Diafragma

Diafragma memainkan peran penting dalam tubuh, mengendalikan pernapasan, menjaga postur tubuh, dan membantu pencernaan. Diafragma yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Seseorang dapat melatih dan memperkuat diafragma dengan latihan pernapasan.

Poin-poin Penting

• Definisi: Diafragma toraks adalah otot besar berbentuk kubah di perut yang penting untuk pernapasan.
• Fungsi: Bertanggung jawab untuk bernapas, menjaga postur tubuh yang baik, membantu pencernaan, dan stabilitas inti.
• Pentingnya: Penting untuk latihan aerobik dan anaerobik, yang memengaruhi asupan oksigen dan tekanan intra-abdomen.
• Lokasi: Memisahkan rongga dada dan perut, melekat pada tulang rusuk, tulang dada, dan tulang belakang.
• Gangguan: Termasuk hernia diafragma, gangguan neuromuskuler, dan kelumpuhan diafragma.
• Kesehatan: Olahraga teratur dan teknik pernapasan khusus dapat memperkuat diafragma.

Apa yang dimaksud dengan Diafragma?

Diafragma toraks, juga disebut diafragma, adalah otot besar berbentuk kubah di perut. Otot ini merupakan otot utama respirasi - pernapasan - dan bertanggung jawab untuk menghirup dan menghembuskan napas.

Fungsi Diafragma

Inspirasi Kontrak Diafragma

Inspirasi adalah bagian dalam dari pernapasan, menarik udara melalui hidung dan mulut ke dalam paru-paru.

Saat diafragma berkontraksi, tulang rusuk terangkat dan menarik paru-paru ke bawah, meningkatkan volumenya dan menciptakan tekanan negatif. Pengangkatan ini menarik udara sehingga pertukaran gas dapat terjadi di dalam kantung udara di paru-paru.

Ekspirasi: Diafragma Mengendur

Setelah paru-paru menukar oksigen dengan karbon dioksida, udara yang dikeluarkan harus dihembuskan melalui pernafasan.

Diafragma mengendur, mendorong ke atas, menarik tulang rusuk ke bawah dan mengurangi volume paru-paru, mendorong udara padat CO2 keluar melalui hidung dan mulut.

Koordinasi dengan Otot Pernapasan Lainnya

Meskipun diafragma adalah otot utama yang terlibat dalam pernapasan, namun diafragma bukanlah satu-satunya. Diafragma berkoordinasi dengan beberapa otot lain secara sukarela dan otomatis untuk melakukan fungsi pernapasan.

Otot-otot ini dikenal sebagai otot-otot pernapasan aksesori, dan meningkatkan volume oksigen yang diproses oleh paru-paru. Pektoralis mayor, serratus anterior, dan trapezius membantu memperluas rongga dada untuk memaksa lebih banyak udara masuk.

Pentingnya Diafragma

Fungsi Tubuh Kehidupan Sehari-hari

Tubuh tidak akan berfungsi tanpa bernapas. Diafragma adalah otot utama yang terlibat dalam proses pernapasan, baik untuk menghirup maupun menghembuskan napas.

Pernapasan terutama dikendalikan secara tidak sadar oleh sistem saraf otonom-laju pernapasan yang dikendalikan di batang otak. Batang otak memberi sinyal pada diafragma untuk berelaksasi dan berkontraksi sesuai kebutuhan oksigen.

Seseorang juga dapat mengontrol laju pernapasan secara manual. Berbaring malas di tempat tidur memiliki kebutuhan oksigen yang lebih rendah daripada berlari untuk mengejar bus, tetapi itu tidak menghalangi seseorang untuk secara sukarela menarik napas dalam-dalam.

Diafragma adalah salah satu otot besar tubuh yang paling aktif, yang secara teratur mengembang dan berkontraksi sepanjang umur.

Latihan Aerobik

Selama latihan aerobik, kebutuhan oksigen tubuh meningkat. Itu berarti lebih banyak udara yang harus masuk, sehingga diafragma harus bekerja lebih keras.

Latihan aerobik yang teratur dapat memperkuat diafragma, yang berarti pernapasan yang lebih efisien dan waktu yang lebih lama untuk kelelahan selama latihan aerobik yang berat.

Latihan Anaerobik

Diafragma sangat penting dalam latihan anaerobik, bahkan ketika tubuh tidak membutuhkan udara ekstra.

Diafragma dan otot dinding perut sebagian besar bertanggung jawab untuk "menguatkan" atau membangun tekanan intra-abdomen yang diperlukan untuk menjaga inti tubuh tetap kaku dan stabil saat dibutuhkan, seperti saat melakukan squat yang berat atau lemparan pemandu sorak.

Lokasi dan Anatomi

Diafragma terletak di dekat bagian tengah tubuh, memisahkan rongga dada dan perut.

Dia membentuk lantai rongga dada dan atap rongga perut, menempel pada batas bawah tulang rusuk dan tulang dada (tulang dada) di bagian depan, tulang belakang di bagian belakang, dan tulang rawan kosta (tulang rawan yang menghubungkan tulang rusuk) di bagian samping.

Diafragma membentuk batas bukaan toraks inferior, menutup bukaan antara rongga perut dan toraks.

Serabut otot diafragma berjalan ke dalam, dan perlekatannya menyatu ke arah tendon pusat, yang berjalan melintasi dan di dalam otot tetapi tidak menghubungkannya dengan tulang apa pun. Perikardium berserat yang mengelilingi jantung menyatu dengan tendon sentral tepat di atas diafragma.

Organ Terkait

Jantung berada di bagian kiri tubuh di dalam rongga dada, tepat di atas diafragma. Lambung, hati, ginjal, dan organ perut vital lainnya berada di bawah permukaan inferior diafragma di dalam rongga perut.

Diafragma membentuk batas antara jantung, paru-paru, dan organ perut.

Otot Terkait

Diafragma mungkin merupakan otot yang paling penting dalam bernapas, tetapi seperti kebanyakan otot lainnya, otot ini tidak bekerja sendiri.

Meluruskan punggung, mengangkat dagu, dan mengembang sepenuhnya paru-paru untuk menarik napas dalam-dalam tidak akan mungkin terjadi tanpa kerja otot-otot interkostal pada tulang rusuk, otot-otot punggung dan leher bagian atas, dada, otot-otot oblik, dan otot-otot perut.

Anatomi Rangka

Di bagian depan tubuh, diafragma berasal dari perpanjangan tulang rawan kecil pada tulang dada yang disebut proses xifoideus.

Di sekeliling sisi, perlekatan perifer bertemu di dalam tulang rawan kosta di batas bawah tulang rusuk bawah, tulang rusuk 6-12. Di bagian belakang tubuh, diafragma menempel pada ligamen arkuata vertebra lumbal L1-L3 di tulang belakang.

Saraf dan Arteri Frenikus

Karena tugasnya yang vital dalam bernapas, diafragma memiliki sistem suplai darah dan saraf yang spesifik.

Saraf frenikus berasal dari sumsum tulang belakang leher (C3-C5) dan menjalar ke leher dan dada hingga ke diafragma. Saraf frenikus membelah dan memberikan sinyal kepada diafragma untuk berkontraksi dan berelaksasi di bawah kendali otomatis atau manual.

Darah disuplai terutama oleh arteri frenikus, dimulai dari arteri torakalis internal, kemudian bercabang ke arteri muskulofrenikus dan arteri frenikus inferior.

Vena di seluruh otot mengumpulkan darah di vena cava inferior dan mengembalikannya ke jantung melalui lubang di diafragma, lubang kavitas, untuk mengulangi siklus oksigenasi.

Dari Rongga Dada ke Rongga Perut: Hanya Melewati

Diafragma memisahkan rongga dada dan rongga perut, tetapi beberapa hal, seperti makanan dan darah, masih harus melewatinya. Oleh karena itu, ada beberapa saluran yang melewati diafragma. Masing-masing bagian ini dikenal sebagai hiatus dan memiliki tujuan yang berbeda.

• Hiatus esofagus: celah yang dilalui kerongkongan untuk makanan bergerak dari mulut ke perut.
• Hiatus aorta: celah untuk transportasi darah melalui aorta ke sistem peredaran darah. Aorta dikelilingi oleh ligamentum arkuata median, yang membungkusnya dan terhubung ke tulang belakang pada vertebra lumbal pertama atau kedua.
• Pembukaan kavum: masing-masing dari dua celah kecil yang memungkinkan vena cava inferior di sebelah kanan dan vena hemiazygos yang lebih kecil di sebelah kiri untuk mengembalikan darah terdeoksigenasi ke jantung.
• Saluran toraks: saluran vital untuk mengumpulkan dan mengangkut cairan limfatik ke seluruh tubuh, dengan pembuluh limfatik yang mengalir ke dalam saluran ini. Diafragma bekerja sebagai pompa untuk mengedarkan cairan limfatik ini kembali melalui sistem limfatik.

Kesehatan Diafragma

Pentingnya Diafragma yang Sehat

Diafragma yang sehat sangat penting untuk bernapas dan, oleh karena itu, sangat penting untuk setiap aspek kehidupan lainnya.

Karena perannya dalam pernapasan, masalah atau kondisi pada diafragma dapat menyebabkan gejala dan komplikasi yang parah, termasuk nyeri dada, kesulitan bernapas, cegukan yang tidak terkendali, perut buncit (tonjolan perut), refluks asam lambung, dan banyak lagi.

Menjaga diafragma tetap sehat dengan olahraga teratur dan aktivitas yang terarah dapat mengurangi kemungkinan terjadinya keadaan darurat medis. Selain itu, diafragma yang sehat mendukung hidup yang sehat.

Gangguan dan Kondisi Umum

Ada beberapa gangguan dan kondisi umum pada diafragma dengan gejala dan tingkat keparahan yang berbeda-beda. Kesehatan diafragma harus menjadi prioritas bagi semua orang.

Jika seseorang memiliki kekhawatiran tentang diafragma mereka, sangat penting untuk segera mendiskusikannya dengan dokter. Beberapa kondisi diafragma yang umum meliputi:

• Hernia diafragma kongenital: suatu bentuk hernia pada diafragma yang sudah ada sejak lahir. Bentuk hernia ini adalah lubang pada diafragma yang memungkinkan organ dalam bergerak. Kondisi ini sering didiagnosis dengan USG selama kehamilan dan memerlukan perbaikan melalui pembedahan setelah lahir.
• Herniadiafragma yang didapat: tidak seperti hernia bawaan, hernia diafragma yang didapat terjadi ketika diafragma melemah atau robek setelah lahir, sehingga memungkinkan masuknya material atau organ ke dalam rongga dada. Tergantung pada tingkat keparahannya, hernia yang didapat mungkin memerlukan perbaikan bedah, dengan pembedahan segera sebagai pilihan terbaik untuk mencegah komplikasi pernapasan atau fungsi organ.
• Hernia hiatus: Hernia spesifik ini melibatkan pergerakan lambung melalui permukaan inferior diafragma. Pada hernia hiatus, perut mendorong ke atas dan menonjol ke dalam rongga dada. Hernia hiatus jarang mengancam jiwa, tetapi dapat menyebabkan nyeri perut atau dada, ketidaknyamanan, dan refluks asam, serta dapat menyebabkan esofagitis atau penyakit refluks gastroesofagus (GERD).
• Gangguan neuromuskuler: beberapa gangguan neuromuskuler dapat memengaruhi fungsi diafragma. Gangguan ini dapat menghambat sistem kontrol neuromuskuler diafragma dan mencegahnya berfungsi, sehingga menyebabkan napas yang dangkal, kesulitan bernapas, atau terhentinya pernapasan sama sekali. Gangguan neuromuskuler dapat diakibatkan oleh penyakit, infeksi, atau genetika dan biasanya memerlukan perawatan medis yang serius.
• Kelumpuhandiafragma: kelumpuhan diafragma mengacu pada kondisi apa pun di mana gerakan diafragma hilang sebagian atau seluruhnya. Kelumpuhan umumnya disebabkan oleh kerusakan saraf frenikus ketika saraf frenikus terputus atau terkena trauma.

Melatih dan Memperkuat Diafragma

Diafragma dapat diperkuat dan dilatih seperti semua otot dengan latihan yang penuh kesadaran. Karena fungsi utamanya adalah bernapas, latihan untuk diafragma biasanya melibatkan latihan napas yang spesifik.

• Pernapasan diafragma: pernapasan diafragma, juga dikenal sebagai pernapasan perut atau pernapasan dalam, melibatkan pengambilan napas yang sangat dalam dan lambat dan memaksa paru-paru untuk mengembang sebanyak mungkin. Selain meregangkan dan memperkuat diafragma, pernapasan perut dapat meningkatkan kapasitas dan efisiensi paru-paru, meningkatkan relaksasi, dan mengurangi stres.
• Pernapasan Wim Hof: Metode pernapasan Wim Hof dinamai sesuai dengan nama orang yang mempopulerkannya, Wim Hof, atau "Manusia Es". Prosesnya melibatkan pernapasan yang dalam dan berirama yang diselingi dengan menahan napas panjang. Latihan pernapasan ini sering dikombinasikan dengan perendaman dingin - suatu bentuk krioterapi - untuk memperbesar efeknya. Latihan diafragma ini meningkatkan konsentrasi oksigen dalam darah, melancarkan sirkulasi, meningkatkan energi, dan mengurangi stres.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa yang Dilakukan Diafragma?

Diafragma menghasilkan gerakan yang bertanggung jawab untuk bernapas, tetapi juga membantu menjaga postur tubuh yang baik, pencernaan, stabilitas inti tubuh, dan banyak lagi. Ini sangat penting untuk banyak aspek kehidupan sehari-hari.

Apakah Diafragma Dapat Dilatih?

Ya! Diafragma dapat dilatih melalui latihan pernapasan. Diafragma yang kuat sangat penting untuk kesehatan pernapasan, serta untuk performa atletik. Penyanyi dan pemain alat musik tiup juga bisa mendapatkan manfaat dari latihan diafragma.

Apa yang Dapat Menyebabkan Masalah Diafragma?

Sebagian besar masalah yang berkaitan dengan diafragma disebabkan atau diperburuk oleh faktor gaya hidup yang berhubungan dengan kesehatan yang buruk. Merokok, obesitas, penggunaan alkohol berat, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah kondisi yang paling umum terkait dengan masalah diafragma.

Referensi

Cedera Saraf Frenikus - StatPearls - Rak Buku NCBI

Celah toraks inferior | Artikel Referensi Radiologi | Radiopaedia.org

Diafragma: Hernia Hiatus, Pernapasan Diafragma, Apa Itu Diafragma

Diafragma: Fungsi, Anatomi, dan Kelainan

Pernapasan Wim Hof: Metode, Manfaat, dan Lainnya

Anatomi Diafragma Normal - Klinik Bedah Toraks

Penafian

Isi artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan