ヤギヨガのクラスっていったい何？そんな疑問を抱いているのはあなただけではありません！ヤギヨガは、急速に人気を集めている新しいフィットネスのトレンドです。
キーポイント
- 定義：ヤギヨガは、伝統的なヨガのポーズとヤギの遊び心を組み合わせたものです。
- リラックス効果：ヤギの存在は、笑い、リラックス、ストレス軽減を促す。
- アニマル・セラピー：ヤギはセラピー体験を提供し、心の健康を高めます。
- 屋外でのセッティング：多くの場合屋外で行われ、自然の恩恵を体験に加えます。
- 身体的効果：参加者は、柔軟性や筋力の向上など、通常のヨガの身体的効果を体験することができます。
- 楽しい要素：ヤギが練習に明るく楽しい要素を加えてくれる。
ヤギが参加者の間を歩き回りながらヨガを行う。奇妙に聞こえるかもしれませんが、とても楽しいものだと私たちが言うのですから、信じてください！
ヤギヨガとは？
ヤギヨガって何？子ヤギヨガ、または単に「ヤギヨガ」は、2016年に有名になった斬新なヨガプラクティスです。
基本的に、参加者は小さなヤギと一緒にヨガをする。
時には、参加者それぞれが「自分だけのヤギ」をクラスの間持つこともある。他のスタジオでは、2、3匹のヤギがクラス全体に混じっている。
ヨガは自己改善のためのものではなく、自己受容のためのものなのだ。
- グルムク・カウル・カルサ
一般的にヤギヨガの目的は、ヤギと一緒に笑顔で笑い、楽しみながら簡単なヨガをすることです。
誰がこのアイデアを思いついたのだろう？
ヤギと一緒にヨガなんて奇妙に聞こえるかもしれないが、それはあなただけではない。このコンセプトは、ヨガの精神修養のように何千年も遡るものではないのだ。創始者はレイニー・モースという女性で、2016年にオレゴン州アルバニーで所有していたヤギ数匹を使ってこの練習を始めることにした。
この頃、レイニーは辛い時期を過ごしていたという。離婚、病気の診断、その他の挫折で、彼女は精神的に苦しんでいた。しかし、ヤギのそばにいるときはいつも、彼女の世界は明るくなったという。
ヤギは平和と静寂をもたらし、魂と心の両方にとって完璧な組み合わせなのだ。そしてこれが、今日私たちが知っているヤギヨガの始まりだった。
ヨガとヤギ？どうして？
レイニーは、この喜びの火花を分かち合うべきだと考え、地元の人々やヤギセラピーに興味のある人たちに「ヤギのハッピーアワー」を提供し始めた。
このことをヨガのインストラクターである友人に話すと、レイニーの友人は素晴らしいアイデアを思いついた。
ヤギセラピーとヨガを組み合わせれば、肉体的にも精神的にも究極のポジティブさが得られるのではないか？ヤギ・ヨガは、北米中のさまざまな場所で大流行した。
ヤギヨガの効果
ヤギヨガの効果をいくつかご紹介しましょう。このリストには、練習としてのヨガとヤギと過ごす時間（ヤギセラピー）の両方の利点が含まれています：
- ストレス軽減:ストレスの軽減：ヨガと動物と一緒に過ごすことは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのに役立ちます。
- 不安の解消：繰り返しますが、ヨガとアニマルセラピーは不安症状を和らげるのに役立ちます。落ち込んでいるときにもよい。
- 場合によっては、動物に囲まれることで、動物療法を受けた人が笑うこともあります！
- 気分の向上：ヨガ中に分泌されるエンドルフィンや、ヤギから発散される幸福感は、気分を向上させるのに役立つ。
- 柔軟性の向上：ヨガは柔軟性と可動域の向上に役立つ。
- 心臓血管運動（血圧を下げる）：ヨガは心拍数を上げ、血圧を下げる効果があります。
- 痛みの緩和：ヨガとヤギセラピーはどちらも痛みを和らげる効果がある。
- ポジティブ:前述したように、ヨガもヤギも人生をより前向きにするのに役立つ。
- 睡眠の質の向上：ヨガは睡眠の質を高めることが科学的に証明されている。
- 呼吸の改善：ヨガは呼吸を改善し、喘息やその他の呼吸器疾患のある方にも効果的です。
ヤギヨガ：よくある質問
ヤギヨガのセッションはいくらかかりますか？
ヤギヨガは通常のヨガクラスより少し費用がかかりますが、これは幸せそうに訓練されたヤギの世話をするための費用だからです。
ヤギヨガには本当にメリットがあるのですか？
もしあなたが動物好きで、毛むくじゃらの友達が近くにいるときに時々起こる予期せぬ出来事（うんちやおしっこ、指に小さなくちづけ）を気にしないのであれば、ヤギヨガはとても楽しいものになるでしょう。
もちろん、誰もが動物への感謝とヨガの練習を一緒にしたいわけではない。
ヤギは苦しんでいないのだろうか？
あらゆる農耕動物の中で、ヤギは最ものんきで幸せな動物だ（特に、愛らしいベビーヨガの服を着ているとき）。ヨガファームでは、訓練されたハンドラーが同席し、クラスをリードする手助けをします。
ヤギは人間のそばにいるように訓練され、人間も同様に、ヤギを大切に扱い、安全に過ごすための指導を受ける。
ヤギヨガ：今でも人気？
ヤギヨガがオレゴン州アルバニーの小さなグループだけで行われていた時代は終わった。
この楽しくてユニークなヨガのやり方は北米中に広まり、海岸から海岸までの都市や町でクラスが開かれている。
では、ヤギヨガは今でも人気があるのだろうか？
答えは「イエス」だ！
ヤギヨガで使われるヤギの種類は？
ピグミーヤギが最も一般的です。ヤギヨガでは子ヤギを使うことが多いのですが、大人のヤギ（大人のピグミーヤギなど）も同じようにセラピー効果があります。
ヤギヨガのクラスに危険はありますか？
訓練を受けたヨガの先生や動物取扱業者のいる認定された農場で子ヤギと一緒にヨガをする場合、あなたやヤギにとって危険なことはありません。
ただし、ヤギはジャンプしたり登ったりするのが大好きだということは覚えておいてください。特定のポーズをとっている時に、あなたの体の上を歩いたり、背中に乗ったりする子もいるかもしれません。ほとんどのクラス参加者は、これは痛くないと言います（マッサージのように感じるかもしれません）。ヤギのひづめは硬いので、一瞬不快に感じるかもしれません。
ヤギヨガはどのように行うのですか？
ヤギヨガは、ヤギがいる以外は普通のヨガと同じように行います！特定のポーズをとっている間、ヤギはあなたの背中に座ったり、ただ歩き回ったりして、かわいらしさと楽しさを提供してくれます。
クラスによっては、休憩時間に子ヤギを撫でたり抱っこしたりすることもできます。
ヤギヨガにはどんな服装で行ったらいいですか？
動きやすい服装でお越しください。ゆったりとした流れるような服装は避けたほうがいいかもしれません。ヤギが口でつかんでしまうかもしれません（噛むのが大好きなのです！）。
また、ヤギのひづめから足を守るため、つま先の閉じた靴を履いてください。また、ダウンドッグなどのポーズを快適に行えるよう、ヨガマットを持参すること。
参考文献
免責事項
本記事の内容は情報提供のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。健康に関連した変更を行う前、または健康に関して疑問や不安がある場合は、必ず資格を持つ医療従事者に相談することをお勧めします。Anahanaは、提供された情報を使用することによって発生する可能性のある誤り、脱落、または結果に対して責任を負いません。
