Musik sering digunakan selama latihan yoga pribadi, kelas yang dipimpin oleh instruktur, dan ajaran yoga digital. Namun sebenarnya tidak ada "satu jenis" musik untuk yoga.
Poin-poin Penting
- Tujuan: Musik yoga dirancang untuk menciptakan suasana yang menenangkan dan meningkatkan latihan yoga.
- Relaksasi: Musik ini meningkatkan relaksasi, membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
- Jenis: Mencakup berbagai gaya seperti suara ambien, suara alam, atau musik instrumental yang lembut.
- Aliran: Musik dapat disesuaikan agar sesuai dengan aliran latihan yoga Anda, mulai dari peregangan lambat hingga pose yang lebih intens.
- Kustomisasi: Preferensi setiap orang berbeda-beda, jadi penting untuk menemukan musik yang sesuai dengan Anda.
- Penyembuhan: Frekuensi dan nada tertentu dapat mendukung penyembuhan dan kesadaran.
Apakah Ada Jenis Musik Tertentu untuk Yoga?
Musik sering digunakan selama latihan yoga pribadi, kelas yang dipimpin oleh instruktur, dan ajaran yoga digital. Tapi sebenarnya tidak ada "satu jenis" musik untuk yoga. Sebaliknya, biasanya instruktur yoga memilih lagu dan musik yang secara umum menenangkan, rileks, dan menenangkan.
Jenis musik ini mirip dengan musik spa atau sesuatu yang mungkin Anda dengar di pusat retret yang damai. Musik ini dimaksudkan untuk yoga yang menenangkan dan mungkin termasuk suara air dan suara alam lainnya.
Yoga adalah perjalanan diri, melalui diri, menuju diri.
- Bhagavad Gita
Mengapa Anda Harus Mendengarkan Musik Selama Yoga?
Pernahkah Anda memiliki pengalaman bahwa musik benar-benar mengubah sikap Anda?
Entah Anda merasakannya atau tidak, musik dan suara memiliki dampak yang mendalam pada jiwa Anda. Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat mengubah kondisi mental Anda1 dan mengubah cara Anda memandang dunia2.
Musik dapat membuat Anda lebih banyak memberi3. Musik dapat membantu Anda bersosialisasi dan bekerja sama lebih baik dengan orang lain4. Penelitian terbaru bahkan membuktikan bahwa mendengarkan musik multikultural dapat membuat Anda memiliki sikap yang lebih positif5 terhadap budaya yang berbeda.
Untuk yoga, penggunaan musik yang menenangkan dapat membantu Anda rileks, meningkatkan fokus, dan meningkatkan latihan Anda. Mendengarkan lagu-lagu alam, musik Zen, atau suara-suara yang menenangkan lainnya seperti "tanda rileks" yang besar bagi otak Anda.
Bahkan, musik yoga yang menenangkan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sebagian besar meditasi tidur menggabungkan beberapa jenis musik yang menenangkan atau suara-suara yang menenangkan.
Bisakah Anda Mendapatkan Manfaat Emosional Dari Suara?
Ya, tentu saja.
Pernahkah Anda mengalami suasana hati yang buruk? Tapi ketika Anda memutar lagu favorit, Anda tiba-tiba merasa lebih baik? Seperti ada beban yang terangkat dari pundak Anda?
Atau mungkin suasana hati Anda sedang baik... sampai sebuah jackhammer mulai terdengar di luar jendela Anda.
Musik dan suara dari segala jenis memengaruhi emosi kita dari menit ke menit setiap hari.
Bunyi dan musik yoga juga demikian. Sendiri, yoga dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Dikombinasikan dengan musik, efeknya bisa lebih dalam lagi.
Di mana Saya Dapat Menemukan Musik Yoga Terbaik?
Berikut adalah beberapa tempat terbaik untuk menemukan musik yang menenangkan untuk yoga?
YogiTunes
YogiTunes adalah layanan musik dengan daftar putar dan lagu yang khusus untuk latihan yoga dan meditasi.
Meskipun siapa pun dapat mendaftar, kebanyakan orang yang berlangganan YogiTunes adalah instruktur yoga dan pemilik studio.
Ini karena ada masalah hak cipta yang terkait dengan memainkan semua jenis musik dalam pengaturan kelas. YogiTunes memastikan bahwa instruktur dan studio tidak melanggar hak cipta. Hal ini memungkinkan mereka untuk secara resmi membeli lagu dan/atau membayar untuk streaming musik yang dilisensikan untuk pertunjukan publik.
Namun, jika Anda hanya menginginkan YogiTunes untuk penggunaan pribadi, ada juga manfaat tambahan. Gunakan YogiTunes untuk membuat daftar putar unik Anda sendiri, menemukan artis baru dengan fitur radio, mengatur musik Anda sesuai dengan suasana hati dan BPM (ketukan per menit), dan banyak lagi.
YouTube
YouTube adalah tempat yang tepat untuk menemukan musik yoga populer karena Anda dapat mencari berdasarkan "jumlah penayangan" dan filter lainnya untuk menemukan apa yang Anda cari.
Tentu saja, musik yoga yang ditawarkan YouTube juga gratis! Para artis akan sering mengunggah satu atau dua lagu yoga mereka di YouTube sebagai sampel. Jika Anda menyukai karya mereka, Anda bisa melanjutkan untuk menemukan diskografi lengkap dan daftar lagu pilihan mereka di tempat lain.
Spotify, Pandora, dan Layanan Streaming Musik Lainnya
Jika Anda tidak tertarik untuk mendaftar ke layanan streaming yang hanya untuk musik yoga dan meditasi, pertimbangkan salah satu layanan streaming top lainnya, seperti Spotify atau Pandora. Sebagian besar dari mereka memiliki perpustakaan musik tidur yang layak, suara-suara yang menenangkan, dan musik lain yang bagus untuk yoga.
Seperti YogiTunes, Spotify memungkinkan Anda untuk membuat daftar putar sendiri. Atur daftar putar Anda sesuai dengan suasana hati Anda saat ini, suasana hati yang Anda inginkan, waktu, jenis yoga yang Anda lakukan, atau kriteria lainnya.
Dalam bentuk CD, Vinyl, atau Pita Kaset
Memang terkesan jadul! Namun, percaya atau tidak, mereka masih menjual CD, piringan hitam, dan kaset dengan musik yang menenangkan untuk yoga.
Alasan mengapa opsi ini mungkin menarik?
Dengan gempuran media digital, teknologi, dan iklan yang begitu marak saat ini, terkadang melepaskan diri dari keributan bisa menjadi terapi.
Apa yang ditawarkan oleh CD, piringan hitam, dan ya, bahkan kaset, adalah cara yang sepenuhnya "offline" untuk mendengarkan musik.
Anda tidak perlu khawatir akan ada email yang masuk di tengah-tengah lagu yang sedang Anda dengarkan di ponsel. Tidak akan ada iklan yang mengganggu Anda di sela-sela lagu.
Bahkan ada sesuatu yang terdengar hangat, alami, dan jauh lebih nyata dari suara jarum yang keluar dari meja putar atau desiran film kaset.
Musik Yoga: Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa itu musik yoga?
Meskipun ada dalam berbagai bentuk, semua musik yang dibuat untuk yoga memiliki tujuan untuk menenangkan, rileks, dan menyejukkan.
Musik yoga bisa terdiri dari suara alam, seperti air mengalir dari sungai, ombak laut, angin yang berhembus di pepohonan, atau suara burung atau ikan paus. Atau, bisa juga hanya satu atau beberapa instrumen, memainkan melodi yang lembut dan lembut dengan kecepatan yang lambat dan damai.
Disebut apakah musik yoga itu?
Ada berbagai jenis musik untuk yoga. Beberapa instruktur akan memainkan suara alam untuk semua atau sebagian kelas yoga mereka, misalnya. Tentu saja, ada juga musik melodis dan menenangkan yang secara khusus ditulis dengan mempertimbangkan yoga. Terakhir, beberapa lagu berisi instrumen dan melodi serta suara alam.
Nada yoga, sebuah jenis yoga yang spesifik dan sistem filosofis yang berasal dari India kuno, menyatakan bahwa alam semesta terdiri dari getaran. Getaran-getaran ini membentuk semua energi di bumi. Dalam sistem kepercayaan ini, suara dan musik adalah alat yang sangat kuat.
Mengapa saya harus mendengarkan musik saat melakukan yoga?
Meskipun musik yoga yang menenangkan tidak diperlukan untuk latihan Anda, namun hal ini tentu saja dapat membantu.
Semua orang tahu bahwa apa yang benar-benar membuat rileks dari pengalaman spa adalah pijat, handuk panas, perawatan wajah, dll. Namun, suasana juga turut memberikan kontribusi. Bagaimanapun juga, jika tujuannya adalah untuk bersantai, suasana spa adalah yang Anda inginkan: Aroma aromatik, musik spa yang menenangkan, warna-warna sederhana, dan suara-suara lembut.
Hal yang sama berlaku untuk yoga.
Meskipun keheningan selama latihan Anda tidak masalah, banyak orang yang baru memulai yoga menenangkan diri mereka sendiri pada awalnya dengan beberapa musik penghilang stres yang sederhana.
Apakah ada musik yoga untuk anak-anak?
Ada banyak cara yang luar biasa untuk melibatkan anak-anak dengan musik. Tidak terkecuali yoga.
Seperti halnya dengan banyak kegiatan anak-anak, menambahkan musik dapat meningkatkan fokus dan dapat membuat anak-anak tidak kehilangan minat. Musik yang dibuat khusus untuk yoga anak-anak dapat ditemukan di YouTube, atau Anda bisa menggunakan musik yang Anda gunakan untuk latihan Anda sendiri.
Beberapa artis yang membuat lagu yoga untuk anak-anak adalah: Kira Willey dan Bari Koral.
Musik apa yang terbaik untuk meditasi?
Musik untuk meditasi dapat membantu Anda fokus, menenangkan sisa-sisa stres, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk perhatian penuh. Musik meditasi terbaik adalah sesuatu yang melakukan semua hal tersebut tetapi tidak mengganggu.
Selain musik melodi, banyak meditator yang menyukai suara alam seperti gemericik air di sungai, ombak di pantai, angin, atau hujan. Anda juga dapat mencoba binaural beats atau gelombang delta, yang sangat baik untuk tidur.
Referensi
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Penafian
Isi dari artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
