太陽神経叢は、身体の生物学的な構成要素であると同時に、スピリチュアルなチャクラでもある。太陽神経叢を理解することは、エネルギー、気分、消化、肉体的／精神的パワーについてより深く理解することを意味する。
古代インドのヨーガ信仰では、チャクラは体内のエネルギーセンターと説明されています。第3のチャクラである太陽神経叢は、黄色のチャクラとしても知られ、戦士のエネルギーを表します。このチャクラのバランスが崩れると、個人のパワーが失われ、消化器系の健康が損なわれる。
太陽神経叢はまた、消化と気分に機能する腹部の神経の束を指す。チャクラに関する直接的な科学的研究は存在しないため、人間の生物学における第三チャクラの考察には、二重のアプローチが必要である。
スピリチュアルな概念と生理学的な概念は独立して存在するが、多くの類似点を共有している。
チャクラシステムは、古代インドのヨーガの信念に従って、人体のエネルギーセンターを記述したものである。サンスクリット語で、チャクラは "回転する車輪 "と訳されます。これらのエネルギー・センターは全身に分布していますが、7つの主要なチャクラは背骨に沿ってあります。尾てい骨から頭のてっぺんまで、ルートチャクラ、仙骨チャクラ、太陽神経叢チャクラ、ハートチャクラ、喉チャクラ、第三の目チャクラ、そしてクラウンチャクラである。
第3のチャクラである太陽神経叢は、肋骨の下の腹の中央に位置する。サンスクリット語の名前はマニプーラ・チャクラで、"光沢のある宝石"と訳される。マニプーラチャクラは、チャクラカラーの黄色、内なる火、太陽と関連しているため、ふさわしい名前である。このチャクラは、個人のパワーと戦士のエネルギーを司ります。
太陽神経叢のチャクラは、自信、個人のパワー、自己意識を司っています。このチャクラのバランスが取れていると、安心感と能力が全身に満ち溢れます。リスクを冒し、自信を持って決断する能力が高まる。自己慈愛や自己主張が実践しやすくなる。消化がよくなり、エネルギーレベルが上がる。
太陽神経叢のチャクラがブロックされていると、不安、自信喪失、否定的な思考パターンを引き起こす可能性がある。
胃の痛みや消化器系の問題は、太陽神経叢チャクラのアンバランスのさらなる兆候である。
第3のチャクラは、身体の太陽神経叢の領域に位置することからその名がつきました。肋骨とヘソの間の上腹部領域に位置する。
太陽神経叢は、横隔膜のすぐ下、第一腰椎のすぐ前にある神経のネットワークで構成されている。太陽神経叢は、そこから放射状に伸びる多くの神経線維が太陽の光のようであることからその名がついた。
科学的な研究では、太陽神経叢はしばしば腹腔神経叢という別の名前で呼ばれる。わかりやすくするために、この記事では、生物学的な文脈では「腹腔神経叢」または「CP」を使い、チャクラについて論じるときは「太陽神経叢」を使う。
CPは腹痛といくつかの消化機能の神経信号を調整する。入ってくる神経線維は主に脾神経と迷走神経に由来する。脾神経は交感神経系（闘争・逃走）の一部であり、迷走神経は副交感神経系（休息・消化）の一部である。
迷走神経は多くの消化器官からの感覚入力を拾い、これらの信号のいくつかをCPを通して伝える。例えば、胃の満腹感や血糖値などである。
CPは腹痛の信号も伝える。膵臓がんや慢性膵炎などの疾患では、腹痛がひどくなることがあるため、医師は腹腔神経叢ブロックを行い、CPを通じて痛みの信号が伝達されるのを止めることがある。
CPからの発信信号は主に交感神経で、脾神経を経由する。
CPの出力はほとんどの消化器官に作用し、主に消化を抑制して血糖を上昇させる働きをする。
この出力により、ストレスや危険に対する身体の闘争・逃走反応のためのエネルギーが確保される。主な機能は以下の通り：
CPは、腹痛やけいれん、腹部膨満感、吐き気や嘔吐、消化不良、酸逆流、便秘、下痢など、消化に関する多くの問題と関連している。
また、疲労、気分の変化、不安、うつとも関連している。
太陽神経叢チャクラと太陽神経叢は、チャクラシステムが生理的なものではなく精神的なものであるため、2つの異なる存在である。しかし、チャクラは身体のシステムと相互に関連しているかもしれないという説もある。
太陽神経叢のチャクラは、しばしば消化器系や内分泌系と関連している。
この神経叢とマニプーラチャクラの間には、証明されたつながりはない。しかし、太陽神経叢が両方の症状において消化と気分の役割を果たしていることから、いくつかの類似点を見ることができる。
太陽神経叢チャクラは、いくつかの健康的な習慣から恩恵を受けるかもしれない。座位で背骨をひねるポーズ、弓のポーズ、舟のポーズ、戦士のポーズなどのヨガのポーズは、太陽神経叢チャクラを開いてバランスをとるのに役立つ。
瞑想、呼吸法、視覚化も、このチャクラに良い影響を与えるかもしれない。
このチャクラは太陽や黄色のエレメントと関連しているので、外で太陽の光を浴びて過ごすのも効果的かもしれない。自己肯定の練習は強い自己意識を育み、肯定的なアファメーションを繰り返すことはネガティブなエネルギーと闘う。
太陽神経叢のバランスをとる食べ物には、ポジティブな効果をもたらすものがいくつかある。黄色いピーマン、レモン、ショウガ、ターメリック、サフランなど、黄色い食べ物やスパイス類だ。シラントロ（コリアンダー）や、カモミールやラベンダーなどの太陽神経叢のバランスをとるお茶も、チャクラのバランスをとる食べ物や飲み物のひとつである。
科学的研究によると、提案された実践法は健康的な消化を促進し、前向きな気分を作り出し、個人のパワーの変化につながる。
マニプーラチャクラの関与は個人の信条によるが、それにかかわらずメリットは明らかである。
膵炎、胃下垂、過敏性腸症候群（IBS）などの慢性胃腸障害のある人は、うつ病や不安症のリスクがかなり高い。また、胃腸症状の重症度と精神症状との間にも相関関係があるようである。
腸と気分の関係のメカニズムや方向性についてはさらなる研究が必要であるが、その存在は十分に立証されている。太陽神経叢チャクラの閉塞は消化器系の問題を引き起こす。また、自尊心や自信の低下を招き、うつ病や不安症になることもある。
ヨガの抗うつ、抗不安効果に関する証拠は膨大であるが、研究の幅が広いため、その強さは様々である。しかし、多くのメタアナリシスのレビューでは、ヨガのメンタルヘルスへの効果を支持する確かな証拠があると結論づけられている。これらの効果は、運動ベースとは対照的に、マインドフルネスベースのヨガに特に当てはまる。
うつ病や不安症は、しばしば疲労、自信の低下、自己慈しみの欠如をもたらしますが、これは太陽神経叢のチャクラがブロックされたことによる症状です。
自尊心の低下は、太陽神経叢チャクラのブロックの特徴である。
3つの研究では、特定の年齢層（9歳から12歳の子供、13歳から18歳の青年、40歳から60歳の男性）に対する一貫したヨガの練習の効果を調べた。
学齢期の子供では、毎日1時間のヨガの練習が、4ヶ月半後に自尊心、注意力、集中力、記憶力を有意に高めた。
ティーンエイジャーでは、定期的なヨガの練習は、有意に高い自尊心とポジティブな感情（例：幸福感、エネルギー、集中力）と相関し、有意に低いネガティブな感情（例：悲しみ、不安、無気力）と相関した。
中年男性において、週2回75分のヨガとマインドフルネスのセッションは、4週間後にうつ症状を有意に改善し、12週間後には自尊心と心理社会的QOLを有意に改善した。
ヨガとマインドフルネスの消化器系の健康への利点に関する研究は、精神的健康に関する研究ほど広くはない。しかし、便秘、慢性膵炎、胃食道逆流症(GERD)などの消化器疾患におけるこれらの効果を調べた研究もある。
便秘は、特に加齢に伴ってよく見られる消化器系の問題である。60歳から75歳の参加者を対象とした研究では、週3回のヨガセッションにより、3ヶ月後に便秘とそれに伴う身体的・心理的不快感が有意に減少したことがわかった。また、睡眠の質も改善した。
慢性膵炎患者では、週に3回、1時間の誘導瞑想とヨガのセッションを12週間続けたところ、心理社会的および身体的QOLが有意に改善した。心理社会的尺度には、抑うつ・不安症状、怒り、疲労、社会的機能、気分障害が含まれた。身体的指標には、一般的な健康機能、痛み、ストレスの胃腸症状などが含まれた。
GERD患者は、呼吸法とボディスキャンエクササイズからなる週2.5時間のマインドフルネスセッションを8週間行った。3ヵ月後の追跡調査では、うつ病だけでなく、胸やけや逆流を含むいくつかのGERD症状の重症度も有意に減少していた。
これらの研究は、精神的健康、自尊心、消化器系の健康に対するヨガとマインドフルネスの効果を支持するものである。この発見は、バランスのとれた太陽神経叢の効果と一致している。
自己肯定感は、核となる価値観や信念を振り返ることで、自己の感覚を強化する戦略である。
大学生を対象とした2つの研究では、実験グループに自己肯定プロトコルに従わせた。第1段階では、参加者は家族などの価値観の重要度をランク付けし、その上位にランクされた価値観が自分にとって重要である理由を書くことに時間を費やした。
ある研究の第2段階では、参加者はストレスの多い問題解決課題に取り組んだ。実験グループは対照グループを有意に上回った。このことは、自己肯定感がストレス下での意思決定における自信を向上させることを示唆している。
もう1つの研究の第2段階では、社会的行動がテストされ、自己肯定感が自己と他者に対する思いやりを有意に高めることがわかった。
困難な意思決定、自信の欠如、自己慈愛の欠如はすべて、太陽神経叢のチャクラがアンバランスであることの徴候である。これらの研究は、自己肯定感がこれらの問題を改善することを裏付けている。
自己肯定のもう一つの方法は、アファメーションを繰り返すことである。私は...できる」「私は...だ」などで始まる肯定的な言葉を口にしたり、書いたりすることは、否定的な思考パターンを逆転させるのに役立つかもしれない。しかし、この方法はあまり研究が進んでいない。
日光浴は、火のエレメントとの関連から太陽神経叢チャクラのバランスをとる。システマティック・レビューによると、紫外線を浴びると抑うつや神経過敏が減少し、気分のバランスがとれ、ストレス要因に強くなる。これらの利点は、バランスのとれた太陽神経叢の影響と一致している。
伝統的に太陽神経叢のチャクラのバランスをとると考えられてきた黄色い食べ物やスパイスには、抗酸化作用や抗炎症作用、消化機能の改善、気分の改善など、多くの生理学的効果がある。
パプリカなどの黄色い食品は、強力な抗酸化作用を持つカロテノイドからその色を得ている。抗酸化物質は神経損傷や炎症を防ぎ、消化器疾患や一部のがんを予防する。また、ピーマンには食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、これらすべてが消化に良い。
レモンと生姜は、膵臓からのホルモンと酵素の分泌を促し、消化を助ける。生姜も胆汁の分泌を促し、吐き気や嘔吐を抑え、抗酸化物質を含む。
ターメリックとサフランは、どちらも抗酸化作用と抗炎症作用を持つ関連スパイスである。ターメリックに含まれるクルクミンという化合物は、消化不良、IBS関連の痛み、不安やうつの症状を軽減する。
サフランにはクロシンが含まれ、腹部のさまざまな臓器で抗炎症作用を発揮し、大腸炎や消化性潰瘍を抑制し、一部の消化管がんではがん細胞の増殖を抑制する。
シラントロ（コリアンダー）にも抗酸化作用があり、うつや不安の症状を軽減する。
さらに、消化管内の正常な動きを促進し、腸の痙攣を防ぐ。この効果により、消化不良、嘔吐、下痢を軽減することができる。
カモミールとラベンダーは、経口、局所、吸入のデリバリーシステム（お茶やエッセンシャルオイルなど）で不安を軽減する。カモミールはまた、鼓腸や軽度の胃や腸の炎症を抑える。
太陽神経叢チャクラは、第3チャクラやマニプーラチャクラとも呼ばれます。自信、戦士のエネルギー、消化機能を司る。
このチャクラの閉塞やアンバランスは、不安感、疲労感、不安、イライラ、腹部の不快感を引き起こすことがある。
太陽神経叢のチャクラを癒すための戦略には、ヨガ、瞑想、マインドフルネス、自己肯定感、日光を浴びること、黄色い食べ物を食べることなどがある。
科学的研究によると、これらの実践は、太陽神経叢のチャクラがバランスを保っている兆候に沿った前向きな変化をもたらすという。
セリアック神経叢ブロック - StatPearls - NCBI Bookshelf
解剖学、腹部および骨盤、腹腔神経節 - StatPearls - NCBI Bookshelf
解剖学、腹部および骨盤、脾神経 - StatPearls - NCBI Bookshelf
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