Apakah Anda ingin belajar yoga? Apakah Anda sedang mencari cara untuk menjadi bugar, memperkuat tubuh dan meningkatkan kesehatan mental? Jika ya, Anda memiliki solusi yang tepat di depan mata - yoga.
Hal-hal penting yang dapat diambil
- Kenyamanan: Berlatih yoga dari rumah dengan jadwal yang fleksibel agar sesuai dengan gaya hidup Anda.
- Variasi: Kelas-kelas tersedia untuk semua tingkat keahlian dan mencakup gaya yang berbeda seperti Vinyasa, Hatha, dan Yin yoga.
- Akses: Sesi langsung dan sesi yang direkam sebelumnya menawarkan kenyamanan dan fleksibilitas.
- Kustomisasi: Peserta dapat memilih kelas yang sesuai dengan kecepatan dan tujuan mereka.
- Keterjangkauan: Kelas online sering kali lebih hemat biaya dibandingkan dengan sesi tatap muka.
- Kenyamanan: Berlatih dalam kenyamanan rumah Anda sendiri, pada waktu yang Anda inginkan.
Kelas online sangat cocok untuk pemula dan yogi berpengalaman. Anda dapat memilih dari berbagai tingkat kelas untuk menemukan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda sambil dipandu oleh guru-guru profesional di seluruh dunia.
Dengan kelas untuk semua tingkat kemahiran, kemajuan datang kepada Anda dengan kecepatannya sendiri. Sebagian besar kelas nyaman dan terjangkau serta dapat ditonton sesuai permintaan dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Anda dapat mengaksesnya kapan saja, di mana saja, selama ada koneksi internet. Selain itu, platform seperti Youtube dan Instagram menawarkan kelas gratis dari guru-guru terkenal di dunia, sementara platform yang sedang naik daun seperti Glo atau Alo Moves memberikan akses gratis melalui uji coba dan diskon khusus.
Sekarang, mari kita kenali yoga digital lebih jauh dan apa yang Anda persiapkan saat mencoba kelas pertama kali.
Mengapa Yoga Online semakin populer
Yoga telah lama dipuji karena banyak manfaatnya, termasuk meningkatkan fleksibilitas, fokus, konsentrasi, mengurangi tingkat stres, dan latihan kekuatan. Namun, dengan jadwal yang padat, menyeimbangkan antara kebugaran dan pekerjaan bisa menjadi tantangan tersendiri. Di situlah yoga online hadir. Semakin banyak orang yang beralih ke studio yoga online sebagai cara yang nyaman untuk menyesuaikan yoga ke dalam kehidupan mereka. Terutama karena semakin banyak studio yoga fisik yang tutup di sekitar kita dan pilihan untuk menghadiri kelas langsung berubah secara drastis.
Ada banyak manfaat lain dari latihan ini juga. Biasanya lebih terjangkau daripada kelas tatap muka, dan Anda dapat memilih dari berbagai macam gaya dan level yoga. Ditambah lagi, Anda dapat mengikuti kelas dalam kenyamanan ruang tamu Anda - tidak perlu khawatir tentang apa yang akan Anda kenakan atau bagaimana penampilan Anda. Anda juga dapat melakukan sesi dengan instruktur favorit Anda. Jadi, jika Anda mencari cara yang nyaman dan terjangkau untuk berlatih yoga, pertimbangkan untuk mencobanya.
Tantangan Umum dalam Kelas Yoga Online
Salah satu tantangan paling umum yang dihadapi orang ketika mereka mencoba mengikuti kelas yoga online adalah menemukan kelas yang sesuai dengan tingkat keahlian mereka. Yoga adalah disiplin yang sangat beragam, mulai dari pemula hingga mahir.
Untungnya, platform streaming online terbaik sangat baik dalam menavigasi siswa baru dengan menunjukkan tingkat dan kesulitan latihan. Namun, lebih baik Anda dibekali dengan pengetahuan Anda tentang yoga dan memahami gaya apa yang cocok untuk Anda berdasarkan tingkat latihan Anda.
Tantangan lain yang sering terjadi adalah kurangnya motivasi saat mengambil kelas online. Sangat mudah untuk melewatkan satu atau dua pelajaran ketika Anda tidak memiliki seseorang yang membuat Anda bertanggung jawab. Saran kami? Libatkan teman atau keluarga Anda, atau cari komunitas digital yang berpikiran sama yang berlangganan layanan yoga online yang sama atau streaming video yoga Youtube yang sama.
Secara keseluruhan, dengan menetapkan tujuan kebugaran yang realistis dan berkomitmen untuk berlatih secara teratur, Anda dapat mengatasi tantangan ini.
Gaya Yoga yang Berbeda
Ada berbagai macam gaya yang tersedia, masing-masing dengan fokus yang berbeda. Seorang siswa dapat mencari panduan mengenai kelas pemula mana yang harus diambil.
Yoga Hatha: Hatha yoga adalah tentang fokus pada gerakan yang lambat, gerakan yang disengaja dan menahan pose untuk waktu yang lama. Ini adalah pilihan yang baik sebagai kelas pemula dan bagi mereka yang mencari latihan yang lebih santai.
Vinyasa yoga: Kelas Vinyasa bergerak cepat dan sering kali menyertakan salam matahari. Kelas ini bisa lebih menantang daripada latihan Hatha, namun tetap ramah bagi pemula.
Yoga Yin: Kelas Yin berfokus pada peregangan yang dalam, dan pose-pose yang ada biasanya dilakukan selama tiga hingga lima menit. Pilihan sempurna bagi mereka yang ingin melatih fleksibilitas tubuh.
Yoga restoratif: Menggunakan alat peraga untuk menopang tubuh dalam pose pasif, yoga ini merupakan latihan yang sangat menenangkan, membantu orang mengatasi stres atau kecemasan.
Yoga Ashtanga: Sebuah bentuk yoga yang menuntut fisik, Ashtanga mencakup enam seri pose, dan setiap seri semakin lama semakin sulit. Lebih cocok untuk praktisi tingkat menengah dan mahir.
Yoga Iyengar: Kelas Iyengar berfokus pada keselarasan dan ketepatan dalam pose. Alat peraga seperti balok dan tali sering digunakan dalam kelas ini.
Yoga Kundalini: Kundalini menggabungkan mantra, olah napas, dan mudra dengan pose-pose fisik. Jenis kelas ini bisa sangat intens, baik secara fisik maupun mental, dan memiliki konotasi spiritual yang kuat.
Yoga Bikram: Dipraktikkan di ruangan berpemanas, yoga Bikram mencakup 26 pose dan dua latihan pernapasan. Pemula mutlak harus melewatkan kelas ini karena lebih cocok untuk para yogi tingkat lanjut.
Gentle YogaAliran lembut adalah kelas yoga dengan gerakan lambat yang mencakup peregangan lembut dan pose-pose mudah. Kelas ini cocok untuk semua tingkatan, termasuk pemula.
Yoga Nidra: Yoga Nidra adalah jenis meditasi yang dipandu atau disebut juga 'tidur yoga'. Cocok untuk semua tingkatan, sangat menenangkan dan membantu mereka yang berjuang dengan kecemasan dan gangguan tidur.
Memulai dengan Yoga Online
Yoga online sangat nyaman dan terjangkau. Yoga online menawarkan cara yang bagus untuk tetap bugar dan sehat dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Tetapi jika Anda baru mengenal yoga online, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang Anda perlukan untuk memulai.
Pertama, Anda membutuhkan koneksi internet yang andal dan komputer atau perangkat seluler yang dapat melakukan streaming video. Beberapa layanan memungkinkan Anda untuk mengunduh video ke perangkat sehingga Anda juga dapat melakukan streaming secara offline.
Kedua, Anda akan membutuhkan pakaian yang nyaman yang memungkinkan Anda bergerak bebas dan matras yoga, serta alat peraga lain untuk membantu Anda, seperti selimut, balok, atau tali pengikat.
Terakhir, Anda mungkin ingin memberikan sentuhan pribadi pada ruang latihan Anda - lilin, tanaman, cahaya yang lembut dan redup, apa pun yang membuat Anda senyaman dan serileks mungkin.
Cara Memaksimalkan Kelas Anda
Baik Anda seorang pemula atau yang sudah berpengalaman, ikut serta dalam latihan yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga. Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan pengalaman Anda.
Pertama, pilihlah kelas yang sesuai dengan tingkat kemampuan Anda. Jika Anda baru mengenal yoga, carilah kelas pemula atau kelas yang menawarkan modifikasi untuk berbagai tingkatan. Setelah Anda menemukan guru dan gaya yoga yang tepat, luangkan waktu beberapa saat untuk menyiapkan ruangan. Cari tempat di rumah Anda di mana Anda dapat menggelar matras dengan nyaman dan memiliki ruang yang cukup untuk bergerak.
Jika Anda mengikuti kelas online melalui komputer atau ponsel, posisikan diri Anda untuk melihat layar. Terakhir, pastikan untuk mendengarkan tubuh dan pikiran Anda selama kelas berlangsung. Jika ada sesuatu yang terasa tidak nyaman, jangan ragu untuk beristirahat atau memodifikasi pose. Dan jika Anda merasa terganggu, cukup fokus pada napas Anda dan biarkan dunia luar memudar. Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda memiliki pengalaman yang positif dan produktif di sesi berikutnya.
Yoga tidak hanya mengubah cara kita melihat sesuatu, tetapi juga mengubah orang yang melihatnya.
- B.K.S Lyengar
Manfaat Yoga Online
Apakah Anda baru mengenal yoga atau mencari jenis kelas yang berbeda, kelas yoga online menawarkan cara yang nyaman dan terjangkau untuk berlatih.
Setiap orang tertarik pada berbagai jenis yoga karena berbagai alasan. Beberapa orang menyukai gerakan vinyasa yang cepat, sementara yang lain lebih menyukai gerakan hatha yoga yang lambat dan disengaja. Apa pun alasan Anda untuk berlatih yoga, ada kelas online yang tepat untuk Anda.
Yoga memberikan banyak manfaat bagi pikiran dan tubuh. Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, serta meningkatkan rentang gerak. Selain itu, yoga juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi rasa sakit, dan mencegah cedera. Asana, atau latihan fisik yoga, hanyalah salah satu komponen dari latihan kuno ini.
Yoga juga mencakup pranayama atau latihan pernapasan, yang dapat membantu meningkatkan fungsi pernapasan dan meningkatkan tingkat energi. Selain itu, yoga juga mencakup meditasi yang dipandu, yang dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan, dengan fokus pada hubungan pikiran-tubuh. Dengan begitu banyak manfaatnya, tak heran jika yoga menjadi salah satu olahraga yang paling populer dalam beberapa tahun terakhir.
Meningkatkan Fleksibilitas
Yoga membantu memperpanjang dan meregangkan otot serta memperkuat otot. Penguatan otot-otot menyebabkan peningkatan rentang gerak di dalam persendian. Melakukan yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas. Namun, penting untuk tidak memaksakan diri terlalu keras untuk menghindari cedera.
Yang terbaik adalah memulai dengan pose pemula dan kemudian secara bertahap bekerja hingga pose yang lebih maju ketika pertama kali memulai. Seiring berjalannya waktu dan latihan, seseorang akan melihat peningkatan dalam fleksibilitas mereka.
Menenangkan Pikiran
Yoga adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran. Melalui latihan pernapasan khusus, postur fisik, dan meditasi, yoga membantu memfokuskan dan menenangkan pikiran. Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi serta meningkatkan kualitas tidur.
Yoga juga membantu meningkatkan kadar GABA, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk menenangkan sistem saraf. Selain itu, yoga membantu meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter lain yang bertanggung jawab untuk pengaturan suasana hati. Hasilnya, yoga adalah cara yang efektif untuk membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Kelas Yoga Online
Di bawah ini kami memiliki beberapa pertanyaan yang paling sering ditanyakan tentang masalah ini.
Apakah Yoga Online Aman?
Ya, yoga online aman. Dengan koneksi internet yang handal dan peralatan yang tepat, Anda dapat menikmati manfaat latihan dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Selain nyaman dan terjangkau, yoga online juga menawarkan berbagai manfaat yang dapat meningkatkan pikiran dan tubuh Anda.
Apakah Kelas Yoga Online Sepadan?
Jawaban dari pertanyaan ini tergantung dari apa yang Anda cari dari sebuah kelas yoga. Jika Anda mencari cara yang nyaman dan terjangkau untuk berlatih yoga, kelas-kelas ini sangat berharga. Namun, jika Anda mencari instruksi pribadi dari instruktur yoga bersertifikat, kelas tatap muka mungkin lebih baik. Pada akhirnya, apakah Anda menganggapnya sepadan atau tidak, itu semua terserah Anda. Apapun pilihan yang Anda pilih, lakukan riset untuk menemukan sumber yang memiliki reputasi baik dan dapat dipercaya.
Referensi
Efek Yoga Online dan Tai Chi pada Kesehatan Fisik
5 Manfaat Berlatih Yoga Online yang Jarang Diketahui
Apakah Kelas Yoga Virtual Memiliki Manfaat Sosial dan Energik yang Sama dengan Sesi Tatap Muka?
Penafian
Isi dari artikel ini disediakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
