Mengenakan masker wajah diperlukan di semakin banyak tempat. Hal ini, dengan sendirinya, memiliki efek psikologis pada orang-orang, tetapi selain itu, juga memiliki dampak yang signifikan pada pernapasan.
Poin-poin Penting
- Definisi Dispnea: Dispnea mengacu pada perasaan sesak napas atau kesulitan bernapas.
- Faktor Psikologis: Banyak orang mengalami dispnea dengan masker karena kecemasan, bukan karena pembatasan oksigen yang sebenarnya.
- Teknik Pernapasan: Pernapasan yang terkendali dan lambat dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan saat mengenakan masker.
- Tingkat Oksigen: Masker tidak secara signifikan mengurangi kadar oksigen atau menyebabkan penumpukan karbon dioksida.
- Kondisi Medis: Orang dengan kondisi pernapasan mungkin mengalami lebih banyak ketidaknyamanan dan harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.
- Kesesuaian yang Tepat: Memastikan masker yang pas dapat membantu meringankan rasa sesak napas.
Sesak Napas Karena Masker Wajah
Di zaman sekarang ini, mengenakan masker wajah untuk melindungi Anda dan orang lain di sekitar Anda, semakin menjadi hal yang biasa. Sekarang sudah menjadi norma sosial untuk mengenakan masker di sebagian besar ruang publik, tergantung di mana pun Anda tinggal. Hal ini berdampak pada beberapa hal, misalnya, dapat menyebabkan masalah pernapasan seperti sesak napas, stres, dan kecemasan.
Di negara-negara seperti Thailand, Anda dapat bersosialisasi di luar tanpa masker, tetapi begitu Anda memasuki suatu tempat, seperti pusat perbelanjaan atau toko bahan makanan, Anda diharapkan untuk mengenakan masker. Tanpa masker, Anda tidak akan diizinkan masuk, sementara di negara-negara seperti Swedia, terserah pada individu untuk mengenakan masker atau tidak.
Tentu saja, banyak dari persyaratan ini bergantung pada tingkat keparahan pandemi pada waktu atau lokasi tertentu. Selalu penting untuk memeriksa rekomendasi dan panduan masker/jaga jarak sosial dari lembaga kesehatan setempat untuk memahami langkah apa yang harus diambil untuk melindungi kesehatan Anda dan kesehatan orang lain.
Persyaratan Masker Wajah yang Menyebabkan Masalah Pernapasan
Tidak diragukan lagi bahwa masker wajah yang digunakan saat ini akan membawa dampak positif dan negatif. Ya, masker wajah akan berfungsi sebagai perlindungan bagi Anda dari lingkungan sekitar dalam mencegah penyebaran virus dan bakteri. Sisi negatifnya adalah efek negatif pada pernapasan Anda; sering kali membuat Anda merasa tidak dapat bernapas dengan baik (perasaan berat, atau napas tersengal-sengal).
Hal ini kemudian dapat menyebabkan apa yang secara medis disebut dispnea sementara, yaitu perasaan bahwa Anda tidak dapat bernapas atau merasa tercekik. Jika seseorang mengalami salah satu dari pengalaman ini, hal ini dapat dengan mudah membuat Anda merasa stres atau cemas, sehingga memperburuk kondisi.
Gejala Sesak Napas
Seperti yang telah disebutkan, salah satu gejala utama dari dispnea adalah kesulitan bernapas. Akar penyebab di balik hal ini dapat berupa kondisi medis yang mendasari yang dipicu oleh kesulitan bernapas yang disebabkan oleh penggunaan masker, atau jika Anda melakukan aktivitas fisik.
Jika Anda merasa mulai kesulitan bernapas, minggirlah dan lepaskan masker Anda. Cobalah metode yang disebut pernapasan persegi, juga dikenal sebagai pernapasan kotak.
Tarik napas dalam-dalam, masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut. Napas yang lambat dan santai. Cobalah metode pernapasan kotak, di mana Anda menarik napas dalam hitungan 4, tahan dalam hitungan 4, hembuskan napas dalam hitungan 4, tahan dalam hitungan 4. Kemudian ulangi ini beberapa kali dan efeknya akan langsung terasa. Hal ini tidak hanya akan membantu mengoksidasi darah tetapi juga membuat Anda merasa lebih rileks dan lebih tenang. Manfaat tambahan dari pernapasan kotak adalah meningkatkan fokus dan kinerja. Ini adalah salah satu dari banyak teknik pernapasan yang berbeda yang dapat Anda coba untuk membantu menenangkan diri dan menenangkan pernapasan Anda.
Jika menyingkir dan melakukan latihan pernapasan tidak berhasil, kami mendorong Anda untuk mencari pertolongan medis sesegera mungkin atau berhenti dan segera hubungi 911. Akar penyebab di balik sesak napas Anda bisa jadi adalah sesuatu yang tidak dapat Anda perbaiki sendiri, sehingga memerlukan intervensi medis.
Tidak Dapat Memakai Masker Wajah?
Jika Anda takut keluar rumah karena kondisi saat ini dan tidak dapat mengenakan masker wajah karena menyebabkan masalah pernapasan atau masalah lainnya, maka ada banyak layanan online yang tersedia untuk Anda. Anda dapat berbelanja secara online dan mengirimkannya ke rumah Anda. Ada kursus online yang memungkinkan Anda untuk berolahraga yoga, pilates, meditasi, atau melatih kesadaran.
Ingat, jika Anda memilih untuk tinggal di rumah, penting bagi Anda untuk menjaga agar tubuh dan pikiran Anda tetap aktif. Tubuh dan pikiran yang sehat adalah fondasi yang Anda butuhkan. Jika salah satu dari keduanya tidak selaras, maka akan mempengaruhi yang lainnya.
Referensi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
Penafian
Isi dari artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
