Matras Yoga

Matras yoga adalah pembatas antara pengguna dan lantai, sehingga mereka dapat berolahraga tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan.

Pendahuluan

Matras yoga adalah matras yang dirancang khusus yang digunakan untuk berlatih yoga. Matras ini memberikan bantalan dan dukungan untuk tubuh selama pose yoga sekaligus memberikan daya tarik untuk membantu praktisi tetap berada di tempatnya. Matras yoga biasanya terbuat dari karet atau busa dan tersedia dalam berbagai ketebalan dan tekstur.

Sejarah Matras Yoga

Penggunaan matras paling awal dalam yoga sudah ada sejak zaman India kuno. Jauh sebelum tikar kain, para praktisi menggunakan rumput Kusha atau kulit binatang sebagai permukaan pelindung di atas tanah. Tikar ini dikatakan dapat membantu mencapai pencerahan, seperti yang terlihat dalam Bhagavadgita dan Shvetashvatara Upanishad. Tikar kain menjadi norma baru di atas lantai kayu untuk mencegah tergelincir dan bergerak ketika Barat mengadopsi latihan yoga.

Baru pada tahun 1980-an, Angela Farmer, seorang instruktur yoga asal Jerman, menemukan bahwa menggunakan alas karpet sebagai matras menciptakan permukaan yang tidak licin dan lengket untuk dia dan murid-muridnya. Membawa ide tersebut ke London, "Hugger Mugger Yoga Products" menjadi peritel pertama matras anti selip yang dikenal banyak orang saat ini.

Meskipun telah terjadi banyak perubahan dari desain aslinya, dari kulit binatang ke kain hingga plastik yang tahan lama, matras yoga telah bertransformasi bahkan dalam 60 tahun terakhir. Menggunakan matras Yoga telah membuat latihan harian menjadi lebih aman, lebih mudah diakses, dan menyenangkan bagi jutaan praktisi di seluruh dunia.

Bagaimana Matras Yoga Berguna dalam Latihan Saat Ini?

Matras yoga memiliki fungsi yang sangat penting selama peregangan, pilates, meditasi, dan latihan. Matras menciptakan penghalang antara permukaan lantai yang keras dan tubuh, mengurangi ketidaknyamanan selama gerakan dan memberikan daya cengkeram yang sangat baik antara kaki dan tanah.

Saat ini, matras yoga merupakan perlengkapan penting dalam berbagai gaya Yoga, termasuk hatha dan hot yoga. Yoga hatha adalah gaya lembut yang berfokus pada dasar-dasar postur yoga, sedangkan hot yoga adalah gaya yoga yang lebih kuat yang dipraktikkan di lingkungan yang panas. Matras yoga adalah permukaan pelindung antara individu dan lantai dalam kedua gaya tersebut, memberikan permukaan yang tidak licin untuk cengkeraman yang lebih baik selama postur.

Meskipun matras yoga tersedia dalam berbagai ukuran dan bahan, semuanya bertujuan untuk membantu latihan yoga dan melakukan latihan, peregangan, dan meditasi yang tidak terlalu menyakitkan dibandingkan dengan lantai yang keras. Dengan menyediakan permukaan yang empuk dan tidak licin, matras yoga memungkinkan para praktisi untuk fokus pada gerakan dan pose mereka tanpa khawatir akan terpeleset atau merasa tidak nyaman.

Kapan Menggunakan Matras Yoga

Meskipun matras yoga memberikan permukaan yang empuk dan tidak licin, matras yoga mungkin tidak cocok untuk latihan yang berdampak tinggi secara konstan karena ketebalannya. Matras yang lebih tebal atau lantai gym khusus mungkin lebih sesuai untuk latihan ini. Namun, matras yoga sangat cocok untuk meditasi, peregangan, dan latihan yoga dengan berfungsi sebagai pembatas antara pengguna dan lantai, sehingga memungkinkan gerakan tubuh yang nyaman dan aman tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan.

Berbagai Jenis Matras Yoga

Ketika memilih matras yoga, preferensi pribadi adalah faktor utama yang harus dipertimbangkan karena sebagian besar matras yoga cocok untuk semua gaya yoga. Beberapa jenis matras yoga yang berbeda meliputi:

Matras yang Dapat Dibalik

Matras yang dapat dibalik menawarkan dua tekstur yang berbeda di setiap sisinya, memberikan keserbagunaan untuk berbagai latihan.

Matras Karet

Matras karet bertekstur menawarkan cengkeraman dan daya cengkeram yang sangat baik, menjadikannya pilihan populer bagi para praktisi yoga yang menginginkan permukaan anti selip untuk latihan mereka.

Matras PVC

Matras PVC, kependekan dari polivinil klorida, bebas dari lateks, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki alergi lateks. Meskipun matras PVC tahan lama dan dapat berfungsi ganda sebagai matras kebugaran, matras ini tidak menyerap dan dapat menjadi licin saat terkena keringat berlebih.

Matras Gabus

Matras gabus adalah pilihan yang berkelanjutan dari kulit pohon yang dipanen tanpa penebangan hutan. Permukaan matras gabus halus dan lembut saat disentuh, dan karena gabus bersifat hidrofobik, ia memberikan cengkeraman yang sangat baik dan tidak licin saat basah.

Matras Manduka

Matras kebugaran ini memberikan dukungan yang kuat dan dikenal karena daya tahan dan umurnya yang panjang. Terbuat dari bahan yang ramah lingkungan seperti karet alam dan rami.

Matras Microfiber

Bagi Anda yang sering bepergian atau lebih memilih matras yang ringan, tersedia pilihan yang mudah dikemas dan dibawa. Matras ini sering kali terbuat dari bahan seperti microfiber dan dirancang agar tipis dan tahan lama.

Pemilihan matras yoga yang cocok tergantung pada kebutuhan khusus individu dan gaya yoga yang mereka latih. Sebagai contoh, individu yang melakukan yoga restoratif, yang melibatkan lebih sedikit pose yang dilakukan dalam waktu yang lama, mungkin lebih memilih matras yang lebih lembut dan empuk.

Di sisi lain, matras yang lebih tebal lebih nyaman untuk lengan bawah dan pose berlutut dan merupakan pilihan yang sangat baik untuk para yogi dengan lutut yang lembut atau sendi yang sakit.

Sifat-sifat Tikar Yoga

Banyak bahan yang berbeda digunakan dalam membuat matras yoga, dan setiap bahan dapat mempengaruhi ketebalan, sirkulasi udara, daya tahan, fleksibilitas, berat, penyerapan air, dan insulasi matras. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan bahan saat memilih matras yoga.

Ketebalan

Ketebalan matras yoga ditentukan oleh seberapa banyak bahan yang disertakan selama proses fabrikasi. Matras serat alami cenderung lebih tipis karena biaya dan kesulitan untuk mencapai kedalaman dengan bahan ini, sementara bahan sintetis bisa lebih tebal dan lebih terjangkau. Namun, matras yang lebih tebal bisa jadi kurang portabel dan mungkin menawarkan tingkat mobilitas yang berbeda dari matras yang lebih tipis.

Kemampuan bernapas

Kemampuan bernapas dari matras yoga berkaitan erat dengan kepadatannya. Matras yoga dengan kepadatan yang lebih tinggi cenderung kurang bernapas, sementara matras yang lebih tipis umumnya lebih bernapas. Sangat penting untuk mempertimbangkan sirkulasi udara pada matras yoga karena ketebalan matras mempengaruhi jumlah panas yang diserap dan dibuang kembali ke dalam tubuh saat digunakan.

Daya tahan

Daya tahan matras yoga adalah faktor penting yang perlu dipertimbangkan, karena hal ini mempengaruhi masa pakai dan kegunaannya secara keseluruhan. Daya tahan matras berhubungan dengan ketahanan panas, elastisitas, kekuatan, ketahanan terhadap abrasi, dan kekuatan eksternal lainnya. Karena daya tahannya, bahan sintetis seperti PVC, Poliuretan, NBR, PER, dan TPE sangat populer. Namun demikian, bahan alami seperti gabus atau rami mungkin lebih cepat aus jika sering digunakan.

Fleksibilitas dan Berat

Bahan mempengaruhi fleksibilitas dan berat matras yoga. Matras yang terbuat dari bahan yang fleksibel seperti katun dan TPE mudah dilipat dan dibawa ke dalam tas karena ringan.

Penyerapan Kelembaban

Penyerapan kelembapan adalah faktor penting yang perlu diingat saat memilih matras yoga karena berhubungan langsung dengan daya tahannya. Bahan-bahan seperti Kapas organik, Rami, atau gabus lebih mudah menyerap kelembapan dibandingkan bahan sintetis lainnya. Menyerap keringat adalah hal yang umum terjadi pada sebagian besar matras, tetapi ketika matras menyerap terlalu banyak air, matras dapat berantakan dan menjadi kurang mencengkeram.

Alternatif untuk Matras Yoga

Meskipun tidak semua meditasi, peregangan, atau latihan yoga membutuhkan matras yoga, matras yoga dapat memberikan permukaan bertekstur untuk pegangan tangan dan kaki selama pose-pose yang membutuhkan stabilitas atau kenyamanan di lantai.

Namun, jika latihan terutama terdiri dari pose berdiri, lantai yang keras dapat memberikan dasar yang lebih mendukung daripada bantalan matras yoga. Kadang-kadang, handuk yoga juga dapat menggantikan matras yoga untuk menciptakan penghalang terhadap lantai.

Kesimpulan

Matras yoga yang ideal berbeda-beda untuk setiap orang dan tergantung pada kebutuhan dan preferensi mereka. Permukaan bertekstur dapat memberikan cengkeraman dan stabilitas yang lebih baik bagi mereka yang berlatih yoga, sementara permukaan yang lebih keras lebih baik bagi mereka yang menggunakan matras untuk latihan dengan beban.

Penting untuk dicatat bahwa matras yoga tidak penting untuk latihan yoga, kebugaran, meditasi, atau peregangan. Namun, matras yoga dapat menjadi alat yang berguna untuk tetap fokus pada gerakan daripada khawatir akan tergelincir atau merasa tidak nyaman. Pada akhirnya, matras yoga terbaik mendukung latihan pengguna dan membantu mereka tetap hadir dan penuh perhatian.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Bagaimana cara membersihkan matras yoga?

Membersihkan matras yoga adalah hal yang penting untuk menjaga kebersihannya dan memperpanjang masa pakainya. Berikut adalah beberapa langkah untuk membersihkan matras yoga:

1. Periksa petunjuk dari pabrik pembuatnya: Pertama, periksa instruksi pembersihan untuk matras yoga. Beberapa matras mungkin memiliki persyaratan pembersihan khusus, dan ikuti petunjuk tersebut untuk menghindari kerusakan.
2. Bersihkan semua kotoran atau serpihan: Gunakan sikat berbulu halus atau kain untuk membersihkan kotoran atau serpihan dari permukaan matras. Ini akan memudahkan untuk membersihkan matras secara menyeluruh.
3. Buatlahlarutan pembersih: Campurkan air, deterjen lembut, atau beberapa tetes minyak esensial ke dalam botol semprot. Sebagai alternatif, para praktisi juga dapat menggunakan pembersih matras yoga komersial.
4. Semprot matras: Semprotkan larutan pembersih secara merata ke seluruh permukaan.
5. Seka matras: Gunakan kain bersih untuk mengelap matras, gosok dengan lembut untuk menghilangkan kotoran atau noda.
6. Bilas matras: Bilas matras secara menyeluruh dengan air bersih untuk menghilangkan sisa sabun atau deterjen.
7. Keringkan matras: Gantung di atas batang pancuran atau letakkan di tempat yang rata untuk mengeringkan. Hindari terkena sinar matahari langsung atau panas yang tinggi.

Praktisi harus membersihkan matras yoga mereka setiap kali selesai digunakan, terutama jika mereka banyak berkeringat saat latihan. Hal ini akan menjaga matras Anda tetap bersih dan bebas dari bakteri dan bau.

Seberapa sering saya harus mengganti matras yoga saya?

Tidak ada jadwal khusus untuk mengganti matras yoga, karena hal ini tergantung pada berbagai faktor, termasuk penggunaan, perawatan, dan kualitas. Jika matras menunjukkan tanda-tanda keausan, seperti mengelupas, retak, atau kehilangan cengkeramannya, mungkin sudah waktunya untuk menggantinya. Selain itu, jika matras mulai mengeluarkan bau yang tidak sedap atau sulit untuk dibersihkan, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan membeli matras yang baru.

Bagaimana cara merawat matras yoga?

Penting untuk diperhatikan bahwa bahan matras yoga yang berbeda mungkin membutuhkan perawatan yang sedikit berbeda, jadi selalu periksa petunjuk dari pabriknya. Namun, secara umum, disarankan untuk membuka gulungan dan mengangin-anginkan matras yoga baru selama beberapa hari sebelum menggunakannya agar bau yang menyengat hilang.

Bersihkan matras secara teratur dengan pembersih matras yoga, lap basah, deterjen lembut, dan angin-anginkan. Bagi Anda yang ingin meningkatkan daya cengkeram, Anda dapat menggunakan scrub garam dengan garam kasar dengan mendiamkannya dan menyekanya hingga bersih dengan kain lembab. Sangat penting untuk menghindari penggunaan bahan kimia keras atau bahan abrasif pada matras, karena dapat merusak bahan dan mempengaruhi kinerjanya.

Matras yoga apa yang direkomendasikan oleh instruktur yoga?

Tidak ada jawaban yang tepat untuk pertanyaan ini, karena setiap instruktur yoga mungkin memiliki preferensi dan rekomendasi pribadi berdasarkan pengalaman mereka sendiri dan kebutuhan murid-murid mereka. Beberapa matras yoga populer yang sering direkomendasikan oleh para instruktur yoga antara lain Manduka ProLite Yoga Mat, Jade Harmony Professional Yoga Mat, Liforme Yoga Mat, dan B Mat daily.

Alo Yoga Warrior Mat juga merupakan matras yoga berkualitas yang populer karena bantalannya yang ekstra empuk, sehingga ideal untuk latihan berdampak tinggi dan bagi mereka yang memiliki masalah persendian. Pada akhirnya, matras yoga terbaik untuk setiap orang akan bergantung pada kebutuhan dan preferensi mereka, jadi penting untuk mencoba matras yang berbeda untuk melihat mana yang terbaik.

Apa matras yoga panas terbaik?

Matras yoga panas terbaik akan tergantung pada preferensi dan anggaran Anda. Matras yang populer di kalangan hot yoga antara lain Lululemon Reversible Mat 5mm, Manduka Prolite, Jade Fusion, dan Hugger Mugger Para Rubber.

Masing-masing matras ini memberikan cengkeraman dan bantalan yang sangat baik untuk latihan yang menyenangkan, dan konstruksinya membuatnya cocok untuk suhu Hot Yoga. Pada akhirnya, matras hot yoga yang tepat untuk Anda adalah matras yang sesuai dengan kebutuhan latihan Anda.

Apakah matras diperlukan untuk yoga restoratif?

Ya, matras yoga diperlukan untuk yoga restoratif karena pose-posenya melibatkan berbaring atau duduk di lantai dan mempertahankan posisi tertentu untuk waktu yang lama. Matras yoga memberikan bantalan dan kenyamanan sehingga tubuh dapat rileks ke dalam pose.

Referensi

Matras Yoga - Sejarah Singkat Alat Bantu yang Paling Sering Digunakan oleh Para Yoga

Apa yang Perlu Diketahui Sebelum Membeli Matras Yoga

Apakah matras yoga bisa digunakan untuk berolahraga? 4 alasan bagus untuk YES - Yogigo

Matras yoga - Wikipedia

9 Bahan Matras Yoga yang Berbeda - Mana yang Terbaik untuk Anda? - Fitsri

Penafian

Isi dari artikel ini disediakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.