ピラティスとヨガの比較
その違いやメリットを知り、あなたのフィットネスとウェルネスの目標に合った練習法を選びましょう。 主な要点 起源：ピラティスはジョセフ・ピラティスによって創始され、ヨガはインドに古くから伝わる精神修養法である。 フォーカス... 続きを読む
プライベートヨガレッスン
プライベートヨガクラスには多くの利点があります。マンツーマンの指導は、あなただけのニーズや目標に焦点を当て、よりオーダーメイドの体験を提供することができます。プライベートヨガセッションでは、リアルタイムで質問やフィードバックを受けることができます。 キーポイント 個別化... 続きを読む
クンダリーニとチャクラ
クンダリーニとチャクラは、古代インドのスピリチュアルな伝統に不可欠なものであり、現代世界でも大きな支持を得ている。 重要なポイント ムラダーラ・チャクラは基底であり、アジュナ・チャクラ（第6チャクラ）とサハスラーラ・チャクラ（王冠）は高次の意識へと導く。 ... 続きを読む
ストレスのための瞑想
瞑想を理解することは、幸福と健康の改善につながる強力なテクニックです。ストレスの原因、ストレスに対する瞑想の効果、ストレス解消のために使える様々な瞑想法について詳しく学びましょう。 人生のいくつかの時点で、誰もがさまざまな理由でストレスの多い時間を経験しています。 主要な要点 ストレス軽減... 続きを読む
ジョー・ディスペンザ瞑想
ジョー・ディスペンザ瞑想で変容を解き放て！ジョー・ディスペンザの教えを探求し、彼の変容的な瞑想法を掘り下げる。この記事では、ジョー・ディスペンザの瞑想法の実践的な洞察とわかりやすいガイドを提供し、個人の成長と幸福を育む。ジョー・ディスペンザの知恵で、あなたのマインドフルネスの実践を高めてください。 続きを読む
瞑想は脳をどう変えるか
ハーバード大学の神経科学者サラ・ラザールは、ボストンマラソンのトレーニング中に怪我をした後、瞑想の非常に強力な効果を発見した。 要点 マインドフルネスに基づくストレス軽減（MBSR）とマインドフルネス瞑想トレーニングは、前頭前野を含む感情調節に関与する脳領域を強化する。 ... 続きを読む
どのくらい眠らずにいられるのか
睡眠が健康的なライフスタイルに不可欠な要素であることは、ほとんどの人が知っている。それでも、毎晩数時間の睡眠で完璧に機能していると自慢する人を知っているかもしれない。 重要なポイント 臨床睡眠医学によると、ほとんどの成人にとって7～8時間の睡眠が最適である。 ... 続きを読む
オンライン・ヨガ教室
ヨガを習いたいですか？体調を整え、体を鍛え、精神的な健康を増進する方法をお探しですか？もしそうなら、ヨガという完璧な解決策が目の前にあります。 キーポイント 便利さ：ライフスタイルに合わせたフレキシブルなスケジュールで、自宅でヨガができる。 多様性... 続きを読む
ヨガ・インストラクターになるには
長年ヨガを練習してきて、次のレベルへと練習を進める準備ができているのかもしれません。あるいは、最近ヨガが好きになったばかりで、教えてみたいと思っているかもしれません。 キーポイント 資格を取得する：200時間のヨガティーチャートレーニング（YTT）プログラムを修了し、指導を始める。 カリキュラム... 続きを読む