Keterikatan yang Tidak Teratur

Judul Meta: Menavigasi Keterikatan yang Tidak Teratur: Memahami dan Menyembuhkan
Meta Abstrak: Pernahkah Anda merasa bingung dengan reaksi Anda dalam hubungan dekat? Kebingungan ini mungkin berasal dari pola kelekatan yang tidak teratur. Mari kita bahas hal ini bersama-sama untuk memahami diri kita sendiri dengan lebih baik dan bagaimana kita berhubungan dengan orang lain.

Hal-hal Penting

• Kelekatanyang tidak terorganisir sering kali berasal dari trauma relasional awal, yang mengarah ke perilaku kompleks dalam hubungan dekat.
• Mengenali dan memahami pola kelekatan yang tidak terorganisir sangat penting untuk memulai perjalanan menuju penyembuhan.
• Bergerak menuju kelekatan yang aman melibatkan dukungan profesional, belas kasihan diri, dan latihan dalam membentuk hubungan yang lebih sehat.
• Penyembuhan dari kelekatan yang tidak terorganisir merupakan hal yang menantang tetapi dapat dicapai, menawarkan janji hubungan yang lebih memuaskan dan stabil.

Keterikatan yang Tidak Teratur Didefinisikan

Berurusan dengan gaya kelekatan yang tidak terorganisir seperti memiliki sinyal yang bercampur aduk di dalam hati Anda. Anda mungkin merasakan tarikan untuk mendekati seseorang tetapi kemudian tiba-tiba ingin melesat ke arah yang berlawanan.

Ini seperti rollercoaster, dengan pasang surut dalam cara Anda mendekati hubungan. Satu menit, Anda mencari kedekatan, dan menit berikutnya, Anda mendorongnya menjauh, terjebak dalam siklus yang bisa terasa membingungkan dan melelahkan. Ini adalah gaya yang membuat sulit untuk mempercayai dan membangun hubungan orang dewasa yang stabil, tetapi memahaminya adalah langkah pertama menuju hubungan yang lebih sehat.

Dalam pembahasan mengenai gaya kelekatan yang tidak terorganisir ini, kita akan mengurai beberapa sinyal campuran ini. Kita akan mengeksplorasi seperti apa rasanya, mengapa hal itu terjadi, dan bagaimana seseorang dapat mulai sembuh dan membangun hubungan yang lebih sehat, bahkan ketika naluri pertama mereka mungkin untuk membangun tembok atau mendorong orang lain menjauh.

Tanda-tanda Gaya Kelekatan yang Tidak Teratur

Mereka yang memiliki gaya kelekatan yang tidak terorganisir (juga dikenal sebagai kelekatan takut-menghindar atau kelekatan cemas-menghindar) sering kali menunjukkan serangkaian karakteristik yang kompleks, yang dapat membingungkan baik bagi diri mereka sendiri maupun orang-orang di sekitar mereka. Berikut adalah beberapa ciri utamanya:

• Sinyal campuran: Mereka mungkin secara bersamaan menunjukkan perilaku yang mencari kedekatan dan perilaku yang mendorong orang lain menjauh.
• Kesulitan untuk percaya: Mempercayai orang lain dapat menjadi tantangan yang signifikan, yang berasal dari pengalaman awal pengkhianatan atau ketidakpastian dari pengasuh.
• Takut ditolak: Kepekaan yang tinggi terhadap penolakan atau pengabaian, sering kali bereaksi keras terhadap tanda-tanda yang dirasakan sebagai tanda jarak.
• Gejolak emosi: Mengalami emosi yang intens dan terkadang tidak dapat diprediksi, yang dapat menyebabkan perilaku yang tidak menentu.
• Persepsi diri dan pandangan orang lain: Mereka mungkin berjuang dengan harga diri dan sering memandang hubungan dengan skeptis, mengharapkan terluka atau dikhianati.

Bagaimana Keterikatan Tidak Teratur Berkembang

Kelekatan yang tidak terorganisir, satu dari tiga gaya kelekatan yang tidak aman, biasanya muncul dari pengalaman anak dengan pengasuh atau figur kelekatan utama yang tidak dapat diprediksi atau menakutkan.

Ketidakkonsistenan ini menciptakan situasi yang membingungkan bagi anak, di mana sumber rasa aman juga menjadi sumber rasa takut. Berikut adalah faktor-faktor kunci yang berkontribusi terhadap perkembangan kelekatan yang tidak teratur:

Pengasuhan yang Tidak Konsisten atau Tidak Dapat Diprediksi

Anak-anak mengembangkan kelekatan yang tidak terorganisir ketika figur kelekatan dalam hidup mereka berfluktuasi secara tidak terduga antara kehangatan dan responsif terhadap pelepasan atau pengabaian.

Ketidakkonsistenan ini membuat anak tidak memiliki strategi yang jelas untuk memenuhi kebutuhannya, sehingga menimbulkan kebingungan dan kecemasan tentang bagaimana cara mendekati hubungan romantis.

Trauma atau Pelecehan Anak Usia Dini

Paparan peristiwa traumatis, termasuk pelecehan emosional, fisik, atau seksual oleh pengasuh, dapat menyebabkan keterikatan yang tidak teratur.

Dalam kasus-kasus ini, kecenderungan alami anak untuk mencari kenyamanan dari pengasuh diperumit oleh rasa takut dan rasa sakit yang terkait dengan pelecehan, sehingga menciptakan pendekatan yang tidak teratur terhadap keterikatan.

Trauma atau Kehilangan Pengasuh yang Belum Terselesaikan

Anak-anak juga dapat mengembangkan kelekatan yang tidak terorganisir ketika pengasuh mereka memiliki trauma atau kehilangan yang belum terselesaikan. Perilaku pengasuh dapat dipengaruhi oleh masalah mereka sendiri yang belum terselesaikan, yang mengarah pada perilaku yang tidak menentu atau menakutkan yang tidak dapat dipahami atau diprediksi oleh anak.

Ketidaktersediaan Emosional

Ketika pengasuh tidak tersedia secara emosional atau tidak responsif terhadap kebutuhan fisik atau emosional anak, terutama selama masa-masa sulit, hal itu dapat berkontribusi pada gaya kelekatan yang tidak teratur.

Anak belajar bahwa dukungan emosional tidak tersedia saat dibutuhkan, sehingga menimbulkan kebingungan dan ketidakpercayaan dalam membentuk hubungan yang sehat.

Memahami Spektrum Gaya Kelekatan

Teori kelekatan menyatakan bahwa hubungan awal kita dengan pengasuh membentuk dasar gaya kelekatan kita-polaberpikir, merasakan, dan berperilaku dalam hubungan.

Di luar kelekatan yang tidak teratur dan cemas, spektrum ini mencakup gaya aman, menghindar, dan tidak aman, masing-masing dengan karakteristik yang berbeda, yang banyak di antaranya dapat dilihat sebagai gaya kelekatan yang tidak sehat.

• Gaya kelekatan yangcemas: Ditandai dengan keinginan untuk kedekatan atau kebutuhan akan kepastian yang konstan ditambah dengan rasa takut akan ditinggalkan, gaya mengendalikan perilaku ini sering kali muncul dari pengasuhan yang tidak konsisten atau terlalu mengganggu.
• Gaya kelekatan yang tidak terorganisir atau menghindari kecemasan: Mereka yang memiliki kelekatan cemas-menghindari sering terombang-ambing antara keinginan untuk keintiman dan ketakutan akan penolakan, yang mengarah pada pola mendorong orang lain menjauh sambil mendambakan kedekatan. Gaya ini biasanya berasal dari pengasuh yang menakutkan atau tidak konsisten dalam memberikan respons.
• Gaya kelekatan yang aman: Ditandai dengan kenyamanan dengan keintiman dan kemandirian, kelekatan yang aman untuk mencari dukungan yang terbentuk dari pengasuhan yang konsisten dan responsif. Individu dengan gaya ini cenderung memiliki hubungan yang sehat dan tangguh.
• Gaya kelekatan menghindar yang meremehkan: Mereka yang memiliki gaya kelekatan menghindar yang meremehkan seringkali memprioritaskan kemandirian sampai-sampai menjauhkan diri mereka secara emosional dari orang lain. Gaya ini biasanya berasal dari pengasuh yang secara emosional tidak tersedia atau meremehkan.

Apa yang Memicu Gaya Kelekatan yang Tidak Teratur

"Jika suatu organisme terjebak dalam mode bertahan hidup, energinya terfokus untuk melawan musuh yang tidak terlihat, yang tidak menyisakan ruang untuk pengasuhan, perawatan, dan cinta. Bagi kita manusia, ini berarti bahwa selama pikiran mempertahankan diri dari serangan yang tidak terlihat, ikatan terdekat kita terancam, bersama dengan kemampuan kita untuk berimajinasi, merencanakan, bermain, belajar, dan memperhatikan kebutuhan orang lain." - Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma.

Ketika Anda memiliki gaya kelekatan yang tidak teratur, hal-hal tertentu dapat benar-benar memicu perasaan kusut di dalam diri Anda.

Perilaku Panas dan Dingin

Jika seseorang yang dekat dengan Anda berubah-ubah dalam bersikap terhadap Anda - satu hari bersikap hangat, lalu bersikap dingin di hari berikutnya - hal ini dapat membuat Anda bingung. Bolak-balik ini dapat mengingatkan Anda akan sinyal-sinyal yang mungkin Anda dapatkan saat tumbuh dewasa, sehingga membuat Anda sulit untuk merasa mantap dan aman dengan mereka.

Saat-saat Penuh Tekanan

Situasi stres yang tinggi, entah itu masalah di tempat kerja, tantangan pribadi, atau kesibukan sehari-hari, dapat membuat Andastres. Ketika segala sesuatunya menjadi terlalu berat, Anda akan kembali merasa kewalahan, seperti ketika Anda masih kecil.

Pada masa-masa ini, Anda mungkin berayun antara menginginkan seseorang untuk membuat semuanya menjadi lebih baik dan merasa bahwa Anda perlu menangani semuanya sendiri.

Mendekatkan Diri dengan Seseorang

Membuka diri dan berbagi tentang diri Anda yang sebenarnya dengan seseorang bisa terasa menakutkan. Semakin dekat Anda dengan seseorang, semakin keras suara kecil di dalam diri Anda yang mungkin mulai khawatir akan terluka. Ini adalah perpaduan yang aneh antara menginginkan kedekatan itu tetapi menjadi sangat takut akan hal itu karena bagaimana keadaan di masa lalu.

Menyadari ketika hal-hal semacam ini mulai menghampiri Anda adalah masalah besar. Ini semua tentang melihat momen-momen itu apa adanya dan mengetahui bahwa mereka membangkitkan perasaan lama. Ini adalah langkah untuk mencari tahu bagaimana menghadapi perasaan-perasaan itu dengan cara yang tepat untuk Anda, membantu Anda membangun jenis hubungan yang benar-benar Anda inginkan.

Cara Berkencan dengan Gaya Kelekatan yang Tidak Teratur

Berkencan dengan gaya kelekatan yang tidak aman dapat terasa seperti menavigasi ladang ranjau emosional. Hati Anda ingin menemukan cinta dan koneksi, tetapi sebagian dari diri Anda bersiap untuk yang terburuk. Perpaduan antara keinginan untuk dekat dan takut akan keintiman mendefinisikan gaya keterikatan yang tidak terorganisir atau tidak aman.

Tapi jangan khawatir, berkencan dengan jenis keterikatan seperti ini bukanlah hal yang mustahil. Berikut adalah beberapa tips tentang cara menavigasi dunia kencan ketika Anda bergulat dengan rasa tidak aman ini:

Berkomunikasi Secara Terbuka

Komunikasi yang terbuka dan jujur adalah kunci dalam hubungan apa pun, tetapi ini sangat penting ketika Anda menghadapi rasa tidak aman. Jujurlah dengan pasangan Anda tentang perasaan dan ketakutan Anda.

Tidak apa-apa untuk mengatakan bahwa Anda merasa rentan. Kejujuran semacam ini sebenarnya dapat memperkuat hubungan Anda.

Tetapkan Batasan

Mengetahui batasan Anda dan mengomunikasikannya dengan jelas kepada pasangan Anda sangatlah penting. Batasan bukan tentang mendorong seseorang menjauh; batasan adalah tentang memastikan bahwa Anda berdua merasa nyaman dan kebutuhan Anda terpenuhi. Kejelasan ini dapat membantu mengurangi ketidakpastian yang memicu reaksi keterikatan yang tidak aman.

Cari Dukungan

Berurusan dengan gaya kelekatan yang tidak aman bisa menjadi tantangan, dan tidak perlu malu untuk mencari bantuan. Entah itu berbicara dengan terapis yang memahami teori kelekatan atau bersandar pada teman tepercaya untuk mendapatkan nasihat, memiliki sistem pendukung dapat membuat perbedaan besar.

Lakukan dengan Kecepatan Anda Sendiri

Jangan merasa tertekan untuk bergerak dengan kecepatan orang lain. Sangat penting untuk bergerak dengan kecepatan yang sesuai untuk Anda. Jika Anda perlu melakukan segala sesuatunya secara perlahan untuk membangun kepercayaan dan merasa aman, pasangan yang sepadan akan mengerti dan menghormatinya.

Berfokuslah pada saat ini

Cobalah untuk tidak membiarkan rasa sakit di masa lalu mendikte hubungan Anda saat ini. Hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi fokus pada saat ini dan mengambil langkah demi langkah dapat membantu Anda membangun keterikatan yang lebih sehat dan lebih aman dengan pasangan Anda.

Berkencan dengan gaya keterikatan yang tidak aman atau tidak teratur tidak selalu mudah, tetapi membangun hubungan yang bermakna dan penuh kasih itu pasti bisa dilakukan. Dibutuhkan kesadaran diri, komunikasi, dan sedikit keberanian, tetapi hasilnya - hubungan yang terasa aman dan memuaskan - benar-benar sepadan.

Kesimpulan

Meskipun gaya kelekatan yang tidak terorganisir dapat menimbulkan tantangan dalam membentuk dan mempertahankan hubungan yang terhubung dan sehat, gaya kelekatan ini juga menawarkan peluang unik untuk pertumbuhan.

Dengan menghadapi dan memahami ketakutan Anda, belajar untuk mengomunikasikan kebutuhan Anda secara efektif, dan mempraktikkan belas kasih, Anda dapat mulai menulis ulang narasi hubungan Anda.

Perjalanan ini adalah tentang membangun fondasi kepercayaan di dalam diri Anda dan orang lain, secara bertahap bergerak menuju hubungan yang didasarkan pada rasa saling menghormati, pengertian, dan keintiman yang tulus.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa saja perilaku dari kelekatan yang tidak terorganisir?

Orang dengan kelekatan yang tidak terorganisir dapat menunjukkan campuran perilaku atau kondisi mental yang kontradiktif, termasuk keinginan yang kuat untuk kedekatan yang diikuti dengan penarikan diri, kesulitan mempercayai orang lain, kepekaan terhadap penolakan, dan ketidakpastian dalam respons emosional mereka.

Mereka sering kali kesulitan untuk melihat hubungan sebagai sumber kenyamanan dan ketakutan.

Seperti apa rasanya keterikatan yang tidak terorganisir?

Bagi mereka yang memiliki keterikatan yang tidak terorganisir, hubungan dapat terasa seperti terjebak dalam badai emosi yang saling bertentangan. Ada pertarungan terus-menerus antara kebutuhan akan keintiman dan ketakutan untuk menjadi terlalu dekat, yang mengarah pada perasaan bingung, cemas, dan tidak berdaya dalam hubungan dekat.

Bagaimana keterikatan yang tidak terorganisir menunjukkan cinta?

Kerumitan dalam mengekspresikan cinta sering kali dapat menjadi tanda dari keterikatan yang tidak terorganisir atau gaya keterikatan yang menghindari rasa takut. Kita yang memiliki pola kelekatan seperti ini mungkin kesulitan untuk mengatur emosi dan perilaku kita dalam suatu hubungan, yang mengarah pada ekspresi kasih sayang yang tidak konsisten atau kontradiktif saat kita bergulat dengan konflik batin dan ketakutan seputar kedekatan dan ketergantungan.

Referensi

Keterikatan pada Orang Dewasa | Wikipedia

Teori Kelekatan | Wikipedia

Teori Kelekatan: Panduan untuk Memperkuat Hubungan dalam Hidup Anda | Thais Gibson

Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma | Bessel van der Kolk, M.D.

Peluk Aku dengan Erat: Tujuh Percakapan untuk Cinta Seumur Hidup | Dr.

Penafian

Isi dari artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.