Emosi

Emosi adalah kondisi mental yang kompleks yang tidak boleh disamakan dengan suasana hati dan perasaan. Secara khusus, emosi adalah reaksi mental yang disadari yang dialami secara subjektif. Meskipun banyak literatur yang membahas tentang emosi, namun belum ada konsensus mengenai teori-teori emosi.

Mendefinisikan Emosi

Menurut American Psychological Association (APA), emosi adalah pola reaksi yang kompleks yang sering kali melibatkan komponen pengalaman, perilaku, dan fisiologis.

Emosi didasarkan pada bagaimana seseorang menghadapi pengalaman positif dan negatif. Emosi biasanya dibagi menjadi tiga bagian: pengalaman subjektif, respons fisiologis, dan respons perilaku atau ekspresif.

Proses mendefinisikan emosi manusia masih terus berlangsung. Ada beberapa teori tentang apa yang membentuk emosi kita, tetapi bahkan ide-ide saat ini masih ditantang.

Pengaruh Sosiokultural

Pengaruh sosiokultural dapat menyebabkan individu dari budaya yang berbeda memberi label emosi yang tidak sesuai.

Paul Ekman, seorang psikolog Amerika, pada tahun 1960-an, melakukan perjalanan ke empat lokasi: Amerika Serikat, Chili, Argentina, dan Brasil. Di setiap lokasi, para peneliti menunjukkan kepada para partisipan foto-foto yang menunjukkan berbagai ekspresi dan meminta mereka untuk mengasosiasikan setiap gambar dengan salah satu dari enam emosi utama. Sebuah konsensus muncul bahwa senyum berhubungan dengan kebahagiaan, sementara kemarahan dianggap sebagai kebalikannya.

Namun, ini semua berubah ketika penelitian ini dilakukan lagi di komunitas terpencil yang tidak terpapar dengan idealisme Barat.

Di Papua Nugini, percobaan yang sama dilakukan, dan para partisipan memilih emosi yang diharapkan hanya dua puluh delapan persen dari waktu yang tersedia. Emosi yang paling membingungkan untuk diidentifikasi adalah rasa takut, terkejut, dan marah.

Oleh karena itu, meskipun ada konsensus umum bahwa ada enam emosi utama, hal ini mungkin hanya berlaku untuk beberapa negara dan budaya.

Bukti Budaya dan Emosi

Budaya sangat berpengaruh dan membentuk ekspresi dan pengalaman subjektif seseorang terhadap emosi. Menurut sebuah artikel di Association for Psychological Science, penelitian di Stanford University menunjukkan bahwa orang pada umumnya lebih suka merasakan emosi yang lebih positif daripada emosi negatif.

Namun, emosi spesifik yang menyebabkan pengalaman positif dapat berbeda di antara budaya. Sebagai contoh, emosi positif manusia yang cenderung disukai oleh orang Eropa-Amerika adalah kegembiraan dan kegembiraan.

Penduduk Cina lebih menyukai emosi yang tenang dan santai. Sebagian dari perbedaan ini adalah perbedaan dalam periklanan dan pemasaran antara kedua budaya dan nilai-nilai budaya inti.

Paul Ekman mengemukakan bahwa emosi dapat dibagi menjadi emosi universal dan emosi yang spesifik secara budaya. Dalam kategori spesifik budaya, ada empat subtopik yang berbeda.

Aturan tampilan dalam budaya dapat berbeda, khususnya tentang kapan dan bagaimana mengekspresikan emosi. Ada juga hambatan linguistik mengenai bahasa tertentu yang digunakan untuk menggambarkan emosi dan kata-kata yang tepat untuk emosi.

Terakhir, peristiwa budaya tertentu yang signifikan berbeda mengenai emosi dan sikap yang diharapkan. Penting untuk dicatat bahwa mungkin ada perbedaan dalam budaya tertentu.

Sebuah contoh perbedaan bahasa budaya dapat diamati dalam istilah Jerman "Schadenfreude," yang menggambarkan kesenangan yang diperoleh dari mempelajari kemalangan musuh.

Keadaan emosional yang unik ini telah diberi label yang berbeda. Bagi masyarakat Tahiti, tidak ada kata atau konsep kesedihan. Mereka mungkin bertindak dengan cara yang mengekspresikan kesedihan, tetapi mereka tidak menggambarkannya dengan label ini.

Perasaan vs Emosi

Meskipun perasaan dan emosi berkaitan erat, keduanya tidak dapat dipertukarkan. Perasaan sering kali muncul sebagai respons terhadap pengalaman emosional.

Dipengaruhi oleh ingatan, keyakinan, dan banyak faktor lainnya, perasaan sering kali muncul dari emosi, tetapi tidak identik dengan emosi. Selain itu, emosi biasanya digambarkan berasal dari sensasi dalam tubuh. Perasaan biasanya tidak memiliki asal-usul ini.

"Suasana hati" juga merupakan istilah lain yang perlu lebih dipahami. Suasana hati adalah keadaan emosional yang berlangsung singkat dengan intensitas rendah.

Suasana hati berbeda dengan emosi karena tidak memiliki rangsangan atau pemicu dan tidak memiliki titik awal yang jelas. Contoh yang diberikan adalah bahwa dihina dapat memicu emosi marah. Namun, marah tidak harus disebabkan oleh penyebab tertentu.

Proses Terjadinya Emosi

Salah satu perdebatan utama seputar emosi adalah apa yang memenuhi syarat sebagai emosi dan urutan terjadinya emosi.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, urutan ini terdiri dari pengalaman subjektif, fisiologis, dan respons perilaku.

Pengalaman Subjektif

Awal dari pengalaman emosi melibatkan pengalaman subjektif, yang juga dikenal sebagai stimulus. Ada enam emosi dasar yang dikenal luas dalam bidang ini. Ini termasuk kesedihan, kebahagiaan, ketakutan, kemarahan, keterkejutan, dan rasa jijik.

Teori emosi dasar lainnya yang masih diperdebatkan adalah antisipasi dan kegembiraan, yang dapat dianggap sebagai kombinasi dari keempat emosi dasar tersebut.

Kategorisasi emosi dasar adalah emosi apa pun dengan ekspresi yang dapat dikenali secara universal yang harus diproduksi secara otomatis dan murni. Emosi menjadi kompleks jika tidak masuk ke dalam kategori ini.

Emosi ini memiliki ekspresi yang bervariasi yang bisa jadi sulit dikenali, membutuhkan proses kognitif, dan terdiri dari kombinasi beberapa emosi.

Baik emosi dasar maupun kompleks, pengalaman subjektif berfokus pada pengalaman yang dihasilkan oleh individu dari emosi tersebut.

Respons Fisiologis

Emosi muncul dengan respons fisiologis dalam tubuh terhadap pengalaman subjektif tertentu. Misalnya, ketika seseorang mengalami kesedihan, ia mungkin menangis, atau ketika ia gugup, ia mungkin merasakan detak jantungnya meningkat.

Respons fisiologis ini terkait erat dengan sistem saraf otonom dan reaksinya terhadap emosi tertentu yang dialami individu. Sistem saraf otonom bertanggung jawab untuk mengatur respons fight-or-flight.

Respons Perilaku

Respons perilaku merupakan aspek emosi yang melibatkan ekspresi emosi secara lahiriah, seperti tersenyum, tertawa, atau menghela napas. Namun, sangat penting untuk menyadari bahwa norma-norma masyarakat dapat berperan dalam membentuk respons ini.

Respons perilaku yang sehat untuk kesejahteraan individu. Sebuah studi dalam Journal of Abnormal Psychologymelaporkan bahwa ketika menonton film emosional negatif dan positif, penekanan respons perilaku terhadap emosi secara fisik mempengaruhi partisipan. Oleh karena itu, jelaslah dari bukti-bukti yang ada bahwa mengekspresikan emosi yang berbeda itu menyehatkan.

Emosi Dasar dan Emosi Kompleks

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, terdapat pembagian yang cukup besar dalam penelitian psikologi emosional antara emosi dasar dan emosi kompleks. Emosi dasar merupakan topik yang menarik perhatian para ilmuwan seperti Charles Darwin.

Charles Darwin adalah orang pertama yang menyatakan bahwa ekspresi wajah yang diinduksi oleh emosi bersifat universal. Dalam konteks evolusi, implikasinya adalah bahwa emosi dan ekspresi emosi berasal dari respons biologis dan adaptif untuk kelangsungan hidup manusia.

Selain itu, emosi telah diamati pada hewan, yang sangat penting, terutama untuk memberi isyarat.

Fitur Wajah dari Emosi

Menariknya, bukti-bukti lain saat ini menunjukkan bahwa ada tujuan biologis dan genetik untuk ekspresi emosi pada wajah.

Ada temuan yang menarik dari sebuah studi tentang ekspresi wajah emosi individu tunanetra. Bahkan pada mereka yang telah buta sejak lahir, gairah emosi spontan dapat memicu ekspresi wajah.

Hebatnya, ekspresi ini identik dengan ekspresi yang diamati pada individu yang dapat melihat.

Struktur otot yang sama di dalam wajah terdapat pada bayi dan orang dewasa dan berfungsi penuh saat lahir. Struktur yang sama juga terdapat pada simpanse. Struktur ini memberikan lebih banyak dukungan untuk ekspresi wajah universal seperti yang ada pada manusia dan bahkan primata bukan manusia.

Delapan Emosi Dasar

Robert Plutchik adalah salah satu peneliti di bidang ini yang mengusulkan delapan emosi dasar: kemarahan, ketakutan, kesedihan, rasa jijik, antisipasi, kepercayaan, dan kegembiraan. Dia kemudian menyusun semuanya ke dalam sebuah roda warna.

Meskipun teori Plutchik bukanlah teori yang umum menurut standar saat ini, kontribusi roda warna sangat relevan untuk mempelajari emosi yang kompleks.

Pada tahun 1980 untuk membantu memahami Teori Psikoevolusioner Emosi.

Plutchik mengidentifikasi delapan emosi utama yang dikoordinasikannya dalam pasangan-pasangan yang berlawanan.

"Intensitas emosi meningkat saat Anda bergerak ke arah pusat roda dan menurun saat Anda bergerak ke arah luar; semakin gelap bayangannya, semakin intens emosinya"

Roda warna adalah bentuk yang terlihat rumit yang terbagi ke dalam delapan sektor yang merupakan emosi utama. Delapan warna yang berbeda digunakan, satu warna untuk setiap sektor. Ada juga garis vertikal yang digambar pada roda, dan l, yang mewakili intensitas.

Emosi dikatakan meningkat saat mereka bergerak dari bagian luar roda ke bagian tengah.

Terakhir, ada hubungan antara emosi pada roda. Setiap bagian memiliki emosi yang berlawanan dengan diagonal yang mewakili emosi yang berlawanan. Beberapa emosi yang tidak memiliki warna pada roda adalah campuran dari dua emosi primer atau dasar.

Enam Emosi Dasar

Paul Ekman adalah orang pertama yang membuat daftar emosi meskipun ia mengidentifikasi enam emosi dasar. Daftar tersebut pada tahun 1999 diperluas untuk memasukkan lebih banyak lagi. Enam emosi awal adalah kesedihan, kebahagiaan, ketakutan, kemarahan, keterkejutan, dan rasa jijik.

Para peneliti juga memperdebatkan empat emosi dasar. Meskipun teori enam emosi dasar adalah yang paling diterima, baru-baru ini, ada bukti yang bertentangan dari sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Glasgow pada tahun 2014.

Ekman membuat daftar ini, dan ini merupakan bagian dari pemahaman historis. Namun, pengetahuan dalam bidang ini terus berubah.

Teori-teori Emosi

Beberapa teori emosi diajarkan di sekolah-sekolah, tetapi ada juga teori yang kurang umum yang ada dalam literatur.

Teori James-Lange

Teori James-Lange adalah salah satu contoh teori yang diajarkan di sekolah-sekolah karena merupakan salah satu teori yang paling awal. Teori ini berhipotesis bahwa rangsangan psikologis atau gairah akan menyebabkan sistem saraf otonom (ANS) bereaksi, yang mengarah pada pengalaman emosi.

Respons fisiologis akan terjadi sebelum perilaku emosional dan pengalaman subjektif. Sudut pandang ini berfokus pada penggabungan respons fisiologis dan psikologis.

Teori Cannon-Bard

Teori Cannon-Bard secara langsung menentang Teori James-Lange. Teori ini menunjukkan bahwa tubuh dan emosi bersama-sama secara bersamaan, bukan satu demi satu.

Teori ini memang menggabungkan fisiologi dan psikologi. Namun, teori ini bergantung pada fakta bahwa informasi dikirim ke dua area otak yang berbeda pada waktu yang sama. Area tersebut adalah amigdala, yang sangat penting untuk emosi seperti rasa takut.

Ada juga korteks, area umum yang menggabungkan input dari informasi yang dimasukkan ke dalamnya.

Teori Penilaian Kognitif

Teori Penilaian Kognitif adalah teori yang dieksplorasi oleh Richard Lazarus yang menekankan pada pemikiran. Urutannya adalah seseorang pertama-tama akan mengalami stimulus, berpikir, dan kemudian mengalami respons fisiologis dan emosi.

Teori Umpan Balik Wajah

Terakhir, teori umpan balik wajah yang kurang umum terutama berfokus pada ekspresi wajah. Sangat terkait dengan teori Charles Darwin dan William James, teori ini berpendapat bahwa ekspresi wajah memengaruhi emosi, bukannya menjadi respons terhadap emosi.

Teori umpan balik wajah secara langsung berhubungan dengan pentingnya otot-otot wajah untuk mengalami emosi. Otot-otot wajah tertentu berfungsi untuk menahan mulut agar tetap terbuka untuk tersenyum yang berfungsi untuk mengekspresikan kebahagiaan.

Teori ini mengatakan bahwa tindakan fisik tersenyum mengekspresikan kebahagiaan; oleh karena itu, seseorang dapat menjadi bahagia hanya dengan tersenyum.

Manfaat Mengeksplorasi Emosi

Dimulai sejak usia dini, mengeksplorasi emosi memiliki beberapa manfaat. Seperti halnya orang dewasa, anak-anak harus mengembangkan strategi untuk mengelola emosi mereka. Memiliki kesadaran dan keterampilan sosial dan emosional dapat membantu dalam membentuk hubungan dan pemecahan masalah.

Namun, dukungan orang dewasa diperlukan agar hal ini dapat terjadi. Orang dewasa dapat memberikan dukungan, penjelasan, dan pendidikan untuk membantu anak-anak memahami cara mengelola perasaan mereka.

Bekerja dengan Anak-anak

Langkah pertama yang penting untuk bekerja dengan anak-anak dalam mengatasi emosi mereka adalah mengajari mereka cara memberi label. Untuk mulai mendorong perkembangan emosi anak, seseorang dapat memulai dengan menanyakan bagaimana perasaan mereka dan secara aktif menyelaraskan diri dengan emosi mereka.

Orang dewasa juga dapat mencontohkan kesadaran dan pemahaman emosional dengan menunjukkan ekspresi wajah dan bahasa tubuh sepanjang hari. Selain itu, berbicara secara terbuka dan tepat tentang emosi seseorang dengan anak-anak dapat membantu menumbuhkan pemahaman emosional mereka.

Terakhir, berbicara tentang bagaimana perasaan orang lain dalam situasi yang berbeda dapat mendukung perkembangan sifat-sifat seperti empati.

Secara umum, penting bagi seorang anak untuk merasa nyaman dalam mengekspresikan emosinya kepada orang dewasa. Ini mungkin memerlukan upaya tambahan, seperti membantu anak membingkai perasaan mereka.

Menjadi panutan dalam pemahaman emosi penting bagi anak untuk memahami diri mereka sendiri, yang mengarah pada ekspresi emosi yang sehat.

Apa itu Kecerdasan Emosional?

Banyak orang telah mendengar tentang IQ atau Intelligence quotient, sebuah skor yang dirancang untuk menilai kecerdasan manusia. Sebuah pengukuran juga ada untuk emosi, yang disebut kecerdasan emosional atau EI. Ini adalah kemampuan untuk memahami, menafsirkan, dan menggunakan emosi untuk berkomunikasi dan berhubungan dengan orang lain.

Meskipun IQ penting, EI yang tinggi juga dapat menghasilkan banyak kesuksesan dalam hidup.

Seseorang dengan kecerdasan emosional (EI) yang tinggi dapat mengidentifikasi dan menggambarkan apa yang orang lain rasakan dan menyadari perasaan dan emosi mereka. Mereka juga dapat menunjukkan kepekaan terhadap perasaan orang lain dan mengekspresikan empati.

Secara keseluruhan, kecerdasan emosional yang tinggi dapat membantu orang mengelola emosi mereka sendiri dan membantu memahami orang lain dengan lebih mudah. Orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi sering digambarkan sebagai pendengar yang baik, reflektif, dan berempati.

Kontribusi terhadap Kecerdasan Emosional

Seseorang yang memberikan kontribusi signifikan terhadap pengembangan kecerdasan emosional sebagai sebuah konsep adalah Howard Gardner pada pertengahan tahun 1970-an. Dia kemudian menantang standar dengan menyatakan bahwa kecerdasan adalah lebih dari satu kemampuan.

Psikolog Peter Salovey dan John Mayer memperkenalkan kecerdasan emosional ke dalam literatur.

Kuesioner Kecerdasan Emosional

Banyak kuis dan kuesioner kecerdasan emosional yang tersedia, yang dapat dibagi menjadi empat jenis.

Ada tes berbasis kemampuan, berbasis sifat, berbasis kompetensi, dan berbasis perilaku. Banyak dari tes-tes ini mengacu pada skala kecerdasan emosional sebagai ukuran; sekitar enam puluh dua item dipertimbangkan, masing-masing dengan bobot yang berbeda.

Banyak orang yang mengambil kuesioner kecerdasan emosional hanya untuk kepentingan pribadi, meskipun ada juga yang menggunakannya untuk merekrut karyawan, misalnya, dalam bidang-bidang seperti kesehatan.

Apa yang dimaksud dengan Regulasi Emosi?

Regulasi emosi secara umum mengacu pada kemampuan individu untuk mempengaruhi emosi yang mereka alami, termasuk kapan dan bagaimana emosi tersebut diekspresikan. Proses ini rumit, karena regulasi emosi dapat terjadi secara otomatis dan disengaja, dan dapat beroperasi pada tingkat sadar atau tidak sadar.

Regulasi emosi memengaruhi seluruh rentang emosi, dari emosi negatif hingga emosi positif. Tiga komponen utama dari regulasi emosi meliputi memulai tindakan, menghambat tindakan, dan memodulasi respons.

Komponen ketiga, memodulasi respons, adalah teknik yang paling sehat untuk mengendalikan emosi, karena menekan emosi dapat menyebabkan efek yang merugikan, seperti yang telah disebutkan di bagian sebelumnya. Regulasi emosi dapat digambarkan sebagai pengubah dan penyaring informasi penting yang dialami dalam kehidupan sehari-hari.

Studi tentang regulasi emosi dan kesehatan mental telah melihat hubungan penting antara regulasi emosi dan manajemen depresi. Orang dengan tingkat kecemasan yang lebih rendah cenderung memiliki kontrol emosi dan kecerdasan emosional (EI) yang lebih tinggi.

Keterampilan untuk Regulasi Emosi

Regulasi emosi bisa jadi sulit untuk diupayakan pada awalnya, namun hal ini dapat diajarkan. Orang dapat belajar untuk berhenti sejenak di antara perasaan yang dialami dan reaksinya. Berpikir kritis tentang reaksi seseorang terhadap perasaannya juga dapat membantu.

Selain itu, penting untuk terlibat dalam pengambilan keputusan berdasarkan nilai. Bereaksi secara impulsif tanpa mengenali emosi seseorang dapat menimbulkan konsekuensi negatif dan menyebabkan seseorang bertindak bertentangan dengan nilai-nilai inti dan etika mereka.

Teknik pengaturan emosi dapat membantu individu menghindari situasi seperti itu dan membuat pilihan yang lebih disengaja dan selaras.

Keterampilan seperti kesadaran diri sangat penting untuk mengembangkan regulasi emosi. Mengembangkan kesadaran diri dapat melibatkan pelabelan emosi individu pada saat ini dan menjadi sadar akan keberadaan emosi tersebut.

Kesadaran penuh dapat menambah kesadaran diri karena membantu mengidentifikasi aspek-aspek dunia eksternal, seperti tubuh dan lingkungan.

Teknik Penilaian Ulang Kognitif

Penilaian ulang kognitif adalah teknik psikologis yang sering diajarkan oleh psikolog atau terapis berlisensi kepada pasien mereka. Teknik ini membantu seseorang untuk mendapatkan fleksibilitas dan penerimaan terhadap emosinya.

Biasanya, praktik ini melibatkan melihat situasi di masa lalu dan emosi yang dirasakan dari sudut pandang baru untuk mendapatkan kesadaran yang lebih luas.

Kemampuan beradaptasi terkait erat dengan fleksibilitas karena memungkinkan praktik berpikir objektif. Anjuran untuk kegiatan ini termasuk memikirkan situasi yang terjadi di masa lalu dari sudut pandang orang lain yang mungkin mengalami hal yang sama.

Terakhir,belas kasihan diri penting bagi individu untuk menciptakan ruang yang fleksibel dalam pikiran mereka dan mengekspresikan emosi positif dan negatif.

Meditasi dan Pengaturan Emosi

Seperti yang telah disebutkan di bagian sebelumnya, ada berbagai keterampilan pengaturan emosi. Meditasi adalah sebuah praktik yang dapat membantu seseorang mempelajari keterampilan pengaturan emosi.

Meditasi secara alami berfokus pada hubungan pikiran-tubuhdan bekerja untuk meningkatkan perasaan emosional yang positif, stabilitas emosi, dan ketahanan, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dua mekanisme yang digunakannya membuat meditasi menjadi teknik yang efektif untuk mengembangkan regulasi emosi. Aspek pertama dari mindfulness melibatkan kontrol perhatian, yang mengatur fokus perhatian seseorang.

Aspek kedua adalah kontrol kognitif, yang melibatkan kontrol yang disengaja dan sadar atas pikiran dan perasaan seseorang. S

ebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang bermeditasi dalam jangka panjang memiliki hubungan yang lebih baik, seimbang, tersinkronisasi, terorganisir, dan efisien. Meditasi juga dapat bekerja dengan plastisitas otak dan memperbaiki otak untuk pemrosesan emosi yang lebih baik.

Masa Depan Psikologi Emosional

Meskipun penelitian ekstensif telah dilakukan pada psikologi emosional, masih banyak yang harus dieksplorasi. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, regulasi emosi bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan mental. Oleh karena itu, ini adalah salah satu area fokus.

Psikologi Positif

Psikologi positif adalah cabang psikologi yang berkaitan erat dengan tetapi tidak sama dengan psikologi emosional. Psikologi positif hanya berfokus pada emosi positif dan kekuatan berpikir positif serta mendorong emosi positif.

Nilai-nilai psikologi positif termasuk merasa baik, terlibat sepenuhnya, berbuat baik, dan menikmati kesenangan. Yang terpenting, perhatian dan kasih sayang diri juga ditekankan.

Hal ini sangat relevan karena berkaitan dengan regulasi emosi sebagai keterampilan utama. Ada peluang bagi psikologi emosional dan psikologi positif untuk saling tumpang tindih.

Kolaborasi antara kedua cabang ini dapat mendorong orang untuk mengatasi emosi mereka melalui pemikiran positif dengan membingkai ulang pola pikir mereka.

Ilmu Saraf Afektif dan Memahami Emosi

Emosi juga dapat dipelajari dari sudut pandang fisiologis. Neurosains afektif berada di garis depan penelitian mengenai studi emosi.

Terlepas dari keterbatasan metode ilmiah dalam memberikan pemahaman yang lengkap mengenai emosi, metode ini tetap menjadi metodologi standar yang digunakan dalam jenis penelitian ini.

Menurut salah satu editorial di Journal of American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, neurosains afektif adalah bidang muda yang menjanjikan dalam ilmu saraf. Ilmu ini digunakan untuk memahami dasar dari banyak psikopatologi dan menyelidiki dasar saraf yang memengaruhi emosi dan perasaan.

Dengan kata lain, ilmu saraf berusaha mengidentifikasi proses biologis dan fisiologis spesifik yang mendasari emosi, sehingga memungkinkan kita untuk menghubungkan pengalaman emosional yang dikenali dan dilabeli orang dalam masyarakat yang berbeda dengan manifestasi fisik yang sesuai.

Sirkuit Emosional

Ilmu saraf afektif menantang pandangan yang disederhanakan tentang emosi dan mencoba menjelaskan kompleksitas yang diperlukan untuk menghasilkan satu emosi. Ini adalah gagasan bahwa sirkuit yang terprogram di dalam otak seseorang terkait dengan emosi tertentu.

Diperkirakan ada enam atau tujuh sirkuit ini di dalam otak. Tujuh sirkuit universal tersebut meliputi rasa malu, mencari, marah, takut, bermain, nafsu, peduli, dan panik. Ketujuh sirkuit ini ditemukan pada hewan.

Secara signifikan, sirkuit-sirkuit ini berinteraksi satu sama lain. Sebagai contoh, sinyal bahaya diaktifkan ketika seekor hewan terpisah dari kelompoknya, yang memicu kepanikan dan mengaktifkan kepedulian pada saat yang bersamaan. Oleh karena itu, interaksi antara sirkuit-sirkuit ini dapat membangun emosi yang kompleks.

Pertanyaan Refleksi Diri

Meskipun ada banyak teori tentang emosi, sangat penting untuk memahami bahwa emosi dapat secara signifikan memengaruhi kesejahteraan seseorang. Ada beberapa pertanyaan yang dapat ditanyakan kepada diri sendiri mengenai emosi mereka.

1. Dalam hal perilaku emosional, bagaimana saya menggambarkan diri saya sendiri?
2. Apakah orang lain akan setuju dengan penilaian saya tentang perilaku emosional saya?
3. Apa alasan suasana hati saya saat ini?
4. Bagaimana suasana hati saya mempengaruhi pengambilan keputusan saya?
5. Apakah saya terbuka terhadap perspektif lain?

Pertanyaan-pertanyaan ini membutuhkan refleksi diri dan dapat mengarah pada kecerdasan emosional yang tinggi. Ada beberapa kuesioner pengaturan emosi yang tersedia secara online juga. Secara keseluruhan, ekspresi diri yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan.

Referensi

Ilmu Pengetahuan tentang Emosi: Menjelajahi Dasar-dasar Psikologi Emosi | UWA Online

Emosi