Si vous essayez de devenir un parent plus actif et de vous impliquer davantage dans le développement et le bien-être de votre enfant, vous devez absolument lire ceci !
Principaux enseignements
- Pratiquez la parentalité attentive en étant conscient de vos propres émotions et en respirant profondément dans les moments de stress.
- Abordez le comportement de votre enfant avec patience, en vous concentrant sur la conscience émotionnelle et l'autocompassion.
- La pleine conscience aide à gérer le stress des parents et à réduire son propre stress pour un environnement familial plus calme.
- Les techniques de pleine conscience améliorent la régulation émotionnelle et soutiennent une parentalité positive.
- La relation parent-enfant s'améliore à mesure que les parents deviennent plus attentifs et à l'écoute des besoins de leur enfant.
- Les avantages de l'éducation en pleine conscience s'étendent à l'amélioration du développement de l'enfant et à un état émotionnel équilibré.
Apprendre à devenir un parent actif et attentif
Vous avez peut-être déjà entendu l'expression "parentalité active" dans les conversations sur l'éducation des enfants. Mais que signifie l'expression "parentalité active" ? Si l'on peut penser qu'être un parent actif signifie s'occuper de ses enfants 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, en répondant à leurs moindres caprices, en réalité, ce terme désigne des parents qui sont là pour leurs enfants lorsqu'ils en ont besoin et qui sont attentifs à leur santé et à leur bien-être, servant ainsi de modèles aux yeux de leurs enfants.
Cela concerne à la fois leur santé physique et leur santé mentale . Une parentalité active, présente et même participante est essentielle pour une enfance saine et heureuse et pour le bien-être général. Les enfants d'aujourd'hui sont exposés à un nombre considérable de situations stressantes qui génèrent des émotions négatives sans pour autant leur donner les outils ou les solutions pratiques pour gérer leurs propres sentiments. L'incapacité de traiter et de digérer finit par se manifester dans la forme physique, et c'est aux parents qu'il incombe de guider leurs enfants dans ce qu'est la vie moderne.
Sans être un parent parfait (soyons honnêtes, cela n'existe pas), vous pouvez devenir la personne la plus active et la plus présente dans la vie de votre enfant. Lorsque vous êtes avec vos enfants, soyez vraiment présents.
Nous menons tous une vie trépidante. Pour cette raison, il est beaucoup trop facile de n'être qu'à moitié présent lorsqu'on est avec ses enfants. C'est un défi de passer beaucoup de temps de qualité avec les enfants. Cependant, même en modifiant légèrement les moments que vous passez ensemble, vous pouvez faire une grande différence dans la façon dont vos enfants vivent une vie plus heureuse.
Par exemple, vous pouvez leur préparer le déjeuner tous les jours, mais ne jamais vous asseoir à table avec eux. Ou encore, vous jouez avec vos enfants sur le sol tous les jours après le travail, mais la plupart du temps, vous naviguez sur votre téléphone et vous vous laissez distraire toutes les quelques minutes.
Essayez ceci : la prochaine fois que vous dites à votre enfant que vous allez faire quelque chose ensemble (aller se promener, manger un goûter, jouer à un jeu), soyez vraiment présent1. Posez votre téléphone, éteignez la télévision et fermez votre ordinateur. Consacrez-leur toute votre attention, observez, voyez ce qu'ils essaient de communiquer et restez vraiment avec eux.
Les enfants, aussi réfléchissants que des miroirs, réagissent instantanément à votre présence. Être un parent actif n'est pas seulement bénéfique pour les relations personnelles avec l'enfant, mais aussi pour la vie familiale dans son ensemble.
Activer les 5 sens
Prêt à vous amuser à l'intérieur ? Il existe de nombreuses façons d'offrir à votre enfant une voie plus réfléchie, sans pour autant supprimer la joie et l'amusement.
Voici quelques activités de pleine conscience faciles à réaliser pour activer les cinq sens de votre enfant, qui lui permettront de se sentir comme un enfant heureux.
Odeur
Voici une idée de dessin fantastique pour les enfants.
Rassemblez des objets qui sentent fort dans votre maison (une banane mûre, de la lotion - même une vieille chaussure !), et demandez à vos enfants de dessiner ce qu'ils sentent.
Vue
Cette pratique de la pleine conscience est probablement un jeu auquel vous avez déjà joué : J'espionne.
le jeu "J'espionne" est l'une des activités les plus agréables pour les enfants lorsqu'ils sont en voiture ou qu'ils attendent dans une file d'attente. Il suffit de demander à quelqu'un de choisir silencieusement un objet à la vue de tous. Ensuite, les autres participants doivent deviner de quoi il s'agit en utilisant leur sens de l'observation et uniquement des questions de type oui/non.
Toucher
Il s'agit d'une excellente activité de pleine conscience pour les tout-petits.
Prenez un sac en papier et mettez-y une dizaine d'objets de tailles, de formes et de textures différentes. Ils doivent simplement être sûrs au toucher et tenir dans le sac. Maintenant, demandez à vos enfants de mettre la main à l'intérieur, de toucher les objets et de deviner ce qu'ils sont.
Entendre
Faites une minute rapide de pleine conscience pour le sens de l'ouïe.
Demandez à chacun de se munir d'un crayon et d'une feuille de papier. Réglez une minuterie d'une minute. Maintenant, demandez à chacun de fermer les yeux et d'écrire tous les sons qu'il a entendus pendant cette minute.
Le goût
Les âmes attentives sont toujours des poètes. Vous voulez que votre enfant prenne une bouchée lente et prudente d'un aliment qu'il aime. Ensuite, ils doivent écrire un court poème sur leur expérience gustative.
L'art d'être parent en pleine conscience : Questions fréquemment posées
Qu'est-ce que l'éducation attentive ?
Toutes les activités familiales où vous restez dans le moment présent peuvent être considérées comme des pratiques de pleine conscience. Par exemple, manger en famille - sans téléphone, télévision, jeux ou ordinateur à table - peut être une forme de pleine conscience pour les enfants.
Des idées de dessins de pleine conscience pour les enfants, des feuilles de travail sur la pleine conscience, des jeux de pleine conscience et même des mouvements de pleine conscience. Consultez les blogs et les magazines consacrés à la pleine conscience pour trouver d'autres idées. Une autre solution consiste à parler à l'enseignant de votre enfant pour qu'il mette en œuvre la pleine conscience dans la classe.
L'éducation en pleine conscience peut aider vos enfants à réduire le stress, à résoudre les problèmes avec calme, à pratiquer l'acceptation et la régulation émotionnelle, et à créer la paix.
Qu'est-ce que la paresse parentale ?
La paresse parentale n'est pas ce qu'elle semble être. Il ne s'agit pas d'être paresseux en tant que parent, mais de donner à votre enfant la possibilité de développer son efficacité personnelle afin d'améliorer sa confiance en lui. Il s'agit d'adopter une approche attentive de la situation, de permettre à votre enfant de se débattre et de résoudre les problèmes de manière autonome, sans votre aide. Il s'agit de donner à votre enfant la liberté qu'il mérite et la possibilité de développer son sens des responsabilités et des choix.
Quels sont les quatre styles de parentalité ?
C'est grâce aux travaux de Diane Baumrind, réalisés dans les années 1960, qu'a été créé un type de catégorisation des styles parentaux, auquel on se réfère encore aujourd'hui. Ces quatre styles ont tous des noms et des caractéristiques distincts. Il s'agit des catégories suivantes : autoritaire ou disciplinaire, permissif ou indulgent, non impliqué et autoritaire. Il convient de préciser que ces styles sont centrés sur les États-Unis et peuvent ne pas être applicables à d'autres cultures.
Références
Formation à la pleine conscience
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