Santé sociale

Découvrez comment la santé sociale contribue à votre bien-être et explorez des stratégies efficaces pour améliorer et cultiver vos compétences sociales.

La santé sociale expliquée

Les gens associent souvent la santé aux symptômes physiques, aux médicaments et aux visites chez le médecin. Cependant, la santé comprend de nombreuses dimensions qui peuvent ne pas être visibles mais qui sont cruciales pour le bien-être d'un individu, et l'une de ces dimensions est la santé sociale.

La santé sociale fait référence aux liens, aux relations et aux personnes qui entourent un individu. Des relations et des personnes significatives peuvent distraire les individus, modifier leurs perspectives ou les rendre plus heureux.

Les personnes qui se sentent déprimées peuvent avoir besoin d'un soutien social ou d'une connexion, ce qui peut affecter leur santé. Les êtres humains ont besoin de liens et de relations positives qui sont bénéfiques pour leur santé physique et mentale.

Définir la santé sociale

• Dans le développement de l'enfant: la santé sociale fait référence à sa capacité à établir des relations sûres avec les autres, à favoriser la confiance et à se sentir à l'aise pour apprendre et explorer, ce qui est lié à ses compétences en matière de régulation émotionnelle.
• Chez les adultes: la santé sociale comprend les réseaux et structures de soutien social que les individus ont autour d'eux, y compris la famille, les amis, les collègues de travail et les partenaires romantiques. Elle comporte deux aspects :
  • Le premier est la capacité à établir des relations saines avec les autres et à s'adapter aux situations sociales.
  • Le second aspect est la qualité des relations, y compris la durée et la capacité à nouer des liens significatifs avec les autres.

Importance de la santé sociale

L'acquisition de compétences sociales et l'entretien de relations satisfaisantes sont tout aussi essentiels à la santé globale d'une personne que d'autres facteurs liés au mode de vie, tels qu'une alimentation saine et la pratique d'une activité physique.

La santé sociale est importante car la recherche a montré un lien entre les résultats en matière de santé et les relations sociales.

Par exemple, le manque de liens sociaux peut entraîner un stress chronique et la solitude, ce qui expose les individus à l'anxiété, à une faible estime de soi, à la dépression et à d'autres troubles de la santé mentale.

Une mauvaise santé sociale peut avoir des répercussions négatives sur la santé mentale et physique d'un individu.

Par exemple, le stress relationnel peut contribuer à une mauvaise santé, à une détresse psychologique et à une excitation physiologique (augmentation de la tension artérielle et du rythme cardiaque) qui peut aggraver la santé par des effets cumulatifs sur les systèmes physiologiques.

Le fait de disposer de systèmes de soutien solides et d'entretenir des relations est un gage de bien-être social et de bonne santé, ce qui se traduit par une amélioration de la santé cardiaque et mentale, une réduction du stress et un allongement de la durée de vie.

Comprendre la santé sociale

Les individus peuvent améliorer leur santé sociale au fil du temps, et celle-ci ne dépend pas de la situation familiale, pas plus qu'elle ne se limite au mariage ou aux membres de la famille. Pour comprendre la santé sociale, il faut savoir ce qu'elle est et ce qu'elle n'est pas :

• Il n'est pas nécessaire de changer la personnalité d'un individu ou de le forcer à socialiser avec d'autres.
• Il s'agit d'apprendre à communiquer efficacement et utilement, à nouer des relations de qualité et à utiliser le soutien social pour surmonter les difficultés de la vie.

Déterminants sociaux de la santé

La santé sociale diffère des déterminants sociaux de la santé. Par exemple, pour maintenir une bonne santé sociale, il n'est pas nécessaire que la famille ou le mariage soit en bonne santé.

Les déterminants sociaux de la santé (DSS) se concentrent sur les facteurs systémiques qui influencent la santé ou le bien-être d'un individu. Ces facteurs comprennent

• Course
• L'éducation
• Statut socio-économique
• Communauté
• Disponibilité des ressources

Les SDOH peuvent avoir un impact considérable sur les possibilités qu'a un individu de se connecter et de développer des habitudes saines, ce qui souligne l'importance de s'attaquer aux disparités en matière de santé dans les communautés.

Les responsables de la santé publique et les experts en politiques étudient les déterminants sociaux de la santé pour prendre des décisions concernant la santé d'une population, mais les individus peuvent avoir besoin d'aide pour modifier leurs déterminants sociaux de la santé.

En revanche, la santé sociale se concentre sur des relations saines que les individus peuvent améliorer en nouant des liens avec d'autres personnes et en améliorant leurs compétences sociales.

Signes de santé sociale

Les individus peuvent déjà suivre les étapes de maintien de la santé sociale sans s'en rendre compte.

Les signes d'une bonne santé sociale sont les suivants : disposer d'un réseau de soutien social solide, fixer des limites sociales, trouver un équilibre entre le temps passé seul et le temps passé en société, être authentique dans sa personnalité, participer à la vie de la communauté et traiter les autres avec respect.

Des relations fortes

Dans les moments difficiles, les individus ont besoin de quelqu'un sur qui s'appuyer et à qui parler. La recherche montre que les personnes qui ont des amis proches ou des relations saines sur lesquelles elles peuvent compter et auxquelles elles peuvent faire confiance sans aucune obligation ou attente de remboursement sont plus susceptibles d'avoir une bonne santé sociale. Des liens sociaux solides sont également importants pour maintenir une bonne santé sociale.

Fixer des limites saines

Les personnes socialement saines ne sont pas agressives mais savent comment communiquer efficacement leurs besoins et fixer des limites saines sans éprouver d'émotions négatives telles que la culpabilité, la honte, le ressentiment ou la peur.

Équilibrer le temps passé seul et le temps passé en société

Il est essentiel pour les individus de trouver un équilibre entre le temps passé seul et la socialisation. Le temps de solitude nécessaire varie selon que l'individu est introverti ou extraverti.

Cependant, le fait de maintenir des relations saines et d'équilibrer les moments de solitude et de socialisation indique une bonne santé sociale.

Maintenir sa personnalité

Des relations saines peuvent permettre aux individus de se sentir à l'aise avec leur personnalité, car ils se sentent valorisés, appréciés et ont l'impression d'appartenir à un groupe. Les personnes satisfaites de leur personnalité sont moins susceptibles de craindre l'exclusion sociale.

Bien que les amitiés et les relations puissent pousser les individus à sortir de leur zone de confort, ils ne doivent pas avoir honte de l'échec et doivent s'efforcer de renforcer leur confiance en eux.

Participer à la communauté

Les personnes en bonne santé sociale peuvent trouver un équilibre entre les pressions de la vie et le besoin de temps libre. Elles privilégient les interactions et les activités sociales, telles que le bénévolat au sein de la communauté, la participation à des événements de quartier et la pratique d'un sport au sein de la communauté.

Traiter les autres avec respect

Les personnes qui font preuve de respect envers les autres indiquent qu'elles sont satisfaites de leurs besoins sociaux et qu'elles ne se sentent pas menacées ou qu'elles n'ont pas besoin de rabaisser les autres pour renforcer leur estime de soi.

Comment améliorer la santé sociale

L'amélioration de la santé sociale peut avoir un impact positif sur la santé mentale, émotionnelle et physique, et de nombreuses stratégies peuvent contribuer à renforcer les liens et les relations sociales.

Prendre des mesures graduelles

Il est important de procéder par étapes et d'engager des conversations constructives avec les autres pour améliorer la santé sociale. Il peut s'agir de poser des questions réfléchies sur les projets, les passe-temps ou les choses préférées, tout en recherchant des intérêts communs.

Si le bavardage peut aider à se socialiser et à se faire de nouveaux amis, il est également important d'aller au-delà des conversations superficielles et d'avoir des interactions plus significatives qui peuvent améliorer la santé sociale en général.

En outre, il existe plusieurs possibilités de sensibilisation à la santé sociale et à son importance. La participation à des conférences, telles que la Conférence canadienne sur les liens humains, peut aider à comprendre l'importance de la santé sociale.

Compétences en matière de communication

Il est essentiel de développer des compétences de communication efficaces pour établir des liens significatifs et socialiser. Il s'agit notamment de pratiquer l'écoute active, de maintenir le contact visuel et de prêter attention aux signaux du langage corporel afin d'améliorer la communication globale et la santé sociale.

Soin de soi et gratitude

Les individus doivent donner la priorité à l'auto-prise en charge en conservant des habitudes alimentaires saines, en pratiquant une activité physique régulière, en dormant suffisamment, en mangeant des aliments sains et en évitant les mécanismes d'adaptation malsains.

La pratique de techniques de pleine conscience telles que la méditation peut aider les individus à se connecter à leur moi intérieur et à améliorer leur santé mentale avant d'établir des liens avec les autres.

Un autre aspect important de la santé sociale est la pratique de la gratitude et l'appréciation des êtres chers par des gestes significatifs tels que l'envoi de messages, la rédaction de notes ou l'envoi de cartes attentionnées. Faire en sorte que les autres se sentent valorisés peut renforcer les liens sociaux et le bien-être général.

À emporter

La santé globale d'un individu comprend le bien-être physique, mental, social et émotionnel, et une mauvaise santé sociale peut avoir un impact négatif sur la santé physique et émotionnelle.

Une bonne santé sociale est essentielle pour le bien-être physique et mental d'un individu, et des choix sains peuvent aider les individus à atteindre une santé sociale idéale.

Prendre soin de soi, trouver un équilibre et cultiver une vie calme sont essentiels pour améliorer le bien-être social et établir des relations interpersonnelles gratifiantes.

Questions fréquemment posées

Comment la santé sociale affecte-t-elle la santé physique ?

La santé sociale peut avoir un impact significatif sur la santé physique. L'isolement et le manque de soutien social ont été associés à un risque plus élevé de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète.

Inversement, une bonne santé sociale, telle que des systèmes de soutien solides et des relations sociales positives, a été associée à de meilleurs résultats en matière de santé physique et à un risque plus faible de développer des maladies chroniques.

Comment la santé sociale affecte-t-elle la santé mentale ?

La santé sociale peut avoir un impact significatif sur la santé mentale. Une mauvaise santé sociale, telle que l'isolement social ou le manque de soutien social, a été associée à un risque accru de développer des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété.

D'autre part, des relations sociales positives et un système de soutien solide peuvent contribuer à améliorer la santé mentale. Cela peut même aider à prévenir l'apparition de problèmes de santé mentale.

Quel est l'impact des médias sociaux sur la santé sociale ?

Les médias sociaux peuvent avoir un impact positif ou négatif sur la santé sociale.

Pour

• Connexion: d'un point de vue positif, les médias sociaux peuvent fournir une plateforme permettant aux individus de se connecter et de nouer des relations avec d'autres personnes partageant des intérêts et des expériences similaires.
• Communication: il peut également faciliter la communication avec les amis et la famille éloignés, ce qui permet de rester plus facilement en contact.

Cons

• L'isolement peut conduire à l'isolement social et à la solitude si les individus passent trop de temps sur les médias sociaux plutôt que de s'engager dans des interactions en face à face.
• Comparaisons: les médias sociaux peuvent également contribuer à une image corporelle négative, à une faible estime de soi et à l'anxiété en raison de la comparaison constante avec les images les plus marquantes des autres.

En fin de compte, il est essentiel d'utiliser les médias sociaux avec discernement et d'équilibrer leur utilisation avec d'autres formes d'interaction sociale afin de promouvoir une santé sociale globale.

Références

Conférence canadienne sur les liens humains

Relations sociales et santé : Un point d'inflexion pour la politique de santé - PMC

Social Wellness Toolkit | National Institutes of Health (NIH)

Qu'est-ce que la santé sociale ? |Psychology Today

Qu'est-ce que la santé sociale ? Définitions, exemples et conseils pour améliorer votre bien-être social

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