身体の健康

身体の健康を維持することには、多くのメリットがあります。 身体的に健康な人は、そうでない人に比べてエネルギーがあり、精神的にも健康で、全体的に気分が良い傾向があります。 身体的に健康であることは、健康的な体重を維持し、病気を避け、生活の質を向上させることにもつながります。
身体の健康を維持するには、さまざまな方法があります。 健康的な食べ物を食べ、定期的に運動することを選ぶ人もいれば、十分な睡眠をとったり、ストレスを管理することに重点を置く人もいます。
どのような方法をとるにしても、身体の健康は誰にとっても不可欠です。
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身体の健康

漸進的筋弛緩法

漸進的筋弛緩法（PMR）とは、深いリラックス状態を得るためのリラクゼーション・エクササイズです。 キーポイント 定義PMRは、一度に1つの筋肉群を緊張させたり弛緩させたりする、深いリラクゼーションのテクニックである。 歴史... 続きを読む

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慢性偏頭痛

痛みを伴う頭痛を頻繁に繰り返す疾患である慢性片頭痛について詳しく学ぶ。慢性片頭痛の原因、症状、誘因、予防や治療のためにできることを理解する。 主な要点 定義：慢性片頭痛とは、1ヵ月に15日以上の頭痛の日があり、3ヵ月間に片頭痛の特徴を示す日が8日以上あると定義される頻回の片頭痛である。 症状... 続きを読む

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身体の健康

テニス肘とは

外側上顆炎は、一般的にテニス肘として知られ、肘の腱の痛みを伴う疾患です。優しい痛みから激しい痛みまであり、原因も様々です。 主な要点 定義テニス肘、または外側上顆炎は、前腕の筋肉の使い過ぎによって引き起こされる疾患で、肘の周囲に痛みが生じます。 原因... 続きを読む

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睡眠

睡眠障害

睡眠障害とは、人の睡眠パターンを変化させる様々な健康状態を総称する言葉である。睡眠障害には多くの種類があり、それぞれ異なる徴候や症状を呈する。睡眠障害は、身体的、精神的、感情的な健康だけでなく、個人の全体的な生活の質にも影響を及ぼす可能性がある。 要点 定義... 続きを読む

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心理学

ポリヴァーガル理論とは

多迷走神経理論とは、迷走神経が情動調節、社会的つながり、恐怖反応に果たす役割に関する、進化学的、神経学的、心理学的な考えをまとめたものである。この理論は、哺乳類の自律神経系の進化が、適応行動のための構成要素を提供すると提唱している。 キーポイント 定義... 続きを読む

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身体の健康

凍結療法

クライオセラピーは、ストレス、不安、痛み、ケガのリハビリに役立つ治療法です。クライオセラピーは、体や皮膚を低温にさらすことによって行われる。クライオセラピーは、クリニック、メッドスパ、または自宅で受けることができます。 クライオセラピーの定義 ... 続きを読む