Ha szeretnél aktívabb szülővé válni, és jobban részt venni gyermeked fejlődésében és jólétében, akkor ezt mindenképpen olvasd el!
Az "aktív szülői magatartás" kifejezést talán hallotta már a múltban a gyermeknevelésről szóló beszélgetésekben. De mit jelent az aktív szülői magatartás? Bár úgy tűnhet, hogy az aktív szülői lét azt jelenti, hogy a gyermekeivel éjjel-nappal foglalkozunk, és minden szeszélyükre odafigyelünk, a valóságban ez a kifejezés olyan szülőket jelent, akik ott vannak a gyermekeik számára, amikor szükségük van rájuk, és odafigyelnek gyermekeik egészségére és jólétére, akik példaképként szolgálnak a gyermek szemében.
Ez egyszerre vonatkozik a fizikai és a mentális egészségükre is. Az egészséges, boldog gyermekkor és az általános jólét szempontjából alapvető fontosságú az aktív, jelenlévő, sőt, részt vevő szülői magatartás. A mai gyerekek rengeteg stresszhelyzetnek vannak kitéve, amelyek negatív érzelmeket keltenek, de nem adnak nekik eszközöket vagy gyakorlati megoldásokat saját érzéseik feldolgozásához. Végül a feldolgozásra és emésztésre való képtelenség fizikai formában is megnyilvánul, és a szülők kezében van, hogy végigvezessék gyermekeiket azon, hogy mit jelent a modern élet.
Anélkül, hogy tökéletes szülő lennél (legyünk őszinték, ilyen nem létezik), a legaktívabb, legjelesebb személy lehetsz gyermeked életében. Amikor a gyerekeiddel vagy, tényleg légy ott.
Mindannyian elfoglalt, rohanó életet élünk. Emiatt túlságosan könnyű néha csak "félig ott lenni", amikor a gyerekeinkkel vagyunk. Kihívás, hogy sok minőségi időt töltsünk a gyerekekkel. Azonban már apró változtatásokkal is sokat tehetünk azért, hogy gyermekeink boldogabb életet éljenek.
Lehet, hogy például minden nap készítesz nekik ebédet, de soha nem ülsz le velük az asztalhoz. Vagy lehet, hogy munka után minden nap játszol a gyerekeiddel a padlón, de az idő nagy részében a telefonodon görgetsz, és néhány percenként elterelődik a figyelmed.
Próbálja ki a következőt: amikor legközelebb azt mondja a gyermekének, hogy valamit együtt fog csinálni (sétálni, nassolni, játszani), akkor tényleg legyen ott1. Tegye le a telefont, kapcsolja ki a tévét, és kapcsolja ki a számítógépet. Fordítsd teljes, tudatos figyelmedet rájuk, figyelj, nézd meg, mit próbálnak kommunikálni, és tényleg maradj velük.
A tükörként tükröződő gyerekek azonnal reagálnak a jelenlétedre. Aktív szülőnek lenni nem csak a gyermekkel való személyes kapcsolatokra, hanem a családi élet egészére is jótékony hatással van.
Készen állsz egy kis beltéri szórakozásra? Számos formája van annak, hogy hogyan állíthatsz be egy figyelmesebb utat gyermeked számára anélkül, hogy elvennéd tőle az örömöt és a szórakozást.
Íme néhány egyszerű mindfulness-tevékenység, amellyel aktiválhatod gyermeked öt érzékszervét, és amelyektől boldog gyerekként fogják érezni magukat.
Íme egy fantasztikus rajzötlet gyerekeknek.
Gyűjts össze néhány erős illatú tárgyat otthonról (egy érett banánt, egy kis testápolót - akár egy régi cipőt is!), és a gyerekek rajzolják le, hogy mit éreznek.
Ezt a tudatossági gyakorlatot valószínűleg már játszottad korábban is: I Spy.
az "I Spy" az egyik legélvezetesebb tevékenység a gyerekek számára vezetés vagy sorban állás közben. Egyszerűen csak valaki csendben válasszon ki egy tárgyat mindenki látóterében. Ezután a többi résztvevőnek a megfigyelőképességük és csak igen/nem kérdések segítségével kell kitalálniuk, hogy mi az.
Ez egy nagyszerű tudatossági tevékenység a kisgyermekek számára.
Fogj egy papírzacskót, és tegyél bele körülbelül tíz különböző méretű, formájú és textúrájú tárgyat. Csak annyit kell tennie, hogy biztonságosan megérintse őket és elférjenek a táskában. Most a gyerekek nyúljanak bele, tapintsák meg a tárgyakat, és találják ki, hogy mik azok.
Csinálj egy gyors, figyelmes percet a hallásért.
Mindenki kapjon egy ceruzát és egy darab papírt. Állítson be egy időzítőt egy percre. Most mindenki csukja be a szemét, és írja le az összes hangot, amit abban a percben hall.
A figyelmes lelkek mindig költők. Azt szeretné, ha gyermeke lassan, óvatosan harapna bele egy olyan ételbe, amelyet szeret. Ezután írjanak egy rövid verset az ízélményükről.
Minden olyan családi tevékenység, ahol a jelen pillanatban tartózkodtok, mindfulness-gyakorlatnak tekinthető. Például a közös családi étkezés - telefon, tévé, játék vagy számítógép nélkül az asztalnál - a gyerekek számára a tudatosság egyik formája lehet.
Mindfulness rajzötletek gyerekeknek, mindfulness feladatlapok, mindfulness játékok és még mindfulness mozgások is. További ötletekért nézz szét a mindfulness blogokon és a mindfulness magazinokban. Egy másik lehetőség lehet, hogy beszéljen gyermeke tanáraival, hogy rávegye őket a mindfulness bevezetésére az osztályteremben.
A tudatos szülői magatartás segíthet gyermekeinek a stressz csökkentésében, a problémák nyugodt megoldásában, az elfogadás és az érzelemszabályozás gyakorlásában, valamint a béke megteremtésében.
A lusta szülői magatartás nem az, aminek hangzik. Nem arról van szó, hogy szülőként lusta lennél, hanem arról, hogy lehetőséget adsz a gyermekednek az önbizalmának fejlesztésére, hogy növeld az önbizalmát. Az egész arról szól, hogy figyelmesen közelítsük meg a helyzetet, és hagyjuk, hogy gyermekünk az Ön segítsége nélkül, önállóan küzdjön és oldja meg a dolgokat. Arról van szó, hogy gyermekének megadjuk a megérdemelt szabadságot, és lehetőséget adunk arra, hogy felelősségtudatot és választási lehetőséget alakítson ki benne.
Diane Baumrind 1960-as években végzett munkájának köszönhetően megalkotta a szülői stílusok egyfajta kategorizálását, amelyre még ma is hivatkoznak. Ennek a négy stílusnak mindegyike külön nevet és jellemzőket hordoz. Ezek a következők: tekintélyelvű vagy fegyelmező, megengedő vagy engedékeny, közömbös és tekintélyelvű. Meg kell említenünk, hogy ezek a stílusok USA-központúak, és nem feltétlenül alkalmazhatók a különböző kultúrákban.
A mindfulness meditáció segít az álmatlanság elleni küzdelemben, javítja az alvást - Harvard Health
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a megadott információk használatából adódhat.