ガスライティングと呼ばれる、微妙だが有害な心理的虐待について学ぼう。
ガスライティングとは何か、それはどこから来るのか、そしてあなたや他の誰かがガスライティングを受けているかどうかを見分ける方法を学びましょう。
ガスライティングの定義
米国心理学会（APA）によると、ガスライティングとは、長期にわたる心理的操作や感情的虐待の一形態で、個人の思考、判断、現実の認識に疑問を抱かせるものです。ガスライティングは、虐待的な人間関係の中で最も一般的に起こり、偽りの物語を作ることで、個人を混乱させ、自分の精神的・感情的安定に確信を持てなくさせる。
他人をガスライティングする人は、被害者を経済的、感情的、肉体的に支配し、権力を得るために行う。このような人は、幼少期のトラウマや自己愛性人格障害などの精神障害を抱えている可能性があります。
ガスライティングは恋愛関係や親密な人間関係でよく見られますが、職場の人間関係や家族との関係でも起こりえます。
ガスライティングの背景
ガスライティング」という言葉は、ヴィクトリア朝時代を舞台にした1938年の戯曲「エンジェル・ストリート」の題名に由来する。
夫が妻を操り、妻が精神的に不安定であると信じ込ませるというものである。また、妻を罵倒し、支配し、友人や家族から切り離す。
妻は自分の考え、感情、記憶、知覚を疑い始める。妻は、ガスライティングの一般的な目的である、過敏、コントロール不能、ノイローゼを感じる。
この映画は、人を操る人間が使う有害で支配的な行為を正確に描いている。
その結果、カウンセラーや心理学者は、この行動を心理操作の戦術を意味するガスライティングという言葉でラベリングした。この言葉は後に、アルフレッド・ヒッチコック監督の映画『ガス燈』でも使われた。
人はなぜガスライティングをするのか？
ガスライティングの目的は、単なる操作ではなく、被害者の誤った助けを借りて、被害者をコントロールし、権力を行使することにある。この行動は、境界性パーソナリティ、反社会性パーソナリティ、自己愛性パーソナリティなどのパーソナリティ障害やサイコパシーに根ざしています。
ガスライティングは多くの場合、良好に始まった人間関係から始まります。虐待するパートナーは、初対面のときに、被害者をどれだけ愛しているか、例えばソウルメイトやツインフレームであると述べたり、そのポジティブな資質を含めて褒め称え、すぐに打ち明けるかもしれません。この手口はフーバーとして知られている。親密さが確立される前に、このような情報開示によって信頼を素早く確立することは、愛の爆撃として知られる戦術である。
相手がすぐに夢中になればなるほど、次の段階である操作とガスライティングが急速に始まる。
虐待相手の主な目標は、その人を夢中にさせ続けることである。被害者が加害者に質問したり、反対したりすると、加害者は自分がターゲットから被害を受けているかのように見せかけようとすることがあります。
ガスライティングを行う人は、必ずしも悪意を持って行動しているとは限りませんし、自分がガスライティングを行っていることに気づいていない場合もあります。生い立ちや信条が異なるために、そのような行動をとることが多いのです。
社会や職場でのガスライティングによる虐待
恋愛関係、虐待相手との関係、職場や社会におけるガスライティング虐待の症状を認識する必要があります。人間関係における責任転嫁やその他のガスライティングは、同僚、上司、従業員の間でも起こりえます。
一般的に、加害者は、被害者に自分の状況に対する見方を疑わせ、被害者の個人的な信念、価値観、自尊心を損なうような行動をとります。
その人はガスライティングを利用して、仕事上のミスを認めないようにしたり、うまくいった仕事を不当に自分の手柄にしたりするかもしれません。
職場のガスライティングのもう一つのタイプは、"内部告発者のガスライティング "と呼ばれるものです。この状況では、職場の有害な環境、不正行為、セクハラを報告した従業員は、自分が誤解している、記憶違いをしている、過剰に反応していると感じさせられます。
ガスライティングは、職場で無力化されたグループや疎外されたグループに対しても行われることがあります。例えば、ガスライティングをする人は、同僚のアイデンティティや経験を否定したり、否定しようとしたりする。American Sociological Reviewに掲載された、有色人種の女性を対象とした専門家による研究では、ガスライティングを含む否定的な職場体験があることがわかりました。
ガスライティングの種類
ガスライティングは様々な環境や人間関係で起こりうる。例えば、子供と親の関係では、子供を虐待する養育者（その親の可能性が高い）が、子供をガスライティングしたり、虐待したりすることがある。ガスライティングは、家族や友人関係だけでなく、他の状況でも起こりえます。
医学的・人種的ガスライティング
医療ガスライティングとは、医療関係者が、個人の健康に対する不安を、その人の想像力の産物であるとか、心気症であるというレッテルを貼って否定することです。
人種差別的ガスライティングとは、ガスライティングの手法を民族や人種の集団全体に適用し、その集団の価値を下げたり、信用を失墜させたりすることです。個人や組織が、変革のための活動家に不合理であるというレッテルを貼ることもある。人種的ガスライティングは、主に白人優位の職場でも起こる。
最近では、「All Lives Matter」運動が人種的ガスライティングの一例である。この運動は白人の命を優先することを偽装し、何世紀にもわたる黒人の非人間化と残虐化を台無しにした。
政治と法制度におけるガスライティング
政治的なガスライティングは、政治団体や政治家が、特定の視点への支持や反対を得るため、あるいは世論の論調をそらすために、ガスライティングを操作の戦術として用いる場合に起こる。
ガスライティングは法制度でも起こりうる。裁判官、陪審員、警察官は、ジェンダーに基づくガスライティングに無意識のうちに参加していることがあります。虐待者が物語を支配し、権力を握ると、法制度はガスライティングの重要な場となる。
彼らは物語やストーリーを変え、ステレオタイプ、特に黒人女性が攻撃的で非合理的であるという固定観念を利用することで、ガスライティングの戦術に国際的に、あるいは無意識に関与し、自分たちが信用を失うように仕向ける。
恋愛関係におけるガスライティング
ガスライティングは、恋愛関係で起こりうる感情的虐待の特殊な形態である。一方のパートナーが他方のパートナーを操るために用いる行動で、相手に自分の感情や認識を疑わせることによって行われます。
ガスライティングをするパートナーは、被害者の感情の正当性を否定したり、被害者の記憶に疑問を抱かせたり、被害者が自己防衛しなければならないように、自分の経験を覆したりします。
ガスライティングは、人間関係の信頼を損なうだけでなく、自尊心を低下させ、自分が虐待的な関係にあるのかどうかを認識できなくなります。
ガスライティングは、愛が誠実な対話と尊敬の源ではなく、支配と操作のための武器として使われるときに起こります。
ガスライティングは、個人に長期的な影響を与え、深い心理的苦痛を引き起こす可能性があるため、早期に発見し、対処することが重要です。
ガスライティングはどのように作用するのか？
ガスライティングは、個人の現実認識を損なう手法です。ガスライティングの行動には、嘘や歪曲が含まれ、個人が自分自身や自分の出来事、認識、記憶を推測するように仕向けます。
ガスライティングを行う人は、多くの場合、自己愛的傾向を示す病的な嘘つきです。証拠を突きつけられているにもかかわらず、あからさまに嘘をついたり、話をすり替えたりして、自分自身の認識や感情を推測させるのです。
ガスライターはまた、他人の噂やゴシップを広めることで、個人の信用を失墜させる。ある人が情緒不安定で気が狂っているように見え、その人のことを心配していると周囲に言いふらすかもしれない。
このような手口は効果的です。というのも、加害者の話をすべて聞かずに共感してしまうため、被害者に関するある種のストーリーが広まってしまうからです。
また、ガスライティングをする人は、被害者の言うことに真実がないにもかかわらず、他の人も自分について同じように考えていると言い、さらに被害者に自分の認識や現実に疑問を抱かせることがあります。
ガスライティングをする人は、自分に向けられた質問に答える代わりに、自分が呼ばれたときに話題を変えたり、別の質問をしたりすることがよくあります。このような行動は、その人の思考回路を混乱させ、その話題を持ち出した自分自身に疑問を抱かせる結果となる。また、自分は記憶力が悪いと思い込むこともある。
ガスライターは、しばしば個人の感情を矮小化し、個人に対する権力を得ようとする。ガスライターは、「落ち着きなさい」、「過敏に反応しすぎている」などと言うかもしれない。このような発言は、その人の感情を最小化し、自分の感情の表し方に疑問を抱かせます。
責任転嫁や間違った行いを否定することも、よく見られるガスライティングのテクニックです。彼らはしばしば、自分の言葉や人を傷つける行動を、冗談だとレッテルを貼ったり、被害者が敏感すぎるかのように感じさせたりして、最小限に抑えます。また、特定の出来事や行動を否定し、被害者に記憶を疑わせたり、混乱させたりすることもあります。
一般的なガスライティングの行動
ガスライティングを行う人は、さまざまなテクニックを使って目的を達成し、相手をガスライティングします。忘却と否認、妨害と迂回、反論、難読化、保留、矮小化などのテクニックがあります。
忘却と否認は、現実に起こった出来事を忘れたふりをすることです。操り手や虐待者は、被害者との重要な約束を先延ばしにしたり、否定したりします。ガスライターは定期的にこれを行い、遅延や否定を可能にするために人工的な障壁を作ることがあります。
妨害やそらしは、ガスライターが会話をコントロールし、被害者の考えに疑問を投げかけるために、目の前の話題から会話をそらすテクニックです。
カウンタリングとは、被害者が正しく記憶していることを知っているにもかかわらず、虐待者が被害者の記憶に疑問を投げかけることです。難読化とは、被害者を当惑させるために、意図的に問題を複雑にしすぎたり、混乱させたりすることです。
隠し事や矮小化とは、虐待するパートナーが被害者の考えや気持ち、感情を理解しないふりをしたり、重要でないと思わせたりすることです。虐待的なパートナーは、被害者に、自分が状況を大げさにしていると感じさせ、自分の感情に疑問を抱かせます。
ガスライティングの兆候
ガスライティングを受けると、不安、抑うつ、依存症、自殺願望など、精神疾患やその他の精神衛生上の問題を引き起こす可能性があります。そのため、特に虐待的なパートナーや家族から、ガスライティングを受けていることを認識する必要があります。
ガスライティングの一般的な兆候には、疑い、判断や認識を疑うこと、発言や感情表現を恐れること、傷つきやすく不安を感じること、脅威を感じること、混乱すること、孤独で無力であること、行動に対して謝ることに時間を費やすことなどがあります。
ガスライティングを経験した人は、常に自分に失望し、自己不信に陥り、自分の正気を常に疑っているため、不十分で決断できないと感じる。
友人や家族の前でパートナーの行動に対して言い訳をすることもあり、個人は愛する人に情報を隠す傾向がある。
ガスライティングとメンタルヘルス
自分が混乱している、間違っている、正気でないと言われ続けている人は、精神衛生に悪影響を及ぼす可能性がある。ガスライティングの被害者は、自分自身の現実や信念に疑問を持ち、孤立感や無力感を感じることが多い。
ガスライティングの症状には、自信喪失、自尊心の低下、見当識障害、社会的状況や学校、職場での機能低下などがあります。
その結果、ガスライティングを経験した人は、うつ病、不安症、自殺念慮のリスクが高くなる。
虐待を受ける前にこのような精神衛生状態を経験した若年成人は、ガスライティングを受けやすく、精神衛生状態をさらに悪化させる。
ガスライティングを経験した後に虐待関係を離れた人は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を患い、他人や自分自身を信頼することが難しくなる可能性がある。そのため、人とのつながりを築いたり、共依存的な人間関係を築いたりすることに苦労するかもしれない。
ガスライティングをする人は自分の非を認めないため、被害者がその体験から立ち直ることは難しく、精神衛生上の問題を抱えやすくなります。
ガスライティングは被害者の精神的健康に長期的な影響を及ぼし、取り返しのつかない心理的結果をもたらす可能性がある。
マニピュレーションとガスライティングの違い
操作とガスライティングには類似点があるかもしれませんが、ガスライティングの主要な部分である操作には明確な違いがあります。ガスライティングをする人は比較的まれであるのに対して、操ることは、ほとんどの人が用いることのできる一般的な手口です。
子供は幼い頃から親を操ろうとすることがあり、マーケティング担当者は消費者を操ろうとする。対照的に、ガスライティングは、単に被害者に影響を与え、権力と支配力を行使するためだけでなく、その意図を持った、操作と虐待の行動パターンを含みます。
ガスライティングへの対応
どのような形であれ、どのような人間関係であれ、ガスライティングによる虐待を受けていると感じたら、この感情的虐待行為から身を守るために必要な措置を取らなければなりません。まず、何が起こっているのかを理解し、問題を特定しなければなりません。
ガスライティングをする人との距離を保ち、ガスライティングによって呼び起こされる激しい感情から一歩身を引き、瞑想や深呼吸などのリラックス法を用いることで、ガスライティングを避けることができます。
また、常に自責の念に駆られないようにするためには、境界線を設定し、相手に自分の行動が受け入れがたいものであることを認識させなければなりません。ガスライティングに対処する最も効果的な方法は、関係を終わらせることです。家族や信頼できる人から外部の視点を得ることは、被害者が正しい決断をするのに役立ちます。
精神衛生の専門家に状況を話して、対処法を練ったり、見通しを立てたりすることも有効です。ガスライティングによる虐待とその内容に関する認識を深めることも、不健全な関係を避けるのに役立ちます。
全国ドメスティック・バイオレンス・ホットラインや全国性的暴行ホットラインに連絡することも、感情的虐待、ドメスティック・バイオレンス、性的攻撃、ガスライティングを経験している人を助けることができる。
参考文献
ガスライティングとは？その例と対処法 - Medical News Today
ガスライティングの隠れた被害者たち - BBC Future
ガスライティング：感情的虐待の秘密の形態に苦しんでいる兆候 - Healthline
免責事項
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