Menurut evolusi, sistem limbik adalah salah satu bagian tertua dari otak kita. Menurut teori seperti model otak Tritunggal, sistem ini juga biasa disebut otak emosional atau sistem saraf emosional.
Poin-poin Penting
- Definisi: Sistem limbik, yang terletak di otak bagian depan, menangani emosi, perilaku, dan memori.
- Komponen: Termasuk hipokampus, thalamus, hipotalamus, amigdala, dan nukleus accumbens.
- Fungsi: Mengatur respons emosional, memori, pembelajaran, dan gairah seksual.
- Lokasi: Ditemukan di lobus temporal, di bawah otak besar.
- Interkoneksi: Struktur otak yang saling berhubungan terhubung ke korteks prefrontal, mempengaruhi pengambilan keputusan.
- Signifikansi: Penting untuk mekanisme bertahan hidup dan kesejahteraan emosional.
Penelitian dalam bidang ilmu saraf telah memberikan wawasan tentang peran sistem limbik dalam respons perilaku dan emosional dan bagaimana sistem ini membentuk perilaku kita. Sistem limbik juga bisa disebut lobus limbik.
Definisi Sistem Limbik
Sistem limbik adalah wilayah otak yang bertindak seperti sistem jaringan. Dengan banyak bagian yang saling berhubungan, sistem ini bertanggung jawab untuk mengendalikan berbagai dorongan emosional serta sangat penting dalam pembentukan memori. Komponen sistem limbik yang utama meliputi hipokampus, amigdala, talamus, dan hipotalamus. Letaknya berada di bawah korteks serebral.
Sejarah Sistem Limbik
Beberapa teori empiris pertama mengenai sistem Limbik berasal dari Aristoteles, filsuf Yunani kuno. Ia menyatakan bahwa pusat kecerdasan dan emosi berasal dari hati dan memori menghasilkan pembelajaran berdasarkan emosi dan perasaan. Kemudian muncullah Galen, yang juga dikenal sebagai Aelius Galenus, seorang ahli neuroanatomi yang menemukan fungsi otak dan sistem saraf otonom. Pandangannya bertentangan dengan Aristoteles yang meyakini bahwa otak adalah pusat kecerdasan.
Pada abad pertengahan, neuroanatomi dan neurofisiologi menjadi lebih maju. Penemuan yang signifikan adalah menghubungkan beberapa struktur otak dengan fungsi-fungsi seperti persepsi visual dan sensasi lainnya. Istilah sistem limbik berasal dari zaman kontemporer sekitar abad kesembilan belas. Dua tokoh terkemuka dan berpengaruh pada masa ini adalah Charles Darwin dan Psikolog Amerika, William James.
Darwin menulis tentang dua gagasan penting. Yang pertama adalah bahwa emosi manusia mirip dengan hewan karena mereka mengekspresikan perilaku emosional yang sama dengan yang diamati pada hewan. Yang kedua adalah bahwa emosi bersifat universal dan berbeda, tidak tergantung pada budaya atau norma-norma masyarakat. James, di sisi lain, James mengusulkan bahwa emosi hanyalah respons terhadap perubahan fisik yang terjadi di seluruh tubuh dan diteruskan ke otak, sehingga memungkinkan individu untuk menginterpretasikan emosi mereka sendiri. Tahun 1978 adalah tahun dimana istilah "lobus limbik" pertama kali diciptakan oleh ahli anatomi Perancis, Paul Brocha. Istilah ini merupakan terjemahan dari kata Latin yang berarti pelek.
Penelitian masih terus dilakukan untuk mencari tahu teori sistem limbik di abad ke-20. Memahami sirkuit saraf, batas-batas anatomi, dan refleks perilaku hanyalah beberapa area yang saat ini sedang diselidiki mengenai lobus limbik.
Sebagai contoh, penelitian terbaru adalah memahami hubungan antara sistem vestibular (keseimbangan) dan sistem limbik dalam mengatur emosi. Sistem vestibular sangat penting dalam keseimbangan dan kesejahteraan tubuh. Teknik stimulasi vestibular dapat secara efektif meredakan stres dan berpotensi berkontribusi pada kesejahteraan emosional. Oleh karena itu, teknik stimulasi vestibular dapat mempengaruhi emosi. Ulasan ini membahas lebih rinci tentang emosi sebagai keadaan pikiran yang terangsang dan bahwa teknik-teknik ini tergantung pada wilayah stimulasi, dapat mempengaruhi keadaan emosi tertentu. Mereka memberikan contoh kursi berputar yang digunakan untuk mengobati mania atau gairah yang meningkat pada abad kesembilan belas. Para penulis menyarankan bahwa penelitian di bidang ini mendukung stimulasi vestibular sebagai terapi untuk gangguan yang berhubungan dengan stres sebagai alternatif dari obat-obatan dan terapi lainnya. Namun, mereka menyebutkan bahwa mekanisme yang mengarah pada manfaat teknik ini masih terus dieksplorasi dan sangat penting untuk mengoptimalkan manfaat terapeutik.
Fungsi Sistem Limbik
Seperti yang telah disebutkan, sistem limbik bekerja sebagai sistem pensinyalan untuk membentuk dan berkontribusi pada emosi yang kompleks dan fungsi otak lainnya seperti memori. Meskipun ada banyak komponen sistem limbik, intinya adalah bahwa mereka sering bekerja bersama. Sebagai contoh, meskipun rasa takut paling sering dikaitkan dengan amigdala, area otak lainnya juga merespons rasa takut.
Masa pubertas merupakan tahap penting dalam perkembangan sistem limbik karena terjadi perubahan yang signifikan. Misalnya, amigdala berkembang lebih jauh dan, dikombinasikan dengan perubahan hormon, dapat menimbulkan emosi yang intens seperti kemarahan, ketakutan, dan agresi. Selain itu, seiring dengan perkembangan masa remaja, sistem limbik menjadi berada di bawah kendali yang lebih besar dari korteks Prefrontal. Area ini baru berkembang sepenuhnya pada usia 25 tahun dan sangat penting untuk penalaran, pemecahan masalah, dan pengendalian impuls. Perkembangan korteks prefrontal adalah alasan biologis mengapa ada persepsi bahwa remaja lebih mudah murung karena struktur limbik yang belum berkembang.
Struktur Utama Sistem Limbik
Hippocampus
Sistem limbik meliputi Hippocampus, yang berasal dari bahasa Yunani yang berarti kuda laut. Hippocampus terletak sangat dalam di dalam otak dan terkait dengan pembelajaran dan aspek memori tertentu, seperti memori spasial dan navigasi spasial.
Dalam hal memori, penyandian memori: proses yang memungkinkan informasi dikodekan, disimpan, dan dipanggil kembali, adalah salah satu fungsi utamanya. Pengkodean memori, misalnya, memungkinkan kita untuk mengingat di mana kita makan siang kemarin. Konsolidasi memori adalah aspek lain dari memori yang menjadi tanggung jawab hipokampus, yang memungkinkan kita untuk membentuk ingatan yang lebih stabil dan tahan lama.
Amygdala
Sistem limbik juga mencakup amigdala yang berbentuk seperti kacang almond dan bertanggung jawab atas respons emosional seperti kesenangan, kecemasan, kemarahan, dan ketakutan. Amygdala berperan dalam memori dan berada di dekat hipokampus di otak. Secara khusus, melibatkan seberapa kuat ingatan disimpan, karena ingatan sering dikaitkan dengan ikatan emosional yang kuat yang cenderung bertahan lebih lama.
Hubungan antara ingatan dan rasa takut adalah melalui amigdala, yang dapat membantu membentuk ingatan baru yang berhubungan dengan rasa takut. Belajar melalui rasa takut membuat konsep-konsep yang telah disebutkan sebelumnya, seperti konsolidasi memori, menjadi lebih mudah.
Amigdala merupakan area otak yang dapat menciptakan emosi yang cukup intens. Secara informal, respons yang dipicu oleh amigdala disebut "melawan atau lari", yang dikombinasikan dengan sistem saraf, merupakan reaksi fisiologis alami terhadap ancaman terhadap kelangsungan hidup dari sudut pandang evolusi. Ada tiga tahap yang berbeda pada stres yang disebabkan oleh reaksi ini: alarm, perlawanan, dan kelelahan. Secara khusus, sebagian besar penelitian dilakukan pada amigdala basolateral.
Thalamus dan Hipotalamus
Sistem Limbik meliputi Thalamus, yang sering dikenal sebagai stasiun relai dalam hal sensasi di seluruh tubuh, kecuali pemrosesan penciuman (penciuman). Dikombinasikan dengan Hipotalamus, sistem ini bertanggung jawab atas perubahan reaktivitas emosional. Reaktivitas emosional mengacu pada ketika ada peristiwa eksternal yang memicu emosi yang intens.
Salah satu contohnya melibatkan hipotalamus, yang mengontrol dorongan yang penting bagi tubuh, seperti tidur. Dengan tidak adanya tidur yang cukup, area lain dari hipotalamus akan bereaksi. Area-area ini terkait dengan emosi seperti kemarahan, ketidaksenangan, dan keengganan. Oleh karena itu, ada hubungan yang jelas antara proses homeostatis utama, seperti tidur dan komunikasi emosional, dan gangguan pada proses ini.
Daerah Otak Sekunder atau Aksesori
Struktur sistem limbik sekunder atau aksesori sangat penting untuk daerah otak yang tidak memiliki bukti kuat untuk keterlibatannya seperti daerah lain yang dianggap sebagai komponen vital.
Cingulate Gyrus adalah struktur yang dekat dengan hidung. Kedekatan ini membantu menghubungkan bau dan pemandangan dengan ingatan yang menyenangkan atau tidak menyenangkan dari emosi sebelumnya. Selain itu, reaksi emosional terhadap rasa sakit juga merupakan fungsi yang penting. Aspek-aspek rasa sakit seperti penghindaran rasa takut dan ketidaknyamanan diproses di area ini. Terakhir, perilaku agresif dan impulsif juga terkait meskipun masih diperdebatkan.
Basal Ganglia adalah area sistem limbik sekunder karena dekat dengan struktur limbik lainnya. Ia dikenal karena pentingnya dalam perencanaan dan pelaksanaan motorik. Namun, bukti terbaru menunjukkan perannya dalam penghargaan dan penguatan, perilaku adiktif, dan pembentukan kebiasaan. Gangguan kejiwaan seperti depresi dan skizofrenia mungkin melibatkan gangguan pada hubungan antara ganglia basal dan sistem limbik. Implikasi untuk terapi neuromodulasi bahkan telah disarankan sebagai hasilnya.
Terakhir, Cingulate Gyrus adalah struktur yang, bersama dengan pemrosesan emosi dan pengaturan perilaku, membantu mengatur fungsi motorik otonom. Lokasinya di dalam otak adalah kuncinya, karena terhubung dengan korteks frontal, temporal, dan oksipital dari dua belahan otak. Secara khusus, otak ini mengoordinasikan input sensorik dengan emosi. Contohnya adalah menusuk jari seseorang dan kemudian merasakan sakit. Otak ini juga menangani respons emosional yang terkait dengan rasa sakit dan mengatur perilaku agresif.
Banyak area tambahan yang dapat dimasukkan sebagai struktur limbik tambahan, yang menunjukkan kompleksitas area ini. Ini termasuk Septum, Nucleus Accumbens, Korteks Orbitofrontal, Korteks Serebral, Korteks Penciuman, dan banyak lagi. Ada juga struktur subkortikal yang perlu dipertimbangkan.
Sistem Limbik dan Respons Emosional
Pada tingkat dasarnya, pemrosesan afektif adalah aktivitas di dalam otak yang mewakili keterampilan pengambilan keputusan. Gangguan pada kognisi afektif sering kali menjadi penyebab utama gangguan suasana hati. Banyak tindakan dan keputusan terjadi dalam konteks emosional. Oleh karena itu, ada keterkaitan antara fungsi kognitif dan kondisi emosional. Bagian dari proses ini adalah memberi label pada emosi sebagai sesuatu yang bernilai positif atau negatif. Sebagai contoh, emosi seperti kebahagiaan akan memiliki valensi positif, dan rasa jijik akan memiliki valensi negatif.
Sekelompok peneliti melihat kelainan dalam pemrosesan afektif oleh Psikopat Kriminal menggunakan MRI (Magnetic Resonance Imaging). Mereka menemukan bahwa defisit pemrosesan afektif paling sering terjadi sebagai respons terhadap rangsangan bervalensi negatif dan mereka membutuhkan lebih banyak sumber daya kognitif untuk memproses dan mengevaluasi rangsangan afektif daripada yang lain. Mengenai otak, mereka menemukan kelainan pada cingulate anterior dan posterior, girus frontal inferior, pembentukan amigdala / hipokampus, dan ventral striatum. Secara khusus, kelainan ini terkait dengan kurangnya aktivitas yang berhubungan dengan afek di area-area ini. Oleh karena itu, gangguan sistem limbik pun terjadi.
Sistem Limbik dan memori
"Sistem Limbik Besar" melibatkan peran memori. Secara khusus, memori dalam arti mengatur perilaku untuk memastikan perilaku tersebut dapat beradaptasi untuk bertahan hidup. Seperti yang telah disebutkan di bagian sebelumnya, pemrosesan afektif menggabungkan memori, afek, dan perilaku yang diarahkan pada tujuan. Memori jangka panjang adalah jenis memori yang dapat disimpan di otak selama bertahun-tahun; ada dua kelompok besar memori jangka panjang.
Yang pertama adalah ingatan eksplisit/deklaratif untuk kejadian episodik yang mungkin terjadi sepanjang hidup. Jenis kedua masuk ke dalam kelompok ingatan implisit/prosedural yang penting untuk belajar dan mengingat keterampilan motorik dan kognitif. Tergantung pada kelompoknya, area limbik yang berbeda terlibat. Pertama, hipokampus bekerja dengan area otak lain yang disebut lobus temporal medial. Yang kedua adalah ganglia basal, yang juga bekerja dengan daerah otak vital lainnya, otak kecil.
Amigdala tidak bekerja sendiri dalam pembentukan memori, konsolidasi, dan pengambilan fungsi memori emosional. Sistem limbik bekerja sebagai sirkuit saraf, baik dalam pembentukan memori deklaratif, konsolidasi memori, pembentukan memori ketakutan kontekstual, pengkondisian jejak, atau pembelajaran diskriminasi bersyarat.
Hubungan Sistem Limbik dengan Penghargaan, Motivasi, dan Kecanduan
Secara sederhana, "hadiah" menghasilkan pengalaman afektif yang positif. Dalam psikologi, definisi ini diubah untuk menggambarkan peristiwa tertentu yang meningkatkan probabilitas perilaku atau stimulus dengan sifat menarik dan memotivasi. Oleh karena itu, sirkuit hadiah adalah lingkaran umpan balik yang disebabkan oleh kelompok struktur otak yang bertanggung jawab untuk mengendalikan dan mengatur kemampuan untuk merasakan kesenangan. Merasakan kesenangan sangat penting karena memotivasi manusia untuk mengulangi perilaku tertentu. Salah satu komponen dari sistem limbik yang memungkinkan kita untuk mengenali.
Ketika sirkuit penghargaan diaktifkan, sinyal listrik dan kimiawi muncul. Sel-sel dalam sistem ini merasakan dan menerima sinyal-sinyal saraf ini untuk berkomunikasi. Salah satu sinyal saraf yang penting ini adalah pelepasan neurotransmitter Dopamin, pembawa pesan kimiawi yang sangat dipelajari. Ketika dopamin dilepaskan dari area masing-masing, dopamin bergerak ke reseptor yang menerima sinyal dan kemudian mengikatnya, sehingga memungkinkan adanya respons tambahan. Lonjakan dopamin terjadi sebagai respons terhadap imbalan alami untuk belajar dan beradaptasi.
Namun, yang menjadi perhatian penting adalah penggunaan obat-obatan rekreasional seperti opiat, amfetamin, dan kokain, karena dapat mengganggu sinyal dopamin normal, yang mengarah pada perilaku tidak sehat. Misalnya, dengan penggunaan kokain, terjadi ledakan pelepasan dopamin yang singkat dan kuat yang menghasilkan gejala seperti euforia. Gejala-gejala ini bisa sangat kuat sehingga keinginan untuk menggunakan menjadi kuat. Dopamin terutama dilepaskan dari Nucleus Accumbens, yang diperdebatkan sebagai struktur sistem limbik sekunder / tambahan.
Serotonin adalah neurotransmitter lain yang memainkan komponen kunci dalam kecanduan. Ini umumnya dikenal sebagai bahan kimia bahagia karena berkontribusi pada perasaan sejahtera dan bahagia. Serotonin berinteraksi dengan Dopamin sehingga, seiring berjalannya waktu, otak menjadi kurang sensitif terhadap dopamin, yang dikenal sebagai desensitisasi. Oleh karena itu, seseorang harus menggunakan lebih banyak obat atau zat lain untuk mendapatkan kesenangan yang sama. Gejala putus zat adalah hal yang umum terjadi ketika seseorang berhenti menggunakan suatu zat. Penarikan diri dapat menyebabkan perasaan cemas, lekas marah, dan depresi. Hal ini diakibatkan oleh rendahnya kadar serotonin, yang secara signifikan dapat memengaruhi sistem limbik.
Penting untuk dicatat bahwa kecanduan tidak terbatas pada zat-zat rekreasi atau ilegal. Kecanduan adalah hal yang umum terjadi pada obat resep, dengan krisis Opioid sebagai contohnya. Kecenderungan kecanduan dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan neurotransmitter, yang mengarah ke tingkat yang tidak normal. Faktor genetik, stres, trauma, dan penyalahgunaan zat dapat berkontribusi pada kecanduan yang didukung oleh sistem limbik.
Gangguan Pada Sistem Limbik
Karena sistem limbik adalah area yang sensitif, jelas bahwa gangguan pada sistem ini dapat terjadi. Hal ini dapat terjadi karena cedera traumatis atau penuaan, di antaranya, dan dapat menyebabkan beberapa gangguan atau perilaku. Sistem limbik melibatkan beberapa gangguan neurobehavioral yang paling kompleks, termasuk gangguan stres pascatrauma (PTSD) dan gangguan kognisi dan memori seperti Alzheimer.
Sebagian besar penelitian tentang gangguan pada sistem Limbik berasal dari lesi atau cedera pada sistem tersebut. Sebagai contoh, sebuah penelitian dilakukan pada pasien Skizofrenia dan perbedaan pada Anterior Cingulate Gyrus mereka dibandingkan dengan pasien kontrol atau Non-Skizofrenia. Pada orang dengan Skizofrenia, Gyrus ditemukan jauh lebih kecil, dan volume materi abu-abu menurun. Materi abu-abu di otak beroperasi sebagai bagian dalam dari koneksi yang memberi sinyal ke materi putih otak. Secara umum, atrofi dini atau pembesaran area korteks cingulate telah ditemukan pada pasien demensia dan penyakit Alzheimer. Degenerasi atau kerusakan pada area ini merupakan prediktor kuat dari kondisi-kondisi ini.
Menambah bagian sebelumnya tentang penghargaan, motivasi, dan kecanduan, bagian Anterior Cingulate Gyrus dari Anterior Cingulate Cortex (ACC) juga merupakan kunci dalam sirkuit saraf terkait kecanduan fungsi kognitif. Ini termasuk pengambilan keputusan, penghambatan kognitif, emosi, dan motivasi. Ini telah menjadi area yang ditargetkan untuk neuromodulasi bagi orang-orang yang berjuang dengan gangguan penggunaan narkoba.
Oleh karena itu, jelas bahwa kerusakan pada area ini dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk merespons fitur-fitur tertentu dari lingkungan. Hal ini dapat menyebabkan perilaku agresif, rasa malu, atau penurunan ekspresi emosional. Ciri khas Skizofrenia adalah efek datar, di mana wajah tampak datar dan tidak memiliki emosi. Pasien dengan kondisi ini sering gagal dalam tes pengenalan emosi wajah sejak awal kondisinya. Hal ini menunjukkan dampak dari terganggunya struktur limbik.
Sistem Limbik dan Stres Kronis
Stres kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Stres kronis dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan secara permanen mengubah kondisi tubuh dan pikiran. Trauma kehidupan sebagai bentuk stres kronis telah dipelajari secara ekstensif dalam sistem limbik. Satu studi meneliti hipotalamus, khususnya sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA). Ini adalah serangkaian pengaruh langsung dan interaksi umpan balik yang kompleks di antara tiga struktur: hipotalamus, kelenjar hipofisis, dan kelenjar adrenal di atas ginjal.
Ini adalah sistem neuroendokrin, yang berarti hormon yang dilepaskan oleh masing-masing struktur ini berdampak pada sistem saraf saat hormon tersebut mengalir melalui darah. Masing-masing melepaskan satu hormon yang mengarah ke hormon berikutnya dan merupakan efek berjenjang. Hal ini berdampak pada proses-proses seperti pencernaan, penyimpanan dan pengeluaran energi, dan suasana hati secara umum.
Penelitian ini menemukan bahwa trauma seumur hidup secara signifikan berdampak pada aksis HPA dan bahwa trauma seumur hidup dapat membuat daerah limbik tertentu menjadi lebih sensitif. Secara khusus, daerah limbik yang mengandung hipokampus dan amigdala. Temuan ini konsisten dengan penelitian yang menemukan bahwa amigdala berperan dalam memengaruhi aksis HPA terhadap respons stres yang memicu pelepasan hormon stres. Hal ini dapat menyebabkan masalah dalam mengatur stres dan fungsi aksis HPA dan menyebabkan risiko hasil kesehatan yang buruk. Salah satu contohnya adalah gangguan konsolidasi memori. Ini adalah contoh yang jelas bahwa disregulasi sistem limbik sangat berdampak.
Dampak Relaksasi pada Sistem Limbik
Teknik relaksasi telah terbukti berdampak dalam menghilangkan stres; meditasi telah disebut-sebut memiliki banyak efek positif. Secara khusus, dari semua jenis meditasi, meditasi berbasis welas asih telah menunjukkan dampak terbesar dalam menenangkan sistem limbik. Meditasi welas asih, juga dikenal sebagai meditasi Karuna, berakar dari filosofi Buddhis dan berfokus pada membimbing peserta menuju pikiran manusia. Komponen penting dari latihan ini adalah untuk membangkitkan rasa welas asih yang melekat pada semua manusia.
Secara khusus, penelitian tentang otak dan kesadaran berfokus pada amigdala sebagai bagian dari sistem limbik. Sebuah penelitian yang dilakukan pada pebisnis dengan tingkat stres yang tinggi mengamati bahwa setelah delapan minggu melakukan meditasi kesadaran, ukuran amigdala mereka menyusut dibandingkan mereka yang tidak berlatih. Oleh karena itu, pengurangan stres berkorelasi dengan perubahan struktural pada amigdala.
Semua jenis meditasi dapat digunakan sebagai cara yang sederhana dan cepat untuk mengurangi stres. Sebagai pengobatan komplementer yang menggabungkan pikiran dan tubuh, meditasi merupakan kunci untuk menghasilkan relaksasi yang mendalam dan pikiran yang tenang. Berfokus pada satu hal tertentu selama setiap sesi dapat meningkatkan kesehatan fisik dan emosional. Elemen-elemen perhatian yang terfokus, pernapasan yang rileks, dan suasana yang tenang sangat ideal untuk memusatkan perhatian dan kehadiran.
Seperti yang telah disebutkan di bagian sebelumnya, ketidakseimbangan Serotonin dapat menyebabkan berbagai gangguan. Mediasi, olahraga, makan sehat, dan yoga dapat meningkatkan serotonin secara alami. Olahraga, khususnya, melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati. Hormon ini sangat mirip dengan serotonin dan dapat menyebabkan emosi positif. Menghabiskan waktu di alam juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Ini semua telah terbukti membantu menenangkan sistem limbik.
Kesimpulan
Sistem limbik adalah jaringan yang kompleks dengan banyak bagian yang saling berhubungan. Sistem ini memiliki empat komponen utama dan banyak struktur tambahan yang dapat dianggap sekunder-struktur subkortikal dan korteks serebral. Sistem limbik secara historis telah diperkenalkan sebagai sistem di dalam otak yang berkaitan dengan keadaan emosional. Namun, saat ini telah dieksplorasi mengenai implikasinya terhadap pembelajaran dan pembentukan ingatan baru. Dalam tulisan ini, lebih banyak detail telah dibahas mengenai sistem limbik dan respons emosional, memori, serta dampaknya terhadap penghargaan, motivasi, dan kecanduan.
Selain itu, gangguan pada sistem limbik dan dampak stres kronis juga telah dibahas, bersama dengan strategi untuk merelaksasi sistem limbik. Tujuannya adalah untuk memperkenalkan sistem limbik dari sudut pandang yang luas dan mengakui bagaimana sistem limbik berkontribusi terhadap kesejahteraan sebagai komponen kesehatan fisik dan mental. Pada akhirnya, teknik manajemen stres sangat penting untuk menjaga sistem ini tetap terkendali.
Sumber daya
Sistem limbik - Queensland Brain Institute
Tiga Otak Kita - Otak Emosional
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236374/
Sistem limbik - Institut Otak Queensland
Jenis meditasi yang berbeda melatih bagian otak yang berbeda pula | New Scientist
Apa itu Meditasi Welas Asih? (+ Mantra dan Naskah)
Pengurangan stres berkorelasi dengan perubahan struktural di amigdala
Sistem Limbik dan Memori Jangka Panjang
Memahami hubungan antara sistem vestibular dan limbik yang mengatur emosi - PMC
Serotonin: Peran yang Dimainkannya dalam Kecanduan dan Penarikan Diri
Penafian
Isi artikel ini disediakan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
