Musik Tidur

Musik memiliki banyak fungsi dan manfaat yang telah terbukti, termasuk meningkatkan kebersihan dan kualitas tidur. Tergantung pada jenis musik yang Anda dengarkan, musik dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, membantu Anda tertidur lebih cepat dengan mendorong relaksasi, dan secara keseluruhan, membantu Anda merasa lebih nyenyak di pagi hari.

Poin-poin Penting

• Definisi: Musik tidur adalah musik yang menenangkan yang dirancang untuk membantu seseorang rileks dan tertidur dengan lebih mudah.
• Efektivitas: Musik ini dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi stres, kecemasan, dan mendorong relaksasi.
• Jenis: Jenis yang umum termasuk musik klasik, suara sekitar, dan ketukan binaural.
• Gelombang otak: Frekuensi tertentu dalam musik tidur dapat memengaruhi gelombang otak untuk mendorong tidur nyenyak.
• Kustomisasi: Preferensi musik tidur setiap orang berbeda; penting untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda.
• Aksesibilitas: Banyak aplikasi dan platform yang menawarkan daftar putar musik tidur.

Apa itu Musik Tidur?

Musik tidur adalah bentuk musik yang dirancang dan dibuat untuk membantu Anda tertidur. Jenis musik ini dibuat secara khusus dengan nada yang menenangkan, bas dan tanpa terlalu banyak variasi. Hal ini menjamin keadaan rileks bagi pendengarnya dan menghindari gangguan saat tertidur.

Bagaimana Musik Membantu Anda Tertidur

Manusia dapat tertidur dengan musik yang menenangkan dan santai sejak usia muda. Orang tua kita menyanyikan lagu pengantar tidur saat kita masih bayi dan bahkan mungkin memainkan suara-suara alam. Hal ini masih berlaku hingga kita dewasa.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur dilaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan lebih sedikit kesulitan untuk tidur. Hal ini bahkan memiliki efek kumulatif; semakin Anda memasukkan musik ke dalam rutinitas malam hari, semakin banyak manfaat yang akan Anda dapatkan darinya.

Alasan ilmiah di balik musik tidur bisa jadi rumit. Sederhananya, musik dapat memengaruhi pelepasan hormon dan membuat Anda tidur lebih nyenyak tanpa gangguan.

Musik dapat meningkatkan kualitas tidur dan dapat membantu meredam suara-suara lingkungan yang mengganggu. Lalu lintas yang bising, pasangan yang mendengkur, atau bahkan AC yang berisik bisa membuat Anda tetap terjaga; musik tidur adalah hal yang tepat untuk meredam gangguan tersebut dan membuat Anda lebih cepat terlelap.

Jenis Musik Untuk Tidur

Ada banyak sekali jenis musik dan musik tidur di luar sana. Mencoba menemukan yang terbaik untuk Anda bisa sangat melelahkan dan membingungkan.

Menemukan musik tidur yang tepat untuk Anda akan terdiri dari coba-coba; mencoba beberapa jenis di bawah ini dan melihat apa yang paling Anda sukai dan manfaatkan adalah langkah pertama yang bagus!

Binaural Beats

Binaural beats adalah jenis musik yang, secara sederhana, mengelabui otak Anda ke kondisi apa pun yang Anda inginkan. Ini adalah ilusi yang diciptakan otak Anda saat mendengarkan dua nada dengan frekuensi yang sedikit berbeda secara bersamaan.

Hal ini memiliki efek otak yang menafsirkan dua nada tersebut sebagai ketukannya sendiri.

Gelombang delta, atau gelombang dengan satu hingga empat hertz, terkait dengan kondisi frekuensi terendah. Musik dengan nada ini dapat menginduksi tidur nyenyak.

Ini sangat cocok jika Anda membutuhkan bantuan untuk kualitas tidur Anda dan merasa sering terbangun atau tidur terlalu nyenyak sepanjang malam.

Gelombang Theta, atau gelombang dengan empat hingga delapan hertz, adalah pilihan lain. Meskipun tidak serendah frekuensi, jenis ini mendorong meditasi dan relaksasi yang mendalam. Frekuensi audio ini sangat cocok untuk bersantai sebelum tidur dan masuk ke dalam kondisi rileks. Ini sangat cocok jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur.

Suara Alam

Musik alam adalah jenis suara lain yang dapat membantu menginduksi relaksasi, menghilangkan stres, dan tidur. Suara-suara seperti hujan yang turun, ombak laut, atau suara-suara di hutan telah terbukti dapat mengurangi stres dan menstimulasi bagian dari sistem saraf yang berhubungan dengan relaksasi.

Efek positif dari mendengarkan alam telah terbukti membantu orang bersantai di malam hari dan membantu mereka tertidur. Jika Anda mengalami kesulitan untuk bersantai sebelum tidur atau mengalami stres dan kecemasan, jenis musik tidur ini mungkin cocok untuk Anda.

Kebisingan Putih

White noise adalah campuran suara yang menciptakan suara yang konstan, terdengar di semua frekuensi. Suara yang konstan dan menenangkan ini sangat ideal untuk memblokir kebisingan latar belakang yang tiba-tiba atau suara yang mengganggu.

Tidak hanya berfungsi untuk memblokir sejumlah besar gangguan latar belakang, tetapi juga terbukti cukup menghibur dan menenangkan. Orang yang mendengarkan suara-suara ini untuk tertidur akan lebih mudah tertidur, merasa lebih tenang, dan melaporkan bahwa mereka merasa cukup beristirahat saat bangun di pagi hari.

Musik yang menenangkan

Jika tidak ada pilihan lain yang menarik minat Anda, atau Anda telah mencobanya dan tidak berhasil, terkadang audio yang menenangkan dapat membantu. Menemukan lagu-lagu favorit Anda yang instrumental dan menenangkan untuk Anda mungkin akan bekerja dengan baik.

Musik instrumental untuk tidur sangat bagus jika Anda merasa suara-suara lain mengganggu atau mengganggu. Banyak orang menganggap suara hujan yang turun mengganggu; oleh karena itu, efek yang berlawanan akan terjadi ketika mendengarkannya. Kunci dari musik yang menenangkan adalah menemukan audio yang paling menenangkan dan membuat Anda rileks.

Cara Memasukkan Musik ke dalam Rutinitas Malam Hari Anda

Ini bisa menjadi penyesuaian bagi seseorang yang belum pernah memasukkan musik santai ke dalam rutinitas malam hari mereka. Banyak orang yang terbiasa dengan keheningan total atau pasangan yang mendengkur saat tidur, dan ketiadaan hal ini bisa terasa aneh.

Mendengarkan musik yang menenangkan di malam hari membutuhkan sumber daya atau peralatan yang terbatas. Banyak pilihan yang memungkinkan Anda menikmati musik yang menenangkan. Anda dapat memutar musik pilihan Anda langsung dari browser di ponsel Anda.

Ada banyak sekali video berdurasi panjang di youtube dengan musik tidur favorit Anda. Menemukan dan menyimpan salah satu yang cocok untuk Anda adalah cara yang bagus untuk memasukkan musik ke dalam rutinitas malam Anda. Platform streaming juga memiliki opsi daftar putar yang tak terbatas untuk tidur.

Jika Anda ingin menjauhkan ponsel Anda saat tidur, banyak perangkat lain yang dapat menyediakan lagu-lagu yang menenangkan. Mesin white noise dan speaker dapat memutar musik saat Anda tertidur. Meneliti kemungkinan teknologi yang tak terbatas dapat membantu Anda menemukan pilihan terbaik untuk diri Anda sendiri.

Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Musik Tidur

Jenis Musik Apa yang Terbaik untuk Tidur?

Musik seperti instrumental, klasik, suara alam, atau white noise dianggap sebagai yang terbaik untuk tidur. Musik-musik tersebut memiliki efek yang lebih rileks, menurunkan denyut nadi dan tekanan darah, mengurangi pelepasan hormon stres, dan, secara keseluruhan, meningkatkan kualitas tidur.

Bagaimana Saya Dapat Menemukan Musik Tidur Nyenyak yang Baik?

Banyak sumber daya online yang menyediakan berbagai jenis musik untuk tidur yang dapat diunduh. Platform streaming dan layanan online seperti Spotify, Youtube, dan Apple Music memiliki pilihan yang tidak terbatas. Mencoba beberapa jenis musik yang berbeda mungkin diperlukan untuk mengetahui apa yang paling Anda sukai.

Referensi

Musik Apa yang Terbaik untuk Didengarkan Saat Tidur? | BetterSleep

Apa Suara Kebisingan Putih Terbaik untuk Tidur? Manfaat ...

Binaural Beats: Apa Itu dan Apa Manfaatnya?

Musik dan Tidur: Dapatkah Musik Membantu Anda Tidur Lebih Baik?

Penafian

Isi artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.