アイアンガーヨガは、創始者B.K.S.アイアンガーにちなんで名づけられました。アイアンガーヨガの指導者は、生徒をサポートするために、あらゆるヨガの中でも最も長期的なトレーニングと、解剖学への深い理解を必要とします。
アイアンガー指導者の目標のひとつは、身体の状態に関係なく、ヨガを身近なものにすることです。ポーズは身体のバランスとアライメントに重点を置いて指導されます。
アイアンガーヨガとは？
アイアンガーヨガは、B.K.Sが1940年代に開発したハタヨガの一種です。ブランケット、ブロック、ストラップなどのプロップス（道具）を使ってポーズをとるのが特徴です。
このタイプのヨガはアラインメントと正確さを重視し、初心者から上級者まで適している。
アイアンガーヨガの歴史
B.K.S.アイアンガーは1918年にインドで生まれた。アイアンガー師は若くして、近代ヨガの創始者の一人であるティルマライ・クリシュナマチャリヤ師のもとでヨガを始めた。クリシュナマチャリヤは、最適な結果を得るために、呼吸のコントロール、瞑想、ポーズを正しく行うことの重要性を強調した。
アイアンガーヨガは、パタンジャリのヨガスートラに概説されているヨガの八支則に基づいている。
アイアンガー氏は生涯を通じてヨガの練習と研究を続け、最終的にアイアンガーヨガとして知られるようになった独自のスタイルを確立した。1966年には、現在も生徒や指導者たちに愛用されているヨガの包括的なガイドブック『Light on Yoga』を出版。
また、世界的に最も権威のあるヨガスクールのひとつであるラママニ・アイアンガーヨガ・インスティテュートをインドのプネーに開校し、大衆にヨガを身近なものにした。世界中で認定されているアイアンガーヨガの指導者の多くは、この学校で練習を積んでいる。彼らはアイアンガーヨガの伝統が守られるよう厳しいトレーニングを受け、ヨガマスターとみなされるために1000時間に及ぶトレーニングを積まなければなりません。現在、世界中にアイアンガーヨガ・インスティテュートがあります。
アイアンガーヨガ・インスティテュート
インドのプネーにあるアイアンガーヨガ・インスティテュートは、その優れたヨガ指導で世界的に有名です。初心者から上級者、指導者まで、様々なコースやプログラムを提供しています。
アイアンガーヨガ・インスティテュートは、インドのプネーにある旗艦校のほかにも、世界各地にいくつかの校舎を構えています。シンガポールとニューヨークの専用ヨガセンター、カナダとオーストラリアの小規模なサテライト施設などです。これらの各拠点は、アイアンガーヨガの質の高い指導を提供することに専念しており、あらゆるレベルの生徒のために様々なコースやプログラムを提供しています。
アイアンガーヨガの原則
アイアンガーヨガの基本は、主に4つの原則から成り立っています：
- 正しいアライメント
- 正しい動作
- シークェンス
- タイミング
アイアンガーヨガでは、怪我を防ぎ、それぞれのポーズを最大限に引き出すために、正しいアライメントが不可欠です。正しいアライメントになるよう、教師が実際にアジャストメントを行うこともあります。
正しい動作とは、呼吸と動きに注意しながらポーズを正しく行うことです。シークェンスとはポーズを行う順番のことで、タイミングとはそれぞれのポーズをどれくらいの時間キープするかということです。
アイアンガーヨガの哲学はまた、心を落ち着かせ、内なる平和の状態を達成するために、呼吸のコントロールと意識の重要性を強調している。
アイアンガーヨガのアーサナとプラナヤマ
アーサナとはヨガで実践する身体的なポーズのことで、プラナヤマとは呼吸のコントロールのことです。アイアンガーヨガでは、この2つが一体となって特定の目標を正確に達成します。
アイアンガーヨガは、身体、心、精神を一体化させることに重点を置いています。アーサナとプラナヤーマのバランスをとることが目標です。そうすることで、今この瞬間に集中することができ、周囲により意識を向けることができる。
アーサナは身体を浄化し、柔軟性をもたらす。プラナヤマは身体のエネルギーを浄化します。アーサナとプラナヤマの組み合わせは、個人の状態を変化させ、ストレスを和らげ、集中力を高め、スピリチュアルな意識を目覚めさせるのに役立ちます。
アイアンガーヨガ認定教師
認定アイアンガーヨガ教師（CIYT）になるには、長期のトレーニングが必要であり、厳しい倫理規定を守らなければなりません。高度な学習プログラムを修了し、筆記試験と実技試験に合格しなければなりません。
CIYTはまた、継続的な教育と指導を通して資格を維持しなければなりません。
アイアンガーヨガクラス
アイアンガーヨガのクラスは通常、ウォームアップ・エクササイズから始まり、立位のポーズ、座位のポーズ、リラクゼーション・テクニックへと続きます。アイアンガーヨガのクラスでは、ブロックやストラップ、ブランケットなどのプロップスを使うのが一般的です。
正しいアラインメントに重点を置いているため、アイアンガーヨガのメソッドは初心者や怪我をしている人にお勧めのスタイルです。
上級者であっても、クラスで教えられるこのメソッドの正確さから恩恵を受けることができる。例えば、アシュタンガヨガやヴィンヤサフローのような有酸素運動を体験することはできないかもしれませんが、それでもあらゆるレベルの経験者に適した優れたヨガスタイルであることに変わりはありません。
アイアンガーヨガの利点
アイアンガーヨガの定期的な練習には、以下のような多くの利点があります：
- 柔軟性の向上
- 筋力の向上
- 姿勢の改善
- ストレスレベルの軽減
- エネルギーレベルの向上
アイアンガーヨガは、肉体的にも精神的にもチャレンジできるヨガをお探しの方に最適です。このスタイルには、あらゆるフィットネス、年齢、経験レベルに対応するヨガのポーズとプラナヤーマの呼吸法が含まれています。
リスク
アイアンガーヨガは全体的な健康とウェルネスに有益ですが、このタイプのヨガを始める前に考慮すべきリスクもあります。ひとつのリスクは、ポーズのアライメントが正しくないと怪我につながる可能性があることです。
ケガのリスクを減らすためには、指導と修正を与えてくれる資格を持ったアイアンガーヨガのインストラクターのクラスに参加することが大切です。さらに、高血圧や緑内障など、特定の健康状態にある生徒は、特定のポーズを避けるか、プロップスを使ってポーズを修正する必要があります。
どんな種類の運動でもそうですが、自分の身体の声に耳を傾け、必要に応じて休憩を取ることが大切です。このような注意事項を守ることで、リスクを最小限に抑えながら、アイアンガーヨガのすべてのメリットを享受することができるのです。
参考文献
https://artsandculture.google.com/story/bQXBKGRRbVhaJg
https://dro.deakin.edu.au/eserv/DU:30091455/evans-iyengaryogafor-2009.pdf
免責事項
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