Keterikatan Penghindaran

Jelajahi bagaimana gaya kelekatan menghindar membentuk interaksi, memprioritaskan kemandirian di atas kedekatan dan sering kali dipengaruhi oleh pengalaman dan hubungan di masa lalu.

Kesimpulan Utama

• Memprioritaskan Kemandirian: Individu dengan gaya kelekatan menghindar sangat menghargai kemandirian mereka dan mungkin melihat kebutuhan emosional sebagai kelemahan.
• Tantangan dengan Keintiman: Mereka sering mengalami ketidaknyamanan dengan kedekatan emosional, sehingga sulit untuk membentuk hubungan emosional yang mendalam.
• Kemandirian: Orang yang menghindar cenderung menekan kebutuhan emosional mereka dan mengelola tantangan mereka sendiri, percaya bahwa mengandalkan orang lain dapat menyebabkan kekecewaan.
• Potensi untuk berkembang: Mengenali gaya kelekatan menghindar adalah langkah pertama untuk membina hubungan yang lebih bermakna melalui pemahaman dan mengembangkan pendekatan seseorang terhadap keintiman.

Keterikatan Menghindar Didefinisikan

Jika gagasan untuk menjadi terlalu dekat dengan seseorang membuat Anda secara naluriah ingin mengambil langkah mundur, atau jika Anda bangga dengan kemandirian Anda dan tidak melihat alasan untuk bergantung pada orang lain, Anda mungkin terbiasa dengan apa yang dikenal sebagai gaya kelekatan menghindar. Pendekatan terhadap hubungan ini lebih umum daripada yang mungkin Anda pikirkan dan memengaruhi cara orang menangani keintiman, ketergantungan, dan ruang pribadi.

Bagi mereka yang memiliki gaya kelekatan menghindar, mantranya mungkin adalah, "Saya bisa melakukannya, saya tidak butuh bantuan." Ini bukan berarti mereka tidak mampu mencintai atau tidak menginginkan hubungan; namun, zona nyaman mereka terletak pada tidak terlalu terikat dengan orang lain. Mereka menghargai kemandirian mereka di atas semua gaya keterikatan lainnya dan sering kali memandang kebutuhan emosional sebagai kelemahan atau ketidaknyamanan.

"Menjadi manusia berarti membutuhkan orang lain, dan ini bukanlah sebuah kekurangan atau kelemahan." -Dr. Sue Johnson,Rahasia Cinta: Ilmu Baru yang Revolusioner tentang Hubungan Romantis.

Bagi kita yang memiliki gaya kelekatan menghindar, konsep kemandirian adalah pedang bermata dua. Ini memberdayakan kita untuk mengatasi tantangan hidup secara mandiri, tetapi juga dapat menutup diri kita dari hubungan yang mendalam dan memperkaya yang membutuhkan kerentanan dan saling ketergantungan.

Mengenali gaya keterikatan ini dalam diri kita bukanlah sebuah keputusan, melainkan sebuah titik awal. Ini adalah langkah pertama untuk memahami bahwa cara kita berhubungan dapat berevolusi dan bahwa tembok yang kita bangun untuk perlindungan dapat menjadi gerbang menuju lanskap emosional yang lebih dalam.

Tanda-tanda Keterikatan Menghindar

Ada beberapa tanda dari gaya kelekatan menghindar yang dapat membuat pembentukan hubungan emosional yang mendalam dengan orang lain menjadi sulit:

• Menghargai kemandirian: Penekanan yang kuat pada kemandirian, sering kali mendorong upaya orang lain untuk mendekat, adalah ciri kepribadian yang umum.
• Kesulitan dengan kedekatan emosional: Merasa tidak nyaman dengan keintiman dan kerentanan emosional.
• Pandangan skeptis terhadap hubungan: Kecenderungan untuk memandang hubungan dekat dengan skeptis, karena takut kehilangan kebebasan.
• Penekanan kebutuhan: Orang yang menghindar sering kali menekan kebutuhan emosional mereka, percaya bahwa menunjukkan kerentanan adalah tanda kelemahan.
• Ketidaknyamanan dengan kasih sayang fisik: Mereka mungkin juga merasa tidak nyaman dengan kedekatan fisik, menganggapnya tidak perlu atau berlebihan.

Memahami karakteristik ini adalah langkah pertama untuk mengatasi perilaku kelekatan yang menghindar ini dan bekerja menuju hubungan yang lebih aman dan memuaskan.

Apa Saja Gaya Kelekatan?

Teori kelekatan menguraikan empat gaya kelekatan orang dewasa yang utama:

• aman
• cemas
• menghindar,
• dan tidak terorganisir (kombinasi dari cemas dan menghindar).

Orang dengan gaya kelekatan yang aman dan sehat merasa nyaman dengan keintiman dan kemandirian, menyeimbangkan kebutuhan mereka dan kebutuhan pasangannya.

Mereka yang memiliki gaya kelekatan yang cemas sering mengalami ketakutan yang mendalam akan pengabaian dan mungkin mencari validasi dan jaminan yang konstan dari pasangan mereka.

Gaya kelekatan yang tidak terorganisir menggabungkan elemen-elemen dari kecenderungan cemas dan menghindar, yang mengarah pada perilaku yang tidak dapat diprediksi.

Mengapa Seseorang Mengembangkan Kelekatan Menghindar

Memahami mengapa seseorang mengembangkan gaya kelekatan menghindar seperti mengupas lapisan bawang, mengungkapkan interaksi yang kompleks dari pengalaman dan interaksi masa kanak-kanak yang membentuk pendekatan kita terhadap hubungan.

Seringkali, hal ini dimulai pada masa kanak-kanak, dalam dinamika antara anak kecil dan pengasuhnya. Misalkan kebutuhan emosional seorang anak tidak dipenuhi dengan cinta dan perhatian, melainkan dengan ketidakpedulian atau sikap meremehkan. Dalam hal ini, mereka belajar untuk berhenti mengekspresikan kebutuhan-kebutuhan tersebut (gaya kelekatan anak terbentuk dari hubungan awal dengan orang tua atau pengasuhnya).

Seiring berjalannya waktu, pelajaran ini mengeras menjadi sebuah keyakinan bahwa menjadi otonom berarti aman; ketergantungan pada orang lain disamakan dengan kerentanan dan potensi terluka. Pengasuhan ini menumbuhkan individu yang mandiri yang melihat kemandirian emosional bukan hanya sebagai sifat tetapi sebagai strategi bertahan hidup.

Saat anak-anak ini tumbuh, pola kemandirian dan menjaga jarak secara emosional menjadi landasan identitas mereka. Hal ini termanifestasi sebagai gaya kelekatan yang menghindar dalam hubungan orang dewasa, di mana kedekatan dijaga agar tetap jauh, dan kemandirian sangat dihargai.

Ini tidak berarti bahwa orang dengan avoidant attachment tidak menginginkan hubungan atau keintiman; sebaliknya, pengalaman awal mereka telah mengkondisikan mereka untuk mengasosiasikan kebutuhan-kebutuhan ini dengan risiko penolakan atau kekecewaan.

Apa yang Memicu Kelekatan Menghindar

Memahami apa yang memicu gaya kelekatan menghindar sangat penting untuk mengenalinya dalam diri kita sendiri dan berempati dengan orang lain yang menunjukkan kecenderungan ini. Berikut adalah faktor-faktor kunci yang berkontribusi pada perkembangan gaya kelekatan menghindar:

• Tuntutan akan kedekatan dan keintiman: Ketika pasangan atau teman secara eksplisit meminta lebih banyak kedekatan, berbagi emosi, atau keintiman, hal itu dapat memicu reaksi menghindar. Individu dengan gaya kelekatan menghindar dapat menganggap tuntutan ini sebagai ancaman terhadap kemandirian mereka dan merespons dengan menarik diri lebih jauh untuk mempertahankan rasa kontrol dan kemandirian mereka.
• Perasaan kehilangan kemandirian: Situasi yang menunjukkan potensi hilangnya kebebasan pribadi atau otonomi, seperti pindah bersama, mendiskusikan rencana masa depan yang menyiratkan komitmen, atau bahkan hanya menghabiskan banyak waktu bersama, dapat mengaktifkan perilaku menghindar. Prospek 'terikat' atau kehilangan kebebasan seseorang dapat mengkhawatirkan, sehingga mendorong seseorang untuk menarik diri dalam upaya mempertahankan otonomi mereka.
• Kerentanan emosional: Kejadian-kejadian di mana seseorang yang menghindar dihadapkan pada kerentanan emosional, baik pada dirinya sendiri atau pasangannya, dapat membuat seseorang merasa sangat tidak nyaman dan memicu penghindaran. Ini bisa berupa situasi di mana seseorang diharapkan untuk berbagi ketakutan, perasaan, atau keinginan pribadi atau ketika pasangannya tertekan secara emosional dan mencari dukungan. Ketidaknyamanan ini muncul dari keyakinan yang mendalam bahwa pengungkapan emosi itu berisiko dan berpotensi membahayakan.

Mengenali kapan perilaku tertentu merupakan respons terhadap pemicu ini dapat mengarah pada interaksi yang lebih penuh kasih dan diskusi seputar kebutuhan dan batasan. Hal ini memungkinkan pendekatan yang lebih terinformasi untuk menavigasi kompleksitas hubungan emosional, keintiman, dan kemandirian dalam hubungan.

Berkencan dengan Keterikatan Menghindar

Menavigasi hubungan romantis bisa sangat menantang bagi mereka yang memiliki gaya kelekatan menghindar. Keintiman dan kerentanan yang dibutuhkan dalam hubungan ini dapat memicu ketakutan terdalam para penghindar, yang mengarah pada siklus perilaku menjaga jarak.

Berpacaran dengan seseorang yang memiliki gaya kelekatan menghindar atau tidak aman ditandai dengan adanya tarik-menarik yang konstan antara keinginan untuk berhubungan dan dorongan untuk melindungi diri dari potensi terluka. Hal ini menghasilkan sebuah pola di mana pasangan yang menghindar dapat menarik diri atau menutup diri secara emosional ketika hubungan semakin dalam, sehingga sulit untuk membangun ikatan yang aman dan saling percaya.

Perjuangannya bukan dengan cinta atau kasih sayang, tetapi dengan kedekatan emosional dan ketergantungan yang diperlukan dalam hubungan intim. Bagi orang yang menghindar, mundur sering kali terasa lebih aman daripada mendekat, karena mereka menghindari keintiman emosional yang dikaitkan dengan kerentanan dan risiko dikecewakan.

Cara Mengatasi Keterikatan Menghindar Anda

Mengatasi gaya kelekatan menghindar dan tidak aman membutuhkan kesabaran, refleksi diri, dan, sering kali, kemauan untuk mencari dukungan dari orang lain. Berikut adalah strategi yang dapat dipertimbangkan jika Anda sedang berupaya mengatasi kecenderungan kelekatan menghindar dan ingin menjadi terikat dengan aman:

Merefleksikan Hubungan Anda

Periksa hubungan romantis Anda di masa lalu dan sekarang untuk mencari pola-pola penghindaran. Memahami hal ini dapat membantu Anda mengidentifikasi area-area untuk berkembang.

Tantang Keyakinan Anda Tentang Keintiman

Banyak orang dengan keterikatan menghindar memiliki keyakinan yang mendalam tentang bahaya kedekatan. Menantang keyakinan-keyakinan ini dengan perlahan-lahan membiarkan diri Anda mengalami kerentanan dapat menjadi transformatif.

Berlatihlah untuk Mengekspresikan Kebutuhan Anda

Mulailah dari yang kecil dengan menyuarakan kebutuhan atau preferensi kecil kepada teman atau orang yang Anda cintai. Secara bertahap, lanjutkan ke pengungkapan emosional yang lebih signifikan.

Mencari Terapi

Seorang profesional kesehatan mental dapat memberikan bimbingan dan dukungan emosional saat Anda menjelajahi akar dari gaya kelekatan Anda untuk mempelajari cara-cara baru dalam berhubungan dengan orang lain dan bagaimana merasa lebih aman dalam hubungan intim.

Bangun Kepercayaan Secara Bertahap

Kepercayaan adalah dasar untuk mengatasi kecenderungan menghindar Anda. Berusahalah untuk membangun kepercayaan dalam hubungan Anda dengan menjadi orang yang dapat diandalkan dan membiarkan orang lain menunjukkan keandalan dan kepedulian yang sama kepada Anda.

Kesimpulan

Memahami dan mengatasi kelekatan menghindar adalah sebuah perjalanan menuju hubungan yang lebih sehat dan memuaskan. Dengan mengenali pola-pola orang tua yang menghindar dalam hidup Anda dan belajar bagaimana merasa nyaman dengan kedekatan, Anda dapat secara perlahan beralih ke gaya kelekatan yang lebih aman.

Ingatlah, perubahan membutuhkan waktu dan usaha, tetapi imbalan dari hubungan yang lebih dalam dan lebih bermakna sangat berharga. Baik Anda sedang menjalani hubungan romantis, pertemanan, atau dinamika keluarga, merangkul kerentanan dan keintiman emosional dapat menghasilkan kehidupan yang lebih kaya dan lebih terhubung.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa yang dimaksud dengan gaya kelekatan cemas-menghindari?

Gaya kelekatan cemas-penghindar, kadang-kadang disebut sebagai gaya kelekatan tidak aman-penghindar, mewakili pola yang kompleks di mana individu menunjukkan perilaku kelekatan yang cemas dan meremehkan dalam hubungan mereka.

Orang-orang dengan gaya kelekatan ini mendambakan kedekatan dan keintiman karena kecenderungan cemas mereka, tetapi juga takut menjadi terlalu dekat dan rentan, yang mengarah pada perilaku menghindar. Konflik internal ini menciptakan dinamika yang menantang di mana individu terombang-ambing antara menginginkan hubungan yang mendalam dan menjauhkan diri karena takut.

Bagaimana orang yang menghindar menunjukkan cinta?

Orang yang menghindar mungkin menunjukkan cinta melalui tindakan daripada kata-kata atau ekspresi emosional. Mereka mungkin melakukan hal-hal yang mereka yakini akan membuat hidup pasangannya lebih mudah atau lebih menyenangkan, menawarkan dukungan praktis pada saat dibutuhkan, dan menunjukkan kesetiaan dan komitmen dengan caranya sendiri.

Apakah mungkin membangun hubungan yang sehat dengan orang yang menghindar?

Ya, membangun hubungan yang sehat dan memuaskan dengan seseorang dengan gaya kelekatan menghindar sangat mungkin dilakukan. Keberhasilan dalam hubungan seperti itu sering kali bergantung pada komunikasi yang jelas, kesabaran, dan upaya bersama untuk memenuhi kebutuhan satu sama lain sambil tetap menghormati batasan-batasan pribadi.

Memahami kelekatan menghindar yang tidak aman dan mengatasi luka emosional atau kebutuhan yang tidak terpenuhi sejak masa kanak-kanak juga dapat menyembuhkan pasangan yang menghindar jika dilakukan dengan aman.

Referensi

Cara Mengatasi Gaya Kelekatan Menghindar | wikiHow

Cara Mengatasi Gaya Kelekatan Menghindar yang Meremehkan | wikiHow

Teori Kelekatan | Wikipedia

Teori Kelekatan: Panduan untuk Memperkuat Hubungan dalam Hidup Anda | Thais Gibson

Peluk Aku dengan Erat: Tujuh Percakapan untuk Cinta Seumur Hidup | Dr.

Penafian

Isi dari artikel ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan yang berhubungan dengan kesehatan atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda. Anahana tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau konsekuensi yang mungkin terjadi dari penggunaan informasi yang diberikan.