Jika Anda ingin menjadi orang tua yang lebih aktif dan lebih terlibat dalam perkembangan dan kesejahteraan anak Anda, maka Anda harus membaca buku ini!
Hal-hal penting yang dapat diambil dari buku ini
- Berlatihlah mengasuh anak secara sadar dengan menyadari emosi Anda sendiri dan menarik napas dalam-dalam pada saat-saat yang penuh tekanan.
- Hadapi perilaku anak Anda dengan sabar, berfokus pada kesadaran emosional dan kasih sayang diri sendiri.
- Mindfulness membantu mengelola stres orang tua dan mengurangi stres Anda sendiri untuk lingkungan rumah yang lebih tenang.
- Teknik mindfulness meningkatkan regulasi emosi dan mendukung pengasuhan yang positif.
- Hubungan orang tua dan anak akan membaik ketika orang tua menjadi lebih sadar dan selaras dengan kebutuhan anak.
- Manfaat pengasuhan yang penuh perhatian meluas hingga ke perkembangan anak yang lebih baik dan kondisi emosi yang seimbang.
Pelajari Cara Menjadi Orang Tua yang Aktif dan Penuh Perhatian
Anda mungkin pernah mendengar istilah "pengasuhan aktif" di masa lalu dalam percakapan tentang pengasuhan anak. Namun, apa yang dimaksud dengan pengasuhan aktif? Meskipun tampaknya menjadi orang tua yang aktif berarti menyayangi anak-anak Anda 24/7, memperhatikan setiap keinginan mereka, pada kenyataannya, istilah ini menyiratkan orang tua yang selalu ada untuk anak-anak mereka ketika mereka membutuhkannya dan memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan anak-anak mereka, serta menjadi panutan di mata anak-anak.
Hal ini mencakup kesehatan fisik dan kesehatan mental mereka secara bersamaan. Pengasuhan yang aktif, hadir, dan bahkan berpartisipasi sangat penting untuk masa kanak-kanak yang sehat, bahagia, dan kesejahteraan secara umum. Anak-anak saat ini dihadapkan pada banyak sekali situasi penuh tekanan yang menciptakan emosi negatif, namun tidak memberikan mereka alat atau solusi praktis untuk memproses perasaan mereka sendiri. Pada akhirnya, ketidakmampuan untuk memproses dan mencerna bermanifestasi dalam bentuk fisik, dan di tangan orang tua lah untuk membimbing anak-anak mereka melalui apa itu kehidupan modern.
Tanpa menjadi orang tua yang sempurna (jujur saja, sebenarnya tidak ada), Anda dapat menjadi orang yang paling aktif dan hadir dalam kehidupan anak Anda. Saat Anda bersama anak-anak Anda, benar-benar hadir di sana.
Kita semua memiliki kehidupan yang sibuk dan sibuk. Karena itu, terlalu mudah untuk hanya "setengah hadir" ketika Anda bersama anak-anak Anda. Ini adalah sebuah tantangan untuk menghabiskan banyak waktu berkualitas dengan anak-anak. Namun, bahkan dengan perubahan kecil pada saat-saat yang Anda bagi bersama, Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan anak-anak Anda yang lebih bahagia.
Misalnya, Anda mungkin membuatkan mereka makan siang setiap hari tetapi tidak pernah duduk bersama mereka di meja makan. Atau, Anda mungkin bermain dengan anak-anak Anda di lantai setiap hari sepulang kerja, tetapi sebagian besar waktu, Anda menggulir ponsel Anda dan terganggu setiap beberapa menit.
Cobalah ini: lain kali Anda memberi tahu anak Anda bahwa Anda akan melakukan sesuatu bersama (berjalan-jalan, makan camilan, bermain game), benar-benar hadir di sana1. Letakkan ponsel Anda, matikan TV, dan matikan komputer Anda. Curahkan perhatian penuh dan sadar Anda kepada mereka, amati, lihat apa yang mereka coba komunikasikan, dan benar-benar tinggal bersama mereka.
Anak-anak, yang bersifat reflektif seperti cermin, akan langsung bereaksi terhadap kehadiran Anda. Menjadi orang tua yang aktif tidak hanya bermanfaat bagi hubungan pribadi Anda dengan anak, tetapi juga bagi kehidupan keluarga secara keseluruhan.
Mengaktifkan 5 Indera
Siap untuk bersenang-senang di dalam ruangan? Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat anak Anda lebih sadar tanpa menghilangkan keceriaan dan kegembiraannya.
Berikut adalah beberapa aktivitas mindfulness yang mudah untuk mengaktifkan kelima indera anak Anda yang akan membuat mereka merasa seperti anak-anak yang bahagia.
Penciuman
Ini adalah ide menggambar yang fantastis untuk anak-anak.
Kumpulkan beberapa benda yang berbau tajam dari rumah Anda (pisang matang, losion - bahkan sepatu tua!), dan mintalah anak-anak Anda menggambar apa yang mereka cium.
Penglihatan
Latihan perhatian ini mungkin merupakan permainan yang pernah Anda mainkan sebelumnya: I Spy.
"I Spy" adalah salah satu kegiatan yang paling menyenangkan bagi anak-anak saat mengemudi atau mengantri. Cukup minta seseorang secara diam-diam memilih sebuah objek yang berada dalam jangkauan pandangan semua orang. Kemudian, peserta lain harus menebak benda apa yang dipilih dengan menggunakan kemampuan pengamatan mereka dan hanya menjawab ya/tidak.
Sentuhan
Ini merupakan kegiatan yang bagus untuk meningkatkan kesadaran balita.
Ambil sebuah kantong kertas, dan letakkan sekitar sepuluh benda di dalamnya - yang semuanya memiliki ukuran, bentuk, dan tekstur yang berbeda. Benda-benda tersebut harus aman untuk disentuh dan muat di dalam kantong. Sekarang mintalah si kecil untuk merogoh ke dalam, meraba benda-benda itu, dan menebak benda apa saja yang ada di dalamnya.
Mendengar
Lakukan satu menit penuh perhatian untuk indra pendengaran.
Mintalah setiap orang mengambil pensil dan selembar kertas. Atur pengatur waktu selama satu menit. Sekarang, minta setiap anak menutup mata dan menuliskan semua suara yang mereka dengar selama satu menit.
Rasa
Jiwa yang penuh perhatian selalu menjadi penyair. Anda ingin anak Anda menggigit makanan yang mereka sukai secara perlahan dan hati-hati. Kemudian, mereka harus menulis sebuah puisi pendek tentang pengalaman rasa mereka.
Pengasuhan yang Penuh Perhatian: Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa yang dimaksud dengan pengasuhan yang penuh perhatian?
Setiap kegiatan keluarga yang Anda lakukan di mana Anda berada di momen saat ini dapat dianggap sebagai praktik mindfulness. Misalnya, makan bersama sebagai sebuah keluarga - tanpa ponsel, TV, game, atau komputer di meja makan - dapat menjadi bentuk perhatian penuh untuk anak-anak.
Ide-ide menggambar mindfulness untuk anak-anak, lembar kerja mindfulness, permainan mindfulness, dan bahkan gerakan-gerakan mindfulness. Lihatlah blog mindfulness dan majalah mindfulness untuk mendapatkan lebih banyak ide. Berbicara dengan guru anak-anak Anda untuk mengajak mereka menerapkan mindfulness di kelas bisa menjadi pilihan lain.
Pengasuhan yang penuh perhatian dapat membantu anak-anak Anda mengurangi stres, menyelesaikan masalah dengan tenang, melatih penerimaan dan pengaturan emosi, dan menciptakan kedamaian.
Apa yang dimaksud dengan pengasuhan malas?
Pengasuhan malas tidak seperti kedengarannya. Bukan berarti Anda malas sebagai orang tua, melainkan memberikan kesempatan kepada anak Anda untuk mengembangkan kemandirian untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka. Ini adalah tentang mengambil pendekatan yang penuh perhatian terhadap situasi, membiarkan anak Anda berjuang dan menyelesaikan berbagai hal secara mandiri tanpa bantuan Anda. Ini adalah tentang memberi anak Anda kebebasan yang layak mereka dapatkan dan kesempatan untuk mengembangkan rasa tanggung jawab dan pilihan.
Apa saja empat gaya pengasuhan yang berbeda?
Berkat karya Diane Baumrind, yang dilakukan pada tahun 1960-an, ia menciptakan jenis kategorisasi gaya pengasuhan anak, yang masih dirujuk hingga saat ini. Keempat gaya ini memiliki nama dan karakteristik yang berbeda. Mereka adalah Otoriter atau pendisiplinan, permisif atau memanjakan, tidak terlibat, dan otoritatif. Perlu kami sebutkan bahwa gaya-gaya ini berpusat di Amerika Serikat dan mungkin tidak dapat diterapkan di berbagai budaya yang berbeda.
Referensi
Meditasi kesadaran membantu melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur - Harvard Health
Penafian
Isi dari artikel ini disediakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
