながり、注意力や感情を管理するのに役立ちます。
マラ・ビーズの携帯と保管
マラは、修行者がさまざまな方法で持ち運び、保管することができます。例えば、個人はブレスレットとして手首にフィットするようにマラ・ビーズを巻くことができ、マラ・ビーズはネックレスとして身につけたり、ベルトから吊り下げたりすることができます。
マラ・ビーズは、使う前に取り出せる小さなポーチに入れて持ち歩くこともできる。大きなポーチに入れて手の甲にぶら下げれば、人目に触れることなく、また地面との接触を防ぐことなくマラを使用することができる。
自宅では、ポーチの有無にかかわらず、マラ・ビーズを保管することができる。容器や宝石箱にマラ・ビーズを保管することもできる。自宅に神社や祭壇がある人は、マラ・ビーズを使わないときは祭壇の上に置いておくこともできます。
正しいマラ・ビーズの選択
それぞれのタイプのマラ・ビーズには、その意図と意味があります。サイズや素材など、マラ・ビーズの選び方や好みは、個人のニーズや好みによって異なります。
護符用マラ・ビーズ
一般的なマラ・ビーズには、保護、バランス、強さ、明晰さ、自信のためのマラ・ビーズがあります。護符用のマラ・ビーズで最も一般的なのは、ターコイズ・ビーズです。ターコイズは心、体、魂に癒しの効果をもたらし、個人を守り、ネガティブなエネルギーから心と体を浄化する盾の役割を果たします。
バランスと強さのためのマラ・ビーズ
ジャスパーと一緒にマラ・ビーズを使うことで、人生のバランス感覚を取り戻すことができます。また、ジャスパーのマラ・ビーズは、暗示的なマントラの詠唱と組み合わせることもできます。
溶岩石は、困難な状況に直面したときの強さ、回復力と強さを求める人のためのマラ・ビーズに使用されます。
明晰さと自信のためのマラ・ビーズ
心の平穏と明晰さを求める人は、クラウンチャクラや高次の自己の座と自分を一致させるために、透明な宝石の水晶でできたマラを利用することができます。
さらに、自信を高めたい人は、ブルーオパールのマラ・ビーズを使うべきです。最後に、この石は喉のチャクラにつながり、個人が自分の声を見つけ、自信を持ってはっきりと話すことを可能にする。
使用するマラ・ビーズの種類は、マラを構成する石の素材と目的によって異なります。さまざまなサイトで、マラの材料やビーズが販売されています。
自分だけのマラ・ビーズを作る
マラ・ビーズの手作り入門：瞑想的でマインドフルなプロセスである、自分自身のマラを作る伝統を受け入れてください。瞑想的でマインドフルなプロセスです。この練習は、古代の伝統と、繋がれたビーズが持つ意味と繋がります。
材料とビーズの選択：あなたのスピリチュアルな意図に共鳴する素材を選びましょう。木、宝石、種はそれぞれユニークなエネルギーを持っています。ヨガやチャクラ瞑想の練習に合うビーズを選び、あなたのマラに個人的な意味を吹き込みましょう。
マラの作り方のステップ：多くのスピリチュアルな修行において縁起の良い数を表す108個のビーズを選ぶことから始めます。最も大きなビーズであるグル・ビーズは、始点と終点の役割を果たします。ビーズを加えるたびに、あなたの意図に思いを馳せながら、注意深く、集中してビーズを1つ1つ張ってください。
あなたのマーラに意図を吹き込む：あなたのマラを作るとき、 あなたのスピリチュアルな旅のための意図を設定することに細心の注意を払って ください。瞑想の集中力を高めるためであれ、幸福を促進するためであれ、高次の自己とつながるためであれ、この意図があなたの創造を導くようにしましょう。
結論：自分のマラ・ビーズを作ることは、単なる活動ではありません。それは、より深い精神的なつながりとマインドフルネスへの旅です。手作りのマラは、瞑想やヨガの練習をサポートするだけでなく、あなたの意図とエネルギーが吹き込まれた個人的なお守りとしても役立ちます。
まとめ
マラビーズは、熟練したヨギーに使用されるだけでなく、初心者がヨガや瞑想の練習を始めたり、精神的、スピリチュアルな健康を向上させるためにも使用することができます。
瞑想とマラ・ビーズを使ってマインドフルネスを早く始めることは、個人にとって長期的な利益をもたらし、高次の自己への旅の効果的な補足となります。
マラビーズを使ってマントラを唱えることは、個人の注意力を高め、集中させるのに役立つ。特定のマラ・ビーズは、修行を容易にすることを目的としています。
素材やスタイルを含め、適切なマラ・ビーズを選ぶことで、個人の目的に適したものを選ぶことができる。
参考文献
マラビーズとは何か、どのように使うのか、そして購入するのに最適なマラビーズ - The Yoga Nomads
免責事項
この記事の内容は、情報提供のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、治療の代わりとなるものではありません。健康に関連する変更を行う前に、または健康について疑問や懸念がある場合は、常に資格を持つ医療提供者に相談することをお勧めします。Anahanaは、提供された情報を使用することによって発生する可能性のある誤り、脱落、または結果に対して責任を負いません。
