この包括的なガイドからの助けによってあなたの練習のための完全な黙想の椅子を選ぶ方法を学んで下さい。さまざまなスタイル、サイズ、素材などの特徴と利点をご覧ください。
瞑想チェアとは
瞑想チェアは、瞑想の練習をサポートする道具です。瞑想チェアは、膝をついたり床に寄りかかったりするポーズをとる際に、快適で調節可能なフィット感を提供し、リラックスを促します。
瞑想椅子は、背中と肩の位置を整え、膝、足首、足からの圧力を和らげるように設計されています。通常、高さ6～8インチの短い脚が2本と、角度のついた座面が付いている。メディテーション・チェアを使うことで、膝を立てた姿勢で座り、背筋を伸ばすことができる。
メディテーション・チェアと一般的な椅子の違いは、メディテーション・チェアは背もたれがまっすぐで、腰が高くなるように座面が広くなっていることだ。そのため、腰や背中を緊張させたり、長時間ひざをついたりすることなく、あぐらをかいて座ることができる。
瞑想用椅子の種類
メディテーション・チェアは、座り心地とバランスが良く、様々な形状のものがあるため、長時間の瞑想に最適です。クラシックなヨガチェアからニーリングチェアまで、さまざまな瞑想用アクセサリーがあります。
パイパーソング・メディテーション・チェア
パイパーソング・メディテーション・チェアは、ひざをついたり、あぐらをかいたり、しゃがんだりと、さまざまな姿勢をとることができます。ほとんどのシートクッションは三日月型で、高密度フォームで作られており、高さを調節することができます。
パイパーソングチェアは250ポンドまでの重さに対応し、組み立ても簡単です。三日月型の背もたれは腰椎をサポートし、背中の負担を軽減します。
バックサポートチェア
バックサポートチェアは、背中を完全にサポートし、正しいアライメントを促します。足を組んださまざまな姿勢で練習できる。バックサポートチェアは収納が簡単で、持ち運びができ、薬物療法に関係ない活動も含め、多目的に使用することができます。
長時間良い姿勢を保つのに苦労している場合は、背もたれ付きの瞑想用椅子が役立ちます。綿のクッションを使った椅子は、他の素材に比べて座り心地がよく、メモリーフォームが体を支えます。
ヨガ・ベンチ
ヨガベンチは多機能です。座ったり、膝をついたりして瞑想ができるほか、逆立ち、シルサアサナ、バタフライ逆立ち、蓮華倒立などの倒立アーサナのトレーニングにも最適です。体幹を鍛えたい場合は、道具として使うべきで、完全に依存してはいけない。
スタンダードチェア
柔軟性が限られていたり、身体的な制限で座位が難しい場合は、スタンダードチェアが最適です。腰を支える薄いクッションがあれば、どんな標準的な椅子でも瞑想に使えるようになる。また、スタンダードチェアは、脚を痛めることなく、長時間の瞑想練習が可能です。
瞑想用椅子の利点
- 緊張と圧迫を和らげる：瞑想用の椅子は、長時間ポーズの練習をする際に背中や脚にかかる圧迫を和らげます。
- 正しい姿勢：背中をサポートする瞑想用チェアは、快適でリラックスできる。良い姿勢を保つことは、マインドフルネスと身体的気づきを高めるのに役立ちます。背骨のアライメントを整え、適切な呼吸とエネルギーの流れを促すために、背中はニュートラルでなければなりません。
- 集中力を高める瞑想用の椅子は、瞑想中の集中力を大幅に高めることができます。快適で安定した座面は、不快感や頻繁に体勢を調整する必要性など、身体的な気晴らしを最小限に抑えるのに役立ちます。
最もよい黙想の椅子を選ぶ方法
完全な椅子を選ぶことは黙想の会議の間にあなたの慰めおよびサポートを保障するために必要です。瞑想用の椅子を選ぶ際に考慮すべき要素は以下の通りです：
- 慰め：十分な緩和およびサポートを提供する多目的な椅子を捜しなさい。瞑想中は、長時間座っていることによる注意散漫や不快感を避けるため、座り心地が非常に重要です。椅子は、直立し、一直線に並んだ姿勢を促すものでなければなりません。背中や肩に負担をかけず、背骨がニュートラルな状態を保てるもの。
- 素材：好みや座り心地に合った素材の椅子を選びましょう。一般的な素材には、木製、金属製、クッション性のある布製などがあります。耐久性があり、お手入れが簡単な素材を選びましょう。
- 持ち運びやすさ：さまざまな場所で瞑想する予定がある場合や、使用しないときに椅子を収納する必要がある場合は、持ち運びに便利な折りたたみ式の瞑想椅子を検討しましょう。
- スタイルと美観：チェアのデザインや外観は、瞑想スペースや個人的なスタイルを引き立て、落ち着きのある心地よい雰囲気を作り出すものでなければなりません。
- サイズと耐荷重：チェアの寸法と耐荷重が、自分の体格や体重に快適に対応できることを確認しましょう。
- レビューと推薦：ネット上の口コミをチェックし、経験豊富な瞑想家やそのチェアを使っている友人から推薦を求めましょう。他の人の体験談を参考にすることで、十分な情報に基づいた決断ができます。
- 予算：瞑想用チェアの予算範囲を決めましょう。さまざまな価格帯のものがあるので、自分の予算と条件に合うものを見つけましょう。
持ち帰り
適切な瞑想チェアは人によって異なるため、練習中に最も快適でサポートされていると感じられるものを優先しましょう。目標は、瞑想がしやすく、正しい姿勢を促し、全体的な瞑想体験を高めてくれる椅子を見つけることだ。
参考文献
心理的ストレスと幸福感のための瞑想プログラム：系統的レビューとメタ分析
COVID-19のような危機的状況における瞑想とマインドフルネス実践の利点 - PMC
マインドフルネス瞑想の神経科学｜ネイチャー・レビュー・ニューロサイエンス
"この呼吸だけで..."マインドフルネス瞑想が神経接続を含むすべてをシフトさせる方法
米国成人の瞑想使用の有病率、パターン、予測因子：全米代表調査｜Scientific Reports
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