Detak jantung, tekanan darah, pencernaan: fungsi-fungsi vital ini terjadi tanpa disadari, semuanya berkat sistem saraf otonom. Sistem saraf otonom mengontrol semua fungsi tubuh manusia yang tidak disengaja. Sistem ini merupakan bagian dari sistem saraf tepi (PNS).
Poin-poin Penting
- Pembagian: Sistem saraf otonom (ANS) terdiri dari sistem saraf simpatis, parasimpatis, dan enterik. Divisi ini mengatur fungsi tubuh yang tidak disengaja seperti detak jantung, pencernaan, laju pernapasan, respons pupil, buang air kecil, dan gairah seksual.
- Sistem Saraf Simpatik: Sering disebut sebagai sistem "melawan atau lari", sistem ini mempersiapkan tubuh untuk menghadapi situasi stres atau darurat dengan meningkatkan detak jantung, melebarkan pupil, dan menghambat pencernaan.
- Sistem Saraf Parasimpatis: Dikenal sebagai sistem "istirahat dan cerna", sistem ini menghemat energi dengan memperlambat denyut jantung, meningkatkan aktivitas usus dan kelenjar, serta mengendurkan otot-otot sfingter.
- Sistem Saraf Pencernaan: Kadang-kadang disebut "otak kedua", sistem ini mengatur fungsi sistem pencernaan. Sistem ini bekerja secara independen, tetapi berkomunikasi dengan sistem saraf pusat melalui sistem simpatis dan parasimpatis.
- Homeostasis: ANS memainkan peran penting dalam menjaga homeostasis dengan secara otomatis mengatur fungsi tubuh yang penting tanpa usaha sadar, memastikan lingkungan internal tubuh tetap stabil dan optimal untuk kelangsungan hidup.
Apa itu Sistem Saraf Otonom
Fungsi saraf manusia berasal dari otak dan sumsum tulang belakang, sistem saraf pusat (SSP). PNS terdiri dari semua saraf lain yang bercabang ke seluruh tubuh. Ini termasuk sistem saraf somatik dan otonom. Sistem saraf somatik mengontrol gerakan sukarela otot rangka.
Sistem saraf otonom memiliki dua subdivisi utama: sistem saraf simpatis dan parasimpatis. Keduanya biasanya bekerja secara timbal balik untuk menjalankan sebagian besar fungsi tubuh yang tidak disadari.
Sistem saraf simpatis mengontrol respons fight-or-flight dan paling aktif pada saat stres. Sistem saraf parasimpatis mengendalikan respons istirahat dan mencerna dan paling aktif pada saat aman dan rileks.
Subdivisi ketiga dari sistem otonom adalah sistem saraf enterik. Tanggung jawab utamanya adalah mengatur proses yang diperlukan untuk pencernaan.
Apa Saja Fungsi Sistem Saraf Otonom?
Sistem saraf otonom mengatur proses fisiologis yang tidak disengaja, seperti pencernaan, pernapasan, dan tekanan darah. Sebagian besar fungsinya terjadi pada divisi simpatis dan parasimpatis, yang bekerja secara seimbang untuk mempertahankan homeostasis dalam tubuh.
Fungsi Simpatis dan Parasimpatis
Sistem saraf simpatis bertanggung jawab atas respons fight-or-flight. Aktivitasnya meningkat dalam situasi seperti stres yang meningkat atau olahraga. Aktivasi simpatis bertujuan untuk mengeluarkan Anda dari bahaya dengan cepat. Sebagai contoh:
- Pupil mata membesar untuk meningkatkan penglihatan.
- Saluran udara melebar untuk meningkatkan asupan oksigen.
- Denyut jantung dan kekuatan kontraktil meningkat.
- Arteri yang memasok jantung dan otot rangka melebar sementara semua pembuluh darah lainnya mengerut. Hal ini meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan otot.
- Metabolisme otot meningkat, memecah glikogen dan lemak yang tersimpan untuk energi.
Aktivasi simpatis juga menghambat fungsi-fungsi yang mungkin menghabiskan energi dan memperlambat Anda, seperti pencernaan dan buang air kecil.
Sistem saraf parasimpatis mengontrol fungsi istirahat dan pencernaan. Sistem ini lebih aktif pada saat aman dan rileks. Aktivasi parasimpatis mendorong pertumbuhan, reproduksi, dan istirahat. Sebagai contoh:
- Pupil mata mengerut.
- Denyut jantung dan kontraktilitas menurun.
- Saluran udara menyempit.
- Air liur dan motilitas lambung meningkat.
- Glukosa diubah menjadi glikogen untuk disimpan di dalam hati.
Bagaimana Kedua Divisi Bekerja Bersama?
Sistem saraf simpatis dan parasimpatis bekerja secara timbal balik satu sama lain. Keduanya selalu digunakan, tetapi aktivitasnya bergeser ke satu sisi atau sisi lainnya, tergantung pada situasinya.
Saraf mereka umumnya tidak menginervasi target yang sama. Mereka dapat menginervasi sel yang berbeda dalam organ yang sama untuk menghasilkan efek yang berlawanan. Sebagai contoh, pelebaran pupil dikendalikan oleh aktivasi simpatis dari otot dilator, sedangkan aktivasi parasimpatis dari otot sfingter.
Saraf parasimpatis tidak menginervasi jaringan sebanyak saraf simpatis. Efek timbal balik yang terlihat selama aktivasi parasimpatis sering kali disebabkan oleh berkurangnya aktivitas simpatis. Sebagai contoh, meskipun saraf parasimpatis tidak menginervasi pembuluh darah, tekanan darah menurun selama aktivitas parasimpatis.
Fungsi Sistem Saraf Enterik
Sistem saraf enterik adalah tentang proses pencernaan. Sistem parasimpatis dan simpatis mendorong dan menghambat pencernaan, tetapi sistem enterik mengontrol mekanisme fisiologis yang memungkinkan pencernaan terjadi.
Saraf enterik menginervasi otot dalam saluran pencernaan untuk mengontrol pergerakan makanan melalui tubuh. Saraf enterik juga mempersarafi lapisan usus untuk mengatur aliran darah, sekresi, dan penyerapan.
Bagaimana Sistem Saraf Otonom Diatur?
Sistem saraf otonom terdiri dari jenis saraf sensorik dan motorik. Serat sensorik, atau aferen, membawa informasi dari tubuh kembali ke SSP. Serabut motorik, atau eferen, mengirimkan perintah dari SSP ke tubuh untuk menghasilkan respons.
Masukan sensorik ke sistem saraf otonom mengomunikasikan keadaan fisiologis tubuh. Sebagai contoh, kemoreseptor mendeteksi jumlah oksigen dan glukosa dalam darah, sedangkan baroreseptor mendeteksi tekanan darah. Saraf aferen otonom adalah umum untuk seluruh sistem, tidak dibedakan menjadi simpatis atau parasimpatis.
Saraf otonom eferen pada sistem parasimpatis dan simpatis mengikuti sistem dua saraf, dengan ganglia yang menyampaikan sinyal di antara keduanya. Saraf pertama adalah "preganglionik," dan saraf kedua adalah "postganglionik."
Sistem saraf enterik tidak menggunakan rangkaian dua neuron yang sama dengan sistem saraf otonom lainnya. Sistem saraf enterik juga memiliki neuron sensoriknya sendiri.
Sistem Dua Saraf
Neuron preganglionik memiliki badan sel (soma) di otak dan sumsum tulang belakang. Aksonnya yang panjang memanjang ke pinggiran, di mana mereka bersinaps pada dendrit soma yang mengelompok. Kelompok ini membentuk ganglia, stasiun relai sistem saraf otonom.
Saraf preganglionik simpatis berasal dari saraf tulang belakang pada sumsum tulang belakang toraks dan lumbal. Neuron parasimpatis preganglionik berasal dari saraf kranial medula oblongata, serta saraf tulang belakang sakral.
Ganglia simpatis terletak dekat dengan sumsum tulang belakang, sehingga serat preganglionik simpatis lebih pendek daripada serat postganglionik. Ganglia parasimpatis terletak dekat dengan jaringan target, sehingga serabut preganglioniknya panjang, dan serabut postganglioniknya pendek. Ganglia parasimpatis juga terjalin untuk membentuk pleksus saraf, yang memungkinkan beberapa fungsi integratif untuk memodifikasi sinyal saraf.
Serabut postganglionik adalah akson soma yang membentuk ganglia. Serabut ini membawa impuls saraf ke seluruh bagian tubuh dan bersinaps pada organ dan kelenjar internal. Pada sistem saraf simpatis, serabut ini umumnya tipis dan tidak bermyelin. Ini berarti mereka tidak memiliki selubung mielin yang sering mengisolasi serabut saraf. Serabut postganglionik pada sistem parasimpatis relatif tebal dan bermyelin banyak, sehingga impulsnya terisolasi dengan baik.
Organisasi yang Berbeda dari Sistem Saraf Enteric
Serabut saraf enterik membentuk jaringan yang kompleks di seluruh saluran pencernaan. Banyak dari serabut tersebut menciptakan jalur refleks untuk memungkinkan penyesuaian yang cepat terhadap fungsi pencernaan.
Sistem enterik umumnya mengontrol mekanisme pencernaan secara independen dari sistem saraf lainnya. Beberapa saraf postganglionik simpatis dan parasimpatis bersinaps pada saraf enterik untuk memodulasi fungsi pencernaan.
Neurotransmiter Otonom
Impuls saraf otonom disalurkan melintasi sinapsis oleh zat kimia kecil yang disebut neurotransmiter. Asetilkolin adalah neurotransmiter preganglionik dalam sistem simpatis dan parasimpatis. Asetilkolin adalah neurotransmiter yang umum di seluruh tubuh dan juga bekerja di otak dan sistem saraf somatik.
Sistem saraf parasimpatis juga menggunakan asetilkolin sebagai satu-satunya neurotransmitter postganglionik. Sistem saraf simpatis menggunakan beberapa neurotransmiter postganglionik yang berbeda. Sebagian besar saraf melepaskan norepinefrin, tetapi saraf yang memberi sinyal ke kelenjar keringat melepaskan asetilkolin.
Sel khusus dalam kelenjar adrenal, yang disebut sel kromaffin, menggunakan epinefrin. Sel kromaffin tidak memiliki akson dan melepaskan epinefrin secara langsung dari ganglia ke dalam pembuluh darah untuk memicu aktivasi simpatis sistemik.
Sistem saraf enterik menggunakan berbagai neurotransmiter, termasuk asetilkolin, oksida nitrat, dan serotonin.
Apa yang Mempengaruhi Kesehatan Sistem Saraf Otonom?
Lengan simpatis dan parasimpatis sistem saraf otonom harus tetap seimbang agar tubuh tetap sehat. Kita membutuhkan sistem saraf simpatik untuk mengambil alih selama stres akut atau bahaya. Namun, pergeseran yang kronis atau sering terjadi pada dominasi simpatis dan pengurangan aktivitas parasimpatis secara timbal balik dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Apa Saja Efek dari Ketidakseimbangan Otonom?
Penelitian telah menemukan bahwa aktivitas sistem saraf simpatis yang berlebihan memprediksi perkembangan tekanan darah tinggi dan obesitas. Hal ini terjadi melalui disregulasi metabolisme, pensinyalan hormon, dan jalur peradangan.
Aktivitas simpatis yang tinggi juga dapat menyebabkan peningkatan produksi spesies oksigen reaktif (ROS) atau radikal bebas. ROS diproduksi secara alami di dalam tubuh dan sangat penting bagi banyak fungsi seluler. Namun, kadar yang berlebihan dapat menyebabkan stres oksidatif, yang merusak DNA, protein, dan jaringan saraf.
Kombinasi aktivitas simpatis yang berlebihan dan gangguan parasimpatis dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan gangguan kardiovaskular, seperti disritmia. Hilangnya aktivitas parasimpatis juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih rendah, yang dapat memperburuk masalah fisiologis dan psikologis lainnya.
Apa yang Dapat Menyebabkan Disfungsi Otonom?
Banyak faktor yang dapat menyebabkan disfungsi otonom, yang juga disebut neuropati otonom. Prediktor utama disfungsi otonom adalah stres psikologis kronis, yang menyebabkan pergeseran ke arah dominasi simpatis. Tidak semua gangguan otonom melibatkan ketidakseimbangan otonom, tetapi ini adalah hasil yang umum terjadi. Kontributor lain untuk disfungsi otonom meliputi:
- Gangguan autoimun
- Diabetes
- Gangguan neurologis degeneratif lainnya (misalnya, Penyakit Parkinson)
- Kekurangan nutrisi
- Infeksi tertentu, termasuk penyakit Lyme, tetanus, dan HIV
- Penggunaan alkohol dan merokok
- Efek samping dari beberapa obat
Gangguan sistem saraf otonom juga dapat diakibatkan oleh faktor genetik atau cedera pada otak, sumsum tulang belakang, atau saraf tepi.
Bagaimana Saya Dapat Melindungi Sistem Saraf Otonom Saya?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung sistem saraf otonom Anda dan mencoba mengalihkan dominasi ke sistem saraf parasimpatis.
Mengurangi atau menghilangkan sumber stres dapat membantu mencegah aktivitas simpatis yang berlebihan, tetapi hal ini sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Aktivitas yang menenangkan juga dapat menggeser fungsi otonom ke arah divisi parasimpatis, termasuk yoga dan latihan pernapasan lambat.
Olahraga juga dapat menjadi cara yang bagus untuk mendukung sistem saraf otonom. Penelitian telah menemukan bahwa latihan olahraga yang konsisten dapat meningkatkan aktivitas parasimpatis, mengurangi risiko disfungsi otonom, dan bahkan membalikkan beberapa kerusakan pada neuropati otonom jantung dini. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang bermanfaat bagi suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, ada beberapa peringatan. Satu studi pada orang dewasa yang lebih tua dengan hewan peliharaan menemukan bahwa berjalan dengan hewan peliharaan mereka mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan otonom, tetapi berjalan sendirian meningkatkan stres dan aktivitas simpatik mereka. Hal ini menunjukkan bahwa sangat penting untuk memilih jenis olahraga yang benar-benar Anda nikmati dan tidak menambah stres.
Berolahraga juga meningkatkan produksi ROS dalam tubuh. Tubuh memproduksi antioksidan sebagai respons, yang bermanfaat bagi sistem saraf otonom. Namun, olahraga dengan intensitas tinggi atau olahraga yang melelahkan menghasilkan tingkat ROS yang terlalu tinggi untuk dikompensasi oleh tubuh, dan kerusakan oksidatif dapat terjadi.
Rekomendasinya adalah 30 menit olahraga intensitas sedang lima hari per minggu. Perlu diingat bahwa definisi olahraga berat dan sedang akan bergantung pada individu dan tingkat kebugaran mereka.
Diet yang kaya akan antioksidan dan faktor anti-inflamasi mendukung sistem saraf otonom yang sehat dan membantu mengimbangi kerusakan oksidatif. Contohnya adalah minyak zaitun extra virgin, kunyit, blueberry, pistachio, cokelat hitam, dan teh hijau.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa yang dimaksud dengan sistem saraf otonom dan perannya?
Sistem saraf otonom adalah bagian dari sistem saraf perifer, yang berarti saraf yang bercabang dari otak dan sumsum tulang belakang. Sistem saraf otonom mengontrol semua proses yang tidak disengaja di dalam tubuh. Tiga divisinya adalah sistem simpatis (melawan atau lari), sistem parasimpatis (istirahat dan mencerna), dan sistem enterik (pencernaan).
Organ apa saja yang diatur oleh sistem saraf otonom?
Sistem saraf simpatis mengatur lebih banyak organ daripada sistem saraf parasimpatis. Sistem saraf parasimpatis menginervasi mata, kelenjar air mata dan ludah, jantung, paru-paru, saluran pencernaan, kandung kemih, alat kelamin luar, kelenjar keringat, dan hati.
Selain alat kelamin wanita, sistem simpatis menginervasi semua organ yang sama, otot piloerektor, pembuluh darah, otot rangka, dan jaringan lemak. Kedua sistem ini menginervasi beberapa aspek dari sistem kekebalan tubuh.
Bagaimana cara melindungi sistem saraf otonom saya?
Anda dapat melindungi sistem saraf otonom Anda dengan mendorong pergeseran ke arah dominasi parasimpatis. Strateginya meliputi yoga, olahraga intensitas sedang, latihan pernapasan, dan diet kaya antioksidan.
Referensi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538516/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1361-6579/aa6782
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123705/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8868289/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8701130/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430888/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900369/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449/
Penafian
Isi dari artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
