Neurotisisme

Neurotisme adalah istilah yang sering dijumpai dalam psikologi, yang mewakili salah satu aspek inti kepribadian dalam Five Factor Model (FFM).

Model ini mencakup sifat-sifat kepribadian lain seperti ekstraversi, keramahan, keterbukaan, dan kesadaran.

Neurotisisme - Apa itu

Meskipun diterima secara luas, FFM hanyalah salah satu dari sekian banyak teori dalam psikologi. Interpretasi dan pengukuran sifat-sifat kepribadian (terkadang disebut sebagai karakteristik kepribadian) dapat bervariasi di antara para peneliti dan teori, yang menawarkan perspektif yang beragam tentang perilaku dan emosi.

Pertimbangkan untuk menghadapi situasi yang sulit-mungkin tenggat waktu yang ketat di tempat kerja atau perselisihan dengan orang yang dicintai. Jika perasaan kewalahan, cemas, atau pikiran negatif yang terus-menerus muncul, hal ini bisa jadi merupakan indikator kecenderungan neurotik.

Penelitian ini menggarisbawahi hubungan antara neurotisme yang lebih tinggi dan tantangan kesehatan mental, termasuk kecemasan, gangguan makan, dan gangguan suasana hati seperti depresi. Mereka yang memiliki skor neurotisme tinggi mungkin rentan terhadap emosi negatif, kekhawatiran yang berlebihan, atau disregulasi emosi. Memahami kecenderungan ini dapat menjadi langkah pertama untuk mengatasinya.

Enam Aspek Inti dari Neurotisme

Menurut FFM, aspek-aspek inti dari neurotisme adalah:

• Kecemasan: Kekhawatiran yang berlebihan terhadap situasi sehari-hari, yang berdampak pada kemampuan pengambilan keputusan dan menyebabkan tingkat stres yang tinggi.
• Sikap permusuhan: Sering merasa marah, mudah tersinggung, dan bermusuhan dengan orang lain, sering menganggap remeh atau kritik yang tidak dimaksudkan.
• Depresi: Kecenderungan untuk mengalami periode kesedihan, keputusasaan, dan keputusasaan yang berkepanjangan, yang secara signifikan dapat memengaruhi fungsi dan kualitas hidup sehari-hari.
• Kesadaran diri: Sangat sadar diri dan mawas diri, sering kali memikirkan kelemahan atau kekurangan yang dirasakan dan merasa tidak aman dalam situasi sosial.
• Impulsif: Kurangnya kontrol impulsif, membuat keputusan tanpa mempertimbangkan konsekuensi potensial.
• Kerentanan: Kerentanan terhadap stresor dan peristiwa kehidupan yang merugikan sering kali bermanifestasi sebagai emosi negatif, yang meliputi reaktivitas emosional yang tinggi dan kesulitan mengatasi kesulitan.

Apa yang Menyebabkan Neurotisisme?

Neurotisme diyakini berasal dari interaksi faktor genetik, biologis, dan lingkungan.

Genetika

Penelitian menunjukkan bahwa neurotisme dapat diturunkan, mirip dengan sifat-sifat seperti kecerdasan dan tinggi badan. Studi kembar menunjukkan bahwa sekitar 48% varians fenotipik (bagaimana neurotisme dirasakan) dapat dikaitkan dengan efek genetik.

Trauma Masa Kecil

Pengalaman selama tahun-tahun formatif memainkan peran penting, dengan trauma masa kecil yang secara signifikan berkontribusi dalam mengembangkan perilaku neurotik dan emosi negatif.

"Penting bagi kita dan masyarakat untuk tidak mengacaukan sensitivitas tinggi dengan "neurotisme", yang mencakup beberapa jenis kecemasan, depresi, keterikatan yang berlebihan, atau penghindaran keintiman yang intens, dan biasanya disebabkan oleh masa kanak-kanak yang bermasalah. Benar, beberapa dari kita memiliki kedua hal tersebut dalam hidup-sensitivitas tinggi dan neurotisme-tetapi kedua hal tersebut tidaklah sama." - Elaine N. Aron, Orang yang Sangat Sensitif: Cara Berkembang Ketika Dunia Mengalahkan Anda.

Fungsi Otak

Perbedaan individu dalam fungsi otak, terutama reaktivitas yang tinggi di area otak yang berkaitan dengan pemrosesan emosi, dapat memengaruhi cara seseorang memandang dan bereaksi terhadap lingkungannya. Secara sederhana, neurotisme membuat bagian-bagian tertentu dari otak kita bekerja lebih keras ketika berhadapan dengan emosi. Hal ini dapat membuat emosi negatif terasa lebih intens.

Komorbiditas

Neurotisisme sering kali berkorelasi dengan berbagai masalah kesehatan mental yang lebih luas dan hasil kesehatan fisik yang negatif.

Penelitian menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara neurotisme dan penyakit mental, terutama depresi dan gangguan kecemasan.

Individu dengan tingkat neurotisme yang tinggi sering kali menghadapi risiko yang lebih besar untuk mengalami episode depresi dan ketidakstabilan emosi.

Kecenderungan untuk emosi negatif dan perasaan yang lebih negatif ini dapat secara signifikan memengaruhi kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.

Bagaimana Neurotisme Diukur

Neurotisme, salah satu dari lima dimensi utama kepribadian dalam Five Factor Model, biasanya diukur melalui tes kepribadian umum yang mengevaluasi beberapa sifat atau tes khusus yang berfokus pada aspek-aspek neurotisme individu, seperti depresi atau kecemasan.

Beberapa tes kepribadian yang tersedia meliputi:

• Inventori Kepribadian NEO: Ini adalah inventori kepribadian psikologis, bagian dari NEO Personality Inventory yang telah direvisi (NEO PI-R). Tes ini mengukur neurotisme dan empat sifat kepribadian lainnya: ekstraversi, keterbukaan terhadap pengalaman, keramahan, dan ketelitian. Bagian neurotisme biasanya berisi pertanyaan-pertanyaan yang menilai kecemasan, kemarahan, depresi, kesadaran diri, ketidakteraturan, dan kerentanan.
• Big Five Inventory (BFI): Tes ini lebih pendek dari NEO PI-R namun tetap efektif mengukur lima ciri kepribadian besar, termasuk neurotisme. Tes ini menggunakan serangkaian pernyataan yang dinilai oleh responden berdasarkan seberapa besar mereka setuju atau tidak setuju.
• Eysenck Personality Questionnaire (EPQ): Dikembangkan oleh Hans Eysenck, kuesioner ini mengukur tiga dimensi utama kepribadian: ekstraversi, neurotisme, dan psikotisme. Skala neurotisme mengukur stabilitas emosi dan tingkat kecemasan.

Penilaian klinis, wawancara, dan laporan rekan sejawat juga dapat mengukur neurotisme, terutama dalam lingkungan penelitian.

Namun, kuesioner laporan diri adalah metode yang paling banyak digunakan karena efisiensi dan kemudahan administrasinya.

Bagaimana Neurotisme Mempengaruhi Hubungan

Neurotisme memainkan peran penting dalam membentuk dinamika dalam hubungan, yang berdampak pada faktor-faktor seperti kualitas hubungan, stabilitas, dan resolusi konflik.

Orang dengan tingkat neurotisme yang tinggi dan perilaku neurotik mungkin kesulitan untuk memahami bahasa cinta pasangannya, seperti tindakan pelayanan, kata-kata penegasan, hadiah, waktu berkualitas, dan sentuhan fisik, seperti yang dijelaskan dalam teori Gary Chapman.

Bagi kita yang memiliki tingkat neurotisisme yang tinggi, kita mungkin mendapati diri kita menafsirkan kata-kata dan tindakan pasangan kita melalui lensa yang berbeda, yang dapat membuat kita kesulitan untuk mengekspresikan kebutuhan dan emosi kita secara efektif. Terlepas dari niat terbaik kita, hal ini dapat menciptakan hambatan dalam membangun hubungan emosional yang lebih dalam dengan pasangan.

Perubahan suasana hati yang sering terjadi, ciri lain dari neurotisme, juga dapat memengaruhi pengalaman cinta dan keintiman dalam hubungan. Fluktuasi suasana hati ini dapat berkontribusi pada perasaan tidak pasti dan tidak stabil, yang berdampak pada kesejahteraan emosional kedua pasangan.

Selain itu, individu yang memiliki neurotisisme tinggi dapat terlibat dalam perilaku mencari validasi, sering kali mencari kepastian dan perhatian dari pasangan mereka untuk memvalidasi cinta dan komitmen mereka. Meskipun keinginan untuk mendapatkan kepastian ini dapat dimengerti, hal ini terkadang dapat menyebabkan ketegangan dalam hubungan saat kita menavigasi lanskap emosional kita sambil mencari validasi dari pasangan kita.

Selain itu, tingkat kecemasan neurotik yang tinggi dapat memengaruhi cara kita memandang dan menginterpretasikan situasi biasa, yang berpotensi menimbulkan ketegangan dan kesalahpahaman yang tidak perlu.

"Dalam hubungan kemitraan apa pun, penting untuk diingat bahwa kita semua memiliki kebiasaan dan rasa tidak aman. Dengan menunjukkan pengertian, cinta, dan rasa hormat terhadap titik lemah masing-masing, kita dapat memiliki hubungan yang solid dan sehat yang dapat bertahan menghadapi tantangan hidup." - diadaptasi dari "Tujuh Prinsip untuk Membuat Pernikahan Berhasil" karya John M. Gottman

Dampak Neurotisisme dalam Kehidupan Sehari-hari

Dalam kehidupan sehari-hari, neurotisme ada, melampaui hubungan kita dan memengaruhi setiap aspek kehidupan sehari-hari, termasuk pekerjaan, pengambilan keputusan, dan interaksi rutin.

Tempat Kerja

Tingkat neurotisisme yang tinggi dapat memengaruhi kinerja dan dinamika di tempat kerja, menimbulkan stres, menumbuhkan respons negatif terhadap kritik, dan mempersulit interaksi dengan rekan kerja.

Sifat kepribadian ini dapat mengganggu fokus, penyelesaian tugas, dan produktivitas, sehingga berpotensi menghambat kemajuan karier.

Pengambilan keputusan

Neurotisisme dapat membuat Anda sulit mengambil keputusan, sehingga Anda sering menunda-nunda dan merasa terbebani oleh potensi hasil yang negatif.
Perenungan yang berlebihan akan skenario yang mungkin terjadi dapat menghambat pengambilan keputusan dan pemecahan masalah yang konstruktif, dan lebih berfokus pada risiko daripada peluang.

Interaksi Sehari-hari

Bahkan pertemuan biasa pun bisa menjadi sumber stres bagi mereka yang memiliki tingkat neurotisme tinggi, mengubah komentar atau tindakan yang tidak berbahaya menjadi ancaman atau hal negatif yang dirasakan, yang berpotensi menyebabkan kesalahpahaman dan hubungan sosial yang tegang.

Menangani Frustrasi

Ketidaknyamanan kecil dapat memicu respons emosional yang intens dan tidak proporsional pada individu neurotik, yang memengaruhi suasana hati dan perilaku mereka secara substansial sepanjang hari.

Pilihan Gaya Hidup

Neurotisisme dapat memengaruhi perilaku, baik mendorong gaya hidup yang terlalu berhati-hati atau berisiko, yang berpotensi membatasi pertumbuhan pribadi dan kepuasan hidup karena menghindari pengalaman yang berpotensi bermanfaat. Mereka mungkin juga rentan terhadap penyalahgunaan zat, seperti obat-obatan atau alkohol.

Kesejahteraan Secara Keseluruhan

Efek neurotisisme yang meluas pada berbagai aspek kehidupan dapat mengganggu kesejahteraan dan kesehatan mental secara keseluruhan, memicu serangkaian perasaan dan emosi negatif lainnya, pilihan gaya hidup yang tidak sehat, dan stres, yang pada gilirannya dapat berkembang menjadi penyakit fisik dan mental yang lebih parah serta masalah kesehatan.

Mengenali pengaruh neurotisme yang luas sangat penting untuk mengurangi dampak buruknya terhadap kehidupan sehari-hari dan menumbuhkan kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan.

Cara Mengatasi Neurotisisme

Mengatasi neurotisme melibatkan penerapan berbagai mekanisme penanganan dan perubahan gaya hidup yang bertujuan untuk meningkatkan stabilitas emosi dan mengurangi emosi negatif. Ini termasuk:

• Berlatihlah dengan penuh perhatian. Berfokus pada saat ini dan menerima pikiran dan perasaan tanpa menghakimi dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang terkait dengan neurotisme.
• Cobalah terapi. Konseling kesehatan mental profesional dan terapi perilaku kognitif dapat membantu individu memahami dan mengelola perilaku dan pikiran neurotik mereka, menawarkan teknik untuk menangani gangguan kecemasan umum, stres, dan emosi negatif.
• Kembangkan kecerdasan emosionalAnda. Memahami dan mengelola emosi secara efektif dapat meningkatkan hubungan dan kesehatan mental, membantu menangkal efek negatif neurotisisme.
• Kurangi stres. Mengidentifikasi dan mengatasi pemicu stres, melakukan teknik relaksasi, dan mempertahankan gaya hidup sehat dapat mengurangi dampak neurotisme pada kesehatan mental dan hubungan.

Memahami dan mengelola neurotisme sangat penting untuk menjaga stabilitas emosi, membina hubungan yang positif, menggunakan pemikiran positif, mempelajari keterampilan pengaturan emosi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

"Membiarkan" berarti "membiarkan" pikiran, emosi, perasaan, atau sensasi yang Anda temukan. Anda mungkin merasakan keengganan yang alami, berharap perasaan tidak menyenangkan itu akan hilang, tetapi ketika Anda menjadi lebih bersedia untuk hadir dengan "apa adanya", kualitas perhatian yang berbeda akan muncul. Membiarkan merupakan hal yang intrinsik dalam penyembuhan, dan menyadari hal ini dapat memunculkan niat sadar untuk "membiarkan." - Tara Brach, Bekerja Dengan Kesulitan: Berkah dari HUJAN

Dengan menerapkan mekanisme dan strategi koping yang sesuai, individu dapat mengurangi dampak neurotisisme, mendorong gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Neurotisisme

Apakah neurotisisme merupakan gangguan mental?

Neurotisisme bukanlah gangguan kesehatan mental, melainkan suatu ciri kepribadian yang terkait dengan pengalaman emosi negatif dan ketidakstabilan emosi.

Namun, tingkat neurotisisme yang tinggi dapat berkorelasi dengan kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, yang menekankan implikasi kesehatan masyarakat.

Dapatkah Anda mengubah tingkat neurotisme?

Meskipun neurotisme memiliki komponen genetik, intervensi seperti terapi, kesadaran, dan pengurangan stres dapat berkontribusi pada perubahan perilaku neurotik dan membantu mengelola dampaknya terhadap kehidupan dan kesejahteraan, mendorong pertumbuhan pribadi dan perkembangan positif.

Bagaimana neurotisme tinggi memengaruhi kehidupan seseorang?

Neurotisisme yang tinggi dapat menyebabkan kemungkinan yang lebih besar untuk mengalami emosi negatif, stres, dan masalah kesehatan mental, sehingga mengganggu hubungan, pekerjaan, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Hal ini dapat memengaruhi cara individu memandang dan menginterpretasikan pengaruh lingkungan.

Referensi

Neurotisisme - Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas

Signifikansi Kesehatan Masyarakat dari Neurotisisme

Trauma Masa Kecil dan Neurotisisme saat Dewasa

Psikologi Hari Ini - Neurotisisme

Aspek-aspek neurotisisme dan risiko kematian di masa dewasa: Sebuah tinjauan sistematis dan sintesis naratif

Kontribusi genetik pada dua faktor khusus neurotisme dikaitkan dengan kemakmuran, kecerdasan yang lebih tinggi, kesehatan yang lebih baik, dan umur yang lebih panjang

Penafian

Isi artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan apa pun yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.