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ピラティス・エクササイズの考案者であるジョセフ・ピラティスについて学び、このフィットネス・メソッドがどのように進化してきたかを探る。
主な内容
- ジョセフ・ピラティスピラティス・メソッドの創始者。1883年ドイツ生まれ。
- 幼少期：身体トレーニングで幼少期の病気を克服。
- キャリアサーカス団員、ボクサーとして活躍し、第一次世界大戦中はフィットネスを教える。
- ピラティス・メソッド体幹の強さ、背骨のアライメント、呼吸の意識に焦点をあてた「コントロロジー」を開発。ジョセフ・ピラティスはこれらの原則について多くの著作を残している。
- ピラティススタジオ1920年代に妻のクララとともにニューヨークにピラティス・ジムをオープンし、マット・エクササイズやその他のテクニックを指導。
- ピラティス・エクササイズ：ピラティス・エクササイズは、深層筋と腹筋、コアマッスルの意識を教える。
- 遺産：ピラティス・エクササイズは、ホリスティックな身体と心の健康を強調し、現在も世界中で人気がある。
ジョセフ・ピラティスとは？
ジョセフ・ピラティスは、ピラティストレーニングの創始者であり、先見者です。
ピラティスはドイツ生まれのフィットネスの第一人者で、1920年代に妻のクララピラティスとともにアメリカに渡った。ジョセフ・ピラティスとクララ・ピラティスは、ニューヨークに最初のピラティススタジオを設立しました。
ダンス、武道、ヨガ、体操、バレエなど、さまざまな分野がピラティスのトレーニングに大きな影響を与えた。
このホリスティックなアプローチは、呼吸を意識し、最適な背骨のアライメントを達成し、体幹の動きをマスターすることを強く強調している。
"体力は幸福の第一条件である"- ジョセフ・ピラティス
ジョセフ・ピラティスの歴史
多くの種類のエクササイズの歴史をたどることは、しばしば困難な努力になることがありますが、ピラティスに関しては、その起源は非常によく文書化されています。
ピラティスの歴史は、その考案者であるジョセフ・フーベルトゥス・ピラティス（ジョー・ピラティスとしても知られている）から始まります。
ジョセフ・ピラティスは1883年にドイツで生まれた。彼の母親は自然療法士であり、父親は家族でジムを経営していたギリシャの体操選手で入賞歴がある。両親ともに、ジョセフ・ピラティスが後に治療フィットネスに興味を持つようになるのに大きな影響を与えた。
若い頃、ジョセフ・ピラティスはリウマチ熱、くる病、喘息に苦しむ病弱な子供だった。
この病気はピラティスに大きな影響を与え、医師たちはピラティスが幼少期に生き延びることはできないかもしれないと両親に告げた。しかし、ジョセフ・ピラティスは驚異的な回復力を示し、病気に屈することを拒んだ。
ジョセフ・ピラティスはその後、フィジカル・トレーニングを通じて身体を元に戻すことに専念した。
武道、ボディビル、体操、ボクシング、ヨガなど、いくつかのフィットネスを始めた。また、外に出て運動し、喘息を改善するために呼吸を改善することにも集中した。
19歳のとき、ジョセフ・ピラティスは、新たに身につけたフィットネス技術を路上で披露した。イギリスでサーカス団員やプロボクサーとして生計を立て始めた。
第一次世界大戦中、ジョセフ・ピラティスはドイツ人としてマン島の英国人収容所に抑留された。そこで彼は、仲間のドイツ人抑留者にレスリングなどの護身術を教えた。
さらに彼は、負傷したドイツ兵のベッドに取り付けたり外したりしたベッドスプリングを使い、その場しのぎの抵抗マシンを作り、治療エクササイズを通じて負傷からの回復を助けた。
第一次世界大戦後、ジョセフ・ピラティスはドイツに戻り、体力づくりの仕事を続けた。ハンブルク憲兵隊のフィジカル・トレーナーを短期間務め、護身術やその他のエクササイズに力を注いだ。
第二次世界大戦前、ピラティスはアメリカに移住し、彼をアメリカに連れてきた客船で、後に妻となるクララと出会った。
1920年代、ジョセフとクララはニューヨークにフィットネススタジオを設立し、当初は「コントロールジー」と呼ばれ、革新的なフィットネスアプローチを専門としていた。
後に「ピラティス」として知られるようになったコントロロジーは、体幹の強さ、背骨のアライメント、呼吸を意識することに重点を置いていた。彼らのスタジオはニューヨークで広く知られるようになり、後に「ピラティス長老」として知られる人々にトレーニングを提供した。ジョセフ・ピラティスとクララ・ピラティスは、1960年代まで共にピラティスを教え続けた。
ジョセフ・ピラティスは、身体と心へのホリスティックなアプローチを説いた2冊の本を著した。
ジョセフ・ピラティスの哲学の中心は、身体、心、精神の完全な統一と協調を達成するという概念であった。
ピラティスとは？
ピラティスは、コントロールされた動きとエクササイズを通して、体幹の強さ、柔軟性、姿勢、そして心身への意識を高めるトレーニング方法です。
ピラティスは、全身の健康やその他の効果を得るための優れたトレーニング方法です。
ピラティスは、身体、心、精神のためのワークアウトと言えます。年齢、体格、フィットネスレベル、ワークアウトの目標に関係なく、多くの人に最適なルーティンです。
ピラティスのエクササイズは、体のコンディショニング、筋肉の強化と引き締め、減量、柔軟性の向上などに役立ちます。
ピラティスのワークアウトは、個人のスキルレベルや能力に合わせて行うことができる。ピラティスのバリエーションも多く、初心者にも最適なエクササイズです。
ピラティスに不可欠な6つの原則
ピラティスは6つの基本原則から成り立っています：
- 呼吸
- 集中
- 正確さ
- 流れ
- センタリング
- コントロール
今日のピラティス
ピラティスは、その優雅さ、強さ、治療的エクササイズの教えにより、映画スター、ミュージシャン、スポーツ選手など、スポットライトを浴びる有名人の間で急速に広まった。
これは必然的に、ピラティスの進化をアメリカやその他の国々で後押しすることになった。ピラティスで引き締まった美しい身体と最適な健康を手に入れた有名人たちが、ピラティスを取り入れているのをファンは耳にしたのだ。
90年代から2000年代初頭にかけて、シカゴやロサンゼルスなどの大都市にピラティススタジオができ始めた。今ではほとんどの都市、そして小さな町にさえピラティススタジオがある。これはアメリカだけでなく、世界中に言えることだ。
ピラティスの人気が急上昇を続けているのは、体幹の強さ、矯正運動、柔軟性、心と体のつながりを重視するピラティスが、あらゆる年齢層やフィットネスレベルの人々の共感を呼んでいるからだ。
多くのピラティススタジオ、クラス、オンラインリソースがあり、世界中の人々がピラティスによる身体教育を取り入れ、身体の健康を改善し、ストレスを緩和し、全体的な幸福感を高めています。
よくある質問
ジョセフ・"ジョー"・ピラティスはまだ生きていますか？
いいえ、ジョセフ・ピラティスは1967年10月9日にニューヨークで亡くなりました。ジョセフ・ピラティスは83歳で亡くなりました。ジョセフ・ピラティスの死因は進行した肺気腫でした。
ピラティスは誰でもできますか？
医療専門家の指示がない限り、誰でもピラティスを行うことができます。
シニアのためのピラティス、アスリートのためのピラティス、産前産後のためのピラティスなど、さまざまなクラスがあります。これらのクラスはスタジオでもオンラインでも受けることができます。
ピラティスのフィットネスメソッドは、初心者から本格的なアスリートまで、幅広く対応できる。自分のペースで始めることができるインストラクターによるピラティスクラスが入口となります。
ピラティスで使われる器具は？
リフォーマーは ピラティスメソッドで最も一般的に使用される器具です。
その他のピラティス器具や小道具には、マット、バランスクッション、コアトレーニングボール、フォームローラー、ウェイトボール、抵抗バンドなどがあります。
ピラティスは減量に役立ちますか？
ピラティスは減量や健康的な体格の維持に役立ちます。
同時に、ピラティスは筋肉を引き締め、背骨を整え、全身の健康とフィットネスを向上させるのに最も効果的であることを覚えておいてください。
ピラティスの百人一首のようなトレーニングは、おそらく最も汗をかくだろう。それでも、ピラティスのメソッドは伝統的な有酸素運動ではない。
ピラティス・メソッドと組み合わせて、健康的な食生活を送ることも、結果を最適化するために勧められる。
参考文献
ピラティス・エクササイズの定義：システマティックレビュー - ScienceDirect
ピラティス：ピラティスとは何か？リハビリテーションに用いるべきか？- クリスティン・E・ディ・ロレンツォ, 2011
ピラティス：どのような効果があり、どのような人に必要なのか？- PMC
ピラティスメソッド：歴史と哲学 - ボディワークとムーブメントセラピーのジャーナル
ピラティストレーニングが腰椎の安定性と柔軟性に及ぼす影響 - PMC
ピラティスは皆が言うほど良いものか？- ニューヨークタイムズ
免責事項
本記事の内容は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。健康に関連する変更を行う前、または健康に関して疑問や懸念がある場合は、必ず資格を有する医療提供者に相談することをお勧めします。Anahanaは、提供された情報を使用することによって発生する可能性のある誤り、脱落、または結果に対して責任を負いません。
By: Clint Johnson
クリントはアナハナの原動力であり創設者である。クリントはヨガ、ピラティス、マインドフルな呼吸法、瞑想を教え、生徒と教師のグローバル・コミュニティに貢献している。