Anahana

研究者、ライター、トピックの専門家、コンピューター科学者からなるアナハナチームは、教育的で実用的なウェルビーイングの記事、コース、テクノロジーを作成するために世界中に集まっています。心身の健康、瞑想、ヨガ、ピラティス、その他多くの分野の経験豊富な専門家が協力し、複雑なトピックを簡単に理解できるようにしています。

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マインドフルネス

心をリラックスさせる方法

不安な思い、将来への心配、過去への後悔。緊張やストレスは、私たちの心に入り込み、私たちを圧倒する独特の方法を持っている。ストレスや現代生活のストレス要因に対処するのは難しいことです。 ... 続きを読む

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自己認識

自己認識の簡単な定義は、自分自身を正しく理解することである。自己認識とは、人が内側に目を向け、動機、思考、感情、パターンを振り返り、外界の影響から自分を切り離し、内的なつながりを取り戻すことである。自己認識の定義とは？ ... 続きを読む

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スピリチュアリティ

スピリチュアリティ

スピリチュアリティとは何か？スピリチュアリティとは、人間の経験の基本的な側面であり、心身の健康に大きく役立つものです。研究によると、スピリチュアリティは感情的ストレスや不安を軽減し、対処能力や健康全般を改善することができる。スピリチュアリティの意味 ... 続きを読む

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瞑想のメリット

瞑想の実践は何千年も前から行われており、瞑想を実践することによる様々な利点が研究によって発見され続けている。補完医療や統合医療の研究では、瞑想やマインドフルネスのような実践が、メンタルヘルス、特にうつ病の治療にどのように役立つかが強調されている。瞑想は... 続きを読む

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睡眠瞑想

睡眠の質を改善し、深い睡眠を得るための最も簡単な方法の一つは、睡眠瞑想、より正確には誘導睡眠瞑想を実践することである。睡眠瞑想とは？ ... 続きを読む

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不安のための瞑想

不安は、過度のストレスや恐怖を特徴とする一般的な精神疾患である。不安は、ストレス、心配事、心拍数の増加、息切れなどの精神的・身体的症状として現れる。マインドフルネス瞑想、愛情瞑想、マインドフルネスに基づく認知行動療法など、多くの種類の瞑想が不安を改善するのに役立ちます。 ... 続きを読む

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シルバ・メソッド

シルバメソッドの原理と効果を理解し、それを使って心の隠れた力を解き放ち、自分の真の可能性を見つける方法を学びましょう。シルバメソッドとは？うつ病、不安神経症、集中力の欠如、心臓病など、現代病のいくつかは、個人のメンタルヘルスに... 続きを読む

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マニフェスト

あなたの行動、思考、感情、信念を現実に変えるために、マニフェストの概念について詳しく学びましょう。夢や目標を決めることは、ネガティブな感情や制限的な信念をなくす第一歩です。マニフェステーションとは？ ... 続きを読む

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マインドフルネス・エクササイズ

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慈愛の瞑想

慈愛の瞑想（LKM）では、自分自身と他者に慈愛と思いやりを送ることに参加する。 ... 続きを読む