Tutustu malahelmien merkitykseen, historiaan, käyttöön ja hyötyihin, millaisissa harjoituksissa niitä käytetään ja miten ne voivat tukea henkistä harjoitustasi.
Sana mala tulee sanskritin kielestä ja tarkoittaa "seppele". Mala-helmet, jotka tunnetaan myös nimellä Jaap mala, ovat käsityönä tehtyjen rukoushelmien silmukka, jota käytetään eri intialaisissa uskonnoissa, kuten buddhalaisuudessa, sikhismissä, hindulaisuudessa ja jainismissa, lausumiseen, rukouksiin tai mantrojen laulamiseen.
Niitä voi käyttää tietoisuuteen ilman uskonnollista tai hengellistä sidonnaisuutta. Esimerkiksi mala-kaulakorussa on tavallisesti 108 helmeä, joista suurin on keskellä ja jota kutsutaan guruhelmeksi, mutta jota ei lasketa.
Mala-helmet voivat olla valmistettu erilaisista materiaaleista, kuten siemenistä, luusta, puusta, kivestä ja muista synteettisistä materiaaleista. Tietyt uskonnot suosivat jotakin materiaalia enemmän kuin toista riippuen sen käytöstä ja käyttötarkoituksesta.
Viime aikoina ihmiset ovat hyödyntäneet mala-helmiä erilaisissa meditaatioissa niiden hengellisen merkityksen vuoksi. Mala-helmiä on monenlaisia, kuten mala-kaulakoruja, -rannekoruja ja muunlaisia koruja.
Vaikka mala-helmien tarkkaa alkuperää ei tunneta, mala-helmet olivat olennainen osa monia muinaisia kulttuureja. Yksittäiset ihmiset uskovat, että käytäntö on peräisin jostain Intian alueelta ja levinnyt Intiasta muihin itäisiin maihin.
Ensimmäinen kirjallinen viittaus mala-helmiin on peräisin 4.-5. vuosisadalla jKr. kiinaksi käännetystä Mahayana-tekstistä, ja tarina liittyi Kiinassa luostarikäytäntöön.
Maloja pidettiin aikakauden aikana munkkien yleisenä kappaleena. Mala-helmistä on olemassa muutamia ennen Song-dynastiaa tehtyjä kuvauksia. Tämä saattaa kuitenkin johtua niiden käytöstä yksityisissä uskonnollisissa harjoituksissa, sillä kiinalaiset kirjoittajat arvostelivat usein munkkeja, jotka lausuivat mantroja julkisesti.
Qing-dynastian hovivirkailijoiden kuvauksissa Ming-dynastian aikana mala-helmiä yhdistettiin rikkauteen, asemaan ja merkkinä hengellisyydestä.
On olemassa erilaisia selityksiä sille, miksi mala-helmissä on 108 helmeä. 108 on suotuisa luku, ja sillä on uskonnollinen merkitys buddhalaisessa, hindulaisessa ja jainilaisessa perinteessä. Joissakin uskonnoissa uskotaan, että yksilöillä on 108 kärsimystä, tai se on mahdollisten ilmiöiden tai dharmojen määrä. Luku on ollut johdonmukainen siitä lähtien, kun mala-helmet on otettu osaksi käytäntöä.
109. helmi on Guru-helmi, joka on tarkoitettu laskemiseen. Kolme pienempää tai erottuvaa helmeä asetetaan guru-helmen kanssa, jolloin mala-helmet jaetaan neljään 27:n osaan.
Mala-helmien jako mahdollistaa nopean arvioinnin, kun murto-osa yhdestä kierroksesta on valmis. Lisähelmet nostavat mala-helmien määrän 111:een (guru-helmi pois lukien).
Malahelmiä voi käyttää monin tavoin meditaation aikana, mutta mantran toistaminen ja aivojen hallinta ovat yleisimpiä käyttökohteita.
Mala-helmiä voi käyttää hengityksen hallintaan käyttämällä useita vaiheita. Silmukkaa pidetään oikeassa kädessä ja vedetään etusormen päälle, yleensä hindulaisissa harjoituksissa, kun taas buddhalaiset käyttävät usein vasenta kättä. Oikea peukalo pitää ensimmäistä helmeä guruhelmen ohella paikallaan, kun yksilö suorittaa yhden täyden hengityksen (sisään- ja uloshengityksen).
Jokaisella hengityksellä sormet siirtyvät seuraavaan helmeen silmukan etenemiseksi. Täyttääkseen 108 hengitystä yksilön on päätyttävä guru-helmeen. Aloittaakseen seuraavan hengityskierroksen laskemisen, henkilön on liikutettava sormiaan vastakkaiseen suuntaan, kunnes guru-helmi on jälleen saavutettu.
Eri kulttuurit ja harjoittajat käyttävät mala-helmiä eri tavoin. Esimerkiksi ripustamalla silmukka toisen sormen päälle niin, että kolmas ja neljäs sormi ovat silmukan sisällä, ja siirtämällä helmiä peukaloa kohti etusormea etusormella.
Tämä liike symboloi sitä, että atma (etusormi) kulkee kohti Paramatmaa (peukalo) voittamalla aineellisen maailman (jota kolme muuta sormea edustavat).
Vastaavasti ihmiset voivat käyttää mala-helmiä toistamaan ja laulamaan "Japa", joka tunnetaan myös mantroina. Mantrojen toistaminen antaa yksilöille mahdollisuuden keskittyä ja tulla tietoisemmaksi itsestään.
Om on yleinen mantra, jota lausutaan mala-helmillä. Yksilöt voivat sanoa mantran ääneen tai toistaa sitä päässään.
Mala-helmien valmistukseen käytetään erilaisia materiaaleja. Uskonnolliset ryhmät, erityisesti hindutantra ja Vajrayana-buddhalaisuus, suosivat erilaisia materiaaleja sen mukaan, mihin hengelliseen harjoitukseen mala-helmiä käytetään.
Buddhalaisuudessa käytettäviä materiaaleja ovat muun muassa helmi, kristalli, makre tai muut materiaalit, jotka ovat väriltään valkoisia tai kirkkaita puhdistaakseen itsensä. He saattavat käyttää kupari-, lootus-, kulta- ja hopeahelmiä mantrojen laskemiseen ansioiden, tiedon ja eliniän lisäämiseksi.
Sahramista, jauhetusta santelipuusta tai muista tuoksuvista aineista koostuvat helmet auttavat ihmisiä kesyttämään muita, ja ihmisluista ja rudraksasta koostuvien mala-helmien tarkoituksena on nujertaa vaivat tai pahansuovat henget.
Bodhi-puusta tehdyillä helmillä on erilaisia tarkoituksia, kuten erilaisten mantrojen laskeminen, ympäri kiertäminen, rukoukset ja kumartaminen.
Hindulaisuuden mala-helmet koostuvat yleensä rudrakshan hedelmäkivistä tai tulsi-kasvin puusta, koska niitä pidetään pyhinä. Hindulainen mala tehdään yleensä käyttämällä pientä solmua, joka sidotaan jokaisen helmen väliin.
Yleinen uskomus oli, että vain kaikkein omistautuneimmat harjoittajat voivat kokea valaistumisen. Nykyään mala-helmien käytöstä tietoisuuteen ja meditaatioon on useita etuja, jotka ulottuvat uskonnollisia tarkoituksia laajemmalle.
Malahelmet voivat vähentää stressiä ja kipua, alentaa verenpainetta ja sykettä, rauhoittaa hermostoa, parantaa unta sekä parantaa muistia ja keskittymistä.
Mala-helmet auttavat lievittämään ahdistuksen, masennuksen, kivun ja muiden psykologisten ongelmien oireita yksilöillä.
Malahelmiä voi käyttää mindfulness- ja henkisessä harjoittelussa, kuten joogassa ja meditaatiossa. Viime aikoina mala-helmiä on hyödynnetty joogassa ja meditaatiossa maailmanlaajuisesti, koska niillä on syvä yhteys mielen avaamiseen henkisyyteen ja henkiseen maadoittumiseen.
Mala-helmet voivat auttaa yksilöitä lausumaan tai laulamaan mantroja meditaation aikana, jotka yhdistävät heidät syvempään sisäiseen minäänsä, hallitsemaan tarkkaavaisuutta ja tunteita.
Harrastajat voivat kantaa ja säilyttää Malaa eri tavoin. Yksilöt voivat esimerkiksi kietoa mala-helmiä ranteeseen sopivaksi rannekoruksi; mala-helmiä voidaan kantaa kaulakoruna tai ripustaa vyöllä.
Malahelmiä voi kantaa pienissä pusseissa, joista ne voidaan ottaa pois ennen käyttöä. Niitä voidaan kantaa suuremmissa pusseissa, jotka roikkuvat kämmenselässä, jolloin yksilöt voivat käyttää malaa ilman, että se on näkyvissä tai ettei se pääse kosketuksiin maanpinnan kanssa.
Kotona voi säilyttää mala-helmiä pussin kanssa tai ilman. Mala-helmiä voi säilyttää astioissa tai korurasioissa. Henkilöt, joilla on kotonaan pyhäkköjä tai alttareita, voivat myös säilyttää mala-helmiä alttareilla, kun he eivät käytä mala-helmiä.
Jokaisella mala-helmityypillä on tarkoituksensa ja merkityksensä. Mala-helmien valinnat ja mieltymykset, mukaan lukien niiden koko ja materiaalit, vaihtelevat yksilöllisten tarpeiden ja mieltymysten mukaan.
Joitakin yleisiä mala-helmiä ovat mala-helmet suojelua, tasapainoa, voimaa, selkeyttä ja luottamusta varten. Yleisin suojeluun tarkoitettu mala-helmi on turkoosi helmi. Turkoosi tuottaa parantavia vaikutuksia mieleen, kehoon ja sieluun, ja se toimii kilpenä, joka suojaa yksilöitä ja puhdistaa mielen ja kehon negatiivisilta energioilta.
Jaspiksen kanssa voi käyttää Mala-jalokiviä, joilla voi ottaa käyttöön ja saavuttaa tasapainon tunteen elämässä. Jaspis-malahelmet voidaan yhdistää myös suggestiivisten mantrojen lausumiseen.
Laavakiveä käytetään mala-helmissä vahvuuteen vaikeissa tilanteissa ja yksilöille, jotka etsivät kestävyyttä ja voimaa.
Mielenrauhaa ja selkeyttä etsivät yksilöt voivat käyttää kirkkaasta jalokivikvartsista tehtyä mala-helmeä yhdenmukaistaakseen itsensä Crown-chakransa eli korkeamman minän istuimen kanssa.
Lisäksi itseluottamusta lisäävien henkilöiden tulisi käyttää sinisestä opaalista valmistettuja mala-helmiä. Lopuksi kivi muodostaa yhteyden kurkkutakraan, jolloin yksilöt voivat löytää äänensä ja puhua itsevarmasti ja selkeästi.
Se, minkälaisia mala-helmiä käytetään, riippuu malan muodostavan kiven materiaalista ja käyttötarkoituksesta. Eri sivustot myyvät materiaaleja ja helmiä malaan.
Johdatus mala-helmien käsityöhön: Omien malojen käsityöperinne, joka on meditatiivinen ja tietoinen prosessi. Tämä harjoitus yhdistää sinut muinaisiin perinteisiin ja jokaisen pujotetun helmen merkitykseen.
Materiaalit ja helmien valinta: Valitse materiaalit, jotka vastaavat hengellisiä aikomuksiasi. Puut, jalokivet ja siemenet sisältävät kukin ainutlaatuisia energioita. Valitse helmiä, jotka ovat linjassa jooga- tai chakra-meditaatioharjoituksesi kanssa, ja anna malallesi henkilökohtainen merkitys.
Malan valmistuksen vaiheet: Aloita valitsemalla 108 helmeä, jotka edustavat suotuisaa lukua monissa hengellisissä käytännöissä. Suurin helmi, guru-helmi, toimii alku- ja loppupisteenä. Kiinnitä jokainen helmi huolella ja keskittyneesti ja mieti aikomuksiasi jokaisen lisäyksen yhteydessä.
Täytä Malasi aikomuksilla: Kun valmistat malasi, aseta erityisen huolellisesti aikomus hengelliselle matkallesi. Olipa kyse sitten meditaatiokeskittymisen tehostamisesta, hyvinvoinnin edistämisestä tai yhteyden luomisesta korkeampaan itseesi, anna tämän aikomuksen ohjata luomista.
Johtopäätökset: Omien mala-helmien askartelu on enemmän kuin pelkkä aktiviteetti; se on matka kohti syvempää henkistä yhteyttä ja tietoisuutta. Käsintehty mala ei ainoastaan tue meditaatio- ja joogaharjoituksiasi, vaan se toimii myös henkilökohtaisena amulettina, joka on täynnä aikomuksiasi ja energioitasi.
Mala-helmiä eivät käytä vain kokeneet joogat, vaan myös aloittelijat voivat käyttää niitä aloittaakseen joogan ja meditaation harjoittamisen ja parantaakseen henkistä ja mielenterveyttään.
Mindfulnessin aloittamisella varhain meditaation ja mala-helmien avulla voi olla pitkäaikaisia hyötyjä yksilöille ja se voi olla tehokas lisä yksilön matkalle korkeamman minän luo.
Mala-helmien käyttäminen mantrojen laulamiseen auttaa yksilöitä parantamaan ja keskittämään huomionsa. Erityisillä mala-helmillä pyritään helpottamaan harjoitusta.
Valitsemalla oikeat mala-helmet, mukaan lukien materiaalit ja tyylit, yksilöt voivat valita tarkoitukseensa sopivat.
Mitä ovat mala-helmet, miten niitä käytetään ja mitkä ovat parhaita ostettavia - The Yoga Nomads
Miten käyttää mala-helmiä meditaatioon
Mala-helmien valinta - syvällinen opas
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydestäsi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.