個人的なヨガプラクティス、インストラクターによるクラス、デジタルヨガの教えの中で、音楽はよく使われます。しかし、ヨガに使う音楽は「一種類」ではないのです。
重要なポイント
- 目的：ヨガの音楽は、落ち着いた雰囲気を作り出し、ヨガのプラクティスを高めるためにデザインされています。
- リラックス：リラックスを促し、ストレスを軽減し、集中力を高めます。
- 種類アンビエント・サウンド、自然音、ソフトなインストゥルメンタル・ミュージックなど、さまざまなスタイルがあります。
- フロー：ゆっくりとしたストレッチから激しいポーズまで、ヨガプラクティスのフローに合わせて音楽を調整できます。
- カスタマイズ：好みは人それぞれなので、自分の心に響くものを見つけることが大切です。
- 癒し：特定の周波数や音色は、ヒーリングやマインドフルネスをサポートします。
ヨガに適した音楽はありますか？
個人的なヨガプラクティス、インストラクターによるクラス、デジタルヨガの教えの中で、音楽はよく使われます。しかし、ヨガに使う音楽は "一種類 "ではありません。その代わり、ヨガのインストラクターは、一般的になだめるような、リラックスするような、落ち着くような曲やトラックを選ぶのが一般的です。
このタイプの音楽は、スパミュージックや静かなリトリートセンターで聴くようなものに似ています。リラックスしてヨガをするためのもので、水の音や自然の音が含まれていることもあります。
ヨガは自己の旅であり、自己を通して自己への旅である。
- バガヴァッド・ギーター
なぜヨガ中に音楽を聴くべきなのか？
音楽が自分の態度を完全に変えてしまうという経験をしたことがあるだろうか？
感じるか感じないかに関わらず、音楽や音はあなたの精神に深い影響を与えます。研究によると、音楽は精神状態を変化させ1、世界の捉え方を変える2。
最近の研究では、多文化的な音楽を聴くことで、異文化に対してより前向きな態度5を持つようになることさえ証明されている。
ヨガでは、心地よい音楽を使うことで、リラックスし、集中力を高め、練習効果を高めることができる。自然の音や禅の音楽など、心を落ち着かせる音を聴くことは、脳にとって大きな「リラックスサイン」のようなものだ。
実際、リラックスできるヨガ音楽は、寝つきを良くする効果さえあります。ほとんどの睡眠瞑想は、心を落ち着かせる音楽やリラックスできる音を取り入れています。
音から感情的な効果を得ることはできますか？
はい、間違いありません。
機嫌が悪かったことはありますか？でも、お気に入りの曲をかけたら、急に気分が良くなったことはありませんか？肩の荷が下りたような？
あるいは、機嫌が良かったのに・・・窓の外で大槌が鳴り始めたことがあるかもしれない。
音楽や音は、毎日刻々と私たちの感情に影響を与えます。
ヨガの音や音楽も同じです。単独でも、ヨガは心身を落ち着かせる。音楽と組み合わせることで、その効果はさらに深くなる。
最高のヨガミュージックはどこで見つけられる？
ヨガに最適なリラックスできる音楽はどこで見つけることができますか？
YogiTunes
YogiTunesは、ヨガや瞑想の練習に特化したプレイリストや曲を集めた音楽サービスです。
誰でも登録することができますが、YogiTunesに登録している人のほとんどはヨガインストラクターやスタジオのオーナーです。
これは、どのような種類の音楽でもクラスで流すと著作権の問題があるからです。YogiTunesは、インストラクターやスタジオが著作権を侵害しないようにします。YogiTunesは、公的に楽曲を購入したり、公的に演奏が許可されている音楽を有料でストリーミングすることを可能にします。
YogiTunesを個人的に使用したい場合にも、さらなる利点があります。YogiTunesを使えば、自分だけのプレイリストを作ったり、ラジオ機能で新しいアーティストを探したり、気分やBPM（ビート・パー・ミニッツ）に合わせて音楽を整理したり、いろいろなことができる。
YouTube
YouTubeは、人気のヨガミュージックを見つけるのに最適な場所です。なぜなら、「再生回数」やその他のフィルターで検索し、探しているものを見つけることができるからです。
もちろん、YouTubeが提供するヨガ音楽は無料です！アーティストがYouTubeに1曲か2曲、サンプラーとしてアップしていることがよくあります。気に入った曲があれば、そのアーティストの完全なディスコグラフィや厳選されたトラックリストを別の場所で見つけることができる。
Spotify、Pandora、その他の音楽ストリーミングサービス
ヨガや瞑想の音楽だけのストリーミングサービスに登録することに興味がないのであれば、Spotifyや Pandoraのようなトップクラスのストリーミングサービスを検討してみましょう。それらのほとんどは、睡眠音楽、平和な音、その他のヨガに良い音楽の適切なライブラリを持っています。
YogiTunesのように、Spotifyでは自分のプレイリストを作ることができる。今の気分、好きな気分、時間帯、練習しているヨガの種類、その他の条件に合わせてプレイリストを整理しよう。
CD、レコード、カセットテープで
確かに古い！でも、信じられないかもしれませんが、今でもヨガ用の落ち着いた音楽を収録したCDやレコード、カセットテープが売られています。
この選択肢が魅力的な理由は？
デジタルメディアやテクノロジー、広告が氾濫している今日、時には自分をその争いから遠ざけることが癒しになることもある。
CDやレコード、そしてカセットテープでさえも提供できるのは、完全に「オフライン」で音楽を聴く方法だ。
携帯電話で聴いている曲の途中でメールが届く心配はない。曲の合間に広告が邪魔をすることもない。
ターンテーブルから聞こえてくる針の音や、カセットテープのフィルムのウィーンという音には、暖かく、自然で、よりリアルな響きがある。
ヨガミュージック：よくある質問
ヨガ音楽とは何ですか？
様々な形がありますが、ヨガのために作られた音楽はすべて、心を落ち着かせ、リラックスさせ、なだめることを目的としています。
小川のせせらぎ、海の波、木々を渡る風、鳥やクジラの鳴き声など、自然の音で構成されていることもあります。また、1つまたは数個の楽器で、ソフトで穏やかなメロディーをゆっくりと穏やかなペースで演奏することもあります。
ヨガ音楽は何と呼ばれていますか？
ヨガの音楽にはさまざまな種類があります。例えば、ヨガクラスの全部または一部に自然の音を流すインストラクターもいます。もちろん、特にヨガを意識して作られた、メロディアスで心を落ち着かせる音楽もあります。最後に、楽器やメロディーと自然音の両方を含む曲もある。
ナーダ・ヨーガは、古代インドで生まれた哲学的な体系であり、ヨーガの一種である。この波動が地球上のすべてのエネルギーを形成している。この信念体系では、音と音楽はどちらも非常にパワフルなツールなのだ。
なぜ音楽を聴きながらヨガをする必要があるのでしょうか？
リラックスできるヨガ音楽は練習に必要ではありませんが、役に立つことは確かです。
スパで本当にリラックスできるのは、マッサージやホットタオル、フェイシャルなどだと誰もが知っています。しかし、雰囲気も貢献している。結局のところ、リラックスすることが目的なら、スパの雰囲気はあなたが望むものだ：アロマの香り、安らぎのスパミュージック、シンプルな色使い、柔らかな声。
ヨガも同じだ。
練習中は無音でもまったく問題ありませんが、ヨガを始めたばかりの人の多くは、最初はシンプルなストレスリリーフの音楽で気持ちを落ち着かせます。
子供向けのヨガ音楽はありますか？
子どもたちが音楽に夢中になる素晴らしい方法はたくさんあります。ヨガも例外ではありません。
多くの子どものアクティビティと同じように、音楽を加えることで集中力が増し、子どもたちが興味を失わないようにすることができます。YouTubeで子供向けヨガ専用の音楽を見つけることもできますし、ご自分の練習に使っている音楽をそのまま使うこともできます。
子ども向けのヨガ曲を作っているアーティストをいくつか紹介しましょう：Kira WilleyやBari Koralなどです。
瞑想に最適な音楽とは？
瞑想のための音楽は、集中力を高め、残っているストレスを落ち着かせ、マインドフルネスの能力を高めてくれます。瞑想に最適な音楽とは、これらすべての効果がありながら、気が散らないものです。
メロディックな音楽に加えて、多くの瞑想者は、小川の水のせせらぎ、浜辺の波、風、雨などの自然音を好みます。また、バイノーラル・ビートやデルタ波も試してみるとよいだろう。
参考文献
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
免責事項
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