Ismerje meg a befagyott váll, más néven tapadó kapszulagyulladás eredetét és tüneteit, és fedezze fel a megoldást a fájdalom enyhítésére.
A fagyott vállat a vállízület merevsége és erős fájdalma jellemzi. A vállízület egy gömbcsuklós ízület, amely széles mozgástartományt tesz lehetővé a karban. Fagyott vállról akkor beszélünk, amikor az ízületi tokot körülvevő kötőszövet begyullad és merevvé válik, ami gyakran fájdalmassá és nehézkessé teszi a váll mozgását.
A fagyott váll okozta fájdalom tünetei általában tompák vagy fájdalmasak, és jellemzően fokozatosan alakulnak ki. Az első tünet általában a vállízületben jelentkező fájdalom, amely idővel súlyosbodik, majd a váll mozgásterjedelmének csökkenése, ami merevvé és nehezen mozgathatóvá teszi.
Egyes esetekben a kar is gyengének érezheti magát.
A fagyott váll tünetei általában lassan, három szakaszban alakulnak ki:
Egyes esetekben a teljes mozgás nem tér vissza teljesen, és néhány év múlva is marad némi merevség, de ez nem okoz funkcionális károsodást.
A folyamat általában vállsérüléssel vagy a lágyrészek gyulladásával kezdődik. A gyulladás fokozza a fájdalmat a mozgás hatására, és korlátozza a váll mozgásterjedelmét. A vállízületet körülvevő erős kötőszövet begyullad, amikor a váll mozgásképtelenné válik. A vállkapszula tartalmazza azokat a szalagokat, amelyek a felkarcsont felső részét a vállízülethez rögzítik, és az ízületet a helyén tartják.
Fagyott váll esetén a kapszula olyan vastag és feszes lesz, hogy nehezen mozog. Hegszöveti sávok alakulnak ki, és kevesebb a folyadék, az ízületi folyadék, amely az ízületet kenve tartja. A fájdalom általában a váll külső részén és néha a felkarban jelentkezik, ami megnehezíti a váll mozgását.
A fagyott váll pontos oka ismeretlen, és gyakrabban fordul elő bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben, pajzsmirigybetegségben és Parkinson-kórban szenvedőknél.
Orvosa a befagyott vállat a kórtörténet megkérdezésével és fizikális vizsgálattal fogja diagnosztizálni. Mivel a fagyott váll diagnosztizálása kihívást jelenthet, mivel sok más, hasonló tünetekkel járó állapot is létezik, képalkotó vizsgálatokat is elrendelhetnek, például röntgen-, MRI- (mágneses rezonancia-) vagy CT-vizsgálatokat. Ez segít kizárni más fájdalmas válltáji okokat, például a rotátorköpeny-szakadást vagy a lapockatörést.
Az orvosok gyakran javasolják, hogy keressenek fel egy gyógytornászt , aki olyan otthoni vállgyakorlatokat tanít, amelyek enyhítik a vállfájdalmat és a merevséget. A terápia magában foglalja a feszes részek lazítására szolgáló nyújtási vagy mozgásterjedelmi gyakorlatokat.
A vállízületi artroszkópia egy olyan eljárás, amelynek során orvosa ceruza nagyságú eszközökkel, a válla körüli kis bemetszéseken keresztül behelyezett eszközökkel átvágja az ízületi tok szűk részeit. Sok esetben az orvosok a maximális eredmény elérése érdekében kombinálják a manipulációt és az artroszkópiát.
Ha a tünetek súlyosak, és más kezelések hat hónap elteltével sem váltak be, az orvos ortopéd sebészhez (a csontokat és ízületeket érintő állapotok specialistája) utalhatja Önt.
A teljes vagy majdnem teljes gyógyulás a normál erő és mozgás visszatérésével következik be. A befagyott váll kezelésére számos lehetőség van, így orvosa a fizikális vizsgálatot követően a legjobb kezelést fogja javasolni.
Az egyik legjobb dolog, amit a lefagyott váll ellen tehet, hogy folyamatosan mozog. A kíméletes mozgásterjedelmi és nyújtógyakorlatok segíthetnek megelőzni az állapot súlyosbodását. A jóga nagyszerű módja a vállizmok körüli izmok nyújtásának és erősítésének. Ezek a jógapózok segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és helyreállítani a váll mozgását:
Ez a póz nyújtja a hát és a váll izmait. Segít továbbá javítani a gerinc és a nyak mozgásterjedelmét.
Ehhez a pózhoz: Kezdje négykézláb, a háta semleges helyzetben. Belégzéskor hajlítsa meg a hátát, és nézzen fel a mennyezet felé, kilégzéskor pedig kerekítse a hátát, és húzza az állát a mellkasához. Ismételje ezt a sorozatot 10-20 légzésig.
Ez a póz nyújtja a vállakat, a mellkast és a hátizmokat. Segít továbbá javítani a vállak és a gerinc mozgásterjedelmét.
Ehhez a pózhoz: Kezdje négykézláb, a kezei legyenek vállszélességben, a térdei pedig csípőszélességben. Kilégzés közben emelje fel és hátra a csípőjét, egyenesítse ki a lábát, és nyújtsa ki a sarkát a padló felé. A testednek egy fejjel lefelé fordított "V" alakot kell alkotnia. Tartsa egyenesen a karjait és a lábait, a törzsizmokat pedig tartsa mozgásban. Tartsa ezt a pózt 1-3 percig.
Ehhez a gyakorlathoz: Feküdjön hasra úgy, hogy a lábai csípőszélesre, a kezei pedig vállszélesre legyenek egymástól. Tegye a tenyerét laposan a padlóra a bordái mellé. Belégzés közben emelje fel a fejét és a mellkasát a padlóról, és nézzen fel a mennyezet felé. Tartsa a vállát lent és távol a fülétől. Tartsa ezt a pózt 30-60 másodpercig.
Előnyök: Ez a póz nyújtja a hátat, a vállakat és a csípőizmokat. Segít a nyak és a hát feszültségének enyhítésében is.
Ehhez a pózhoz: Kezdje négykézláb, a lábfejek csípőszélességben, a térdek pedig csípőszélességben helyezkedjenek el. Kilégzés közben üljön hátra a sarkára, és a kezét vigye előre, amíg a homloka a földön nem nyugszik. A fej alá párnát vagy tömböt is helyezhet, hogy megtámassza a fejét. Tartsa ezt a pózt 1-3 percig.
Előnyök: Ez az egyszerű gyakorlat segít nyújtani és erősíteni a vállízületi tok körüli izmokat. Segít a vállak mozgásterjedelmének javításában is.
Ehhez a gyakorlathoz: Üljön vagy álljon úgy, hogy a lábai csípőszélesre legyenek egymástól, a vállai pedig lazák. Kilégzés közben tekerje a vállát felfelé, hátra és lefelé. Ismételje meg ezt a sorozatot tízszer.
Ha lefagyott a válla, elengedhetetlen, hogy folyamatosan mozogjon. Ezek a jógapózok segíthetnek a vállízület körüli izmok nyújtásában és erősítésében, ami enyhítheti a fájdalmat és javíthatja a mozgástartományt.
A befagyott váll viszonylag gyakori állapot, amely bármely életkorban előfordulhat. Leggyakoribb a 40 és 60 év közötti embereknél, és a nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a fagyott váll, mint a férfiaknál. Az állapot gyakrabban fordul elő cukorbetegségben vagy más krónikus egészségügyi betegségben szenvedőknél.
Nincs bombabiztos megelőző módszer, de van néhány dolog, amivel csökkentheti a fagyott váll kialakulásának kockázatát:
1. Mozogj tovább. A váll mozgásbantartása a legjobb módja a lefagyott váll megelőzésének. A kíméletes nyújtás és a mozgásterjedelmi gyakorlatok segíthetnek a vállízület lazaságának és rugalmasságának megőrzésében.
2. Kerülje el a sérülést. Ha váll- vagy kar-sérülést szenvedett, kövesse orvosának rehabilitációs gyakorlatokra vonatkozó utasításait, és kerülje a teljes mozdulatlanságot.
3. Ellenőrizze a cukorbetegségét. Ha Ön cukorbeteg, nagyon fontos, hogy szabályozza vércukorszintjét. Ez segíthet csökkenteni a fagyott váll kialakulásának kockázatát.
4. Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás növelheti a fagyott váll kialakulásának kockázatát. Ha dohányzik, a dohányzásról való leszokás segíthet csökkenteni a kockázatot.
Fagyott váll (tapadó kapszulagyulladás): Okok, tünetek és diagnózis
Fagyott váll: Okok, tünetek és kezelések
Fagyott váll - Tünetek és okok - Mayo Clinic
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a megadott információk használatából adódhat.