Kundaliinijooga koostuu erilaisista hengitystekniikoista, toistuvista liikkeistä, meditaatiosta, henkisestä harjoituksesta ja itsensä kehittämisestä.
Muinaisen joogaharjoituksen tavoitteena on herättää Kundalini-energiaa ja lisätä täydellistä kehotietoisuutta chakrojen ympärillä.
Vaikka monia käsitteitä ei ole tieteellisesti todistettu, se on suosittu joogatyyli, jolla on useita mahdollisia hyötyjä.
Kundalini-jooga ja muinaiset opetukset
Kundalini, joka tunnetaan myös nimellä "tietoisuuden jooga", on sanskritinkielinen sana, joka on peräisin hindulaisuudesta ja muinaisista vedalaisista teksteistä. Kundaliinin sanottiin olevan energiaa, joka lepää selkärangan juurella, kunnes se aktivoituu ja kanavoituu ylöspäin chakrojen kautta henkisessä kehityksessä.
Kundaliinijooga on saanut nimensä siitä, että siinä keskitytään Kundaliinienergian herättämiseen tiettyjen tekniikoiden avulla. Näitä menetelmiä ovat muun muassa mantrat (äänen tai sanan toistaminen), tantra (työskentely energiakeskusten kanssa), yantra (pyhät kaaviot), jooga ja meditaatio.
Sanskritin kielen termi"Kundalini Shakti" tarkoittaa suomeksi "käärmeen voimaa". Jumalallinen naisellinen henki, joka tunnetaan nimellä shakti, on jotain, joka on jokaisella ihmisellä, sanoo Kundalini-oppi. Se on käärittyä, potentiaalista energiaa, jota symboloi kuva selkärangan tyvessä elävästä käärmeestä.
Nykyaikaiset Kundalini-opettajat
Swami Nigamananda
Vaikka kundaliini kehittyi osana tantraa, hindulaisuuden ja buddhalaisuuden esoteerista puolta, samaan aikaan kuin hathajooga kehittyi, Swami Nigamananda (1935) opetti erästä muotoa, jota hän kutsui layajoogaksi.
Swami Sivananda
Vuonna 1935 Swami Sivananda esitteli myös monille länsimaisen maailman lukijoille "Kundaliinijoogan" aihetta käsittelevän kirjansa avulla. Kirjassa on syvällisiä yksityiskohtia Kundalini-joogasta, ja siinä yhdistetään laya-opetuksia perustavanlaatuisista joogateksteistä, Hathajooga Pradipikasta ja Sat Chakra Nirupamasta.
Yogi Bhajan
Muutamaa vuosikymmentä myöhemmin, vuonna 1968, Harbhajan Singh Khalsa, joka tunnetaan myös nimellä Yogi Bhajan, esitteli Kundalini-joogaa oman merkkinsä Se on nimeltään "Kundalini-jooga Yogi Bhajanin opettamana". Hän perusti "Healthy, Happy, Holy Organization" (3HO) -järjestön, joka on sen opetuslaitos.
Yogi Bhajan otti jooga-asentoja ja -tekniikoita ja liitti ne tantrisiin teorioihin ja sikhi-mantroihin luodakseen uuden kundaliinijoogatyylin.
Yogi Bhajanin opettama kundaliinijooga noudattaa edelleen tiukasti Patanjalin "kriya-jooga"-järjestelmän kolmea muinaista pilaria: kurinalaisuutta (tapas), henkistä opiskelua (svadyaya) ja omistautumista Jumalalle (isvarapranidhana) - se ei kuitenkaan suosittele uskonnollisen itsekurin äärimmäisiä muotoja.
Toisin kuin askeettiset muodot, Yogi Bhajan kannusti oppilaitaan osallistumaan täysipainoisesti yhteiskuntaan, mukaan lukien naimisiinmeno ja yritystoiminta. Sen sijaan, että hän palvoisi Jumalaa vain yläpuolisena tai ulkopuolisena, hänen opetuksensa rohkaisevat oppilaita kokemaan Jumalan mielensä harjoittamisen kautta.
Kundaliinijoogan nykyaikainen kasvu
Yogi Bhajanin versiosta kundaliinijoogasta on tullut tunnetuin harjoittelumuoto, sillä se jatkaa kasvuaan kaikkialla maailmassa ja siihen on koulutettu tuhansia opettajia. Siitä on tullut suosittu myös monien kirjojen, videoiden ja Gurmukh Kaur Kalsan kaltaisten opettajien kautta.
Kundalini-energia
Kundaliinienergian sanotaan kulkevan Nadia pitkin, joita on 72 000 kanavaa. Silti tärkeimmät ovat selkärankaa pitkin: Ida (vasen), Pingala (oikea) ja keskus- eli Sushumna Nadi - tärkeimmät pranienergian verisuonet kehossa.
Kundaliinin henkisen energiavirran määritellään syttyvän joogahengityksen aikana, kun prana ja apana sekoittuvat kolmannessa chakrassa (napakeskuksessa).
Kundalini-chakra laskeutuu aluksi alas 1. ja 2. chakraan, ennen kuin se matkustaa ylös selkärankaa pitkin aivojen korkeampiin keskuksiin aktivoidakseen kultaisen langan - aivolisäkkeen ja käpyrauhasen välisen yhteyden - ja lävistääkseen kaikki seitsemän chakraa:
Koska Kundaliinijooga lainaa ja integroi monia eri lähestymistapoja, sitä voidaan pitää monikerroksisena, kolminkertaisena lähestymistapana: Bhakti-jooga (omistautuminen), Shakti-jooga (voima) ja Raja-jooga (mielenhallinta ja tahdonvoima).
Päivittäisen kriyojen (ponnistelujen) harjoittelun ja säännöllisen kurinalaisen meditaation (sadhana) kautta ensisijainen tarkoitus kuvataan käytännölliseksi teknologiaksi ihmisen tietoisuuden muuttamiseksi. Tarkoituksena on saavuttaa lopullinen luova potentiaali.
Kundaliiniharjoituksen avulla ihmisen ajatellaan voivan saavuttaa mokshan (vapautumisen) eli vapautua vanhoista ajatusten toistoista, käyttäytymismalleista ja aiempien tekojensa sykleistä (karma), jotta hän voisi toteuttaa todellisen polkunsa ja ainutlaatuisen elämäntarkoituksensa (dharma).
Kundalini-herääminen
Kundaliini-heräämisen sanotaan olevan prosessi, jossa selkärangan juurella sijaitseva Kundaliinienergia herää ja nousee chakrojen kautta pään kruunuun. Tämä prosessi johtaa tietoisuuden syvälliseen muutokseen ja syventää ihmisen henkistä ymmärrystä ja yhteyttä maailmankaikkeuteen.
Kokemus vaihtelee huomattavasti henkilöstä toiseen. Yhteisiä piirteitä ovat voimakas autuuden tunne, tunne siitä, että on "yhtä" maailmankaikkeuden kanssa, ja tietoisuuden syvällinen avautuminen tai laajentuminen.
Kundalini-energiaa kuvataan usein käärmeeksi tai käärmeeksi, joka lepää selkärangan juurella. Hinduperinteessä tämä jumalallinen energia tunnetaan nimellä Shakti, ja se nähdään feminiinisenä luomisperiaatteena.
Kundalini voi herätä spontaanisti tai erityisten harjoitusten, kuten meditaation, joogan tai hengitystyön, tuloksena. Se voi käynnistyä myös trauman, sokin tai voimakkaiden tunnekokemusten seurauksena. Joissakin tapauksissa Kundalini-herääminen voi tapahtua ilman mitään näkyvää syytä.
Heränneen kundaliinienergian sanotaan pysyvän aktiivisena koko loppuelämän ajan. Sitä ei kuitenkaan useinkaan voi havaita, paitsi tietyissä tilanteissa tai silloin, kun se laukaistaan suoraan esimerkiksi meditaation tai muun hengellisen harjoituksen avulla.
Kundaliinijoogan tiede
Tutkijat ovat osoittaneet, että Kundaliinijooga on hyödyllinen hoito erilaisiin terveysongelmiin. Hyödyt ovat erityisen ilmeisiä verrattuna muihin fyysisiin aktiviteetteihin.
Kundaliinijoogassa sovelletaan kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka sisältää fyysisiä asentoja ja harjoituksia(asana ja kriyas), hengitysharjoituksia(pranayama), syvän rentoutumisen taktiikoita, laulua ja tiettyjä ruokia, ruokavaliosuosituksia, meditaatiota ja muita käytäntöjä.
Kundalini Research Institute (KRI), Sikh Dharma International (SDI) ja Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology (GRC) ovat työskennelleet edistääkseen tieteellistä ymmärrystä Kundalinista ja sen vaikutuksista ihmisen fysiologiaan.
Kundaliinijoogan vaikutuksia tutkitaan vielä paljon, mutta olemassa olevat todisteet ovat vakuuttavia.
Kundaliinijoogan hyödyt
Säännöllisesti harjoitettuna Kundalini-jooga voi parantaa mielen- ja tunneterveyttä sekä yleistä fyysistä terveyttä. Kundalini voi auttaa hoitamaan ahdistusta, masennusta, stressiä, kroonista kipua, unettomuutta, väsymystä jne.
Lisäksi koska Kundalini-jooga on harjoitus, joka sisältää henkistä ja emotionaalista itsehoitoa ja tietoisuutta, siitä voi mahdollisesti olla apua erilaisten riippuvuuksien ja päihdehäiriöiden hoidossa.
Yksi Kundaliinijoogan eduista on, että se edistää henkistä selkeyttä, keskittymistä ja emotionaalista tasapainoa. Kundalini-hengitysharjoitukset, kuten vuorotteleva sieraimiin hengittäminen ja tulen hengitys, voivat auttaa rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään stressitasoa.
Lisäksi Kundalini-joogan painotus mielen ja kehon yhteyteen voi auttaa lisäämään itsetuntemusta ja ymmärrystä, jotka molemmat ovat tärkeitä henkisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.
Säännöllinen harjoittelu voi parantaa fyysistä voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä. Asanat (jooga-asennot) ja Kundalini Kriyat (jooga-asentosarjat) auttavat kiinteyttämään lihaksia ja parantamaan liikelaajuutta, kun taas syvä hengitys auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia.
Lisäksi Kundalininin keskittyminen selkärankaan voi auttaa parantamaan ryhtiä ja lievittämään selkäkipuja.
Kundaliinijooga voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Nämä hyödyt johtuvat todennäköisesti liikunnasta, yksinkertaisista hengitystekniikoista ja meditaatiosta.
Kuten monilla joogatyypeillä, myös Kundaliinijoogalla on useita mahdollisia hyötyjä säännöllisellä harjoittelulla:
-
Hermosto - Vahvistaa hermostoa ja auttaa käsittelemään stressiä ja paineita.
-
Mielenterveys - Vaikuttaa yleensä myönteisesti mielenterveyteesi, erityisesti siihen, miten suhtaudut elämäntilanteisiin.
-
Ahdistus ja masennus - Kundalini-joogan harjoittaminen auttaa sinua vähentämään yleistyneen ahdistuneisuushäiriön oireita, ehkäisemään kognitiivista heikkenemistä ja helpottamaan masennusta.
-
Tahdonvoima - Tällä joogatyylillä on taipumus herättää sisäinen tahtosi, mikä auttaa ruoansulatuksessa ja tunteiden käsittelyssä.
-
Selkeys - Kuten lempeä jooga, Kundalini-jooga auttaa aivosumuun ja puhdistaa mielesi tästä sumuisuudesta. Mielestäsi tulee kristallinkirkas, keskittynyt ja valpas.
-
Mindfulness - Kundalinijoogaa harjoittaessasi koet mindfulnessia ja sisäisen rauhan tunnetta. Se auttaa sinua myös hallitsemaan ajatuksiasi ja tunteitasi.
-
Positiivinen energia - Yksi erinomaisista hyödyistä on lisääntynyt positiivinen energia koko kehossasi. Alat nähdä asiat uudessa valossa ja tunnet positiivisempaa asennetta.
Kundaliinijooga - Usein kysytyt kysymykset
Mitä Kundaliinijooga on?
Kundaliinijooga on hindulaisuuteen kuuluva joogatyyppi, joka keskittyy selkärangan juuressa piilevän energian herättämiseen ja valjastamiseen. Tyypillisellä Kundalini-joogatunnilla pyritään käyttämään tätä voimakasta energiaa terveyden parantamiseen, tietoisuuden lisäämiseen ja valaistumisen saavuttamiseen.
Vaikka joogaa on monia eri muotoja, Kundalini-jooga on yksi esoteerisemmista harjoituksista, ja se sisältää laajan valikoiman henkisiä harjoituksia.
Mitä hyötyä Kundalini-joogaharjoittelusta on?
Joitakin hyötyjä ovat stressin, ahdistuksen ja verenpaineen vähentäminen, keskittymiskyvyn, luovuuden ja mielikuvituksen parantaminen sekä unen ja ruoansulatuksen helpottaminen.
Tämän harjoituksen tavoitteena on auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi energiastasi, jotta voit käyttää sitä paremmin.
Onko Kundaliinijooga vaarallista?
Huolimatta käsityksestä, jonka mukaan Kundalini-joogaharjoitus on vaarallista, ei ole olemassa mitään tukevaa näyttöä. Vaikka tämä saattaa pitää paikkansa harvoissa tapauksissa, on tiettyjä asioita, joita voit tehdä minimoidaksesi loukkaantumisriskin.
Ensinnäkin on tärkeää kiinnittää huomiota kehoosi ja kuunnella sen lähettämiä signaaleja. Sinun on lopetettava välittömästi, jos koet kipua tai epämukavuutta harjoittelun aikana. Sinun on myös otettava yhteyttä pätevään lääkäriin, jos sinulla on ongelmia tai huolenaiheita.
Lisäksi on tärkeää harjoittaa Kundalini-joogaa kokeneen joogaopettajan ohjauksessa joogakeskuksessa, joka voi auttaa sinua välttämään mahdolliset sudenkuopat ja komplikaatiot. Viime kädessä avain loukkaantumisten välttämiseen Kundalini-joogaa harjoittaessasi on kuunnella kehoasi ja olla tietoinen omista rajoistasi.
Näin toimiessasi voit nauttia monista eduista vaarantamatta itseäsi.
Sopiiko Kundalini-jooga aloittelijoille?
Kyllä! Vaikka Kundalini-tunti voi olla haaste edistyneillekin harjoittajille, se voi olla loistava joogaharjoitus myös aloittelijoille.
Kuten minkä tahansa uuden jooga- tai harjoitusmuodon kanssa, on parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos sinulla on jokin sairaus tai huolenaiheita fyysisen kehosi suhteen.
Milloin harjoittaa Kundalini-joogaa
Minkä tahansa joogaharjoituksen kohdalla on hyödyllistä, että sadhanalle (päivittäiselle rutiinille) on tietty aika ja paikka. Perinteisesti aikainen aamu (ajatelkaa 4-5 AM) on ihanteellinen, koska mieli on enemmän sattvinen, selkeä ja avoin. Varhainen aamu voi myös olla paras aika sovittaa se kiireiseen aikatauluun. Mutta vaikka sinulla olisi vain 5-10 minuuttia aikaa ennen lounasikkunaa, se vaikuttaa läsnäoloosi.
Ihannetapauksessa harjoittelet ennen ruoan nauttimista; kun olet tyhjällä vatsalla, pystyt paremmin liikkumaan ja sulattamaan harjoituksen energiaa.
Viitteet
(PDF) KUNDALIINIJOOGAN VAIKUTUS NUORTEN AIKUISTEN PSYYKKISEEN TERVEYTEEN
Kundaliinijoogameditaation fysiologiset korrelaatit: A Study of a Yoga Master | SpringerLink
Kundaliinijoogan aloittelijan opas.
Vastuuvapauslauseke
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolia terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.
