Aplikasi Meditasi

Jelajahi daftar pilihan aplikasi meditasi terbaik kami yang disesuaikan untuk pemula. Selami ulasan, fitur, dan manfaat yang komprehensif untuk menemukan yang paling cocok untuk perjalanan mindfulness Anda. Mulailah perjalanan Anda menuju kedamaian batin dengan panduan digital yang tepat hari ini.

Mulai dari Mana

Meditasi adalah praktik yang bagus tidak hanya untuk alasan tertentu seperti menenangkan kecemasan atau mendapatkan tidur yang nyenyak, tetapi juga dapat memberikan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari, yang secara signifikan membantu kesehatan fisik dan mental Anda dalam jangka panjang.

Dari mana Anda memulai? Seperti banyak hal di dunia modern ini, ada aplikasi.

Menggunakan aplikasi meditasi mungkin kurang produktif dibandingkan dengan meminta bantuan seorang praktisi meditasi yang terampil.

Namun, banyak aplikasi meditasi dengan panduan meditasi yang dapat memuaskan para pemula dan praktisi tingkat lanjut dan sama mendukungnya dengan memiliki pelatih meditasi secara langsung.

Beberapa di antaranya sepenuhnya gratis untuk diunduh atau mungkin hanya mengenakan biaya untuk pembelian dalam aplikasi; yang lain menawarkan uji coba gratis bagi Anda untuk menguji fungsinya. Berikut adalah tujuh aplikasi meditasi terbaik untuk dicoba hari ini.

Pengatur Waktu Wawasan

• Terbaik untuk: bermeditasi dengan anggaran terbatas
• Harga: Uji coba gratis 7 hari, $60 per tahun

Insight Timer menawarkan layanan untuk pemula dan praktisi berpengalaman, dengan perpustakaan yang kaya akan latihan meditasi dan latihan kesadaran yang direkam sebelumnya oleh para guru berpengalaman.

Anda bisa mencari dan memfilter sesi atau konten yang dipandu secara spesifik untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda dan terhubung dengan komunitas meditator yang berpikiran sama di seluruh dunia.

Kelebihan

• Akses gratis: Insight Timer akan bekerja dengan baik sebagai aplikasi meditasi gratis dengan semua yang Anda butuhkan dalam perhatian penuh, baik pemandu yang berpengalaman, musik yang menenangkan, atau sekadar pengatur waktu meditasi.
• Perpustakaan yang luas: Aplikasi ini menawarkan perpustakaan yang luas hingga 80.000 meditasi yang dipandu secara gratis.

Kekurangan

• Gangguan: Versi gratisnya menggunakan iklan yang bisa mengganggu.
• Fitur terbatas: Meskipun gratis untuk diunduh, beberapa fitur aplikasi hanya tersedia dalam versi premium berbayar.

Kebiasaan Sederhana

• Terbaik untuk: sesi meditasi cepat
• Harga: $12 per bulan, $90 per tahun, atau $300 untuk akses seumur hidup

Simple Habit mengkhususkan diri pada meditasi cepat lima menit untuk sesi harian saat bepergian dan cerita pengantar tidur untuk kesadaran di malam hari; aplikasi ini juga menyediakan panduan motivasi dari para ahli kesadaran terbaik.

Kelebihan

• Meditasi sepanjang hari: Membuat perhatian penuh menjadi mudah dan dapat diakses kapan saja dan dalam situasi apa saja, seperti yang terlihat pada judul-judul sesinya.
• Panduan ahli: Para ahli mindfulness menawarkan panduan motivasi yang mudah diikuti.

Kekurangan

• Biaya: Tidak ada versi gratis.
• Kurangnya sesi yang panjang: Di luar meditasi singkat dan cerita tidur, Simple Habit tidak memiliki banyak sesi meditasi yang lebih panjang, meskipun versi berbayarnya menawarkan penggunaan offline.

Headspace

• Terbaik untuk: pengalaman meditasi berkualitas tinggi untuk praktisi yang sudah berinvestasi, cocok untuk anak-anak juga
• Harga: uji coba gratis selama dua minggu; $13 per bulan atau $70 per tahun

Headspace menawarkan antarmuka yang ramah pengguna dan meditasi berpemandu yang estetis dan klasik untuk semua tingkat praktisi meditasi, dari pemula hingga ahli.

Aplikasi ini menghadirkan sesi panduan dan latihan pernapasan untuk latihan meditasi umum dan tantangan khusus, baik latihan kesadaran untuk mengurangi stres atau sesi mini untuk keadaan darurat kesehatan mental.

Kelebihan

• Variasi: Menawarkan meditasi harian dan sesi meditasi untuk malam hari, seperti suara tidur, latihan pernapasan, atau cerita sebelum tidur.
• Sesi yang dipandu dan dipersonalisasi: Aplikasi ini memiliki fitur kursus meditasi terpandu yang dirancang untuk anak-anak yang tertarik untuk belajar tentang kesadaran, dan dapat membangun program meditasi yang dipersonalisasi berdasarkan masukan dari Anda.

Kekurangan

• Tingkat sesi: Aplikasi ini mungkin tidak cocok untuk teknik yang lebih canggih.
• Biaya: Paket langganan mungkin mahal bagi sebagian orang.

Tenang

• Terbaik untuk: Berbagai meditasi dan sesi
• Harga: Uji coba gratis selama tujuh hari; $15 per bulan, $70 per tahun, atau $400 untuk langganan seumur hidup

Calm menawarkan meditasi yang dipandu dan tidak dipandu. Salah satu fitur aplikasi Calm yang lebih populer daripada aplikasi meditasi lainnya adalah bagian yang disebut 'Cerita Tidur', dengan suara yang dapat dikenali seperti Matthew McConaughey dan Harry Styles yang membacakan cerita pengantar tidur untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Sesi yang tersedia bervariasi dalam hal waktu dan topik, seperti sesi panduan untuk meningkatkan kesehatan mental, suara alam, teknik pernapasan, musik yang menenangkan, dan banyak lagi.

Kelebihan

• Fleksibilitas: Calm memiliki berbagai latihan kesadaran untuk fleksibilitas dan meditasi yang tidak terlalu terstruktur, serta pelacak suasana hati dan pengatur waktu meditasi.
• Variasi: Termasuk cerita tidur, meditasi untuk anak-anak, latihan pernapasan, dan meditasi singkat yang dipandu untuk peregangan tubuh yang lembut.

Kekurangan

• Biaya: paket langganan mahal dibandingkan dengan aplikasi lain, sehingga tidak dapat diakses oleh banyak orang.

Sepuluh Persen Lebih Bahagia

• Terbaik untuk: Mencari tahu meditasi mana yang paling cocok untuk Anda.
• Harga: Uji coba tujuh hari; $15 per bulan atau $100 per tahun.

Berdasarkan buku yang ditulis oleh pembawa berita ABC News, Dan Harris, yang merinci pengalaman meditasinya dari seorang yang skeptis menjadi seorang yang percaya, konsep ini kemudian melahirkan podcast dan aplikasi ini.

Meskipun fokusnya adalah pada pengguna yang baru memulai latihan meditasi mereka, fitur-fitur aplikasi ini juga cocok untuk meditator yang lebih mahir. Mereka menawarkan meditasi terpandu yang menargetkan kecemasan, stres, tidur, dan banyak lagi.

Kelebihan

• Tingkat pemula: Mengkhususkan diri dalam mengajar pemula yang tidak tahu apakah mereka tipe meditasi atau tidak dapat menemukan waktu untuk memulai dan memudahkan mereka ke dalam praktik kesadaran yang lebih baik dan kesehatan mental secara keseluruhan.
• Versi premium: Versi ini memiliki fasilitas seperti perpustakaan yang berisi lebih dari 500 video meditasi yang dipandu dan dapat menghubungkan Anda dengan para ahli dan praktisi terkenal untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan Anda.

Kekurangan

• Tingkat tantangan: Aplikasi ini mungkin tidak cocok untuk teknik yang lebih canggih.
• Biaya: Paket langganan di atas rata-rata.

Program Pikiran Sehat

• Terbaik untuk: meditasi sederhana dan mudah yang didukung oleh sains dan sepenuhnya gratis.
• Harga: 100% gratis.

Program Pikiran Sehat dikenal karena membantu pengguna mengembangkan apa yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan mental mereka dengan membangun ketahanan, fokus mental, welas asih, dan banyak lagi.

Fitur aplikasi ini meliputi meditasi terpandu, latihan kesadaran, dan sesi seperti podcast; Anda dapat memilih guru untuk belajar, menyesuaikan durasi yang sesuai dengan Anda dalam kursus meditasi terpandu, dan melacak kemajuan Anda dalam perjalanan Anda untuk memperkuat praktik kesadaran Anda.

Kelebihan

• Pelacakan: Saat pertama kali menggunakannya, aplikasi ini akan memberi Anda survei yang memberi nilai pada empat pilar program: Kesadaran, Koneksi, Wawasan, dan Tujuan, sebuah garis dasar untuk ditingkatkan dari waktu ke waktu.
• Tanpa biaya: Aplikasi ini sepenuhnya gratis.

Kekurangan

• Konten: Konten terbatas yang perlu diperbarui lebih sering.

Aura

• Terbaik untuk: Menemukan teknik terbaik yang sesuai dengan kebutuhan Anda
• Harga: Uji coba tujuh hari, $12 per bulan, $60 per tahun, atau $400 untuk penggunaan seumur hidup

Aura menawarkan banyak cara bagi penggunanya untuk merefleksikan diri dan menyertakan penawaran meditasi seperti pelacak suasana hati, suara alam, pelatihan kehidupan, musik yang menenangkan, dan banyak lagi. Untuk meditasi harian, pengguna bisa memilih meditasi cepat untuk dipraktikkan saat dibutuhkan.

Kelebihan

• Personalisasi: Algoritmanya dapat bekerja dengan kebutuhan dan minat yang Anda bagikan untuk mempersonalisasi rekomendasi, seperti campuran musik untuk tidur atau fokus atau apa pun yang Anda butuhkan.
• Beragam alat: Baik menggunakan pelacak suasana hati dan meninjau pola suasana hati Anda, mengatur pengingat untuk berlatih lebih banyak perhatian, membuat catatan dalam jurnal rasa syukur, atau terhubung dengan komunitas guru dan praktisi meditasi, Aura dapat menjadi aplikasi meditasi Anda.

Kekurangan

• Kekakuan dalam biaya: Uji coba gratis hanya bisa diaktifkan ketika Anda membeli penggunaan tahunan atau seumur hidup, yang harganya mahal.
• Konten terbatas: Uji coba gratis menawarkan sedikit konten dan fitur.

Breethe

• Terbaik untuk: Memulai perjalanan meditasi
• Harga: Uji coba gratis 14 hari; $12,99 per bulan dan $89,99 per tahun.

Menawarkan banyak fitur untuk membantu Anda menemukan kedamaian batin, meningkatkan kesehatan mental, dan mengembangkan praktik meditasi.

Ini adalah studio meditasi yang ada di saku Anda. Mulailah hari Anda dengan rasa tenang dan tujuan menggunakan fitur Daily Calm dari Breethe, yang menawarkan meditasi harian dan latihan kesadaran.

Kelebihan

• Personalisasi: Breethe memungkinkan Anda untuk menyesuaikan pengalaman meditasi Anda dengan memilih paket yang sesuai dengan tujuan dan niat Anda, seperti mengurangi kecemasan atau meningkatkan kepercayaan diri dalam praktik meditasi Anda.
• Banyak fitur: Versi gratis Breethe menyediakan akses ke beberapa latihan meditasi dan kesadaran dasar, menjadikannya titik awal yang sangat baik bagi pendatang baru yang menjelajahi praktik meditasi. Versi berbayarnya menyediakan cerita tidur, pelacak suasana hati, dan koneksi dengan individu yang berpikiran sama.

Kekurangan

• Konten terbatas: Versi gratisnya memiliki konten yang terbatas; beberapa orang mungkin menganggap versi berbayarnya mahal.
• Konten yang luar biasa: Variasi fitur dan sesi bisa jadi sangat banyak untuk seseorang yang baru memulai perjalanan meditasi mereka.

Buddhify

• Terbaik untuk: Aksesibilitas panduan meditasi
• Harga: Pembelian aplikasi satu kali seharga $30 (tidak perlu berlangganan).

Buddhify menawarkan sesi meditasi terpandu yang disesuaikan dengan berbagai aspek kehidupan, mulai dari pengurangan stres hingga peningkatan kualitas tidur, sehingga perhatian penuh dapat diakses oleh semua orang.

Aplikasi ini juga menawarkan sesi untuk berjalan-jalan penuh perhatian dan pengatur waktu yang dapat disesuaikan untuk meditasi yang dipandu sendiri.

Kelebihan

• Mudah dan dapat diakses: Antarmuka Buddhify yang sederhana dan sesi yang dipandu membuat perhatian penuh menjadi mudah dan dapat diakses.
• Variasi: Sesi sesuai dengan kebutuhan dan keinginan yang berbeda

Kekurangan

• Perpustakaan kecil: Meskipun Buddhify menawarkan konten yang berharga, perpustakaannya mungkin lebih kecil daripada aplikasi berbasis langganan.
• Biaya: Tidak ada konten gratis.

Apa yang Harus Anda Cari dalam Aplikasi Meditasi sebagai Pemula?

Antarmuka yang ramah pengguna

Untuk pemula, aplikasi harus intuitif dan mudah dinavigasi. Carilah desain yang jelas, instruksi yang lugas, dan kurangnya fitur yang berlebihan sehingga Anda dapat fokus pada meditasi itu sendiri.

Kualitas Pengajaran

Teliti kredensial instruktur atau pembuat aplikasi. Aplikasi ini harus menampilkan panduan dari guru meditasi yang berpengalaman, untuk memastikan Anda mempelajari teknik yang otentik dan efektif. Bonus jika mereka menawarkan penjelasan tentang manfaat dan tujuan setiap meditasi.

Harga

Pertimbangkan aplikasi yang menawarkan versi gratis atau periode uji coba sehingga Anda dapat menilai nilainya. Periksa detail harga untuk opsi langganan atau pembayaran satu kali, untuk memastikan bahwa mereka menawarkan nilai yang baik untuk kontennya.

Variasi Gaya Meditasi

Jika Anda baru mulai berlatih meditasi, Anda mungkin belum mengetahui gaya meditasi yang Anda sukai. Carilah aplikasi yang menawarkan berbagai gaya (misalnya, cinta kasih, meditasi kesadaran, pemindaian tubuh) untuk membantu Anda menemukan gaya yang paling cocok untuk Anda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah aplikasi meditasi seefektif kelas meditasi tatap muka?

Aplikasi meditasi bisa sangat efektif, terutama bagi mereka yang membutuhkan jadwal yang fleksibel atau lebih memilih latihan privat. Meskipun memberikan kemudahan, beberapa orang masih mendapat manfaat dari kelas tatap muka karena umpan balik yang dipersonalisasi dan pengalaman komunal.

Apakah aplikasi meditasi cocok untuk anak-anak?

Beberapa aplikasi memiliki sesi meditasi khusus untuk anak-anak, dengan fokus pada kebutuhan dan tantangan unik mereka. Selalu pastikan kontennya sesuai dengan usia dan sesuai dengan tingkat kenyamanan anak.

Apakah saya perlu pengalaman meditasi sebelumnya untuk menggunakan aplikasi ini?

Tidak, sebagian besar aplikasi meditasi melayani pemula dan praktisi berpengalaman, menawarkan berbagai sesi dan sumber daya pendidikan untuk mendukung pengguna di setiap tingkat perjalanan meditasi mereka.

Referensi

3 Aplikasi Meditasi Terbaik Tahun 2023 | Ulasan oleh Wirecutter

11 Aplikasi Meditasi Terbaik Tahun 2023, Menurut Para Ahli

11 Aplikasi Meditasi Terbaik Tahun 2023 untuk Kecemasan dan Tidur

Penafian

Isi artikel ini disediakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.