Solar Plexus adalah komponen biologis tubuh dan cakra spiritual. Memahaminya berarti memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang energi, suasana hati, pencernaan, dan kekuatan fisik/mental.
Poin-poin Penting
- Definisi: Solar plexus, atau celiac plexus, adalah jaringan saraf simpatik di perut, yang berhubungan dengan cakra ketiga dalam kepercayaan spiritual.
- Lokasi: Ditemukan di perut bagian atas, di antara tulang rusuk dan pusar.
- Fungsi: Mengelola nyeri perut, beberapa fungsi pencernaan, dan manajemen nyeri secara keseluruhan pada tubuh fisik.
- Gangguan: Anda mungkin mengalami nyeri ulu hati, atau nyeri yang parah, bersama dengan masalah pencernaan, perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi.
- Penyembuhan: Yoga, meditasi, dan paparan sinar matahari dapat membantu menyeimbangkan cakra ulu hati.
Ulu hati
Kepercayaan yoga India kuno menggambarkan cakra sebagai pusat energi dalam tubuh. Cakra ketiga, Solar Plexus, juga dikenal sebagai cakra kuning, mewakili energi pejuang. Ketika tidak seimbang, hal ini mengakibatkan hilangnya kekuatan pribadi dan kesehatan pencernaan yang buruk.
Solar Plexus juga mengacu pada sekumpulan saraf di perut yang berfungsi dalam pencernaan dan suasana hati. Karena tidak ada penelitian ilmiah langsung mengenai cakra, pertimbangan cakra ketiga dalam biologi manusia membutuhkan pendekatan ganda.
Konsep spiritual dan fisiologis ada secara independen, tetapi memiliki banyak kesamaan.
Apa yang dimaksud dengan cakra Solar Plexus?
Sistem chakra menggambarkan pusat-pusat energi dalam tubuh manusia menurut kepercayaan yoga India kuno. Dalam bahasa Sansekerta, chakra diterjemahkan menjadi "roda yang berputar". Pusat-pusat energi ini didistribusikan ke seluruh tubuh, tetapi tujuh chakra utama terletak di sepanjang tulang belakang. Dari tulang ekor ke bagian atas kepala adalah cakra Akar, cakra Sakral, cakra Solar Plexus, cakra Jantung, cakra Tenggorokan, cakra Mata Ketiga, dan cakra Mahkota.
Cakra ketiga, Solar Plexus, terletak di tengah perut di bawah tulang rusuk. Nama Sansekerta dari cakra ini adalah cakra Manipura, yang berarti "permata yangberkilau". Ini adalah nama yang tepat karena cakra Manipura dikaitkan dengan warna cakra kuning, api batin, dan matahari. Cakra ini mengatur kekuatan pribadi dan energi pejuang.
Bagaimana saya bisa mengetahui apakah cakra Solar Plexus saya seimbang?
Cakra Solar Plexus bertanggung jawab atas kepercayaan diri, kekuatan pribadi, dan rasa diri. Ketika chakra ini seimbang, perasaan aman dan kemampuan memenuhi seluruh tubuh. Kemampuan untuk mengambil risiko dan membuat keputusan dengan percaya diri akan meningkat. Akan lebih mudah untuk mempraktikkan belas kasih dan pernyataan diri. Perbaikan dalam pencernaan dan peningkatan tingkat energi akan terlihat.
Cakra Solar Plexus yang tersumbat dapat menyebabkan rasa tidak aman, keraguan diri, dan pola pikir negatif.
Sakit perut atau masalah pencernaan adalah tanda-tanda tambahan dari ketidakseimbangan cakra Solar Plexus.
Apa itu Solar Plexus dalam Tubuh?
Cakra ketiga mendapatkan namanya dari lokasinya di area ulu hati pada tubuh. Ia berada di daerah perut bagian atas, di antara tulang rusuk dan pusar.
Ulu hati terdiri dari jaringan saraf yang berada tepat di bawah diafragma, tepat di depan vertebra lumbal pertama. Urat saraf surya mendapatkan namanya dari banyaknya serabut saraf yang memancar darinya, seperti sinar matahari.
Karya ilmiah sering menyebut pleksus surya dengan nama lain, yaitu pleksus celiac. Untuk lebih jelasnya, artikel ini akan menggunakan 'Celiac Plexus' atau 'CP' dalam konteks biologis dan 'Solar Plexus' ketika membahas cakra.
Apa saja fungsi dari pleksus celiac?
CP mengkoordinasikan sinyal saraf untuk sakit perut dan beberapa fungsi pencernaan. Serabut saraf yang masuk terutama berasal dari saraf splanknik dan saraf vagus. Saraf splanknikus adalah bagian dari sistem saraf simpatis (fight-or-flight), sedangkan saraf vagus adalah bagian dari sistem saraf parasimpatis(istirahat-dan-cerna).
Saraf vagus menangkap input sensorik dari banyak organ pencernaan dan membawa beberapa sinyal ini melalui CP. Contohnya termasuk rasa kenyang pada perut dan kadar glukosa darah.
CP juga mengirimkan sinyal untuk nyeri perut. Pada gangguan seperti kanker pankreas dan pankreatitis kronis, nyeri perut dapat menjadi sangat parah sehingga dokter dapat melakukan blok pleksus seliaka untuk menghentikan sinyal nyeri agar tidak ditransmisikan melalui CP.
Sinyal yang keluar dari CP terutama bersifat simpatik dan berjalan melalui saraf splanknik.
Keluaran CP bekerja pada sebagian besar organ pencernaan dan berfungsi terutama untuk menghambat pencernaan dan meningkatkan glukosa darah.
Keluaran ini membebaskan energi untuk respons melawan atau lari dari tubuh terhadap stres atau bahaya. Beberapa fungsi utamanya adalah:
- Lambung dan usus: Mengurangi gerakan melalui saluran pencernaan dengan menyempitkan sfingter dan menghambat kontraksi otot polos
- Kantung empedu: Menghambat pelepasan empedu
- Pankreas: Menghambat sekresi enzim pencernaan dan insulin
- Hati: Meningkatkan glikogenolisis (pelepasan glukosa yang tersimpan) dan glukoneogenesis (pembentukan glukosa)
CP dikaitkan dengan banyak masalah pencernaan, termasuk sakit perut dan kram, kembung, mual dan muntah, gangguan pencernaan, refluks asam lambung, konstipasi, dan diare.
Hal ini juga terkait dengan kelelahan, perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi.
Apakah cakra Solar Plexus berhubungan dengan pleksus celiac?
Cakra Solar Plexus dan pleksus saraf surya adalah dua entitas yang berbeda karena sistem chakra bersifat spiritual, bukan fisiologis. Namun, beberapa orang percaya bahwa chakra mungkin saling berhubungan dengan sistem tubuh.
Cakra Solar Plexus sering dikaitkan dengan sistem pencernaan dan endokrin.
Tidak ada hubungan yang terbukti antara pleksus saraf ini dan cakra Manipura. Namun, kita dapat melihat beberapa kesamaan karena ulu hati berperan dalam pencernaan dan suasana hati dalam kedua manifestasi tersebut.
Bagaimana cara menyembuhkan chakra Solar Plexus?
Cakra Solar Plexus dapat memperoleh manfaat dari beberapa kebiasaan sehat. Postur yoga, seperti duduk memutar tulang belakang, pose busur, pose perahu, dan pose prajurit, membantu membuka dan menyeimbangkan cakra Solar Plexus.
Meditasi, latihan pernapasan, atau visualisasi juga dapat secara positif mempengaruhi cakra ini.
Karena cakra ini berhubungan dengan matahari dan elemen kuning, menghabiskan waktu di luar di bawah sinar matahari dapat membantu. Berlatih afirmasi diri akan menumbuhkan rasa percaya diri yang kuat, dan mengulangi afirmasi positif akan melawan energi negatif.
Ada beberapa makanan penyeimbang ulu hati yang membawa efek positif. Ini termasuk makanan dan rempah-rempah berwarna kuning seperti paprika kuning, lemon, jahe, kunyit, dan kunyit. Ketumbar (ketumbar) dan teh penyeimbang ulu hati, seperti chamomile atau lavender, juga termasuk di antara makanan dan minuman yang menyeimbangkan cakra.
Apa bukti ilmiah untuk praktik-praktik ini?
Cakra adalah kepercayaan spiritual, sehingga tidak menjadi subjek penelitian ilmiah secara langsung. Namun, ada banyak penelitian yang muncul mengenai topik-topik terkait, seperti yoga, kesadaran, dan nutrisi, serta bagaimana mereka berdampak pada fungsi pencernaan dan suasana hati.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa praktik-praktik yang disarankan dapat meningkatkan pencernaan yang sehat, menciptakan suasana hati yang positif, dan mengarah pada perubahan kekuatan pribadi.
Keterlibatan cakra Manipura tergantung pada keyakinan pribadi, tetapi manfaatnya jelas.
Fungsi pencernaan dan suasana hati berhubungan
Orang dengan gangguan pencernaan kronis seperti pankreatitis, gastroparesis, dan sindrom iritasi usus besar (IBS) memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk mengalami depresi dan kecemasan. Tampaknya juga terdapat korelasi antara tingkat keparahan gejala gastrointestinal dan gejala kejiwaan.
Mekanisme dan arah hubungan antara usus dan suasana hati memerlukan penelitian tambahan, tetapi keberadaannya sudah mapan. Penyumbatan pada cakra Solar Plexus menyebabkan masalah pencernaan. Hal ini juga menyebabkan rendahnya harga diri dan kepercayaan diri, yang dapat terjadi dengan depresi atau kecemasan.
Efek antidepresan dan anti-kecemasan dari yoga
Bukti untuk efek antidepresan dan anti-kecemasan yogasangat banyak, meskipun kekuatannya bervariasi karena berbagai macam penelitian. Namun, sebuah tinjauan dari berbagai meta-analisis menyimpulkan bahwa bukti yang kuat mendukung manfaat kesehatan mental yoga. Efek-efek ini terutama berlaku untuk yoga yang berbasis kesadaran, dan bukan berbasis olahraga.
Depresi dan kecemasan sering kali dapat menyebabkan kelelahan, penurunan kepercayaan diri, dan kurangnyakasih sayang, yang merupakan gejala dari cakra Solar Plexus yang tersumbat.
Yoga meningkatkan harga diri di berbagai kelompok usia
Menurunnya rasa percaya diri merupakan ciri khas dari cakra Solar Plexus yang tersumbat.
Tiga studi meneliti efek dari latihan yoga yang konsisten pada kelompok usia tertentu: anak-anak berusia 9 hingga 12 tahun, remaja berusia 13 hingga 18 tahun, dan pria berusia 40 hingga 60 tahun.
Pada anak-anak usia sekolah, latihan yoga selama satu jam setiap hari secara signifikan meningkatkan harga diri, perhatian, konsentrasi, dan daya ingat setelah 4,5 bulan.
Pada remaja, latihan yoga secara teratur berkorelasi dengan harga diri yang lebih tinggi secara signifikan dan perasaan positif (misalnya, kebahagiaan, energi, fokus) dan secara signifikan menurunkan perasaan negatif (misalnya, kesedihan, kecemasan, kelesuan).
Pada pria paruh baya, dua sesi yoga dan perhatian penuh selama 75 menit per minggu secara signifikan memperbaiki gejala depresi setelah empat minggu dan harga diri serta kualitas hidup psikososial setelah 12 minggu.
Yoga dan perhatian penuh bermanfaat bagi kesehatan pencernaan
Penelitian tentang manfaat kesehatan pencernaan dari yoga dan perhatian penuh tidak sebanyak penelitian tentang kesehatan mental. Namun, beberapa penelitian telah meneliti manfaat-manfaat ini pada gangguan pencernaan, termasuk sembelit, pankreatitis kronis, dan penyakit refluks gastroesofagus (GERD).
Sembelit adalah masalah pencernaan yang umum terjadi, terutama seiring bertambahnya usia. Sebuah studi pada peserta berusia 60 hingga 75 tahun menemukan bahwa tiga sesi yoga per minggu secara signifikan mengurangi sembelit dan ketidaknyamanan fisik dan psikologis yang terkait setelah tiga bulan. Mereka juga mengalami peningkatan kualitas tidur.
Pada pasien pankreatitis kronis, sesi meditasi dan yoga selama satu jam dan tiga kali seminggu selama 12 minggu secara signifikan meningkatkan kualitas hidup psikososial dan fisik. Tindakan psikososial termasuk gejala depresi dan kecemasan, kemarahan, kelelahan, fungsi sosial, dan gangguan suasana hati. Pengukuran fisik meliputi fungsi kesehatan secara umum, rasa sakit, dan manifestasi stres gastrointestinal.
Pasien GERD menyelesaikan delapan minggu sesi mindfulness selama 2,5 jam per minggu yang terdiri dari latihan pernapasan dan pemindaian tubuh. Pada tindak lanjut tiga bulan, mereka mengalami penurunan tingkat keparahan secara signifikan tidak hanya untuk depresi tetapi juga untuk beberapa gejala GERD, termasuk nyeri ulu hati dan regurgitasi.
Studi-studi ini mendukung manfaat yoga dan kesadaran pada kesehatan mental, harga diri, dan kesehatan pencernaan. Temuan ini konsisten dengan efek dari ulu hati yang seimbang.
Afirmasi diri
Afirmasi diri adalah strategi untuk memperkuat rasa diri dengan merefleksikan nilai-nilai inti dan keyakinan.
Dua penelitian pada mahasiswa memiliki kelompok eksperimen yang mengikuti protokol penegasan diri. Pada tahap pertama, mereka mengurutkan nilai yang mereka anggap penting seperti keluarga, kemudian menghabiskan waktu untuk menulis tentang mengapa nilai yang mereka anggap paling penting bagi mereka.
Pada tahap kedua dari satu studi, para peserta menyelesaikan tugas-tugas pemecahan masalah yang penuh tekanan. Kelompok eksperimen secara signifikan mengungguli kelompok kontrol, yang menunjukkan bahwa penegasan diri meningkatkan kepercayaan diri dalam pengambilan keputusan di bawah tekanan.
Tahap kedua dari penelitian lainnya menguji perilaku sosial dan menemukan bahwa afirmasi diri secara signifikan meningkatkan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri dan orang lain.
Sulit mengambil keputusan, kurang percaya diri, dan kurangnya welas asih terhadap diri sendiri adalah tanda-tanda dari cakra Solar Plexus yang tidak seimbang. Penelitian-penelitian ini mendukung bahwa afirmasi diri dapat memperbaiki masalah-masalah ini.
Strategi lain untuk afirmasi diri adalah mengulangi afirmasi. Mengucapkan atau menulis pernyataan positif yang dimulai dengan "Saya bisa...", "Saya adalah...", dan sebagainya, dapat membantu membalikkan pola pikir negatif. Namun, strategi ini memiliki penelitian yang kurang menyeluruh.
Sinar matahari
Paparan sinar matahari dapat menyeimbangkan cakra Solar Plexus karena hubungannya dengan elemen api. Sebuah tinjauan sistematis menemukan bahwa paparan sinar ultraviolet mengurangi depresi dan kegugupan, menyeimbangkan suasana hati, dan membuatnya lebih kuat terhadap pemicu stres. Manfaat-manfaat ini konsisten dengan dampak dari keseimbangan cakra surya.
Makanan dan rempah-rempah
Makanan dan rempah-rempah berwarna kuning yang secara tradisional dianggap dapat menyeimbangkan cakra Solar Plexus memiliki banyak manfaat fisiologis, termasuk efek antioksidan dan anti-inflamasi, meningkatkan fungsi pencernaan, dan suasana hati.
Makanan berwarna kuning seperti paprika mendapatkan warnanya dari karotenoid, yang memiliki efek antioksidan yang kuat. Antioksidan mencegah kerusakan saraf dan peradangan serta melindungi dari gangguan pencernaan dan beberapa jenis kanker. Paprika juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang tinggi, yang semuanya memiliki manfaat bagi pencernaan.
Lemon dan jahe merangsang sekresi hormon dan enzim dari pankreas untuk membantu pencernaan. Jahe juga merangsang sekresi empedu, mengurangi mual dan muntah, dan mengandung antioksidan.
Kunyit dan kunyit adalah rempah-rempah terkait yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa dalam kunyit yang disebut kurkumin mengurangi gangguan pencernaan, nyeri yang berhubungan dengan IBS, dan gejala kecemasan dan depresi.
Saffron mengandung crocin, yang memiliki efek antiinflamasi pada berbagai organ perut, menghambat radang usus besar dan tukak lambung, serta menghambat proliferasi sel kanker pada beberapa jenis kanker saluran pencernaan.
Ketumbar (ketumbar) juga memiliki efek antioksidan dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Selain itu, meningkatkan pergerakan normal melalui saluran pencernaan dan mencegah kejang usus. Efek ini dapat mengurangi gangguan pencernaan, muntah, dan diare.
Chamomile dan lavender mengurangi kecemasan pada sistem pemberian oral, topikal, dan inhalasi (misalnya, teh dan minyak esensial). Kamomil juga mengurangi perut kembung dan iritasi perut dan usus ringan.
Kesimpulan
Cakra Solar Plexus juga disebut cakra ketiga dan cakra Manipura. Cakra ini mengatur rasa percaya diri, energi pejuang, dan fungsi pencernaan.
Penyumbatan atau ketidakseimbangan pada chakra ini dapat menyebabkan perasaan tidak aman, kelelahan, kecemasan, lekas marah, dan ketidaknyamanan pada perut.
Strategi untuk penyembuhan chakra Solar Plexus meliputi yoga, meditasi, perhatian penuh, afirmasi diri, paparan sinar matahari, dan makan makanan berwarna kuning.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa praktik-praktik ini memberikan perubahan positif yang sejalan dengan tanda-tanda dari cakra Solar Plexus yang seimbang.
Referensi
Atlas Prosedur yang Dipandu Ultrasonografi dalam Manajemen Nyeri Intervensi | SpringerLink
Blok Pleksus Celiac - StatPearls - Rak Buku NCBI
Anatomi, Perut dan Panggul, Celiac Ganglia - StatPearls - Rak Buku NCBI
Anatomi, Perut dan Panggul, Saraf Splanknik - StatPearls - Rak Buku NCBI
Penafian
Isi artikel ini disediakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
