Yoga Iyengar dinamai sesuai dengan nama pendirinya B. K. S. Iyengar cocok untuk pemula dan para yogi yang mencari latihan yang lebih mendalam. Para guru Iyengar memerlukan beberapa pelatihan yang paling lama dari semua bentuk yoga dan pemahaman yang kuat tentang anatomi untuk membantu para siswa.
Salah satu tujuan dari seorang guru Iyengar adalah untuk membuat yoga dapat diakses terlepas dari kondisi tubuh fisik. Postur diajarkan dengan penekanan pada keseimbangan dan keselarasan tubuh.
Apa itu yoga Iyengar?
Iyengar yoga adalah bentuk dari Hatha yoga yang dikembangkan oleh B.K.S pada tahun 1940-an. Yoga ini ditandai dengan alat peraga seperti selimut, balok, dan tali untuk membantu dalam melakukan pose.
Jenis yoga ini menekankan pada keselarasan dan ketepatan dan cocok untuk pemula dan praktisi yang lebih mahir.
Sejarah yoga Iyengar
B. K. S. Iyengar lahir pada tahun 1918 di India. Ia mulai berlatih yoga di usia muda di bawah bimbingan gurunya Tirumalai Krishnamacharya, salah satu bapak yoga modern. Krishnamacharya menekankan pentingnya kontrol nafas, meditasi, dan melakukan pose-pose dengan benar untuk mencapai hasil yang optimal.
Yoga Iyengar didasarkan pada delapan anggota tubuh yoga, seperti yang diuraikan dalam Yoga Sutra Patanjali.
Iyengar terus berlatih dan mempelajari yoga sepanjang hidupnya, dan akhirnya mengembangkan gayanya yang kemudian dikenal sebagai Iyengar Yoga. Pada tahun 1966, ia menerbitkan Light on Yoga, sebuah panduan komprehensif untuk latihan saat ini yang masih digunakan oleh para siswa dan guru.
Ia juga membuka Ramamani Iyengar Yoga Institute di Pune, India, salah satu sekolah yoga paling bergengsi di dunia, untuk membuat yoga dapat diakses oleh masyarakat luas. Banyak guru yoga Iyengar yang bersertifikat di seluruh dunia telah berlatih di sekolah ini. Mereka harus menjalani pelatihan yang ketat untuk memastikan bahwa tradisi Iyengar diikuti dan menghabiskan 1000 jam pelatihan untuk dapat dianggap sebagai guru yoga. Sekarang ada banyak Institut Yoga Iyengar di seluruh dunia.
Institut yoga Iyengar
Institut Yoga Iyengar di Pune, India, terkenal di seluruh dunia karena keunggulannya dalam mengajar yoga. Institut ini menawarkan berbagai kursus dan program untuk siswa dan guru pemula dan tingkat lanjut.
Selain lokasi utamanya di Pune, India, Iyengar Yoga Institute memiliki beberapa tempat lain di seluruh dunia. Ini termasuk pusat-pusat yoga khusus di Singapura dan New York City dan fasilitas satelit yang lebih kecil di Kanada dan Australia. Setiap lokasi ini didedikasikan untuk memberikan instruksi berkualitas tinggi dalam yoga Iyengar dan menawarkan berbagai kursus dan program untuk siswa dari semua tingkatan.
Prinsip-prinsip yoga Iyengar
Empat prinsip utama yang menjadi dasar dari yoga Iyengar:
- Keselarasan yang tepat
- Tindakan yang benar
- Pengurutan
- Pengaturan waktu
Penyelarasan yang tepat sangat penting dalam yoga Iyengar untuk mencegah cedera dan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap pose. Guru akan sering memberikan penyesuaian langsung untuk membantu siswa mencapai keselarasan yang benar.
Tindakan yang benar mengacu pada melakukan pose dengan benar, dengan memperhatikan napas dan gerakan. Urutan mengacu pada urutan pose yang dilakukan, dan pengaturan waktu mengacu pada berapa lama setiap pose dilakukan.
Filosofi yoga Iyengar juga menekankan pentingnya kontrol nafas dan kesadaran untuk menenangkan pikiran dan mencapai kondisi kedamaian batin.
Asana dan pranayama yoga Iyengar
Asana adalah postur fisik yang kita latih dalam yoga, dan Pranayama adalah pengendalian nafas. Dalam Iyengar Yoga, keduanya bersatu untuk mencapai tujuan tertentu secara tepat.
Yoga Iyengar berfokus pada penyatuan tubuh, pikiran dan jiwa. Tujuannya adalah untuk mendapatkan keseimbangan antara asana dan pranayama. Dengan cara ini, Anda dapat fokus pada saat ini dan lebih sadar akan lingkungan Anda.
Asana membersihkan tubuh dan menghasilkan fleksibilitas. Latihan pranayama memurnikan energi tubuh. Kombinasi dari asana dan pranayama membantu mengubah kondisi seseorang, yang memungkinkan mereka untuk menghilangkan stres, meningkatkan konsentrasi, dan membangkitkan kesadaran spiritual.
Guru yoga Iyengar yang bersertifikat
Untuk menjadi seorang guru yoga Iyengar yang bersertifikat (CIYT) membutuhkan pelatihan yang panjang dan harus mematuhi kode etik yang ketat. Mereka harus menyelesaikan program studi lanjutan dan lulus ujian tertulis dan praktik.
CIYT juga harus mempertahankan sertifikasi mereka melalui pendidikan dan pengajaran yang berkelanjutan.
Kelas yoga Iyengar
Kelas Iyengar biasanya dimulai dengan beberapa latihan pemanasan yang diikuti dengan postur berdiri, pose duduk, dan teknik relaksasi. Penggunaan alat peraga seperti balok, tali, dan selimut merupakan hal yang umum dalam kelas yoga Iyengar, karena dapat membantu siswa mencapai postur tubuh yang baik untuk setiap pose.
Karena fokusnya pada keselarasan yang tepat, metode Iyengar adalah gaya yang direkomendasikan untuk pemula atau mereka yang mengalami cedera.
Bahkan para yogi yang sudah mahir pun dapat mengambil manfaat dari ketepatan metode ini yang diajarkan di kelas. Metode ini mungkin tidak menawarkan pengalaman kardiovaskular yang sama seperti, misalnya, yoga Ashtanga atau aliran vinyasa, tetapi masih merupakan gaya yoga yang sangat baik yang cocok untuk semua tingkat pengalaman.
Manfaat yoga Iyengar
Latihan Iyengar secara teratur memiliki banyak manfaat, termasuk:
- Meningkatkan fleksibilitas
- Membangun kekuatan
- Memperbaiki postur tubuh
- Mengurangi tingkat stres
- Peningkatan tingkat energi
Iyengar yoga adalah pilihan yang sangat baik jika Anda mencari latihan yoga yang akan menantang Anda secara fisik dan mental. Gaya ini berisi postur yoga dan latihan pernapasan pranayama untuk semua tingkat kebugaran, usia, dan pengalaman.
Risiko
Meskipun yoga Iyengar dapat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan, ada beberapa risiko yang perlu dipertimbangkan sebelum memulai jenis latihan yoga ini. Salah satu risikonya adalah keselarasan yang salah dalam suatu pose dapat menyebabkan cedera.
Untuk mengurangi risiko cedera, penting untuk menghadiri kelas dengan instruktur yoga Iyengar yang berkualifikasi yang dapat memberikan bimbingan dan koreksi. Selain itu, siswa dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau glaukoma, harus menghindari pose tertentu atau menggunakan alat bantu untuk memodifikasinya.
Seperti halnya semua jenis aktivitas fisik, selalu penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan beristirahat ketika diperlukan. Dengan melakukan tindakan pencegahan ini, Anda dapat menikmati semua manfaat yoga Iyengar sambil meminimalkan risikonya.
Referensi
Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute
https:// artsandculture.google.com/story/bQXBKGRRbVhaJg
Evaluasi Efektivitas dan Kemanjuran Terapi Yoga Iyengar pada Nyeri Punggung Bawah Kronis
https:// dro.deakin.edu.au/eserv/DU:30091455/evans-iyengaryogafor-2009.pdf
Penafian
Isi dari artikel ini disediakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat medis profesional, diagnosis, atau pengobatan. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
