Kesehatan jantung secara signifikan terkait dengan kesejahteraan emosional, spiritual, fisik, dan mental seseorang. Ketika seseorang mengalami pasang surutnya kehidupan, detak jantung merespons perasaan dan emosi. Seseorang dapat mencapai koherensi jantung ketika jantung selaras dengan tubuh, pikiran, dan perasaan.
Poin-poin Penting
- Definisi: Koherensi jantung mengacu pada pola irama jantung yang koheren di mana koherensi jantung dan otak mengoptimalkan fungsi kognitif dan emosional, yang secara signifikan memengaruhi kinerja kognitif.
- Manfaat: Mencapai koherensi jantung mendukung kesehatan fisik, stabilitas emosi, dan kesehatan mental dan emosional dengan menyeimbangkan sistem saraf otonom.
- Pengukuran: Dipantau melalui Heart Rate Variability (HRV), yang mencerminkan struktur saraf yang saling berhubungan secara dinamis di otak dan sistem saraf.
- Teknik: Emosi positif yang ditimbulkan sendiri, pernapasan dalam, dan meditasi meningkatkan koherensi jantung.
- Dampak: Meningkatkan regulasi tekanan darah dan mengurangi hormon stres.
- Aplikasi: Meningkatkan sumber daya kognitif dan emosional, mendukung kesehatan mental dan kesehatan emosional.
Apa itu Koherensi Jantung
Koherensi Jantung adalah ketika jantung, otak, dan emosi terhubung dengan stabil dan sinkron. Telah diketahui bahwa jantung memompa darah ke seluruh tubuh, tetapi juga merupakan tempat perasaan dan emosi.
Sirkulasi darah dari jantung mengoptimalkan kesehatan yang tepat dan memungkinkan semua organ berfungsi dengan benar. Tubuh pada umumnya mengatur dirinya sendiri dan menyeimbangkan dirinya sendiri, yang berarti setiap organ tubuh berfungsi untuk menjaga keseimbangan ini.
Ketika seseorang mencapai keselarasan antara tubuh, pikiran, dan jiwa, ada banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kebugaran seseorang.
Manfaat dari Keselarasan Jantung
Kesehatan yang lebih baik adalah salah satu manfaat utama dari koherensi jantung. Ketika jantung berfungsi dengan baik, maka akan terjadi peningkatan pada kesehatan jantung dan kesehatan secara umum. Orang mungkin mengalami lebih sedikit gejala depresi dan berkurangnya stres dan kecemasan, yang meningkatkan perasaan nyaman.
Koherensi jantung juga dapat meningkatkan kinerja kognitif dan emosional serta membantu orang mempertahankan gaya hidup yang aktif dan bahagia. Model koherensi mengasumsikan hal-hal berikut ini:
- Fungsi otak dan sistem tubuh menentukan sejauh mana kemampuan seseorang untuk merespons, mengendalikan diri, dan kemampuan untuk terlibat dalam hubungan sosial yang harmonis.
Variabilitas fisiologis yang sehat, sistem umpan balik, dan penghambatan merupakan komponen penting dalam sistem yang kompleks untuk pemeliharaan dan kemampuan beradaptasi dengan lingkungan yang stabil dan kebutuhan sosial.
- Aktivitas osilasi dalam detak jantung mewakili jaringan fleksibel dari jaringan saraf yang saling terkait secara dinamis dalam sistem pusat dan otonom.
Peningkatan Kreativitas
Koherensi jantung membawa rasa ketenangan dan keharmonisan pada tubuh. Ketika orang dapat berpikir jernih, mereka akan menjadi lebih kreatif.
Jantung mengirimkan sinyal ke otak yang mendorong keadaan tenang dan fokus, yang memungkinkan untuk berpikir lebih jernih, pengambilan keputusan yang lebih baik, serta peningkatan kreativitas dan produktivitas.
Pengambilan Keputusan yang Lebih Baik
Mengamati pikiran dan emosi seseorang tanpa reaksi dan hadir sepenuhnya membantu memandu pengambilan keputusan yang bijaksana dan rasional. Keterpaduan hati mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri.
Latihan pernapasan dan meditasi mengatur respons seseorang terhadap pemicu stres dan meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Kejernihan Pikiran yang Lebih Baik
Orang yang berada dalam kondisi koherensi jantung dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan keterampilan informasi mereka, meningkatkan kejernihan pikiran dan kesehatan secara keseluruhan. Kejernihan pikiran mendukung pengambilan keputusan yang cerdas dan kreativitas.
Peningkatan Stabilitas Emosi
Koherensi jantung meningkatkan kesejahteraan emosional dengan berfungsi secara optimal, yang mengarah pada kesehatanmental dan kardiovaskular yanglebih baik - merekayang memiliki koherensi jantung mengalami tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah.
Berlatih yoga, pernapasan, dan teknik lain yang dapat mencapai keterpaduan jantung dapat meningkatkan fungsi kognitif dan emosional. Kestabilan emosi mengarah pada kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Peningkatan Energi Fisik
Jantung adalah organ vital yang memompa darah dan oksigen ke seluruh organ tubuh. Ketika sistem jantung berfungsi dengan baik, darah akan mengalir lebih efisien dan menurunkan tekanan darah, sehingga meningkatkan sirkulasi.
Sirkulasi yang meningkat ini berdampak positif pada kesehatan jantung, memastikan jantung bekerja dengan baik. Koherensi jantung juga dapat meningkatkan daya tahan fisik dan stamina, memberikan lebih banyak energi bagi tubuh karena jantung mempertahankan tingkat energi.
Mengurangi Tingkat Stres
Koherensi jantung mengaktifkan respons relaksasi tubuh dan mengurangi aktivitas dalam sistem saraf yang memicu respons fight or flight. Hal ini membawa ketenangan pada situasi yang penuh tekanan.
Koherensi juga meningkatkan neurotransmiter tertentu, seperti; dopamin dan serotonin, yang membantu mencegah kecemasan dan depresi. Mengembangkan koherensi jantung memungkinkan seseorang untuk mengatur tingkat stres dengan lebih baik, sehingga lebih mudah untuk mengelola situasi yang sulit.
Manfaat lain dari keterpaduan jantung adalah kemampuan untuk mencapai ketenangan batin yang mendalam. Ketenangan menciptakan emosi ketenangan dan kegembiraan yang tahan lama.
Peningkatan Kualitas Tidur
Ketika jantung dalam keadaan koherensi, jantung mengirimkan sinyal ke otak yang mendorong relaksasi, yang mengarah ke pola tidur yang lebih baik dan peningkatan istirahat yang memulihkan.
Dan karena koherensi jantung membantu mengatur stres, maka hal ini berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak di malam hari. Memasukkan koherensi jantung ke dalam kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Koherensi Sosial
Sosialisasi memainkan peran besar dalam kehidupan sehari-hari manusia. Dalam interaksi sosial, orang sering kali memiliki pola-pola penegasan dan respons yang mapan. Hubungan mencerminkan kesatuan yang dimiliki bersama selama koherensi hati. Interaksi sosial menawarkan sistem komunikasi di mana percakapan dan hubungan bergantung pada perasaan dan pikiran. Pengaturan sosial yang harmonis mendukung fungsi sosial yang optimal, yang menghasilkan perasaan aman, nyaman, dan sejahtera.
Mengapa Koherensi Jantung Penting?
Karena hubungannya yang erat dengan otak, jantung memainkan peran penting dalam mengurangi stres mental dan emosional. Hal ini memungkinkan orang untuk berkembang dan menjadi diri mereka yang terbaik. Hal ini memperkuat kesehatan mental, yang mengarah pada berkurangnya kemungkinan mengalami depresi, pandangan negatif terhadap diri sendiri, dan kecemasan.
Sistem saraf memainkan peran penting lainnya dalam menjelaskan hubungan antara jantung dan otak selama koherensi. Emosi dapat dikorelasikan dengan koherensi dalam irama jantung. Manusia yang mengalami emosi positif akan menghasilkan hubungan yang lebih kuat.
Koherensi Jantung dan Sistem Saraf
Sistem saraf mempengaruhi pikiran dan emosi. Jantung yang sehat dapat berfungsi secara efisien, sehingga memungkinkan organ-organ lain berfungsi dengan baik. Koordinasi otak merupakan langkah penting.
Sistem Saraf Otonom (ANS ) mengendalikan semua fungsi tubuh, seperti; detak jantung, tekanan darah, dan proses pencernaan. Sistem ini terdiri dari lebih dari 40.000 neuron. Jantung mengirimkan lebih banyak informasi ke otak daripada yang dikirim otak ke jantung.
Jantung memiliki neurit, mirip dengan neuron di otak, yang menjalankan fungsi kognitif dan bertindak sebagai sistem komunikasi di dalam sistem saraf.
Jantung menghasilkan medan elektromagnetik yang menjangkau antara tiga-empat kaki di sekitar tubuh seseorang dan memengaruhi orang-orang di sekitarnya berdasarkan kondisi emosional.
Neokorteks otak mengontrol fungsi kognitif, pembelajaran, perhatian, penilaian, kesadaran, dan pengambilan keputusan.
Medan elektromagnetik juga memengaruhi sistem limbik, yang menyebabkan orang merasakan emosi di dalam hati dan pikiran mereka. Ketika pikiran dan hati terhubung dengan baik, maka akan meningkatkan kejernihan, kedamaian, dan fokus. Jika hati dan pikiran tidak seimbang, hal ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi.
Variabilitas Detak Jantung
Saat seseorang menarik napas, detak jantungnya meningkat, dan saat menghembuskan napas, detak jantungnya melambat. Siklus ini berulang.
Perubahan denyut jantung yang sehat ini dikenal sebagai variabilitas denyut jantung (HRV). HRV dapat menunjukkan bagaimana sistem saraf merespons keadaan yang dialami seseorang. Ketika mereka mengalami stres dalam jumlah besar, variasi jantung menurun karena berada dalam mode stres.
Penurunan variasi jantung ini tidak sehat karena detak jantung seharusnya bergeser dengan setiap tarikan napas.
Latihan koherensi jantung dapat mengurangi penurunan variasi jantung dan sederhana serta mudah dilakukan. Dengan latihan yang teratur, hasilnya dapat terlihat dan berdampak positif pada tubuh dan jiwa. Emosi positif dan teknik pernapasan efektif dalam meningkatkan HRV.
Sistem saraf otonom memiliki dua bagian utama, yaitu sistem saraf simpatik (SNS ) dan sistem saraf parasimpatik (PNS). Keduanya bekerja sama dalam kesatuan untuk otak dan jantung.
Ketika keduanya terhubung, variabilitas detak jantung akan meningkat, yang menyebabkan detak jantung dan tekanan darah menjadi lebih terkontrol.
Sistem Saraf Parasimpatis
Sistem saraf parasimpatis bertanggung jawab untuk merespons relaksasi dan kedamaian secara alami. Ketika PNS diaktifkan, detak jantung dan tekanan darah seseorang akan menurun, dan sistem pencernaan mereka akan meningkat.
Sistem Saraf Simpatik
Sistem saraf simpatik bertanggung jawab atas reaksi fight-or-flight, yang berarti tubuh secara alami merespons stres dan masalah lainnya. Ketika SNS diaktifkan, detak jantung dan tekanan darah meningkat, dan sistem pencernaan melambat.
Ada beberapa cara untuk membantu mengendalikan SNS dan PNS, termasuk; teknik pernapasan dalam, meditasi, visualisasi kenangan dan pikiran yang baik, relaksasi otot, dan yoga.
Tekanan Darah
Mode fight and flight mewakili sistem saraf tubuh yang merespons stres. Aktivasi mode fight and flight meningkatkan detak jantung dan tekanan darah serta menurunkan pencernaan.
Meditasi dan kesadaran dapat berdampak positif pada kesehatan jantung dengan meningkatkan tekanan darah, variabilitas detak jantung, dan fungsi lapisan dalam pembuluh darah.
Risiko dari Koherensi Jantung yang Buruk
Kondisi jantung dapat memengaruhi kesehatan koherensi jantung. Hal ini juga menyebabkan penyumbatan pada dinding arteri dan meningkatkan masalah kardiovaskular dan pernapasan.
Masalah psikologis, termasuk stres, juga dapat berdampak negatif pada koherensi dan kesehatan fisik dan psikologis. Peristiwa yang membuat stres dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem tubuh dan memengaruhi banyak aspek kehidupan.
Ketidakseimbangan ini dapat dilihat melalui kelelahan, sakit kepala, kelelahan, hipertensi, dan gejala hiperventilasi.
Cara Melatih Keterpaduan Jantung
Pendekatan pengaturan diri dan teknologi bantu dapat membantu mengatur pikiran, emosi, dan perilaku serta meningkatkan koherensi fisiologis. Ada banyak cara untuk melatih keterpaduan jantung dan otak.
Sebagian besar praktik ada untuk membantu orang mengintervensi pikiran dan perasaan mereka ketika mengalami stres, reaksi yang buruk, atau pikiran atau perasaan yang tidak produktif.
Akan sangat membantu jika Anda berlatih keterpaduan hati dengan pasangan yang aktif yang dapat memberikan dukungan dan konsistensi latihan. Akan sangat bermanfaat jika seseorang memimpin latihan secara teratur sehingga seseorang dapat sepenuhnya fokus pada pengalaman tanpa perlu khawatir untuk mengaturnya.
Selama sesi, individu harus memikirkan apa yang ingin mereka fokuskan atau capai selama latihan.
Ide-ide yang perlu dipikirkan bisa samar-samar atau sangat spesifik. Beberapa ide termasuk; mengurangi stres, meningkatkan cinta diri, bereaksi dengan lebih tenang, memperdalam hubungan hati dan pikiran, atau meningkatkan kesehatan mental.
Selama latihan, selalu selaraskan dengan pikiran, tubuh, dan jiwa. Perhatian yang terfokus ini membantu orang menganalisis apakah tujuan dan niat mereka terpenuhi atau tercapai. Jika perlu, mereka dapat membuat perubahan untuk memenuhi latihan. Perubahan ini dapat berupa mencoba teknik yang berbeda, berlatih secara lebih pribadi, menyesuaikan jumlah waktu yang dihabiskan untuk berlatih, atau bahkan mengubah proses teknik agar lebih mudah diakses atau nyaman.
Makna dari latihan-latihan ini adalah untuk merasa fokus dan bertekad. Latihan ini harus menarik, terarah, dan penuh dengan kemajuan.
Teknik Pernapasan
Teknik pernapasan yang dilakukan secara perlahan dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Jumlah napas per menit menentukan peningkatan HRV seseorang. Saat berlatih teknik pernapasan, kecepatan pernapasan harus antara lima hingga tujuh napas per menit, yang lebih lambat dari rata-rata.
Latihan pernapasan Moonbird adalah latihan pernapasan lambat yang bagus. Moonbird mengukur detak jantung, HRV, dan koherensi jantung.
Bernapas selama meditasi atau yoga dapat menciptakan pengalaman koherensi jantung yang bermakna dan lebih dalam. Hal ini membuka pikiran untuk sepenuhnya hadir pada saat itu karena kecemasan berkurang seiring dengan meningkatnya kesadaran diri.
Selama latihan pernapasan, individu menjadi lebih sadar akan perasaan stres mereka. Meditasi memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Teknik lainnya adalah berlatih latihan pernapasan dalam. Misalnya, menarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung, mengisi saluran udara dan melebarkan perut sebelum mengembuskan napas sepenuhnya melalui mulut.
Saat menghirup napas, seseorang menghirup hal-hal positif dan rileks, memikirkan pikiran-pikiran penuh kasih yang membawa sukacita.
Saat menghembuskan napas, seolah-olah orang tersebut meniup atau melepaskan kecemasan atau kegugupan. Napas yang lambat dan dalam akan mengaktifkan saraf vagus, yang mengatur detak jantung, yang dapat mengurangi variabilitas detak jantung dan meningkatkan koherensi jantung.
Latihan pernapasan dalam mudah dilakukan dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Selama latihan pernapasan, fokuslah pada aliran dan stabilitas napas itu sendiri. Tujuannya adalah untuk meningkatkan panjang setiap tarikan dan hembusan napas. Pada akhirnya, latihan ini meningkatkan keterpaduan jantung, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Keadaan Emosi Positif
Emosi positif seperti rasa syukur dan kasih sayang berhubungan dengan irama jantung yang lebih stabil. Perasaan negatif berhubungan dengan irama jantung yang lebih tidak stabil. Hubungan ini berarti emosi negatif dapat menyebabkan kelelahan dan menguras energi.
Emosi positif mungkin memiliki dampak yang merangsang secara fisiologis karena jantung mengirimkan sinyal ke otak yang membantu kinerja kognitif dan meningkatkan perasaan positif. Emosi dapat mengubah tingkat HRV, yang pada gilirannya memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa keterpaduan jantung juga meningkatkan kemampuan seseorang untuk berempati dan terhubung, yang mengarah pada peningkatan hubungan sosial dan rasa keterhubungan yang lebih dalam dengan teman, keluarga, rekan kerja, dan semua orang di sekitar seseorang.
Rasa kedamaian dan kesejahteraan batin dapat dicapai ketika seseorang memiliki hubungan yang mendalam dan emosi positif terhadap orang lain.
- Mengesampingkan Ego akan memunculkan sikap tidak mementingkan diri sendiri dan empati. Penilaian harus digunakan dengan hati-hati ketika melihat ke dalam diri sendiri dan orang lain.
- Pilihlah untuk terlibat dengan orang, hobi, kelompok, organisasi, atau acara yang dapat membantu membawa lebih banyak kebaikan dan kebahagiaan.
- Jauhi hal-hal yang dapat menyebabkan pola pikir atau perilaku menghakimi.
- Berlatihlah untuk berbelas kasih dan empati.
- Membentuk hubungan dan mencoba memahami berbagai hal dari berbagai perspektif dan sudut pandang yang berbeda akan sangat bermanfaat.
Menerapkan ke dalam kehidupan sehari-hari
Harmoni sangat penting ketika menjelaskan bagaimana jantung bekerja dengan seluruh tubuh. Tubuh manusia bergantung pada keharmonisan dan optimalisasi agar dapat berfungsi dengan baik.
Harmoni menciptakan kesadaran diri yang lebih besar dan keseimbangan dalam pikiran, tubuh, dan jiwa seseorang. Ini adalah hubungan yang mendalam mengenai pemahaman identitas dan pengalaman seseorang dan merefleksikan lingkungan mereka.
Kejernihan mental memungkinkan pandangan yang lebih baik dalam bereaksi terhadap situasi stres tinggi dan merespons dengan keterampilan komunikasi yang tepat, yang meningkatkan belas kasih dan kepekaan.
Seseorang dapat mengintegrasikan latihan keterpaduan hati ke dalam kegiatan dan rutinitas sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Seseorang tidak perlu menggabungkan praktik-praktik ini dengan cepat. Lakukanlah secara perlahan dan bertahap ke dalam kehidupan sehari-hari.
Mungkin ada fokus yang kuat pada jantung dan ritmenya saat perubahan terlihat. Perubahan ini termasuk peningkatan relaksasi, ketenangan, dan pemikiran positif. Daerah jantung adalah tempat yang tepat untuk mengamati perasaan tanpa menghakimi dan mengamati pernapasan.
Meditasi adalah cara yang bagus untuk memasukkan visualisasi ke dalam latihan dan menghindari fokus hanya pada pernapasan. Selama meditasi, orang dapat meletakkan tangan mereka ke arah pusat jantung dalam posisi yang berbeda.
Berpikir positif dan visualisasi dapat mengubah pikiran atau emosi negatif menjadi lebih positif.
Visualisasi melibatkan membayangkan hasil atau skenario yang diinginkan secara rinci, menggunakan semua panca indera; rasa, penglihatan, penciuman, sentuhan, dan suara. Seseorang dapat menggunakan visualisasi untuk berbagai tujuan, seperti meningkatkan kinerja dalam olahraga atau meningkatkan kreativitas. Visualisasi juga dapat membawa ketenangan pada pikiran seseorang dan membuat mereka lebih rileks daripada meditasi biasa. Seluruh pengalaman koherensi jantung harus positif dan mengurangi stres.
Mengucapkan afirmasi positif setiap pagi sangat bermanfaat untuk menghancurkan pikiran negatif yang mungkin muncul atau sudah ada.
Afirmasi positif mencakup frasa yang menyebarkan kepositifan dan meningkatkan kepercayaan diri dan optimisme.
Seseorang dapat menulis afirmasi positif pada catatan tempel, di jurnal, atau di telepon. Afirmasi ini mirip dengan mantra yang menegaskan kata-kata yang ditempatkan ke alam semesta. Seseorang mulai bergerak, bertindak, dan mempercayai kata-kata tersebut.
Makanan juga dapat mempengaruhi koherensi jantung. Menerapkan perubahan pola makan dapat bermanfaat dengan memasukkan makanan yang mengandung antioksidan, lemak sehat, dan makanan kaya serat, yang dapat menurunkan kolesterol dan mengontrol kadar gula darah.
Makanan ini termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian, polong-polongan, protein tanpa lemak seperti ikan dan unggas, dan minyak nabati seperti minyak zaitun.
Lemak sehat dalam alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan.
Antioksidan, terutama yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran, dapat melindungi tubuh dari kerusakan. Batasi jumlah makanan olahan, asupan gula, lemak tidak sehat, dan konsumsi alkohol yang berlebihan.
Olahraga dan aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh. Hal ini membantu orang merasa berenergi di siang hari dan menciptakan kebiasaan dan perilaku yang lebih sehat.
Meningkatkan Koherensi Jantung Menggunakan Metode Dispenza
Dispenza menggunakan koherensi jantung untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi dan mencapai transformasi pribadi. Dengan menggunakan teknik meditasi dan kesadaran, ia memandu individu untuk mencapai koherensi hati-otak, sehingga memfasilitasi regulasi emosi dan meningkatkan kesejahteraan.
Salah satu tekniknya menggabungkan ilmu saraf, fisika kuantum, dan epigenetik untuk membantu individu mencapai kondisi koherensi hati.
Pendekatan ini mendorong perhatian yang terfokus pada area jantung, dikombinasikan dengan rekondisi emosional yang positif. Hal ini bertujuan untuk menggeser keadaan yang disebabkan oleh stres ke keadaan yang lebih seimbang dan koheren, yang memungkinkan individu untuk memanfaatkan potensi penuh dari kemampuan kognitif dan emosional mereka.
Metode Dr. Dispenza telah terbukti bermanfaat dalam mengelola stres, membina kesehatan emosional, meningkatkan kinerja kognitif, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Bagaimana cara meningkatkan koherensi jantung?
Meningkatkan keterpaduan hati sangat bergantung pada perasaan emosi positif seperti; sukacita, harapan, inspirasi, dan kegembiraan. Lihatlah foto-foto yang menginspirasi rasa syukur.
Letakkan foto-foto tersebut di tempat yang mudah dilihat, seperti di ruang kantor, cermin kamar mandi, atau di lemari es. Buatlah pengingat berkat untuk membawa lebih banyak apresiasi terhadap kehidupan dan hubungan. Atur pengatur waktu, tulis catatan tempel, atau gunakan seseorang sebagai pengingat untuk beristirahat.
Berhentilah sejenak dan renungkan hubungan antara hati dan pikiran. Hal ini akan meningkatkan kesadaran dan membantu mengevaluasi hal-hal dalam hidup untuk dihargai.
Terakhir, buatlah jurnal rasa syukur. Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk mengendalikan dan meningkatkan emosi dan suasana hati. Ini adalah cara yang bagus untuk melacak hal-hal yang perlu disyukuri dalam kehidupan sehari-hari. Konsistensi adalah kunci untuk menjaga jurnal rasa syukur, membantu menstabilkan emosi yang baik.
Pelatihan koherensi Variabilitas Denyut Jantung, perubahan denyut jantung dari waktu ke waktu, juga dapat membantu mengembangkan keterampilan pengaturan diri dalam berbagai situasi.
Irama jantung dapat dipantau dengan berbagai cara. Sebagian besar sistem, termasuk emwavePro untuk iPad atau Inner Balance untuk perangkat Android, menggunakan Teknik Ritme nontradisional dan Pelatihan Ketahanan Stres.
Seperti Apa Rasanya Keterpaduan Jantung?
Ketika seseorang mengalami emosi positif yang mereka hargai, sukacita, atau hargai, pola irama jantung yang koheren sangat teratur dan terlihat seperti gelombang yang halus dan harmonis dengan ritme yang terkoordinasi.
Referensi
Koherensi jantung, pengaturan diri, stabilitas otonom, dan kesejahteraan psikososial - PMC
Apa itu Koherensi Otak & Jantung? - Kesehatan Mental Terintegrasi yang Lebih Baik
Penjelasan Koherensi Jantung: Teknik Pernapasan Baru untuk Meredakan Kecemasan | BetterSleep
Apa itu Keterpaduan Jantung dan bagaimana cara meningkatkannya?
Jantung yang Koheren: 3 Langkah untuk Mengakses Kecerdasan Jantung
3 Tips untuk meningkatkan koherensi jantung - HeartMath | Blog
Penafian
Isi artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.
