A zenét gyakran használják a személyes jógagyakorlatok, az oktató által vezetett órák és a digitális jógaoktatás során. De valójában nincs "egyfajta" zene a jógához.
A legfontosabb tudnivalók
- Cél: A jógazene célja, hogy nyugtató légkört teremtsen és fokozza a jógagyakorlatot.
- Pihenés: Elősegíti a relaxációt, segít csökkenteni a stresszt és javítja a koncentrációt.
- Típusok: Különböző stílusokat tartalmaz, mint például környezeti hangok, természeti zajok vagy lágy instrumentális zene.
- Áramlás: A zenét a jógagyakorlatok áramlásához lehet igazítani, a lassú nyújtásoktól az intenzívebb pózokig.
- Testreszabás: Mindenkinek más a preferenciája, ezért fontos, hogy megtaláljuk, mi az, ami rezonál Önre.
- Gyógyítás: Bizonyos frekvenciák és hangok támogathatják a gyógyulást és a tudatosságot.
Van egy bizonyos típusú zene a jógához?
A zenét gyakran használják a személyes jógagyakorlatok , az oktató által vezetett órák és a digitális jógaoktatás során. De valójában nincs "egyfajta" zene a jógához. Ehelyett gyakori, hogy a jógaoktatók olyan dalokat és zeneszámokat választanak, amelyek általában megnyugtatóak, pihentetőek és nyugtatóak.
Ez a fajta zene hasonlít a gyógyfürdők zenéjére, vagy olyasmire, amit egy békés elvonulási központban hallhatsz. Ez a jóga relaxálására szolgál, és tartalmazhat vízhangokat és más természeti zajokat.
A jóga az én utazása, az énen keresztül, az énhez.
- A Bhagavad Gita
Miért érdemes zenét hallgatni jóga közben?
Volt már olyan élménye, hogy a zene teljesen megváltoztatta a hozzáállását?
Akár érzed, akár nem, a zene és a hangok mély hatást gyakorolnak a pszichédre. Tanulmányok szerint a zene képes megváltoztatni a mentális állapotot1 és a világ érzékelését2.
A zenétől még adakozóbbá válhatsz3. Segíthet szocializálódni és jobban együttműködni másokkal4. A legújabb kutatások még azt is bebizonyították, hogy a multikulturális zene hallgatása pozitívabb hozzáállást5 eredményez a különböző kultúrákhoz.
A jóga esetében a nyugtató zene használata segíthet ellazulni, javíthatja az összpontosítást, és fokozhatja a gyakorlást. A természet zenéjének, zenének vagy más nyugtató hangoknak a hallgatása olyan, mint egy nagy "relax jel" az agyad számára.
Sőt, a relaxáló jógazene még az alvásban is segíthet. A legtöbb alvásmeditáció valamilyen nyugtató zenét vagy relaxáló hangokat tartalmaz.
Kaphatsz érzelmi előnyöket a hangtól?
Igen, határozottan.
Volt már rossz kedved? De amikor felkapcsoltad egy kedvenc dalodat, hirtelen jobban érezted magad? Mintha egy súlyt levettek volna a válladról?
Vagy talán jó kedve volt ... amíg egy légkalapács el nem kezdett dübörögni az ablaka előtt.
A zene és mindenféle hangok minden nap percről percre befolyásolják érzelmeinket.
A jógahangok és a jógazene sem különbözik ettől. A jóga önmagában megnyugtatja a testet és az elmét. Zenével kombinálva a hatások még mélyebbre hathatnak.
Hol találom a legjobb jógazenét?
Íme néhány nagyszerű hely, ahol relaxáló zenét találhatsz jógához?
YogiTunes
A YogiTunes egy olyan zenei szolgáltatás, amely kifejezetten jóga- és meditációs gyakorlatokhoz készült lejátszási listákat és zeneszámokat tartalmaz.
Bár bárki feliratkozhat, a YogiTunes-ra előfizetők többsége jógaoktató és stúdiótulajdonos.
Ez azért van így, mert bármilyen típusú zene tanórán történő lejátszása szerzői jogi kérdéseket vet fel. A YogiTunes biztosítja, hogy az oktatók és a stúdiók ne sértsék a szerzői jogokat. Ez lehetővé teszi számukra, hogy hivatalosan vásároljanak zeneszámokat és/vagy fizessenek a nyilvános előadásra engedélyezett zenék streameléséért.
Ha azonban csak személyes használatra szeretné a YogiTunes-t, további előnyökkel is rendelkezik. A YogiTunes segítségével saját egyedi lejátszási listákat hozhatsz létre, új előadókat találhatsz a rádió funkcióval, hangulat és BPM (percenkénti ütem) szerint rendezheted a zenéidet, és még sok minden mást.
YouTube
A YouTube kiváló hely a népszerű jógazenék megtalálására, mivel a "nézettség" és más szűrők alapján is kereshetsz, hogy megtaláld, amit keresel.
Természetesen a YouTube által kínált jógazenék is ingyenesek! A művészek gyakran tesznek fel egy-két jógadalt a YouTube-ra mintaként. Ha tetszik a cuccuk, akkor máshol megtalálod a teljes diszkográfiájukat és a kurátori tracklistáikat.
Spotify, Pandora és más zenei streaming szolgáltatások
Ha nem szeretne feliratkozni egy olyan streaming szolgáltatásra, amely csak jóga- és meditációs zenéket kínál, fontolja meg egy másik top streaming szolgáltatás, például a Spotify vagy a Pandora használatát. A legtöbbjüknek van egy tisztességes könyvtára alvás zenékből, békés hangokból és más jóga jóga zenékből.
A YogiTunes-hoz hasonlóan a Spotify is lehetővé teszi saját lejátszási listák létrehozását. Rendszerezd a lejátszási listáidat az aktuális hangulatod, a kívánt hangulatod, a napszak, a jóga típusa, amit gyakorolsz, vagy bármilyen más kritérium szerint.
CD-n, bakelitlemezen vagy kazettán
Régi iskola, hogy biztos legyek benne! De akár hiszed, akár nem, még mindig árulnak CD-ket, bakelitlemezeket és kazettás kazettákat jógához való nyugtató zenével.
Hogy miért lehet vonzó ez a lehetőség?
A digitális média, a technológiák és a reklámok manapság oly elterjedt támadásával néha terápiás hatású lehet, ha kivonjuk magunkat a sűrűjéből.
A CD, a bakelitlemezek és igen, még a kazettás kazetták is teljesen "offline" zenehallgatási lehetőséget kínálnak.
Nem kell aggódnia amiatt, hogy a telefonján hallgatott dal közepén érkezik egy e-mail. Nem lesznek reklámok, amelyek eltérítik Önt a pályák között.
Még a lemezjátszóról érkező tűcsörgés vagy a kazettás kazettafilm zúgása is meleg, természetes és sokkal valóságosabb.
Jóga zene: Gyakran ismételt kérdések
Mi a jógazene?
Bár sokféle formája létezik, minden jógához készült zene célja a nyugtatás, a relaxálás és a megnyugtatás.
Ez állhat természeti hangokból, mint például egy patak csobogó vize, az óceán hullámai, a fák között fújó szél, madár- vagy bálnahangok. Vagy lehet, hogy csak egy vagy néhány hangszer játszik lágy, szelíd dallamokat lassú és békés tempóban.
Hogy hívják a jógazenét?
A jógához különböző típusú zenék léteznek. Egyes oktatók például a jógaórák egészén vagy egy részén természeti hangokat játszanak. Természetesen van olyan dallamos, nyugtató zene is, amelyet kifejezetten a jóga jegyében írtak. Végül, néhány számban hangszerek és dallamok, valamint természeti hangok is szerepelnek.
A nada jóga, a jóga egy sajátos fajtája és egy filozófiai rendszer, amely az ősi Indiából származik, azt vallja, hogy az univerzum rezgésekből áll. Ezek a rezgések alkotják az összes energiát a Földön. Ebben a hitrendszerben tehát a hangok és a zene egyaránt rendkívül erőteljes eszközök.
Miért hallgassak zenét jógázás közben?
Bár a relaxáló jógazene nem szükséges a gyakorláshoz, mindenképpen hasznos lehet.
Mindenki tudja, hogy az igazán pihentető élményt a masszázsok, a forró törölközők, az arcpakolások stb. jelentik. De a légkör is hozzájárul ehhez. Végül is, ha a cél a kikapcsolódás, akkor a spa légkör az, amire vágyik: Aromás illatok, békés gyógyfürdőzene, egyszerű színek és lágy hangok.
Ugyanez vonatkozik a jógára is.
Bár a csend a gyakorlás alatt teljesen rendben van, sokan, akik most kezdik a jógát, az elején megnyugszanak egy egyszerű stresszoldó zenével.
Van jógazene gyerekeknek?
Sok csodálatos módja van annak, hogy a gyerekeket zenével foglalkozzanak. A jóga sem kivétel.
Mint sok más gyermektevékenység esetében, a zene hozzáadása növeli a koncentrációt, és megakadályozhatja, hogy a gyerekek elveszítsék az érdeklődésüket. Kifejezetten gyermekjógához készült zenét találhatsz a YouTube-on, vagy egyszerűen használhatod azt a zenét, amit a saját gyakorlatodhoz használsz.
Néhány művész, aki jógadallamokat készít gyerekeknek: Kira Willey és Bari Koral.
Mi a legjobb zene meditációhoz?
A meditációs zene segíthet a koncentrálásban, megnyugtathatja a maradék stresszt, és növelheti a tudatosságra való képességet. A legjobb meditációs zene az, ami mindezt teszi, de nem zavaró.
A dallamos zene mellett sok meditáló szereti a természet hangjait, például a patak csobogó vizét, a tengerpart hullámait, a szelet vagy az esőt. Kipróbálhatod a binaurális ütemeket vagy a delta hullámokat is, amelyek különösen jót tesznek az alvásnak.
Hivatkozások
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Felelősségi nyilatkozat
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a megadott információk használatából adódhat.
