Ismerje meg a nárcizmust, ismerje fel a vörös zászlókat a kapcsolatokban, és fedezze fel a nárcisztikus tapasztalatokból való gyógyulás és növekedés módjait.
Mi a nárcizmus?
A nárcizmus kifejezéssel mindannyian találkoztunk már, manapság egyre gyakrabban a népszerű médiában. De mi is pontosan a nárcizmus? Mikor élünk vissza esetleg a kifejezéssel?
A nárcizmushoz általában önzőséget társítunk, vagy azt, hogy nehezen veszi figyelembe vagy érti meg valaki más nézőpontját vagy érzéseit (az empátia hiánya).
Bár ezek a tulajdonságok vagy viselkedésformák kétségtelenül kihívást jelenthetnek, sőt, akár károsak is lehetnek, nem feltétlenül tesznek valakit nárcisztikussá. Mindannyian mutathatunk időről időre nárcisztikus tendenciákat, de a nárcisztikus személyiségzavar (NPD) egy mélyebben gyökerező minta.
Vizsgáljuk meg tehát, mit is jelent valójában a nárcizmus, hogyan jelenhet meg az életünkben, és keressük meg a módját, hogyan gyógyulhatunk ki a nárcisztikus kapcsolatokból vagy akár a saját hajlamainkból - mindezek mind a növekedés lehetőségeit jelentik.
A nárcizmus spektruma
A nárcisztikus vonások vagy viselkedésmódok nem olyan egyértelműek, mint ahogyan azt az alkalmi beszélgetésekben vagy a közösségi médiában gyakran ábrázolják. A valóságban ezek a viselkedésformák egy spektrumon léteznek, ahol az emberek a nárcizmus egyes jeleit mutatják, másokat nem, és különböző mértékben.
Képzeljük el, hogy találkozunk valakivel, aki látszólag nem veszi észre, hogy tettei milyen hatással vannak a körülötte lévőkre. Bár kihívást jelenthet a velük való érintkezés, fontos, hogy ne vonjunk le elhamarkodott következtetéseket, és ne bélyegezzük őket nárcisztikusnak.
Vannak azonban olyan esetek, amikor bizonyos tulajdonságok inkább a nárcizmus felé hajlanak. Ilyen lehet például az, ha valaki nehezen tud másokkal együtt érezni, vagy ha a saját igényeit következetesen másokéval szemben helyezi előtérbe.
Ha ezek az énközpontú tendenciák elhatalmasodnak és hatással vannak a kapcsolatainkra, az egy mélyebb problémára, a nárcisztikus személyiségzavarra (NPD) utalhat. Az NPD-ben szenvedő egyének gyakran:
- felfújt önértékeléssel rendelkeznek
- nehezen érti meg mások nézőpontját (empátia hiánya)
- állandóan dicséretet és elismerést keresnek
Ezután megnézzük a nárcizmus különböző típusait, és megvizsgáljuk, hogy mi vezethet ezekhez a viselkedésekhez.
A nárcizmus különböző típusai
A nárcisztikus személyiségzavar (NPD) a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM) szereplő diagnosztizálható állapot, számos más mentális zavarral együtt. A DSM-ben kilenc vonás kapcsolódik az NPD-hez, és ahhoz, hogy az egyén megkapja ezt a mentális egészségügyi diagnózist, öt vagy több ilyen vonást kell mutatnia:
- Nagyképűség, másoknál fontosabbnak vagy felsőbbrendűbbnek érzése.
- Fantáziálnak a sikerről, a hatalomról, a szépségről vagy a tökéletes szerelem megtalálásáról.
- Az egyediségbe vetett hit, az egyediség érzése, és az, hogy csak a vélt státuszú emberek értenek meg igazán.
- Mindig mások csodálatát és elismerését keresi.
- Különleges bánásmód vagy a kívánságok teljesítésének elvárása, mintha ez járna.
- Mások kihasználása, anélkül, hogy törődne a jólétükkel
- Az empátia hiánya, nehezen érti meg mások érzéseit, vagy nem törődik velük.
- Irigységet érez mások iránt, vagy azt feltételezi, hogy mások féltékenyek.
- Arrogáns viselkedés, felsőbbrendűnek vagy jobbnak mutatkozik másoknál.
Bár a DSM-5 egyetlen szindrómát ír le, a kutatások szerint a nárcisztikus személyiségzavarnak különböző altípusai vannak, többek között:
- Nagyszabású "nyílt" nárcizmus: A grandiózus nárcizmusban szenvedő emberek hajlamosak nyíltan nagyképűnek mutatkozni, figyelmet és jogosultságot keresnek, miközben gyakran bájosnak tűnnek. Ugyanakkor figyelmen kívül hagyhatják mások szükségleteit, és lelkiismeret-furdalás nélkül kihasználhatják őket.
- Törékeny/sebezhető "rejtett" nárcizmus: A sebezhető nárcizmust nehezebb lehet felismerni. Az egyének a felszínen félénknek és tartózkodónak tűnhetnek, de belül rejtett fontosságérzetük van. Lehet, hogy irigykednek másokra, és a kritikát nagyon magukon viselik.
- Magasan funkcionáló "exhibicionista" nárcizmus: Ezek az emberek kifelé fordulóak és szeretnek a figyelem középpontjában lenni. Sikeresnek és elbűvölőnek tűnhetnek, de nehezen tudnak mélyebb szinten kapcsolódni másokhoz, és lehet, hogy nem értik igazán az empátiát.
A 
személyiségzavar okai
Annak megértéséhez, hogy miért alakul ki valakinél NPD, számos rendkívül összetett és sokrétű tényezőt kell alaposan figyelembe venni, beleértve a fejlődési, környezeti, pszichológiai és neurobiológiai hatásokat. Ezek a tényezők bonyolult módon összefonódnak és kölcsönhatásba lépnek egymással, és a hivatalos diagnózis felállításához képzett mentálhigiénés szakember általi értékelésre van szükség.
Genetika
A kutatások szerint bizonyos genetikai tényezők növelhetik az NPD kialakulásának kockázatát. Gondoljunk erre úgy, mintha fizikai tulajdonságokat örökölnénk a családtagoktól; hasonlóan örökölhetünk bizonyos személyiségjegyekre való hajlamot, például a kritikára való fokozott érzékenységet vagy a csodálat iránti erős igényt.
A korai élettapasztalatokkal együtt ezek a genetikai elemek befolyásolják énképünket és a másokkal való interakcióinkat.
Túlzott dicséret és állandó csodálat
A túlzott dicséret és az állandó csodálat gyermekkorban szintén hozzájárulhat az NPD kialakulásához. Képzeljünk el egy gyermeket, akinek állandóan azt mondják, hogy rendkívüli vagy jobb, mint mások.
Bár ez pozitívnak tűnhet, ez az állandó dicséret eltorzíthatja az önmagukról alkotott képüket és a másokkal való kapcsolataikat a túlzott önérzetük miatt.
Korai gyermekkori trauma
A nárcisztikusok lehetnek olyan személyek, akiket mélyen megsebeztek a formálódó éveik során. Ezt úgy képzeljük el, mint a belső énjük köré épített védőrétegeket. Ezek a védő részek, mint például a gázfény vagy a manipuláció, a gyermekkorukban átélt fájdalommal szembeni védekezési mechanizmusként jelennek meg, és az alacsony önértékelésükkel szemben, amely túl fájdalmas vagy ijesztő ahhoz, hogy most már tudatosan elismerjék.
Miközben ezek a védő részek megvédik őket a további sérülésektől, másokkal szembeni káros viselkedéshez is vezethetnek, amit soha nem szabad eltűrnünk vagy megbocsátanunk, függetlenül attól, hogy milyen fájdalom mozgatja őket.
Vörös zászlók: Vörös Vörös Védőjelek: Amire figyelni kell a kapcsolatokban
A kapcsolatokban a potenciális piros zászlók kiszűrése során gyakran időbe és megfigyelésbe telik, hogy felismerjünk bizonyos mintákat. Legyen szó akár romantikus partnerről, családtagról, barátról vagy kollégáról, íme néhány fontos jel, amire érdemes odafigyelni:
Love Bombing
Képzeld el, hogy új kapcsolatot kezdesz, és úgy érzed, megtaláltad a kirakós hiányzó darabját. Ilyen érzés a szerelmi bombázás: intenzív, elsöprő szeretet, amely már a kezdetektől fogva elárasztja Önt. Olyan, mintha levenné a lábadról valaki, aki úgy tűnik, úgy megért és imád téged, mint még soha senki más.
A szeretetnek ez a korai fellángolása azonban néha a nárcisztikusok taktikája lehet, amellyel be akarnak kötni. Lehet, hogy mindent elmondanak neked, amit valaha is hallani akartál, hogy úgy érezd, megbecsülnek és értékelnek.
De vigyázz, hogy ez a vonzalom milyen gyorsan fokozódik; a harmadik randin tett szerelmi vallomások és a közös jövőre vonatkozó tervek a szerelmi bombázás jelei lehetnek.
Arra is figyelj, ha túl gyorsan próbálják előrevinni a kapcsolatot, például már néhány hét után össze akarnak költözni.
Durva viselkedés másokkal szemben
Ha valakivel együtt vagy, és az illető bunkó vagy elutasító a pincérrel szemben, az több, mint egy egyszeri rossz nap. Ez egy piros zászló, ami az empátia és a mások iránti tisztelet hiányát jelzi. Ez a viselkedés lehet, hogy kísérlet arra, hogy lenyűgözze Önt vagy érvényesítse dominanciáját a helyzetben.
Figyelj arra, hogyan bánnak az emberekkel különböző kontextusokban, nem csak akkor, amikor jó benyomást akarnak kelteni.
Viselkedéskontroll
Az irányító partner egyik legkorábbi jele, hogy megpróbálja elszigetelni Önt a szeretteitől. Előfordulhat, hogy finoman aláássák a barátaiddal és a családoddal való kapcsolataidat azzal, hogy elültetik a kétségek magvait, vagy konfliktust teremtenek, mielőtt még időt kellene velük töltened. Ennek a manipulációnak az a célja, hogy még inkább függővé tegyen téged tőlük, hiszen ők akarnak a világod középpontja lenni.
Figyeljen minden olyan kísérletre, amely arra irányítja a tetteit vagy döntéseit, különösen, ha a társasági életéről és a kapcsolatai egészségéről van szó.
Trauma kötődés és társfüggőség
Egyesek számára a társfüggőségi minták felismerése hajlamosabbá teheti őket arra, hogy mérgező kapcsolati dinamikába kerüljenek. A társfüggők gyakran rendelkeznek olyan védelmező részekkel, mint az embereket szerető és perfekcionista viselkedés, ami könnyű célponttá teheti őket a nárcisztikusok számára.
Bizonyos értelemben a nárcisztikus külső védelmezőjévé válik a társfüggőnek, enyhítve a nem elég jónak érzéséből fakadó belső sebeiket. Ez a kötődés függőséget okozhat, mivel a gyermekkorból ismerős érzéseket vált ki, és megerősíti a szeretetről alkotott torz elképzelést.
A kapcsolat előrehaladtával a szeretet és a konfliktus körforgása állandósul, és egy mélyen gyökerező traumás kötődést hoz létre, amelyből nehéz lehet kitörni. Elengedhetetlen, hogy felismerjük ezeket a mintákat, és támogatást kérjünk, hogy kigyógyuljunk az esetleges traumakötődés hatásaiból.
Hogyan hagyjuk el és gyógyuljunk ki egy nárcisztikus kapcsolatból?
A nárcisztikus kapcsolat elhagyása és a gyógyulás felé vezető út megkezdése óriási bátorságot és önszeretetet igényel. Ne feledje, a biztonsága és a jóléte az első. Nem baj, ha támogatást és útmutatást kér egy mentálhigiénés szakembertől, ha úgy érzi, hogy túlterhelt vagy bizonytalan a következő lépésekkel kapcsolatban.
Megérdemli az együttérzést és a támogatást, miközben ezen a kihívásokkal teli átmeneten dolgozik. Íme néhány szelíd lépés, amely segít végigvezetni Önt a folyamaton:
Koncentrálj az igényeidre és a határaidra
Szánjon időt arra, hogy újra kapcsolatba lépjen önmagával, és gondolkodjon és naplót írjon arról, hogy mi az, ami örömet, beteljesülést és céltudatosságot hoz önnek. Fedezze fel érdeklődési körét, szenvedélyeit és értékeit. Figyeljen arra, hogy a különböző kapcsolatok vagy interakciók milyen érzéseket hagynak Önben - felemelik és energiával töltik fel, vagy lemerítik és kimerítik Önt?
Ismerje fel és gyengéden dolgozza fel az embereknek való megfelelésre való hajlamot. Tanulja meg, hogy egészséges határok felállításával kiálljon saját maga mellett. Ne feledje, hogy mindig rendben van, ha a saját jólétét helyezi előtérbe, és ha szükséges, mondjon nemet.
Fogadd el, hogy nem tudsz másokat megmenteni
Sok, nárcisztikus kapcsolatokat megélt személyben internalizálódhatott az a meggyőződés, hogy ők felelősek mások jólétéért. Ez a dinamika gyakran gyermekkori tapasztalatokból ered, és felnőttkorban ahhoz a mintához vezethet, hogy megpróbálják "megjavítani" az embereket.
Értsd meg, hogy minden ember felelős a saját gyógyulási és növekedési útjáért, és nem a te felelősséged, hogy másokat megments vagy megváltoztass. Sajnos sok NPD-s személy nem keres kezelést. Ennek oka lehet, hogy nincs rálátásuk az állapotukra, vagy ellenállnak a vélt hiányosságok kezelésének.
Gyógyító kapcsolatok ápolása
Akommunikáció alapja, hogy a másik ne csak meghallgasson, hanem törődjön is vele." - Ramani Durvasula, Maradjak vagy menjek? Túlélni egy nárcisztikus emberrel való kapcsolatot.
Vegye körül magát támogató és tápláló kapcsolatokkal, ahol úgy érzi, hogy értékelik, tisztelik és elismerik. Keresse a kapcsolatot olyan emberekkel, akik tiszteletben tartják a határait, és a jólétét helyezik előtérbe.
Elvitelre
Miközben fontos felismerni azokat a mély sebeket, amelyeket a nárcisztikus vonásokkal rendelkező személyek hordozhatnak, ugyanilyen fontos, hogy a saját jólétét és biztonságát helyezze előtérbe. Nem kell eltűrnie a káros viselkedést, vagy feláldoznia a saját boldogságát mások kedvéért.
Gyakran ismételt kérdések
A nárcizmus mentális betegség?
Bár a nárcizmus nem minden formája kóros, a szélsőséges nárcizmus mentális betegség vagy diagnosztizálható mentális állapot lehet. A nárcisztikus személyiségzavar egy spektrumzavar, amely az enyhétől a súlyosig terjed. Az NPD-ben szenvedő emberek, akik a spektrum szélsőséges végére esnek, az úgynevezett "kóros nárcizmust" mutatják.
Vannak érzései a nárcisztikusoknak?
A nárcisztikusoknak vannak érzéseik, de az érzelmeik gyakran sekélyesek és rövid életűek. Érezhetik az úgynevezett "nárcisztikus utánpótlást", ami a pozitív érzelmek rohamát jelenti, amit a csodálat, a figyelem vagy a siker hatására kapnak.
Ugyanakkor gyakran hiányzik belőlük az empátia és az érzelmek mélysége, ami megnehezíti számukra, hogy mások érzéseit a hitelesség talaján álló módon megértsék vagy törődjenek velük.
Más mentális egészségi állapotok is hasonlíthatnak a nárcizmusra?
Abszolút. Mindig fontos szem előtt tartani, hogy a mentális egészség összetett és árnyalt. Más személyiségzavarok, például a borderline személyiségzavar (BPD) és az antiszociális személyiségzavar (APD) is mutathatnak a nárcizmushoz hasonló viselkedést.
Ezenkívül az alacsony érzelmi intelligencia vagy az érzelmi diszreguláció (amit mindannyian tapasztalunk) néha hasonlíthat a nárcisztikus tendenciákra, bár a mögöttük álló szándékok jelentősen különböznek.
E különbségek megértéséhez gondos megfigyelésre és mentálhigiénés szolgáltató általi szakszerű értékelésre van szükség.
Hivatkozások
Nárcisztikus személyiségzavar:
A nárcisztikus személyiségzavar három altípusa | Psychology Today
A nárcizmus 5típusa és hogyan lehet mindegyiket észrevenni | PsychCentral
15 jel, hogy nárcisztikus személyiséggel van dolgod, egy terapeutától | mindbodygreen
Ha már a pszichológiánál tartunk:Ramani Durvasulával, PhD-vel | APA
Felelősségi nyilatkozat
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a közölt információk használatából adódhat.
