すべての年齢の男性のためのヨガ：今日の自分を助ける

痛みを軽減したいですか？ヨガは本当に私を助けてくれた。20年前よりも今の方が気分がいい！

キーポイント

• マンフローヨガは人気のスタイルで、体幹を鍛え、姿勢を良くするための初心者に優しいルーティーンです。
• ヨガブロックやヨガマットのようなプロップスを使うことで、身体への意識を高め、アライメントを整えることができる。
• ヨガのポーズは、筋力をつけ、肩の柔軟性を高め、筋肉をつけることに重点を置いています。
• ほとんどのヨガクラスは、男性のダイエットとパワーヨガのスキルアップに役立ちます。
• ヨガビデオやヨガインストラクターと一緒にヨガを実践するのも効果的な方法です。
• ヨガは特に、男性の運動能力と柔軟性を向上させるためにデザインされています。

ヨガは私の人生をより良いものにしてくれます。

- アナハナ・ウェルネス創設者 クリント

ヨガを始めたのは20代前半で、偶然のようなものでしたが、ヨガを始めて本当に良かったと思います。40代になった今、20代前半の頃よりも肩こりや腰痛が少なくなったし、その他のメリットもあります。実際、私は20代の頃よりもずっと良い体型で、定期的なヨガの習慣がその成功の大きな部分を占めています。

ヨガは痛みを和らげる

子供の頃、私はたくさんのスポーツをしていて、いつも体を動かしていました。そして22歳のとき、債券トレーダーとしてウォール街で働き始めた。動くことが減り、座っていることが多くなったことで、肩こりや背中や腰の痛みなど、25歳になる前に「老人」のような怪我をするようになった。

アイスホッケー、フィールドラクロス、テニス、ゴルフ、野球、スノーボードなど、何千時間も何万時間も競技を楽しみ、ほとんど怪我をしなかった私が、トレーディングフロアに座って怪我をするようになったのはなぜだろう？

休憩をとり、ヨガを始めよう

座っていることは、喫煙と同じか、それ以上に悪いことだという研究結果が出ている。ソファに座っていても、デスクに座っていても、車の後ろに座っていても（あるいはその3つ全部でも）、これは体に本当に悪いことで、時間が経つにつれて悪化していくだけだと私は身をもって言えます。

良いニュース：これを読んでいるあなたは、ヨガが役に立つということをすでに知っているでしょう。解決しようとしている人生の問題や、達成したい目標があるのでしょう。

例えば

• ストレスを減らしたいですか？

• 睡眠を改善したいですか？

• 背中や首、膝の慢性的な痛みを解消したいですか？

• 寝室でより良いパフォーマンスをしたいですか？

• 現場やオフィスでより良い結果を出したいですか？

男性のためのヨガの効果

男性のためのヨガの利点の概要については、こちらをご覧ください。

ヨガの歴史や科学、様々なスタイルについて深く知りたい方は、水とリンゴを手に、包括的なアナハナヨガガガイドをご覧ください。

ソファから降りて、ポジティブな変化を始める準備はできていますか？

ヨガを学びたい、きちんと学びたい、自宅でくつろぎながら学びたいという方は、アカデミーコースをご覧ください：男性のためのヨガ101」をご覧ください。

この認定コースでは、ヨガを始めるための基本をすべて学ぶことができます。基礎を学ぶだけでなく、なぜ特定のポーズが重要なのか、そのポーズが何に役立つのか、また、現在と将来の目標に応じて、どのタイミングで様々な種類のエクササイズを行うべきなのか、簡単な言葉で説明します。

免責事項

本記事の内容は情報提供のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。健康に関連した変更を行う前、または健康に関して疑問や懸念がある場合は、必ず資格を持つ医療提供者に相談することをお勧めします。Anahanaは、提供された情報を使用することによって発生する可能性のある誤り、脱落、または結果に対して責任を負いません。