神経質

神経症は心理学でよく使われる用語で、5因子モデル（FFM）の中で性格の中核的側面の1つを表している。

このモデルには、外向性、同意性、開放性、良心性などの他の性格特性も含まれる。

神経質さとは

広く受け入れられているとはいえ、FFMは心理学における多くの理論の1つに過ぎません。性格特性（パーソナリティ特性とも呼ばれる）の解釈や測定は、研究者や理論によって異なることがあり、行動や 感情について多様な視点を提供しています。

困難な状況に直面した場合を考えてみよう-仕事で締め切りに追われているとか、愛する人と意見が合わないとか。圧倒されたり、不安になったり、否定的な考えが続いたりしたら、それは神経症的傾向の指標かもしれない。

この研究は、神経症的傾向が高いことと、不安、摂食障害、うつ病のような気分障害などの精神衛生上の課題との関連を強調している。神経症のスコアが高い人は、否定的な感情、過度の心配性、感情調節障害に陥りやすいかもしれない。これらの傾向を理解することが、対処の第一歩となります。

神経症の6つの中核的側面

FFMによると、神経症の核となる側面は以下の通りである：

• 不安：日常的な状況に対する圧倒的な心配性で、意思決定能力に影響を与え、ストレスレベルの上昇につながる。
• 怒りっぽい敵意：他者に対する怒り、いらだち、敵意を頻繁に感じ、意図していないところで軽蔑や批判を感じることが多い。
• うつ病：悲しみ、絶望感、絶望感を長期間経験する傾向があり、日常生活機能や生活の質に大きな影響を及ぼす。
• 自意識過剰：自意識が強く、自覚している欠点や短所について考え込み、社会的な状況で不安を感じることが多い。
• 衝動性：衝動をコントロールできず、潜在的な結果を考慮せずに決断してしまう。
• 脆弱性：ストレス要因や人生の不利な出来事に対する脆弱性は、しばしば否定的感情性として現れ、感情的反応性の亢進や逆境への対処の困難さを包含する。

神経症の原因は何か？

神経症は遺伝的、生物学的、環境的要因の相互作用から生じると考えられている。

遺伝

研究によると、神経症は知能や身長のような形質と同様に遺伝する。双生児研究では、表現型の変異（神経症の感じ方）の約48％が遺伝的影響に起因することが示されている。

幼少期のトラウマ

幼少期のトラウマは神経症的行動や否定的感情の発達に大きく寄与している。

"私たちや一般の人々が、高い感受性を "神経症 "と混同しないようにすることが重要である。"神経症 "には、ある種の強い不安、抑うつ、過剰執着、親密さの回避などが含まれ、それらは通常、問題の多い子供時代によるものである。確かに、人生において高感度と神経症の両方を手にした人もいるが、この2つは同じではない。 - エレイン・N・アロン著『高感度な人：世界があなたを圧倒するときに成功する方法

脳機能

脳機能の個人差、特に感情処理に関連する脳領域の反応性の亢進は、人が環境をどのように知覚し、反応するかに影響する。簡単に言えば、神経症は感情を扱うときに脳の特定の部位を強く働かせる。そのため、否定的な感情がより強く感じられるようになる。

併存疾患

神経症はしばしば、より広範な精神的健康問題や身体的健康への悪影響と相関している。

神経質と精神疾患、特にうつ病や不安障害との間には強い関連があることが研究で示唆されている。

神経質度が高い人は、抑うつエピソードや情緒不安定を経験するリスクが高い。

このような否定的な感情やより否定的な感情を抱く傾向は、人の全体的な幸福や生活の質に大きな影響を与える可能性がある。

神経質の測定方法

5因子モデルにおける性格の5大次元の1つである神経症は、通常、いくつかの特徴を評価する一般的な性格検査、または抑うつや不安など神経症の個々の側面に焦点を当てた特定の検査によって測定される。

利用可能な性格検査には以下のようなものがある：

• NEO性格検査：これは心理学的性格検査で、改訂NEO性格検査（NEO PI-R）の一部である。神経症と他の4つの性格特性（外向性、経験に対する開放性、同意性、良心性）を測定する。神経質さの項目には通常、不安、怒り、抑うつ、自意識過剰、不摂生、脆弱性を評価する質問が含まれている。
• ビッグ・ファイブ・インベントリー（BFI）：この検査はNEO PI-Rより短いが、神経症を含む5大性格特性を効果的に測定する。この検査では、回答者がどの程度同意するか、または同意しないかによって評価する一連の文が使用される。
• アイゼンク性格質問票（EPQ）：ハンス・アイゼンクによって開発されたこの質問紙は、性格の3つの主要な側面、すなわち外向性、神経症性、精神病性を測定する。神経質性尺度は情緒の安定性と不安のレベルを測定する。

臨床的評価、面接、同僚からの報告も、特に研究の場では神経症を測定することができる。

しかし、自己報告式の質問票が、その効率性と管理の容易さから最も広く用いられている方法である。

神経症が人間関係に与える影響

神経症は人間関係のダイナミクスを形成する上で重要な役割を果たし、人間関係の質、安定性、葛藤の解決などの要因に影響を与える。

神経質さのレベルが高く、神経症的な行動をとる人は、ゲイリー・チャップマンの理論にあるように、奉仕行為、肯定的な言葉、贈り物、質の高い時間、身体的な触れ合いなど、相手の愛の言葉を理解するのに苦労するかもしれない。

神経症のレベルが高い人は、パートナーの言葉や行動を別のレンズで解釈してしまうため、 自分のニーズや感情を効果的に 表現することが難しくなります。そのため、自分のニーズや感情を効果的に表現するのが難しくなる。

神経症のもう一つの特徴である気分の落ち込みは、恋愛や親密さの経験にも影響を与える。このような気分の変動は、不確実で不安定な感情を助長し、両パートナーの情緒的幸福に影響を与える可能性がある。

さらに、神経症的傾向の高い人は検証を求める行動をとることがあり、自分の愛とコミットメントを確認するために、パートナーからの安心感や関心を求めることが多い。このような安心感を求める欲求は理解できるが、パートナーからの確認を求めながら自分の感情的な状況をナビゲートするため、時には関係内の緊張につながることもある。

さらに、神経症的な特性不安が強いと、通常の状況の捉え方や解釈に影響を及ぼし、不必要な緊張や誤解を招く可能性がある。

「どのようなパートナーシップにおいても、人にはそれぞれ癖や不安があることを忘れてはならない。理解し、愛情を示し、互いの柔らかい部分を尊重することで、人生の試練にも耐えられる、堅固で健全な関係を築くことができる。- ジョン・M・ゴットマンの"結婚をうまくいかせる7つの原則"より引用

日常生活における神経症の影響

日常生活においても、神経症は存在し、人間関係にとどまらず、仕事、意思決定、普段の交流など、日常生活のあらゆる側面に影響を及ぼしている。

職場

神経質さのレベルが高いと、職場のパフォーマンスやダイナミクスに影響を与え、ストレスを生み、批判に対する否定的な反応を助長し、同僚との交流を複雑にする。

この性格特性は、集中力、仕事の完成度、生産性を低下させ、キャリアアップを阻害する可能性がある。

意思決定

このような可能性のあるシナリオを過剰に熟考することは、建設的な意思決定や問題解決を妨げ、機会よりもリスクに焦点を当てます。

日常的な交流

神経症のレベルが高い人は、何気ない出会いさえもストレスの原因になることがあり、何気ない発言や行動が脅威や否定的なイメージに変わり、誤解や社会的つながりの緊張につながる可能性がある。

不満への対処

些細な不都合は、神経症の人に激しく不釣り合いな感情的反応を引き起こし、1日を通して気分や行動に大きな影響を与える。

ライフスタイルの選択

神経症は行動に影響を及ぼし、過度に用心深くなったり、危険なライフスタイルを促したりする可能性があり、やりがいのありそうな経験を避けるために、個人の成長や人生の満足度を制限する可能性がある。また、薬物やアルコールなどの薬物乱用に陥りやすいかもしれない。

全体的な幸福

神経症が人生の様々な側面に及ぼす広範な影響は、全体的な幸福と 精神的健康を損なう可能性があり、他の否定的な感情や情動、不健康なライフスタイルの選択、ストレスの連鎖を誘発し、その結果、より深刻な身体的・精神的疾患や健康上の懸念へとスパイラルする可能性がある。

神経症の広範な影響力を認識することは、日常生活への悪影響を軽減し、よりバランスのとれた充実した存在を育むために不可欠である。

神経質への対処法

神経症に対処するには、情緒の安定を改善し、否定的な感情を軽減することを目的とした様々な対処法とライフスタイルの変化を取り入れることが必要である。それには以下のようなものがある：

• マインドフルネスを実践する。今この瞬間に集中し、判断せずに考えや感情を受け入れることで、神経症に伴う不安やストレスを軽減することができる。
• セラピーを試す。専門のメンタルヘルス・カウンセリングや認知行動療法は、神経症的な行動や思考を理解し、管理するのに役立ち、全般性不安障害、ストレス、否定的な感情に対処するテクニックを提供する。
• 感情的知性に取り組む。感情を理解し効果的に管理することは、人間関係の改善や精神的な幸福につながり、神経症の悪影響を打ち消すのに役立つ。
• ストレスを減らす。ストレス要因を特定して対処し、リラクゼーション法に取り組み、健康的なライフスタイルを維持することで、神経症が精神的健康と人間関係に及ぼす影響を緩和することができる。

神経質を理解し管理することは、情緒の安定を維持し、良好な人間関係を築き、 ポジティブな思考を用い、感情調整スキルを学び、全体的な幸福感を高めるために極めて重要である。

"許す "とは、あなたが発見した思考、感情、感覚を "ありのままにする "ことである。不快な感情が消えてしまえばいいのに、と自然に嫌悪感を抱くかもしれませんが、「あるがまま」に身をゆだねるようになると、これまでとは違った注意の質が現れてきます。許可することは癒しにとって本質的なことであり、このことに気づくことで、"ありのままでいよう "という意識的な意図が生まれるのだ。 - タラ・ブラッホ『困難との取り組み』：RAINの恵み

適切な対処メカニズムと戦略を採用することで、神経症の影響を緩和し、より健康的でバランスのとれたライフスタイルを育むことができる。

神経質についてよくある質問

神経症は精神障害ですか？

神経症は精神疾患ではなく、否定的な感情の経験や情緒不安定に関連する性格特性です。

しかし、神経質さのレベルが高いと、不安やうつ病などの精神的健康状態と相関する可能性があり、公衆衛生上重要な意味を持ちます。

神経質さのレベルは変えられるのか？

神経質さには遺伝的な要素もあるが、セラピー、マインドフルネス、ストレス軽減などの介入は、神経質な行動の変化に貢献し、人生や幸福への影響を管理するのに役立ち、個人の成長や前向きな成長を促進する。

高い神経症は人生にどのような影響を与えるのか？

神経質性が高いと、否定的な感情、ストレス、精神衛生上の問題を経験する可能性が高くなり、人間関係、仕事、生活の質全体が乱されます。また、環境からの影響を個人がどのように受け止め、解釈するかに影響を及ぼすこともある。

参考文献

神経質 - Wikipedia

神経症の公衆衛生上の意義

幼少期のトラウマと大人になってからの神経質性

サイコロジー・トゥデイ

神経質性のファセットと成人期の死亡リスク：システマティックレビューとナラティブシンセシス

神経症の2つの特別な因子への遺伝的寄与は、豊かさ、高い知性、より良い健康、より長い人生と関連している。

免責事項

本論文の内容は情報提供のみを目的としたものであり、専門的な医学的助言、診断、治療に代わるものではありません。健康に関連する変更を行う前、または健康に関して疑問や懸念がある場合は、必ず資格を有する医療提供者に相談することをお勧めします。Anahanaは、提供された情報を使用することによって発生する可能性のある誤り、脱落、または結果に対して責任を負いません。