Pelajari tentang asal-usul, jenis, dan penggunaan neuroplastisitas pada populasi yang berbeda dan bagaimana Anda dapat mengubah otak Anda untuk meningkatkan plastisitas.
Hal-hal Penting yang Dapat Dipetik
- Kemampuan Otak untuk Beradaptasi: Neuroplastisitas mengacu pada kemampuan otak untuk menata ulang dirinya sendiri dengan membentuk koneksi saraf baru sepanjang hidup. Kemampuan ini memungkinkan neuron untuk menyesuaikan aktivitas mereka dalam menanggapi situasi baru atau perubahan dalam lingkungan mereka.
- Pembelajaran dan Memori: Neuroplastisitas merupakan hal yang mendasar dalam pembelajaran dan memori. Hal ini memungkinkan otak untuk mengkodekan pengalaman, mempelajari informasi baru, dan beradaptasi dengan cedera dengan mengatur ulang jalur saraf.
- Pemulihan dari Cedera: Plastisitas otak sangat penting dalam pemulihan dari cedera seperti stroke. Melalui rehabilitasi, pasien dapat memperoleh kembali fungsi yang hilang dengan menciptakan jalur baru dan memperkuat jalur yang sudah ada.
- Perilaku dan Kebiasaan: Neuroplastisitas menjelaskan bagaimana perilaku dan kebiasaan dapat diubah. Latihan dan pengulangan yang konsisten dapat mengubah struktur otak, mendukung pengembangan keterampilan baru dan menghentikan kebiasaan lama.
- Kesehatan Mental: Neuroplastisitas memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Hal ini mendasari efektivitas intervensi terapeutik untuk kondisi seperti depresi, kecemasan, dan PTSD, karena perawatan ini dapat mendorong perubahan yang bermanfaat dalam struktur dan fungsi otak.
Apa itu Neuroplastisitas?
Tahukah Anda bahwa otak manusia mengalami perubahan secara konstan melalui proses yang dikenal sebagai neuroplastisitas?
Neuron adalah sel saraf yang membentuk otak dan sistem saraf. Plastisitas mengacu pada kemampuan otak untuk berubah dan kelenturannya. Jaringan saraf di otak memiliki kapasitas yang luar biasa untuk plastisitas.
Oleh karena itu, neuroplastisitas, yang juga dikenal sebagai plastisitas otak, adalah kemampuan otak untuk beradaptasi dan berubah. Ini adalah istilah yang mengacu pada kemampuan sistem saraf untuk merespons rangsangan intrinsik atau ekstrinsik dengan merestrukturisasi dan menata ulang struktur dan fungsi otak serta menumbuhkan jaringan saraf.
Perubahan struktural dan fungsional ini berasal dari kerusakan otak, perubahan lingkungan, pengalaman baru, atau perubahan struktural yang dikaitkan dengan pembelajaran.
Neuroplastisitas membantu kita beradaptasi dengan perubahan fisiologis, pengalaman baru, dan tekanan lingkungan. Ketika kita mengalami pengalaman baru, kita membuat koneksi saraf baru antara neuron dan mengubah otak untuk beradaptasi dengan situasi baru.
Meskipun plastisitas saraf terjadi setiap hari, kita juga dapat mendorong dan menstimulasi plastisitas otak.
Sejarah dan Penelitian Plastisitas Saraf
Jerzy Konorski pertama kali menciptakan istilah neuroplastisitas pada tahun 1948; seorang ahli saraf menggambarkan perubahan yang ia amati dalam struktur saraf, dan istilah ini lebih banyak digunakan pada tahun 1960-an.
Hingga tahun 1960-an, para ilmuwan percaya bahwa perkembangan dan perubahan otak hanya dapat terjadi pada masa kanak-kanak dan bayi. Pada masa dewasa, struktur otak menjadi permanen.
Namun, gagasan tentang neuroplastisitas sudah ada sejak lama, bahkan lebih jauh lagi, yaitu dari "bapak ilmu saraf", Santiago Ramon y Cajal. Pada awal tahun 1900-an, ia menemukan bahwa otak manusia berubah setelah seseorang mencapai usia dewasa, yang bertentangan dengan kepercayaan populer pada saat itu.
Pada tahun 1960-an, penemuan lain menyatakan bahwa neuron dapat mengatur ulang setelah peristiwa traumatis. Penelitian juga menemukan bahwa stres dapat mengubah struktur otak dan fungsinya.
Para peneliti pada akhir tahun 1990-an menemukan bahwa stres juga dapat membunuh sel-sel otak; namun, kesimpulan ini belum divalidasi.
Selama beberapa dekade, otak dianggap sebagai "organ yang tidak dapat diperbaharui" karena sel-sel otak terdapat dalam jumlah yang terbatas dan akan mati seiring dengan bertambahnya usia. Seperti yang dikatakan oleh Ramon y Cajal,"Pada orang dewasa, jalur saraf adalah sesuatu yang tidak dapat diubah, berakhir, dan sesuatu yang tetap. Tidak ada yang bisa diregenerasi, dan semuanya bisa mati".
Penelitian lebih lanjut menemukan cara lain bagi sel-sel otak untuk mati, beradaptasi, menyambung kembali, mengisi kembali dan tumbuh kembali, sebuah proses yang disebut neurogenesis orang dewasa.
Bagaimana Cara Kerja Neuroplastisitas?
Otak terdiri dari unit-unit kerja individual atau jaringan luas yang disebut neuron. Jutaan neuron yang saling berhubungan bekerja sama untuk menyelesaikan satu tugas.
Jaringan saraf mengikuti pola konektivitas yang spesifik dan unik, menembak dalam urutan yang sama spesifiknya, dan neuron membantu individu menyelesaikan berbagai tugas.
Perkembangan dan pertumbuhan otak yang cepat terjadi pada individu selama beberapa tahun pertama sebagai seorang anak. Sebagai contoh, ketika seorang anak lahir, setiap neuron di korteks serebral memiliki sekitar 2.500 celah kecil, atau sinapsis, di antara neuron di mana mereka meneruskan impuls saraf.
Pada usia tiga tahun, jumlahnya meningkat menjadi 15.000 sinapsis per neuron. Orang dewasa hanya memiliki setengah dari jumlah sinapsis ini. Alasannya adalah pemangkasan sinapsis, di mana pengalaman baru menghilangkan beberapa koneksi di otak sambil memperkuat koneksi lainnya.
Neuron yang sering digunakan memiliki koneksi yang lebih kuat di otak, sementara neuron yang tidak pernah atau jarang digunakan pada akhirnya akan mati. Ketika koneksi yang lemah dipangkas, dan koneksi baru dibuat, otak menjadi mudah beradaptasi dengan keadaan dan lingkungan yang berubah.
Neuroplastisitas vs Neurogenesis
Meskipun neuroplastisitas dan neurogenesis adalah konsep yang saling berkaitan, namun keduanya merupakan dua konsep yang berbeda.
Neuroplastisitas mengacu pada kemampuan otak untuk membentuk jalur dan koneksi baru dan memperbaiki sirkuitnya. Neurogenesis, di sisi lain, adalah kemampuan otak untuk menumbuhkan neuron baru.
Neurogenesis adalah konsep yang menarik. Potensi untuk menumbuhkan neuron baru dan mengganti neuron yang mati atau rusak membuka jalan bagi pencegahan dan pengobatan demensia baru, pemulihan dari cedera otak, dan banyak area lain yang tidak kita sadari.
Neuroplastisitas Struktural dan Fungsional
Penelitian eksperimental otak telah menemukan dua jenis utama neuroplastisitas, yaitu plastisitas fungsional dan neuroplastisitas struktural.
Neuroplastisitas fungsional adalah kemampuan otak untuk memindahkan fungsi ke seluruh area otak dari area otak yang rusak. Hal ini diprakarsai oleh pembelajaran dan perkembangan, yang menghasilkan perubahan struktural permanen pada sinapsis saraf.
Plastisitas struktural adalah perubahan kekuatan koneksi neuron di otak. Otak dapat mengubah struktur fisiknya sebagai respons terhadap pembelajaran dan kemampuan otak untuk mengubah koneksi neuronnya.
Jenis Neuroplastisitas Lainnya
Jenis neuroplastisitas lainnya termasuk plastisitas yang bergantung pada pengalaman. Plastisitas yang bergantung pada pengalaman adalah proses yang konstan dalam mengatur dan menciptakan koneksi neuron melalui pengalaman hidup seseorang.
Plastisitas homeostatis melibatkan mekanisme otak yang menjaga homeostasis jaringan sinaptik dengan mengoordinasikan perubahan rangsangan dan konektivitas di berbagai neuron untuk menstabilkan fungsi sirkuit.
Plastisitas sinaptik adalah kemampuan otak untuk membuat perubahan yang tahan lama dan bergantung pada pengalaman dalam kekuatan koneksi saraf. Ini adalah sifat dasar neuron, karena neuron dapat mengubah kemanjuran dan kekuatan transmisi sinapsis melalui berbagai mekanisme yang bergantung pada aktivitas, yang dikenal sebagai plastisitas sinapsis.
Plastisitas sinaptik terjadi ketika neuron presinaptik menstimulasi neuron pascasinaptik, menambahkan lebih banyak reseptor neurotransmitter dan menurunkan ambang batas yang diperlukan untuk distimulasi oleh neuron presinaptik.
Manfaat Neuroplastisitas
Ada beberapa manfaat neuroplastisitas. Hal ini bermanfaat bagi otak dan kognisi dalam berbagai cara. Adaptasi dan perubahan pada otak membentuk cara kerja otak individu dan pandangan mereka terhadap dunia.
Hal ini juga memengaruhi kemampuan belajar, ingatan, dan keyakinan bawah sadar individu.
Beberapa manfaat neuroplastisitas antara lain:
- Peningkatan kemampuan individu untuk mempelajari hal-hal baru
- Individu terlibat dalam aktivitas dengan lebih serius
- Membantu individu yang mengalami depresi dan kecemasan.
- Membantu individu pulih dari cedera otak traumatis dan stroke
- Meningkatkan memori otak dan volume otak
- Kemampuan untuk memperbaiki fungsi otak.
- Meningkatkan keterampilan kognitif pada individu.
- Peningkatan fungsi otak di beberapa area otak.
Karakteristik Neuroplastisitas
Penelitian pada awalnya menyatakan bahwa jaringan saraf otak menjadi kaku dan tetap seiring bertambahnya usia. Namun, baru-baru ini ditemukan bahwa otak tidak pernah berhenti berubah dan menyesuaikan diri.
Ada beberapa karakteristik yang menentukan neuroplastisitas.
Usia dan lingkungan adalah karakteristik yang menentukan neuroplastisitas. Plastisitas dapat terjadi pada usia berapa pun; perubahan tertentu dikaitkan dengan usia tertentu. Otak mengalami banyak perubahan selama tahun-tahun awal kehidupan karena otak yang belum matang mengatur dan tumbuh.
Otak muda umumnya lebih responsif dan sensitif terhadap pengalaman daripada otak yang lebih tua. Namun, bukan berarti otak yang lebih tua tidak dapat beradaptasi, mempelajari hal-hal baru, dan meningkatkan plastisitasnya.
Koneksi otak menjadi lebih kuat atau lebih lemah tergantung pada jaringan saraf yang digunakan lebih banyak atau lebih sedikit. Interaksi antara lingkungan dan genetika berperan dalam membentuk plastisitas otak seseorang. Neuroplastisitas adalah proses berkelanjutan yang melibatkan sel-sel otak, termasuk sel-sel pembuluh darah dan glial. Proses ini didorong dan dihambat oleh tingkat stres, gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.
Pada kerusakan otak seperti stroke, area otak yang terkait dengan beberapa fungsi mungkin mengalami cedera. Pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) menunjukkan bahwa area otak yang sehat dapat mengambil alih fungsi area otak yang rusak dan mengembalikan kemampuan yang hilang.
Keterbatasan Plastisitas Otak
Meskipun plastisitas otak merupakan jalan yang menjanjikan untuk mencegah dan mengobati berbagai kondisi, namun memiliki keterbatasan. Otak tidak dapat dibentuk tanpa batas. Area otak tertentu bertanggung jawab atas fungsi tertentu. Sebagai contoh, area otak sangat penting dalam kognisi, bicara, bahasa, dan gerakan.
Sebagian besar bukti pemulihan dan kerusakan pada plastisitas otak berada di sekitar korteks serebral. Meskipun beberapa area dapat mengimbangi kerusakan tersebut, korteks tidak dapat sepenuhnya mengambil alih fungsi area otak yang kompleks yang rusak, misalnya, hipokampus.
Neuroplastisitas dan Psikologi
Elemen penting dalam konseling dan pembinaan yang efektif adalah plastisitas saraf. Selain perubahan otak dan adaptasi fungsional, neuroplastisitas menawarkan jalur potensial untuk perubahan psikologis. Obat-obatan dan bahan kimia digunakan untuk mengubah cara kerja otak kita dan psikologi telah menginvestasikan banyak upaya untuk memahami perubahan dalam otak melalui modifikasi pola pikir.
Bagaimana jika kita dapat membuat perubahan yang signifikan dan permanen melalui aktivitas dan pengalaman sehari-hari? Di sinilah pembelajaran memainkan peran penting. Ketika seseorang belajar, jalur-jalur baru terbentuk di dalam otak. Setiap pelajaran dan pengalaman baru dapat mengubah cara kerja otak dan menghubungkan neuron-neuron baru.
Usia dan Neuroplastisitas
Seperti yang mungkin dipikirkan orang, ada perubahan neuroplastisitas seiring bertambahnya usia, tetapi berbeda pada setiap individu.
Plastisitas Otak dan Anak-anak
Pada anak-anak, otak mereka terus berubah, tumbuh dan berkembang. Dengan setiap pengalaman baru, otak yang sedang berkembang akan beradaptasi dan membuat perubahan pada struktur, fungsi, atau keduanya. Oleh karena itu, neuroplastisitas adalah yang paling aktif pada periode kritis masa kanak-kanak sebagai bagian dari perkembangan manusia normal.
Selama periode kritis, sistem saraf menerima input sensorik untuk perkembangan yang tepat.
Setiap neuron di otak bayi memiliki sekitar 7.500 koneksi ke neuron lain. Pada usia dua tahun, jumlah koneksi antar neuron adalah dua kali lipat dari rata-rata otak orang dewasa.
Seiring pertumbuhan anak dan berakhirnya masa kritis, terjadi penurunan jumlah koneksi yang dipertahankan dan koneksi yang tersisa diperkuat.
Ada empat jenis neuroplastisitas utama yang diamati pada anak-anak.
- Neuroplastisitas yang terganggu: melibatkan perubahan otak akibat kelainan yang didapat atau kelainan genetik.
- Plastisitas yang berlebihan atau maladaptif melibatkan pengorganisasian ulang jalur maladaptif dan jalur baru yang dapat menyebabkan kecacatan dan gangguan.
- Plastisitas adaptif: perubahan yang dihasilkan dari belajar atau berlatih keterampilan baru atau beradaptasi dengan perubahan struktural atau fungsional setelah cedera.
Proses ini lebih jelas terlihat pada anak-anak dan anak-anak yang lebih muda, meningkatkan kemampuan mereka untuk pulih dari cedera secara lebih efektif daripada orang dewasa. Ada banyak kasus pemulihan, adaptasi dan pertumbuhan neuroplastik pada anak-anak.
Plastisitas Otak pada Orang Dewasa
Sebaliknya, neuroplastisitas diamati pada kekuatan yang umumnya lebih rendah dan lebih sedikit dibandingkan pada anak-anak pada otak orang dewasa, tetapi otak orang dewasa masih dapat berubah dan beradaptasi.
Otak orang dewasa dapat mengembalikan fungsi dan koneksi yang hilang dan lama yang jarang digunakan, meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
Meskipun potensi neuroplastisitas pada orang dewasa lebih rendah dibandingkan dengan anak-anak atau orang dewasa muda, dengan gaya hidup sehat dan sedikit usaha, orang dewasa dapat mendorong pertumbuhan dan perubahan positif pada otak mereka seperti halnya orang yang lebih muda.
Bagaimana Cara Meremajakan Otak dan Meningkatkan Plastisitas?
Ada beberapa cara untuk mendorong perubahan pada otak untuk meningkatkan dan memperbaiki neuroplastisitas di setiap titik kehidupan.
Memperkaya Lingkungan
Langkah pertama adalah menciptakan lingkungan yang memperkaya. Merangsang perubahan positif pada otak melibatkan memastikan lingkungan yang diperkaya yang menawarkan tantangan, hal baru, dan perhatian yang terfokus, terutama selama masa remaja dan masa kanak-kanak.
Namun, lingkungan yang memperkaya juga dapat memberikan penghargaan pada otak di masa dewasa. Lingkungan yang diperkaya menstimulasi otak dengan berbagai cara. Sebagai contoh, hal ini dapat berarti bepergian, pelatihan dan pengalaman musik, membaca fiksi, menciptakan karya seni, dan menari.
Tidur dan Olahraga
Cara lainnya adalah dengan beristirahat atau tidur. Tidur memainkan peran penting dalam pertumbuhan dendrit di otak. Dendrit tumbuh di ujung neuron dan mengirimkan informasi antara neuron satu dengan yang lainnya. Plastisitas otak yang lebih besar dapat ditingkatkan dengan memperkuat koneksi neuron.
Tidur memiliki efek penting pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa genetika dan susunan materi abu-abu di otak juga berkontribusi terhadap efek ini.
Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda. Ini berarti mengembangkan dan mengikuti jadwal tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan yang cocok untuk tidur yang rileks dan nyenyak.
Latihan fisik atau aktivitas fisik secara teratur adalah cara lain untuk meningkatkan neuroplastisitas, karena memiliki beberapa manfaat. Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mencegah hilangnya neuron di area hippocampus yang penting, yaitu area otak yang terlibat dalam memori. Olahraga juga dapat membantu pembentukan neuron baru di wilayah otak yang sama, sehingga meningkatkan plastisitas otak.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan plastisitas otak melalui efeknya pada faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF, protein pertumbuhan saraf), ganglia basal (area otak yang mengontrol aktivitas motorik dan pembelajaran), dan konektivitas fungsional. Peningkatan BDNF menghasilkan neurogenesis yang lebih tinggi, yang meringankan depresi, dan kecemasan serta menghasilkan peningkatan kognitif.
Direkomendasikan untuk melakukan latihan kardio intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu, termasuk berenang, bersepeda, menari, atau berjalan kaki, serta latihan kekuatan selama dua hari.
Perubahan Gaya Hidup
Puasa intermiten juga terbukti meningkatkan respons adaptif pada sinapsis, meningkatkan plastisitas otak.
Berlatih kesadaran dan bermain permainan papan, permainan kartu, atau video game juga dapat meningkatkan plastisitas otak.
Menyembuhkan Otak dengan Plastisitas
Penelitian tentang neuroplastisitas telah berkembang dengan mengamati perubahan pada otak individu yang telah mengalami cedera otak traumatis yang parah.
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa individu yang mengalami trauma berat dan mengalami kerusakan parah pada otak dapat pulih kembali ke tingkat fungsionalitas yang tinggi karena neuroplastisitas. Neuroplastisitas memungkinkan sel-sel saraf di otak untuk mengimbangi cedera dan menyesuaikan aktivitas sebagai respons terhadap perubahan lingkungan dan situasi baru.
Penelitian menunjukkan bahwa fungsi penuh dapat dipulihkan untuk individu dengan tingkat trauma otak yang berbeda. Menurut Translational Research in Traumatic Brain Injury, ada tiga fase neuroplastisitas yang terjadi setelah trauma.
-
Fase 1: Terjadi segera setelah cedera di mana neuron mulai mati, mengakibatkan penurunan jalur penghambatan kortikal. Fase ini berlangsung sekitar 24 hingga 48 jam dan dapat mengungkap jaringan saraf sekunder yang jarang atau bahkan tidak pernah digunakan.
-
Fase 2: Terjadi beberapa hari setelah trauma. Aktivitas jalur kortikal menjadi rangsang, menciptakan sinapsis baru. Sel-sel otak dan neuron lainnya menggantikan sel-sel yang mati dan rusak untuk memfasilitasi penyembuhan.
-
Fase 3: Berlangsung setelah beberapa minggu, di mana otak direnovasi melalui pembentukan sinapsis baru dalam ayunan penuh. Pada fase ini, rehabilitasi dan terapi dapat membantu otak mempelajari jalur saraf baru, sehingga membatasi efek trauma pada otak.
Banyak perawatan farmakologis yang sedang dikembangkan dan diselidiki untuk membantu individu pulih dari trauma dengan meningkatkan neuroplastisitas, selain perawatan dan terapi yang melibatkan ekspresi gen dan sel punca, merekrut sel kekebalan untuk membatasi kerusakan dan mengatur reaksi inflamasi.
Ketika jaringan rusak, reaksi inflamasi mengakibatkan peningkatan input nosiseptif ke sistem saraf pusat dari pinggiran.
Terlepas dari keterbatasan neuroplastisitas dan sulitnya pulih dari cedera otak, trauma, dan cedera otak merupakan situasi terbaik untuk memanfaatkan kemampuan neuroplastik otak. Sebagai contoh, otak dapat pulih, menata ulang, dan menginduksi perubahan yang signifikan setelah trauma atau cedera otak.
Plastisitas Otak dan Stroke
Pada individu yang baru pulih dari stroke, neuroplastisitas telah diamati. Stroke sering kali mengakibatkan kerusakan otak pada pasien akibat berkurangnya aliran darah. Kerusakan dapat berkisar dari intensitas sedang (gangguan terbatas pada otot-otot wajah) hingga intensitas berat (masalah memori yang serius dan gangguan fungsi kognitif).
Tergantung pada tingkat keparahannya, volume otak dapat berkurang, dan sejumlah sel otak dapat mati, yang mengakibatkan disfungsi otak. Pemulihan dari stroke bergantung pada kemampuan otak untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Namun, pasien stroke juga dapat menjalani pemulihan yang berhasil. Menurut para ahli, cara terbaik untuk mendorong neuroplastisitas agar pulih dari stroke adalah dengan menggunakan dua metode utama:
- Pengulangan tugas: pengulangan keterampilan atau gerakan secara konstan untuk mendorong pembelajaran yang lebih cepat, misalnya, pelatihan musik.
- Latihan khusus untuk tugas tertentu
Mempelajari aktivitas atau keterampilan baru atau mempelajari kembali keterampilan lama melalui latihan yang teratur dan spesifik dapat menghasilkan perubahan otak yang signifikan. Anda dapat belajar dengan pengulangan tugas, dan latihan spesifik serta peningkatan dalam satu bidang juga dapat meningkatkan keterampilan dan kemampuan lainnya.
Terapi okupasi, fisik, dan wicara dapat mendorong neuroplastisitas dan memungkinkan otak untuk mengatasi defisit fisik dan mental. Sebagai contoh, memulai proses rehabilitasi segera setelah stroke atau cedera neurologis apa pun dapat memanfaatkan peningkatan plastisitas alami otak setelah trauma.
Bagian dari rehabilitasi berfokus pada pembangunan kembali koneksi antara sel-sel saraf. Pengkabelan ulang otak dapat memungkinkan daerah lain mengambil alih fungsi yang sebelumnya dikelola oleh daerah yang rusak.
Plastisitas Otak dan Depresi
Kondisi kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan, dikaitkan dengan berkurangnya plastisitas saraf. Neuroplastisitas negatif dikaitkan dengan gangguan kejiwaan. Depresi dapat mengakibatkan kerusakan otak yang mendorong jalur maladaptif dan tidak sehat serta menghambat cara-cara adaptif.
Terapi modern untuk kondisi ini berfokus pada peningkatan neuroplastisitas dan mengajarkan keterampilan mengatasi masalah yang berharga kepada pasien.
Penelitian menunjukkan bahwa perilaku sehari-hari seseorang dapat mengubah struktur otak. Sebagai contoh, mereka dapat menghilangkan depresi dan kecemasan. Melalui pelatihan saraf profesional, kecenderungan ini dapat digantikan dengan jalur yang konstruktif.
Sebagai contoh, gangguan stres pascatrauma (PTSD) dapat menjadi masalah kesehatan yang signifikan di masa depan.
Latihan neuroplastisitas dapat meningkatkan plastisitas saraf, termasuk latihan otak, berhubungan dengan orang yang dicintai, dan diet yang sehat.
Mempelajari keterampilan dan bahasa baru, melakukan aktivitas motorik manual, atau bermain game pelatihan otak juga dapat meningkatkan neuroplastisitas dan membantu mengatasi depresi dan kecemasan.
Aplikasi Lain dari Neuroplastisitas
Penelitian telah menemukan aplikasi lain dari plastisitas neuron dan keterlibatannya dalam berbagai kondisi, termasuk penglihatan binokular, anggota tubuh hantu, dan gangguan pendengaran.
Penglihatan Teropong
Selama bertahun-tahun, para ilmuwan berasumsi bahwa manusia harus mendapatkan stereopsis atau penglihatan binokular pada masa kanak-kanak; jika tidak, mereka tidak akan pernah mendapatkannya. Baru-baru ini, perbaikan yang berhasil dilakukan pada individu dengan anomali penglihatan stereo dan ambliopia adalah contoh neuroplastisitas yang menonjol. Penglihatan binokular dan neuroplastisitas merupakan bidang penelitian klinis dan ilmiah yang sedang berlangsung dan aktif.
Tungkai Phantom
Phantom limb pain adalah ketika seseorang terus merasakan sensasi atau rasa sakit pada bagian tubuh yang telah diamputasi. Fenomena ini umum terjadi pada individu yang menjalani amputasi. Dasar dari nyeri tungkai hantu adalah neuroplastisitas.
Neuron kortikal atau peta anggota tubuh yang telah dipotong berinteraksi dengan area di sekitarnya di girus postcentral. Aktivitas ini disalahartikan oleh area korteks yang bertanggung jawab atas amputasi.
Individu dapat memodifikasi representasi saraf anggota tubuh hantu mereka untuk menghasilkan perintah untuk melakukan gerakan yang rumit.
Meditasi
Penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara meditasi dan neuroplastisitas. Latihan meditasi berhubungan dengan perubahan intensitas dan ketebalan kortikal materi abu-abu di otak. Meditasi dapat menghasilkan perubahan fisik dalam struktur otak, khususnya daerah yang terkait dengan depresi, kecemasan, ketakutan, kemarahan, kasih sayang, dan perhatian.
Kehilangan Pendengaran dan Ketulian
Kehilangan pendengaran atau ketulian dapat menyebabkan korteks pendengaran dan area otak terkait lainnya mengalami plastisitas kompensasi. Korteks pendengaran terutama bertanggung jawab untuk memproses informasi pendengaran; namun, pada individu yang mengalami gangguan pendengaran, korteks pendengaran akan dialihkan ke fungsi lain, termasuk somatosensori dan penglihatan.
Kesimpulan
Neuroplastisitas adalah sebuah proses yang dapat dimanipulasi pada otak yang sehat dan otak yang sakit, sehingga menghasilkan banyak manfaat. Dari saat otak mulai berkembang hingga kematian kita, koneksi neuron di otak beradaptasi sebagai respons terhadap perubahan kebutuhan. Proses yang tidak pernah berakhir dan dinamis ini memungkinkan kita untuk beradaptasi dan belajar dari pengalaman yang berbeda.
Referensi
Neuroplastisitas - StatPearls - Rak Buku NCBI.
Neuroplastisitas: Bagaimana Pengalaman Mengubah Otak
Otak Dinamis dan Perubahan Aturan Neuroplastisitas: Implikasi untuk Pembelajaran dan Pemulihan
Neuroplastisitas | Psychology Today Canada
Penafian
Isi artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
